わたしの美しさが目覚める／女性性・セクシャリティ開花コーチ -2ページ目

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18Apr
- 男女のセックスについて、本当に話したこと、ありますか？
  男性と女性、そして、性とセックスこの言葉を聞いて、どんなふうに感じるでしょうか？セックスって、挿入して射精したら終わり？セックスってどうやってするのか、本当のところはよく知らない？そんなこと、学校教育でも教えてくれないから、セックスというものをちゃんと知らずに大人になって、ちゃんと知らないままセックスをしている人がいかに多いことか・・・この世にいる人間は、一人の例外もなくセックスから生まれているのに、誰もそのことをしっかり学んだこともなければ、どこから情報を得ていいかもわからない命に直結する、そして、人間の尊厳にも関わる大切なテーマにもかかわらず、ですとっても不思議ですよねそもそも、性の話になった時に、何かいけないことのように、気まずい思いをしたことがある人って少なくないような気がしますましてや家族の中でセックスや性のことについて赤裸々に真正面から話したことがある人は、ごく限られているのではないでしょうか私もそう小さい頃から、TVドラマなどで男女の場面が映し出された時には、一緒に見ていた親がなんだか気まずい空気を醸し出す・・・なんてことが普通でした性、セックスは、何か表立って話すことに羞恥心や罪悪感がつきまとうだから、表の日の当たる場所では、なかなか真面目に話す機会に出会えないものでもあるどう扱っていいかわからないまま大人になった人たちがどう話していいかわからない性そんなもんだから、下ネタみたいにおちゃらけてみたり、経験人数を自分のステイタスのように自慢する人がいたり真面目にセックスを題材に話せない人がほとんどなような気がしますそうして表の場面では、何だかちゃんと話せないからこそ普段、無意識のうちに抑圧されてしまった行き場のないその性のエネルギーは歪んだ形で放出されてしまったり裏の世界、闇の世界と呼ばれるような場所でひっそりと処理されていたりするのですもっと日の当たる場所で私たちの命の根源的なテーマとして男女関係なく、真正面から、赤裸々に、そして真面目にセックスや性について話すことができれば世の中に蔓延る性関係の犯罪や痛ましい事件、悲しい出来事はもっとずっと少なくなるんじゃないかと思うのです学校での性教育みたいな、構造的な話だけじゃなくてセックスや性の話は、本当は、私たちが私たちの命をどう扱うのかそして、命を生み出すというとんでもなく莫大な強力なエネルギーを持って生まれてきた人間として、そのエネルギーをどう活かしていくのか私たち一人ひとりの生き方そのものと深く深く関わっているテーマだと感じていますただイクことだけではなくただ子どもを作るだけでもない女性という性、そして男性という性それぞれが、異なるエネルギーと役割をもち生まれてきたことその自覚と責任を持って自分の命と向き合うことができればと願ってやみません
07Apr
- 頑張れない時は、頑張らなくていい
  何にもやる気が起きなくて、やらなきゃいけないことはあるのに、頑張れない時ってありませんか？そんな時、頑張り屋さんのあなたは、「いやいや、でもそんなこと言ってる場合じゃない！」「頑張って、やらなきゃ！」って、頑張れない自分に鞭打って、なんとか前に進むようにって、頑張りすぎていませんか？人って、生きていると、どうやったって頑張れない時って出てくるものです目の前に、やらなきゃいけないことが山積みでも、どうしても気分が乗らなくて、頑張るエンジンがストップしちゃって何をやってもダメな時私もあるあるですこれもしなきゃ、あれもしなきゃ、これもやりたいし、あれもやりたいしたいことも、すべきことも、ごちゃ混ぜで、ぜーんぶ手につかなくなっちゃってそんな自分に焦る時もありますだけど、そんな時こそ、あえて頑張ることを手放してみてくださいいつも頑張っている人ほど、頑張ることが当たり前すぎて「いやいや、まだまだ頑張らないと」って思ってしまうかもしれません頑張ることをやめちゃったら怠け者になっちゃうんじゃないかって、怖くなるかもしれませんでも、大丈夫です頑張ることをやめたって一生やめるわけじゃありません笑無理に頑張ることを、一旦やめてみるのですそして、そうすることを、自分に許可してあげます頑張ることを一旦お休みすると少し気持ちに余裕ができます「頑張る」が入っていたそのスペースに今度は、「あなたがホッとできること」を入れてあげますさあ、どんなものが入るでしょうか？ゆっくりとコーヒーを飲むこと？のんびりお散歩して、自然を感じること？お気に入りのカフェに行くこと？それとも、ベッドにゴロンと横になること？なんでもいいですあなたがホッと一息つける時間をとってみてくださいそして、その時間をただゆっくりと味わってみてください「〇〇しなきゃ」って頭の中によぎってもそれは一旦わきに置いて・・・ホッとすると、今までキュッと力が入っていた身体が緩んでいくのが感じられるかもしれません心が元気を取り戻していくことに気づくかもしれませんそうしたら、いつも一生懸命頑張ってくれているあなたへこんな言葉をかけてあげてみてください「いつも、一生懸命頑張ってくれて、本当にありがとうそして、おつかれさま」その言葉を、心で感じてみますできれば、胸に手を当ててじっくりと・・・頑張れない時って、私たちの頑張るための燃料が足りてないことがよくありますそれは、愛という燃料だったり優しさという燃料だったり緩むという燃料だったりします足りない燃料を自分に注いであげるために頑張れない時は、一旦、頑張ることをお休みして燃料補給の時間をとってみてくださいね大丈夫、燃料が満タンになったらまた自然と動き出したくなる時がやってきますその時は、またイキイキと笑顔で頑張るあなたに出会えるはず
05Apr
- 人生は、未熟な自分との出会いの連続
  人生は、未熟な自分との出会いの連続ああ、私ってこういうところあるなあここがダメなところだよねあの時もっと、大人な振る舞いができてたらよかったのにそれができない自分ってまだまだ未熟だなあとか・・生きていると、「え！？私ってこんなところがあったんだ」って自分でもびっくりするような自分に出会うことがあるでもそれって考えれば当たり前のことどの人間でも完璧な人っていないから多かれ少なかれ未熟な部分って持っていると思うのですだけど、そんな未熟な自分と出会うたび自分のことがイヤになってしまうこともまた事実それは特に、自分に厳しくて、自分のことを否定する思考が当たり前になっていたらなおさらでも、未熟な自分と出会うたびに、この自分やだなあこんな自分はダメだなあって、自分のことを嫌っていたら、ほんとキリがない　　それに、自分自身からはどうやったって一生逃げることなんてできないだったらどうしたらいいか・・・自分のことを、好きになれとは言わないそれができたら、悩んだり苦しんだりしてないと思うからでも、イヤな自分も、至らない自分も未熟な自分も全部全部、それも自分だと受け入れられたならそれだけで、気持ちがラクになるって思うのですそしていつの日か、自分のことをそのまま丸っと愛せる自分になれたらいいなと思うそのために、少しずつでいい未熟な自分と出会って、ああこんな自分ってやだなあ〜って思った時に「こんな自分も自分なんだよね」ってただ、受け入れて認めてみるそんな心持ちを大切にしてみてくださいねあなたは、どんな自分を受け入れてあげたいですか？
