こんにちは。
ご訪問くださりありがとうございます
無理な運動なし
無理な食事制限なし
食べて痩せるダイエットを継続中の
アラフォーダイエッター
たえです
今は、美と健康を追求したくて
ダイエットサポーターになるべく
勉強中です。
みなさん糖質って意識されていますか？
糖質は大切な栄養！
適量は絶対に必要！！
でも、とり過ぎは太ってしまう原因に😢
ご飯は適量しっかり食べましょう
主食以外にも糖質食品・食材はたくさんあります。
以前の私は、
そのことが全くわかっていなかったのです
私がよかれと思ってたべていた
糖質過多のものとは
野菜が苦手な私は、身体によいと信じて
野菜ジュースをよく飲んでいました
コンビニで野菜ジュースを手にしながら、
「私って健康的」
とすら思っていたんです。
しかも私が、選んでいたのは、
果物がはいった種類。
さらに糖質が高いジュースをみずからセレクトしていたんです
今では、野菜をジュースでとるのではなく、
具沢山のお味噌汁を飲んだり、
サラダをストックし、時間がなくても
サクっとたべれるように工夫をするようになりました
果物はビタミン豊富で、お肌にも最高！！
必要量は絶対に必要
でもやはり食べ過ぎは禁物
確かに果物はビタミン豊富で抗酸化作用が
あるものも多いですが、糖質が高いのも事実。
私のように、お腹が空いたからと、
夜食にバナナを何本も食べたりしていては、
太ってしまいます
果物を上手に取り入れるには、
朝食
もしくは、
一番脂肪になりにくいと
言われている３時のおやつタイムに食べるのがおすすめです。
時間を注意したら、どれだけたべても
良いわけではありません。
1日２００gを目安にしてください。
果物は、食べる時間と量を意識することが重要です。
お友達にグラノーラをすすめられ、
一時期毎朝食べていました。
ドライフルーツの甘味がやみつきになり
朝から２杯、３杯なんて日もよくありました
このドライフルーツ、
水分が抜けている分
糖質量がとても高かったんです。
ヘルシーだと思われがちですが、意外にそうでもないんです。
いまでは、素材そのものを食べるようになったので、
グラノーラからは卒業できました
ちくわは、カロリーが低いから
小腹が空いたらよく食べていました！
でも、練製品には
甘味料＋添加物がたくさん入っているんです。
せっかく食事でとったビタミンも、
添加物の解毒に使われてしまうとか。
間食に食べるなら、ゆで卵などが
おすすめです
参考に
↓↓
以前の私のように
なかなかダイエットが進まなかったのは、
知らず、知らずのうちに、
過剰に糖質をとりすぎていた。
と言う事もあります
糖質もダイエットの味方になるように、
量と質を
守りながら美味しくお食事を食べましょうね。
（糖質を過剰にとると太る原因になりますが
健康的に、美しくやせるには、
適量の糖質は必要になります）
今日も、最後まで読んでいただきありがとうございました。
今日のブログが少しでも
みなさまのお役にたてれば、嬉しいです。
あなたがダイエットから卒業し
輝く未来を手にする事を
こころから応援しています。
素敵な1日をお過ごしください。
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