04Apr
- 幸せな人生を送るためのマインドセット
  幸せな人生を送るためには、マインドセットを変えることマインドセットとは、日々、無意識のうちにくり返している思考のクセ私たちは、1日に6万回もの思考を繰り返していますその中に、あなたの幸せを阻むマインドセットがあったとしたら・・・それを手放して、幸せな人生を送るためのマインドセットに意識的に変えていく今日は、どんなマインドセットを持てば幸せな人生につながるのかを、自己否定、自己卑下の塊で、自分を好きにもなれず、信じられなかったところから、マインドセットを変えて、どんな時も自分にとっての幸せや喜びを選べるようになった私の体験から、３つご紹介したいと思います１.何てことない日常の中にある小さな幸せに気づく私たちの日常には、小さな幸せがたくさんありますなのに、日常＝自分にとって当たり前と捉えているために、せっかくある幸せのほとんどに気づかずに生活していますそれってとても勿体無いこと例えば、ご飯が美味しいことただそれだけで幸せだったりするのですでもそれを、「幸せだなあ〜」って気づいて、味わっている人って一体どれくらいいるでしょうか当たり前のように、ご飯を食べるところから今日もご飯が美味しい、って幸せを感じながら食べるようにマインドセットを変えるこれだけで、幸せは日常の中にどんどん増えていきます２.日々の当たり前のことにこそ、感謝を忘れない私たちは「当たり前」のことを、どうしても忘れがちなぜなら、1日6万回も思考を繰り返しているのだから、その全部を意識していたり覚えたりしていたら、脳がパンクしてしまうからだから、「当たり前」になったものを私たちは忘れていってしまうようにできていますでも、その「当たり前」の中にこそ、幸せは眠っています例えば、蛇口をひねると、当たり前のように水が出ること電気もガスも使えること電車が通っていることこの身体があること心臓、腎臓、胃・・・いろんな臓器が寸分の狂いもなく動いてくれていること歩けること、手が動くこと一体どれだけの奇跡に囲まれて、私たちは生きているのでしょうその当たり前のように思える一つ一つに、ありがとうって感謝ができれば、その分だけ、心が満たされていきます３.根拠のない自信を持つ生きていると、本当にいろんなことが起きてきますその中で、自信を失ったり、こんな自分じゃダメだと感じたりうまくいくのかな、将来はどうなるんだろうと不安になったり・・・でも、もしも何があっても大丈夫って、根拠はなくても自分のことを信じられたなら、きっと、何が起きても、安心感とくつろぎの中で生きていけると思うのです何かができるから、自信があるこういう自分になれたら、自信がもてるそう思うことも決して悪くはないそうやってついていく自信も、もちろんありますだけど、今、ここに、あなたという存在が生きていることただそれだけで、私は尊い存在なんだって、何があってもきっとどうにかなるし、どうにかできるって自分の未来を自分で信じてあげられたならそれって、一番の味方が自分のそばにいてくれるっていうこと頑張れ！応援してるよ！あなたなら大丈夫！よくやってるね！そうやって、誰かから欲しかった言葉たちを自分で自分にかけてあげるそれは、とりもなおさず、自分で自分のことを信じられているからだと思いますああ、幸せな人生を送りたいなあ・・・そう思っている人がいたならば、ぜひ、このマインドセットを試してみてくださいね
26Mar
- あなたの魅力や才能を解き放ち、あざとい女で生きる
  今日は多分、刺激が強い内容になると思いますいい意味でも悪い意味でも・・・それでも、怖いもの見たさでこの先を読み進める人は、女としてあざとく生きることに足を踏み入れることになるでしょう（ようこそ笑）この記事を読んで、あなたの中に何が起きてくるかは、全てあなたの感情であること、あなたの体験であることを理解した上で読み進めてくださいねでは、どうぞ♪↓女とは、あざとい生き物だあざとい・・・この言葉を聞いて、どんなイメージがするだろうか何を隠そう、私はあざとい女だそう言える人がどれだけいるだろう私は、多かれ少なかれ、女とは、あざとい生き物だと思っているそれはもちろん、私も含めて・・・でもそれは、決して悪いことじゃないと思っているあざといそれは言い換えると、自分の中にある、酸いも甘いも全てをひっくるめて「これが私である」ということを受け入れて、その自分で生きるという姿勢に、他ならないと思っている女で生きるということ女で生きる私は長年、それを封印してきた女で生きることはめんどくさくて女特有の嫉妬や妬み、嫉み、足の引っ張り合い、表裏のある陰湿な雰囲気、暗黙の同調意識などが、昔から大の苦手だった「みんな一緒だよね、みんな仲良しだよね」そんな雰囲気を私はいつもどこか冷めた表情をして眺めながら、集団に必要以上に交わることなく、一匹狼で生きてきた同調している以上、自分らしさなんて消されてしまいいつも、誰かの顔色を伺いながら生きていくことになるそして、そんな同調意識の集団は「みんな一緒だよね」と言っておくことでそこから外れようとする人を、異質な人間と見做していく同じであることに安心し、一緒であることに仲間意識を抱くそれは、「共感」を大切にする女性ならではの感性なのかもしれないと思うでも、それと、一人ひとりの女が幸せかどうかは全く別物だと思うある意味、女の集団意識は女として生きることを許さない空気を纏っていることもある集団意識的に認められる「女」はいいけれどそこから頭一つ抜け出して「あざとい」女で生きることは同調意識を乱すものとして、妬みややっかみの対象となるでも私は、あえて言いたいあざとく生きることは、女のあなたを解き放つことにつながっているあざとさは、女の自分を解放する「あざとい」と辞書でひくと、ずる賢く、抜け目がない、あくどい、浅はか、などの意味が出てくるこれだけ見ると、引いてしまうような内容だけど、こういう面が全くない人というのは、一体どれだけいるだろうか人間である以上、誰かに嫉妬したり、羨んだり、批判したり、ずる賢くなったり、陰湿なことを考えたり、そんなことを全くしたことがないなんて人は、いないんじゃないでしょうか多かれ少なかれ、人はあざとい面を持っている要は、それを認めて、開き直って生きるのか、はたまた、ないことにして清廉潔白で生きるのか、それとも、認めて自分の性質として、力に変えて生きていくのか自分の中にあるあざとさに、それこそ抜け目なく気付きそのあざとさとどう生きていくのかを、自分自身でしっかりと選び取る方が、よっぽど大事だと思うでは、自分の中にあるあざとさにどうやって気づいて、どうやってそれを自分の力に変えていけばいいの？という疑問が、次にやってくるでしょうそのために役立つワークを一つご紹介しましょうあなたの中のあざとさに気づき、あざとく生きるためのワーク｟ワーク｠所要時間15~20分1．あなたの中にある、「あざとさ」を書き出してみてください。思いつく限り、できるだけ多く、もう書けないというくらい全部、書き切ってください。あなたの思うあざとさ、で大丈夫です。誰かと比べる必要もなく、何か基準があるわけでもありません。２．１で書き出した内容を読み返してみます。どんな感情、気持ち、感覚がやってきますか？それを、そのまま味わって、気づいてみてください。３．１で書き出した内容が、あなたであるということを認めて生きていくとしたら、どんなあなたになるでしょうか？表情、雰囲気、外見、振る舞い、言葉遣い、意識の使い方、思考していること、価値観、事細かにイメージしてみてください。そして、そのあなたを書き出してみてください。４．あざといあなたは、どんな魅力を放っていますか？思いつくままに、感じるままに、自由にできるだけたくさん書き出してみてください。５．ここまでワークをしてみて、感じたこと、気づいたことを書き出してみましょう。あなたの中にあるあざとさについて、今、どんなふうに感じているかに正直になりながら・・・さて、取り組んでみてどうだったでしょう？ざわざわしましたか？居心地が悪い感じがしましたか？それとも、あざとさに愛着が湧きましたか？あざといことも悪いもんじゃないと感じたでしょうか？あざとさは、そのままだと確かに諸刃の剣になり得てしまう誰かを傷つけたり、攻撃的なものになることもあればうまく使えば、自分の魅力を解き放ち、それをあなたの力に変えていくこともできるでも、ここまで読み進めて、なおかつワークをしたあなたなら、もうなんとなくお気づきかもしれませんあざとい女で生きるということの、心地よさ、気持ちよさ、解放される感覚にあざとさは、封印すると腐敗し、解放すると魅力になる綺麗なままでいたいだから私は、自分の中のあざとさなんて見たくないもしかしたら、そう感じた人もいたかもしれません私も、少し前までそんな感じでした笑「綺麗なままでいたい」は、私に清廉潔白で生きることを望んだ母の影響誰からも好かれる人当たりの良い女性気を遣えて気の利く天真爛漫で親しみのある性格もちろんそういうところも私には、あるだけど、それだけじゃないものすごく気が強くてプライドが高くて、特に男性の前だと、平気で甘えたり頼ったり褒めたりしてそれで男性が好意を持ってくれることを知った上であえてそんなふうに振る舞うことだってあるし自分の能力を出さないことで、好かれる術も知っていて私はそれほどでも、という雰囲気を出しながら、任された仕事は抜かりなくきっちりこなして信頼を得ていくでも、計算高く見えなくて、あくまでもそんな振る舞いをナチュラルに普通にできるような小悪魔的な要素も持っているこれを読んで、ざわっとしたりイラッとしたりした人、いらっしゃいますか？笑いたとしたら、それは、あなたもその要素を持っているけれど同時に、まだそれを封印して使うことを自分に許可していないということわかります・・・そんな要素を自分も持っているだなんて認めたくない！そんな嫌な女にはなりたくない・・とかいう気持ちもあるかもですよね私も長年そんなの認めたくなかったし、なんならずっと私はフツーのとるに足らない人間とか思って生きてましたでも、よーく読んでみてください、これって嫌な女でしょうか？笑人間らしくていいんじゃないでしょうか笑そして、そんな自分を「それも私だもんね、しゃーない、そういう魅力とか才能を持っちゃってるんだもん」って受け入れられたら、どんどん自分の魅力や才能が解き放たれていくと思いませんか？自分が封印して、自分に許可していないことを誰かが既にやっていると、私たちはイラッとしたり、モヤッとしたり嫉妬したりするのですどうでもよければ、感情なんて動かないですからつまり、あなたにもそういうあざとい要素があるっていうことに蓋をしてしまうと、蓋された狭ーい中で腐敗して笑、変な形で捻じ曲がって結果として、外側に嫉みややっかみといった陰湿で攻撃性のあるエナジーとして放たれるのですでももし、あなたの中に、そういうあざとさがあると認めれば、それをあなたの魅力として使っていくこともできるわけですあなたはもっと魅力的でしょう？容姿端麗、仕事もできる、男にもモテる、一匹狼でかっこいい一面もある女らしいセクシャリティも大いにある、自然に振る舞っているだけで魅力が漏れ出てしまう、その魅力に惹かれて寄ってくる人たちが一定数いるそんな魅力的なあなたの中の「あざとさ」を封印して生きるメリットはどこにあるのでしょうか？唯一のメリットは、嫉妬ややっかみを受けなくて済むことくらいでも、そのメリットにしがみつくことで自分の魅力や才能が殺されてしまっているとしたら、そっちの方がめちゃくちゃもったいないと思いませんか？その魅力や才能に気づいて、それを生かしていくためには、まずは、繰り返しになりますが、あなたの中にあるあざとさに気づくこと、それをあると認めることそして、その自分で生きることで、あなたの魅力や才能がもっともっと花開いていくことをイメージすることそこにワクワクしたり、ゾクゾクしたりしたらこっちのもんです笑どうぞ、その可能性に溢れる旅路を目一杯楽しんでください
25Mar
- 「感じる」ことは、嘘をつかない
  「感じる」領域には、頭で考えて理解できる範囲を超えた「あなた」がいる　そして、「感じる」領域は、嘘をつかない-----思考はいつだって、もっともらしい言葉で私たちに語りかける　　　　「こうすべき」「これが正しい」「こっちが安全」「こっちが得、こっちは損」…そうしたもっともらしく聞こえる思考の声にのみ込まれると、　何があなたにとっての本当の喜びなのか、幸せなのかが次第に分からなくなる　　いつも外側に答えを探し、あたかもたったひとつの正解があるかのように、永遠によく分からないところを彷徨い続けることになる　　　でも、悲しいかな、そこにいる限り、正解にも、答えにも、辿り着くことはない　-------私が、「感じることは嘘をつかない」というのは、それが自分の本当の声に最も近いと思っているからだ　　感じる領域は、あなたの内側にしかない　　だから、あなた自身で体験する以外に、辿り着ける方法もない　　どこかの誰かや何かが、自分にかわって感じてくれる、なんてことはない　　そして、「感じる」とは、思考や言葉で理解する以前の、もっとピュアで混じり気のない、命そのもののダイレクトな反応　だから、時に、なぜそう感じるのかなんて分からないこともある　　　　だけれども、あなたの感じていることは、確かな感覚としてあり　それはあなたにしか分からない　　-----感じることにひらけばひらくほど、嘘がつけなくなるし、あなたの本心がどんどんあらわになっていく　　　　　　それは、「あなた」という命が、もともとあった鮮やかな色合いを取り戻し、あなた特有の美しいエネルギーを解き放っていくプロセスだ　　だから私は、「感じる」ことに命そのものの躍動感を感じ、いつも深く魅了される　---時に涙し---時に叫び---時にはち切れんばかりの歓びに歓喜する　　「感じる」をあらわにした人の姿はとても美しく、何とも比較する必要なんてない、ただ、ありのままの純粋なエネルギーがそこにはある　　　「感じる」ことで、自分の命の源へと深く入っていく　その体験は、あなたの命そのものと深くつながりなおすことそのもの---------
22Mar
- 自己否定の罠から抜け出す方法
  自己否定は、少なからず誰しもも持っているもの何か失敗した時、失敗した自分を責める言葉自分の至らないところを見つけた時に、こんな自分はダメなんだと頭の中で鳴り響く声人から否定されたり批判されたりしたときも、自分で自分を責めて、こんな自分だから否定されたんだと思い込むそんな自己否定は、頭の中で繰り返し繰り返しリピートされますそこから抜け出したいと思っても、なぜか気づけばまた、自分を否定するような考えや言葉を自分の中で繰り返してしまっているそんなことないですか？自己否定が自分の中にあるということに気づくここから抜け出す第一歩は、兎にも角にも自己否定が自分の中にあるということに、まずは気づくこと気づかなければ、自己否定が自分の中にないと思っているのでないものを扱うことはできないし、結果として、そこから抜け出すことはできなくなりますですので、嫌かもしれませんが、もし、何となく生きづらいな、自分が周りから否定されているんじゃないか、とかそんな思いを持っている人は、まずは一旦、自分の中に、自己否定というものがあるんだということに気づいてみてください自己否定の考えを受け入れるその上で、じゃあ自己否定からどうやって抜け出すかですがそのために大切なのが、自分の中にある自己否定の考えを受け入れるということよく、自己否定しなくていいですよ、というアドバイスも聞かれるかと思いますがそれができれば、そもそも自己否定で悩んだりすることなんてないですよね自己否定すると辛いとわかっているけどやめられないから辛いんですよねそれは、自己否定している自分をさらにまた否定しているからなのですだから、自己否定しているその自分自身を、まずは「ああ私は自己否定しているんだな」とそのまま受け入れるのですそして、さらにいうと、自分の中に鳴り響いている自己否定の考えや言葉たちをリストアップしてみますこんな自分じゃダメだこれができない自分は弱い未熟だこんなことをしてしまったこんな態度を取るなんて最低だ仕事ができない、要領が悪い自分はダメだ破天荒な自分でいてはいけない自分勝手ばかりしていてはいけない好き嫌いをしてはいけない怒りっぽい自分はダメだ何をやっても続かない自分はダメだとにかく、自分の中で自分を否定して批判して非難している言葉や考えを全て出し尽くせるまでリストアップしていきますそれができたら、そのリストを見返してみてそういうところもあるなあと、ただ受け入れてみるのですある意味、このプロセスは、そんなダメなところや、自分でも否定したくなるようなところのある自分をそのまま丸ごと「ああこれも自分なんだな」と認めて、そのことに降参するということですその自分を無理に変えようとしない変えようとするということは、その自分はダメだと否定していることの裏返しですまずは、自己否定している内容を自分で認めること嫌な感じがするかもしれません、そんな自分がいるなんて思うのが嫌で、今まで否定してきたところですから、そのまま認めようとすると、抵抗感が出てくるかもしれませんそれにも気付きながら、それでもそのまま受け入れてみてくださいそうすると、だんだんと、その自分を自分で認められるようになっていきますこれが、自分の中にある自己否定を自分に統合して、結果的に無くしていく一番強力で確実な方法です認めるということは、その自分で生きるということとはまた違います開き直るということでもありますが、それは自暴自棄になって開き直るということとも違います自分で否定している自分の一部をそのまま受け入れて認めていくこの姿勢をとることで、翻って、他者に対して批判的な目線も薄まっていきます他者に対して批判的であること、他者に対して厳しい自分がいることは、裏を返せば、自分に対して批判的であり、自分に対して厳しいということだから、自分のダメなところや嫌なところもそのまま認めてしっかりみるという姿勢をとることができるようになると目の前にいる嫌な人、ついつい批判したり否定したくなるような場面でも心の中に波風が立たなくなっていきます自己否定から抜け出せずに辛い状況を繰り返している方がいたらぜひ試してみてくださいね
20Mar
- 私たちはなぜ、人と親密になることを恐れるの？
  親密感・・・それは、人生において素晴らしいものであると同時に、私たちの多くが怖いと感じるものの一つでもあります今日は、なぜ親密になることに、私たちは相反する思いー素晴らしさと怖さーを感じるのかについて、書いてみたいと思いますそこには、二つの怖さが隠れています親密さへの恐れの裏にあるもの　その１親密になることに恐れを感じる裏側にあるものその一つ目は、この自分が、そのままで受け入れてもらえないんじゃないかという恐れあなたは、ありのままの自分をどれだけ自分自身で受け入れているでしょうか？その受け入れ度合いが、そのまま、他者と親密になったときに投影されていきますあなたが、自分のことを嫌っていたとしましょうこんな自分はダメだ、あんな自分は良くないそうして嫌って否定している部分を、他者も同じように嫌って否定するんじゃないかと感じてそれが怖くて、ある一定以上に親しくなることに怖さを感じるのです親密さへの恐れの裏にあるもの　その２二つ目の恐れは、孤独感への恐れです人は、誰かと親密になると、ずっとその人と一緒にいられたらと思いますこれは、恋愛やパートナーシップという親兄弟以外で、一番親密な距離にいることになる関係性をイメージしていただければわかりやすいと思いますその大切なパートナーと一緒に居られないそんなことがやってくることを想像したら、その時に感じる孤独感や独りぼっちという感覚は、あなたにとって決して心地のいい感覚ではないと思うのですその孤独感は、その相手と親しければ親しかったほど、別れた時に、より一層強烈に味わうものになりますその孤独感を味わいたくなくて、私たちは不思議なもので、親しくなりたいと感じると同時に、親しくなることを避けるようになりますある一定以上の距離には踏み込まないようにしたり自分の深い心のうちを曝け出さないようにしたりそうやって、誰かと深くつながることを避けようとするのです親密になることへの恐れを超えて、人と繋がっていくためには？孤独感と、受け入れてもらえないかもしれにことへの恐れこの二つの恐れを超えて、人と親密になっていくことへコミットしていくためにはでは、どうすればいいのでしょうそのためには、まずは、あなたが、人と親密になることに何らかの恐れを感じているということに気づくことがスタートになります恐れを感じていることに気づかないままだと、親密になりたいのに、親密になることを避けようとするというこの相反する自分の言動に、自分自身が混乱してしまい、その状況から抜け出せず、結果、親しくなりたい人と深く繋がれないことを繰り返すことになりますだからまずは、その理由がどうであれ今、自分は人と親密になることに怖さを感じているんだなということに気づいて、それをそのまま自分自身で受け入れる、という姿勢を大切にしてみてくださいその上で、親しくなりたいと感じている人の方へ、一歩踏み出してみてくださいそのやり方は、親密になることへの恐れを感じているということを、相手に伝えてみることかもしれませんしあなたと親しくなりたいと感じているということを伝えてみることかもしれませんそうやって、少しずつ、無理のない範囲で、あなたの「親しくなりたい」という気持ちを大切にしてあげてそこから行動してみてくださいうまくいかなくても大丈夫ですそのうまくいかなかったことも含めてよくやったねと自分を労って褒めてあげてくださいそうやって、少しずつ、少しずつ親密になることへの恐れとともに、親しくなりたいという自分の気持ち誰かと繋がりたいと思っているというあなたの望みと共に進んでみてくださいそれが、あなた自身のことを大切にして、受け入れることにもつながっていきますそれは取りも直さず、まんまのあなたを自分で受け入れることになりその自分を受け入れる度合いだけ他者との関係性の中でも、他者をより受け入れられる自分自身になっていくことができますあなたが親しくなることに怖さを感じているようにあなたの目の前にいるその人も、親密になることに怖さを感じているかもしれませんそのことにも思いを馳せながら、あなたが誰かと繋がっていくこと、親しくなっていくことその喜びや幸せを享受していける生き方へとシフトしていくことを願っています
19Mar
- 自分が変わると世界が変わる、のカラクリ〜物事の認知の３段階
  よく、自分が変わると見えている世界、つまり自分の外側の世界も変わると言われます今日はこのカラクリについて書いてみたいと思います自分の内側と自分の外側の世界の関係について私たちは、外側に広がる世界は一つだけだと認識していますが、実は、人の数だけ外側の世界は存在していますこう聞いて、どう思われますか？え？世界は一つじゃないの？たくさんの世界があるなんてよくわからないと思われた方もいるかもしれませんですが、これは紛れもなく事実であなたの認知している世界は、あなただけの世界ですもう少し丁寧に説明すると私たちの外側に広がる世界を「どのように認識しているか」は人によって様々だということですAさんという人にとっては、この世界は優しいと認識されている、その同じ世界が、Bさんにとっては、とても厳しくて冷たい世界だと認識されているそういうことが起こりうるということですそういう意味で、外側に広がる世界や見えている現象は一つだったとしてもそれをどう捉えるかによって、あなたの生きる世界は、如何様にでも変化していくということが言えますそのため、あなたの内側、つまり、あなたの持つ世界観や価値観、考え方、思考の癖、などが変わればあなたの外側に広がる世界に対する認識が変わるので、その結果、外側の現象や環境は変化していなかったとしてもあなたの外側の世界の見え方や感じ方が変わり、あたかも、外側の世界も変わってしまったかのように捉えられるということが起こります物事の認知には、３段階のレベルがあるでは、この「外側の世界をどう捉えているか」について、もう少し詳しくみていきましょう私たちは一体、どのようにして、自分の外側に広がる世界を認知しているのでしょうかそこには３段階のレベルが存在していますがこのそれぞれのレベルについては、あまりにも当たり前すぎるので、認識していない人たちもいらっしゃるのではないかと思いますですが、この３段階のレベルが存在するということをしっかりと意識しながら外側の世界を捉えるということができるようになることは自分にとって心地の良い、言い換えると望ましい世界に生きられるようになるためには必須のスキルになってきますですので、ここで説明する３段階のレベルについて認識した上で改めて、あなたの外側に広がる世界を丁寧に捉えてみるということをぜひされてみてください最初に、３つの段階とは何ぞや？というのを箇条書きにしてみますね一つ目の段階：事実二つ目の段階：あなたの捉え方三つ目の段階：捉え方に対するジャッジメント（評価判断）この３つの段階全てを使いながら、私たちは外側の世界を認知していますではまず１つ目の段階から説明していきますね一つ目の段階：事実の認知私たちは、外側の世界で何か物事が起きた時、それをまず認知しますこれが、事実の認知という一つ目の段階です例を挙げてみると地震が起きた試験に受かった失恋した転勤になったなどですこれは、単に、何か物事が起きた、事象が発生したという段階で、ここには何も感情やジャッジメントがくっついていないことがわかるでしょうか地震が起きた、というのは単なる事象です試験に受かったということも、失恋したということも、転勤になったということも全ては単に、そういうことが起きた、ということに過ぎませんこれがまず、私たちが外側の世界を認知するときに、一番最初にしていることですこれだけでは、何も問題が起きてこないことがわかるでしょうか物事は本来、起きてきているだけで、そこに、ポジティブもネガティブも、良いも悪いも、正しいも間違いもありませんその、全てのジャッジメントや感情から自由である段階がこの一つ目の段階になりますではなぜ、私たちは、生きている中で、様々なことに一喜一憂したり、問題だと感じたり、落ち込んだり悩んだりするのでしょうかその原因は、これ以降の二つ目、三つ目の段階が、物事を複雑にしていることにあります二つ目の段階：あなたの捉え方一つ目の段階で、物事が何かしら起きてきますこれに関して、二つ目の認知の段階として起きてくるのがあなたがその物事をどう捉えるか、というものです例えば、地震が起きたとしますそれについて、大変なことが起きた、と捉えるのが、この二つ目の段階の認知にあたります試験に受かった、という事象が起きたときそれについて、嬉しい、とかよかった、とか捉えるのが、このあなたの捉え方になります失恋した、ということであれば、なんでこんな悲しいことが起きるの、とか、苦しくて苦しくて仕方ない、とかこの先また誰かを好きになれる気がしない、とかいろいろなことを、この失恋した、という事実が起きたときに、感じていきますこれも全てひっくるめて、あなたが、この事象をどう捉えているか、にあたります言い換えると、何か物事が起きた時の、第一反応として出てくるのが、このあなたがそれをどう捉えているか、という捉え方の段階になりますもし過去に似たような物事に遭遇していたことがあれば、この捉え方というのは、その過去の出来事に引っ張られて、半ば自動反応的に起きることもあります例えば、過去に地震で大変な目にあったことがあったとすると、大変なことが起きたと捉える、というふうにです失恋の場合でいえば、また辛い時間を過ごさないといけないとか、もうこんなに辛いなら人を好きになったりなんかしない、とかそんなふうに失恋を自分を辛くさせるものと捉えているというのは、過去に同じように失恋したときに、辛い思いをした時の経験が蘇ってくるからということがあるかもしれませんここまでは、もしかすると自己探求をされている人たちにとっては、至極自然なことのように思えるかもしれませんですが、実は、現象が起きた時に、私たちの中で起きていることは、この二つ目の捉え方の段階では終わりませんもう一つ、さらに三つ目の段階というものが存在します三つ目の段階：ジャッジメントそれが、ジャッジメント、評価判断の段階です地震が起きる→何か大変なことが起きたここからさらに、それを、自分にとって良くないことだ、とジャッジするというのがこの三つ目の段階になります他の例で言えば、転勤になった、という事象が起きた時、嫌だなというのが、二つ目の認知の段階、転勤をどう捉えるかというところになりますがそのさらに奥では、三つ目のジャッジメント、転勤というのは自分にとって良くないことだ、望ましくないことだ、という評価判断が下されています失恋の例でもそうですよね失恋した、その後にそれが辛いものと捉える、その奥には、失恋は自分にとっては良くないことだと捉えている、というジャッジメントが行われています最初は、単なるニュートラルな出来事だったものが、ここまで段階を降りてくると、問題になったりするようになるというカラクリがこれでお分かりになるかと思います最後のこのジャッジメントの段階というのは、言い換えると、自分にとって起きた出来事がいいものなのか悪いものなのか、望ましいものなのかそうでないものか、YESかNOか、快か不快か、といった二者択一の段階とも言えますこの段階で、私たちは無意識のうちに自分の外側の世界で起きていることを、全てジャッジしているのですそして、良くない、不快、悪い、望ましくない、とジャッジされたものが、問題や悩みを生み良い、快、望ましい、とジャッジされたものが喜びや幸せにつながっていきますこの３段階目のジャッジメントは、二つ目の段階の捉え方とくっついて大きく捉えられていることが多いと思うのですが、捉え方とジャッジメントを分けてみることで、あなたの中にある物事の捉え方が、問題を作り出したり悩みや苦しみを作り出しているということに、気づきやすくなります捉え方というのは、言葉を変えると、あなたの中に生まれてから今までの体験の積み重ねの中で蓄積されてきた価値観、考え方、思考の癖、などとも言うことができるでしょうそれが、あなたにとって、どういうジャッジメントとリンクしているのかをみることで、この世界に起きるあらゆることを、あなた自身が、あなたの内側にある捉え方と言うフィルターを使って良い悪いと振り分けていることがわかるようになります自分の生きる世界を変えたければ、ジャッジメントを変えるここまで気づくことができるようになると、この段階を逆に辿って、あなたにとっての問題や苦しみを、糧にしていく生き方、そして捉え方を、あなた自身の意志で選択していくことができるようになりますそれが、あなたの生きる世界を変える、と言うことです例えば、失恋したと言う出来事が起きた時のことを考えてみましょうその時、また立ち直るまでに時間がかかる、とか、辛くて苦しい時間を過ごさないといけない、とかいつ抜け出せるんだろう、とかどうやって立ち直れば良いのかわからない、とかいろいろな捉え方がやってくると思いますそして、それらをみてみると失恋を、良くないこと、苦しみをもたらすもの、とジャッジしていることがわかると思いますここまでのことを、私たちは瞬時にやってのけていますそのことにまずは、気づいて、丁寧に３段階まで因数分解してあげますその後に、ジャッジメントのところにまずは注目しますあ、今、自分は失恋を良くないこと、苦しいことってジャッジしてるんだなと言うところですで、その理由はなんだろうと言うところで、第二段階目の捉え方に注目しますそこに、失恋すると、いつも自分はそこから立ち直るのに相当時間がかかるとかその間中、お相手との間に起きたことをあれこれと後悔したり、もっとああすればよかったんじゃないかとか、くよくよ考えてしまうとか過去に囚われていたりとか、過去の似たような失恋体験から、ああまた同じような苦しい時間がここから続くんだと思っていることに気づくことができますそうすると、最後に、一つ目の段階の事実に、さらに戻っていきます事実は、失恋したただそれだけなのです本当はでも、ここがなかなか人間としては受け入れ難いですよね感情がいろいろと動く生き物のわたしたちですからそれこそ失恋という、感情が大きく動く出来事に遭遇したときに冷静に事実だけを見つめることができるというのは、なかなか簡単ではないかもしれませんでも、この物事の認知の３段階を知っていると、事実と、あなたの捉え方やジャッジメントを分けて、眺めてみることができるようになりますそうすることで初めて、あれ、失恋を辛いと思っていたり、良くないこと、苦しいことと思っているのは本当にそうなの？と疑う余地が出てくるわけですここで、じゃあ失恋をどう捉えることができれば自分にとって、良きことへと変えていくことができるでしょうかそれを意識的に選択していくことがあなたの世界を変えていくことにつながります例えば、失恋とは、あなたを成長させてくれる大切な体験だと捉えることもできるでしょう失恋とは、誰かを深く愛することができたという素晴らしい証だと捉えることもできるでしょうまたは、別れが苦しいと感じるくらいに、好きだと思える人と巡り会えたという奇跡だと捉えられるかもしれませんそう捉えてみると、失恋は必ずしも、良くないことでなくなりますそして、失恋は、豊かな体験だと良いものとジャッジし、あなたの中から、苦しみや問題としての失恋という概念がなくなっていきますそうすると、どんな感じがするでしょうか人間として成長した自分愛情深い自分好きな人と巡り会えた幸せな自分そんな世界の物語が出来上がってきますこれが、あなたの内側が変われば、世界が変わる、というカラクリになりますもちろん、これは、痛みや苦しみが強い時にやろうとするとさらに苦しみや痛みを助長してしまうこともあるかもしれませんまた、一人でこれをやろうとするとどうしても自分の過去の癖や体験に引っ張られてうまくいかないこともあるかもしれませんそんな時は、私のコーチングを活用していただいても良いですし、カウンセリングやセラピーを受けたり身近にいる頼れる方に協力していただいても良いと思いますいずれにせよ、外側の世界は事実としては固定されていたとしても、それをどう捉えるか、どうジャッジするかで、いかようにでも変えることができます今日はそんなことについて詳しく書いてみましたよかったらぜひ何度も読み返して実際に、具体的な出来事に当てはめながら、取り組んでみてください
18Mar
- 私のこと〜その2（小学生〜学生時代）
  前回からの続き、私のこと〜その２（小学生〜学生時代）について※前回のストーリーはコチラ↓私のこと（誕生〜小学生低学年）小学生小学生低学年で、初めての転校を経験した私は転校先で馴染むために、自分というものを押し殺して、周囲に合わせて生きる術を当たり前のように身につけていきます当時の私を思い出すと、いつもあるのは感情が薄く、いつも冷静に周りの人や状況を観察していた感覚・・他の子たちをみながら「なんでみんなはあんなに、感じたままにはしゃいだりできるんだろう、自分の感じたままに振る舞うことができるんだろう？」ということをずっと感じていましたそれほどに、私にとっては、自分の感情をそのまま表現して生きることは違和感があり、感情といつの間にか切り離されて生きることが常になっていた私にしてみたら楽しいと思ったら、楽しさをそのままに表現してはしゃいで生きるっていうことが不思議でたまらなかったそこにはもちろん羨ましさもあって、その回路がどこかで分断されている感覚のあった私は、感じる→表現する、がうまくできない自分にどこかでもどかしさを感じていましたこの頃の私は、おとなしいね、大人っぽいね、賢いねそんなことをよく周りからは言われていた子どもだったと思います中学・高校時代中学に入っても、その私はあまり変わらず、周囲とは自然と距離をとって、あんまりグループには馴染まない一匹狼的に過ごしていました不良と言われる学生たちもいた公立中学校でしたが、いじめられることはなく、不思議な雰囲気を放っていたのだと思いますそれはきっと母からの影響が大きかったように思います母は、他人からどう思われるかをほとんど気にしないとても自立した人で常識やマナーは厳しく躾けられましたが、当たり前や普通、世間体なんてものは気にしない「自分」の考え方や価値観をはっきりと持った人でしたそんな母のもとで育ったせいか、私も、自分の思いや感情を表現することを押し殺して生きてはいたもののある意味、他者に対しては媚びることはなく、長いものに巻かれる性格でもなく、そこははっきりしていた凛とした、どこか近寄りがたい雰囲気を持っていたのだと思いますそういう意味では、他者と馴染むことは少なかったですがそれなりに気の合う友人はいたし、舐められたり、馬鹿にされたり、いじめの対象になる、なんてことはありませんでした今思うと、ある意味、エネルギーが強かったのかもしれません高校は地元の進学校に通いましたそこでは、本当によくできた同級生たちがたくさんいて考え方が大人というか、いじめなんて皆無だし、頭のいい子たちがいっぱいいて、他者への配慮が普通にできる子たちの集まりだったように思いますそんな環境にいたからか、他者に簡単に馴染まない、少し変わった一匹狼の私でも、変な目で見られたことはなく、逆にこの個性的な私を表現して、そのままで生きていても、同級生や先生たちからの目線は全く変わりませんでした普通に接してくれて、友達もいて、自分よりも優秀な（学業的にも人間的にも）人たちに囲まれて過ごせたことは私という人間の器を広げてくれたように思いますこの時代に、自分の特性として一つ気づいたことは海外に理由もなくとても惹かれる自分がいたということ英語の授業だけが唯一大好きな科目で、家に帰ると海外ドラマか洋画を見ることが趣味だった私どこから受け継いだ血筋なのかわかりませんが笑、私にとって、海外と触れること、海外に出ることは、想像するだけでワクワクして、自分の中に冒険の火が灯る感覚がありましたこの感覚は今でも変わらず私の中にあって、視線は常に広く広く、世界へと向いている感覚があります海外は私にとって、常識や当たり前から外れた場所の象徴のようなところ日本にいれば、日本という環境が当たり前で普通で、そこでのルールや考え方や生活環境が、唯一無二のような感じになりますが世界に一旦出ると、当たり前なんてものはなくて、日本の常識が海外の非常識だったり、全然通用しないなんてことも当たり前にありますそれに気付かされるたびに、自分の世界が広がって、どんどん自由になっていく感覚が私は今も昔もたまらなく好きなのですこのことに関しては、また後述してみたいと思います兎にも角にも、この高校時代は、文武両道を掲げていた学校だったから、学業だけでなくてスポーツもできる、みたいな人たちの集まりの中で、生徒たちの能力を伸ばすために本気で一生懸命教えてくれる厳しい先生たちのもとものすごく努力したことは、今でも記憶に残っていますこの学校を卒業したことは、その後も長く、私の一つの誇りとして残っています父との確執もう一つ、私の人生で大きかったのが、高校生の頃からだったと思うのですが、父との関係がものすごく悪化していったということ母は、仕事で忙しくしていて、あまり家庭のことに協力的でなかった父を頼りにならない、話ができない人とよく言っていて私は物心ついた頃からか、よく母から父の愚痴や悪口を聞かされて育ちました母を傷つけた父のことを、いつしか私は母というフィルターを通してしか見ることができなくなり父という人間をよく知ることもなく母の思いをそのまま引き継いで、父のことが大嫌いになっていきました父とは一切口を聞かず、怒りのエネルギーを放ち続けていたこの頃の私は心理学的にいうと、父親不在、男性像の不在、男性不信というものをこの両親の関係性の中で自分の中に取り込んでいったように思います男の人は信頼ならない、頼りにならないそれは全て、母のフィルターを通してみた世界で、父との結婚生活であまり幸せそうにしている母の姿を見てこなかった私にとってはその後も長く、結婚やパートナーシップ、男性に対する見方が懐疑心や不信感、怖いもの、といったものに知らないうちに偏ってしまったまま生きていくことになりましたここからもう、私のパートナーシップや女性であることの痛みのストーリーは始まっていたような気がしますそれが今となっては、自分の生きるテーマに直結していると感じるようになった原体験となっています大学生・大学院生時代大学生になり、人生で初めて自分の興味のあることだけを勉強できる環境になった私は毎日、新しいことを学ぶことが楽しくて楽しくて高校までの受験のための勉強とは全く違う世界の広さにワクワクしっぱなしでしたこの時、オーストラリアへの交換留学生として、1年間、現地の大学で学んだことは、私の不思議な性格を改めて振り返るいい経験になりました不思議な性格というのは海外や未知の環境に飛び込んでいくチャレンジ精神と冒険心の塊のような私と飛び込んだ先の環境の中で、やっぱり自分というものをうまく表現できなくて、周囲にうまく馴染めずに、自分の良さをどんどん押し込めて殺してしまうという私という一見すると、相反するような２つの性格が自分の中に同居しているという感覚この乖離に、私はしばらく悩まされることになりますこうして書きながら今感じることは、多分、チャレンジして飛び込んだ先で、自分という人間に対する信頼の不足とか心もとなさで、自分の感じることや考えてることに自信を持って他者や社会の中で自分を表現するということができないがために自分の内側で感じている自分のエネルギッシュでチャレンジングなエッセンスがうまく外側の現実生活に反映できずエネルギーがうまく回っていなかったんじゃないかと思います大学院に進んだ私は、ここで人生初めての彼氏ができます他の人と比べると遅かったのかもしれませんがそれもまた、どこを基準に早い遅いというかは曖昧なもので私の人生の中では、このタイミングに彼氏ができるというのがベストなタイミングだったのだと思います彼は大学院の先輩で、誰にでも優しくモテるタイプの人でしたでも同時に愛情表現は不器用な方でストレートに表現してくれることはほとんどなくてだから私は、彼が私のことが好きだということをうまく受け取れずよく疑っていました今思えば、自分で自分がわかっていなくて自分でも自分のことをいいと思えていなかったからこそ彼が私の何を好きになってくれたのかが全く理解できなかったのだと思いますそれでも彼は、彼なりに好きでいてくれて大事に思っていてくれていたのだと思います大学院での研究論文の執筆はものすごく大変で提出直前は研究室に泊まり込みでみんな論文を書いていました私も例に漏れず、でも論文の添削は、先輩だった彼にとてもとても助けてもらって彼の適切なフィードバックを受けながら、一本の論文を仕上げたことは、今でも大変だったけどいい思い出になっています昔から私は、自分でこうすると決めたら誰がなんと言おうとやり切る、ものすごくストイックに努力するという性格だったのですがこの時も、その性格が強く出ていた頃でした自分に自信がないと感じながらも、決断した後の突き進む力と実現していく力は半端なくてそこは他者が自分をどう思っているか、どう評価しているかに振り回されることなく一直線に自分の道を進む信頼があったことここも私は自分の性質の不思議だなあと感じていますさて、次回は就職後から現在までのストーリーを書いていきたいと思います
17Mar
- 私のこと（誕生〜小学生低学年）
  このブログを始めてもう8年くらい？になりますが、私自身のこと、ちゃんと書いたことなかったなあと思ったので、改めて、自己紹介を兼ねて、生い立ちから、今まで歩んできた道のりを書いてみたいと思います。誕生：長女として生まれる仕事が忙しく、ほとんど家にいない父親と、同じく仕事をしていて、独立心旺盛な母親の間に、長女として生まれた私。小さい頃の記憶はほとんどないけれど、両親がたくさんビデオや写真を残してくれていて、そこから垣間見るに、小さい頃からあまりぐずらずに、お利口さんと言われて育った子どもでした。いわゆる聞き分けのいい子と言われ、あんまり手のかかる子じゃなかったと、両親からも大きくなってから聞かされました。高い高いをしても、キャッキャと笑うよりは、どちらかというと、高い高いをしてくれている大人をじーっと見つめているようなそんな子だったそう笑でも、両親にとっては初めての子で、父親は仕事が忙しかったために、母親は、右も左も分からない中で、試行錯誤しながら、一生懸命育ててくれたのだと思います。母子手帳には「かわいい」と書いてくれていた母親。生まれる前から、手作りのおくるみや布おむつを用意してくれていて、小学生の頃までずっと、服は母親の手作りで育ちました。父親は当直勤務もある職場だったので、家に帰ってこない日もあり、あとになって聞いたのですが、この頃の私は、そんな父に対して、父親という認識が薄かったようで、「今度いつ来るの？」と出かけていく父親に聞いていたそうです。年子の妹の誕生そんな一人っ子の時間は長くは続かず、一年半後には、年子の妹が誕生します。母が妹を産むために入院している間、母の実家に預けられた私。今はもう亡き母方の祖父母は、その時も、ぐずったりせずにお利口にしていた私のことを、あとになってよく聞かせてくれました。泣いたり、わがまま言ったりせずに、お利口にして待っていたのよ、って。父も母も、そして祖父母も、口を揃えてお利口だったというこの頃の私。それを昔の私は、ちょっとした誇りに思っていました。ああ、私ってお利口さんで賢かったんだなあって。だけどそれは、今思い返せば、同時に、自分が我慢をして、周りの人たちに迷惑をかけないようにとしていた私の癖のようなものの始まりだったような気もします。長女としての役割妹が生まれてからは、私は長女、いわゆるお姉ちゃんとして扱われることが多くなりました。お姉ちゃんだから、妹の面倒を見てね。お姉ちゃんだから、しっかりしてね。お姉ちゃんだから、我慢してね。そんなふうに何度も言われたわけじゃなかったけれど、私はいつの間にか、妹がいる環境の中で、しっかりしなきゃ、ちゃんとしなきゃ、という長女気質を身につけていくのでした。これは長女あるあるなのかもしれませんね。小さな頃、まだ幼稚園にあがるかあがらないかの頃、近所のスーパーに妹とお遣いに行ったことをぼんやりと覚えています。お財布を渡されて、妹の手を引いて、私はスーパーで母に言われた買い物をした風景スーパーのおばさんに「何を買いに来たの？」と聞かれた私は、妹の手を取りながら、冷静に受け答えしていました。そして、この頃は、父も母も働いていたので、日中は妹と一緒に近所のおうちに預けられていました。そこのおばちゃんは本当に良くしてくれていて、毎日内職をしながら、私たち二人の面倒を見てくれました。このおばちゃんも、母には、私のことを本当にお利口さんだと言っていたようで、この「お利口さん」という言葉を、私は何度聞いただろうというくらい、私の幼少期を語るときに、いろんな人の口から聞かされたのでした。幼稚園時代そんな私も、4歳になると、幼稚園に入ります。幼稚園では、近所の同じ年頃の子どもたちと知り合って、毎日のように遊んだり、お互いのお家でお泊まり会をしたりと、楽しんでいた記憶があります。この頃に、初恋も経験。としやくんという同い年の子でした。何が好きだったのかなんて、子どもの頃の恋だから、そんなの全くわからないけれど笑、とにかく、その子のことが、初めて好きになったのでした。幼稚園は好きだったかというと、私はあまり好きじゃなくて、毎日幼稚園に行くのを渋っていたというか、行きたくないなあと思っていたことを、ぼんやりと覚えています。別に幼稚園でいじめられていたわけでもないし、楽しくなかったわけでもないのだと思うのだけれどこれは持って生まれた性格なのかな・・・おうちにいる方が安心だし、私にとっては居心地が良かったのだと思います。小学生時代のところでも書こうと思いますが、多分私は、とても繊細な感性の持ち主だったのだと思います。だから、他の子たちや他の大人たちがたくさんいる環境は私にとってはとても刺激の多い、ある種混乱するような場だったのかもしれないなあと今振り返ると思います。小さなことが気になって、それがすぐに体調に現れるとか、そういう感じ。人と比べるのもあまり意味がないのかもしれませんが、人一倍、繊細な感性を持って生まれてきたことは、私のその後の人生にいい意味でも悪い意味でも、たくさんの影響を及ぼしていくことになります。その辺りはまた追々、書いていきたいと思います。そのほかに幼稚園で覚えていることは、母親が作ってくれていたお弁当が美味しかったことこの頃からセクシャリティ、性の目覚めがあったこと（これは、同時に、そんなことに目覚めてはいけないというような罪悪感を生んだような気もしています）あまり喜怒哀楽を表すタイプじゃなかったこと（自分の思いを表現することは、もうこの頃から苦手だったのかもしれません）お姉さんねとかおとなしいねとか、割と子供じみたところが少なかったこと（人に迷惑をかけないように、いい子と言われるように振る舞う癖は、この頃から始まったのかな）かなと思います。同時に、母と父はこの頃まだ仕事で忙しかったりした時期なので、あまり両親に甘えたという記憶はありません。甘えるとか、しっかりするとか、そういう概念もまだほとんどない時期だったと思いますが、どちらかというと冷静に周りの様子を見ていたりする子供だったようなそんな感覚が、この頃の私を思い出すと蘇ってきます。対して妹は、小さい頃から自由奔放で喜怒哀楽がわかりやすい子どもでした。ひょうきんで、表情がくるくる変わるのでわかりやすく、いわゆる子どもらしい子どもだったのかな。この辺りも、お姉ちゃんと妹っていうあるあるな感じなのかもですね。妹は幼稚園大好き、行けないと逆に駄々をこねるという性格。私はその逆。子どもらしいことをあまりしてこなかったような子というのが、もうこの幼稚園時代から始まっていたのかなと思います。小学生低学年での転校小学校にあがると、また新しいお友達も増えて、男女関係なく楽しくおしゃべりしていたことを、ぼんやりとですが思い出します。だけど、この当時、一つだけ今でも記憶に残っている男子との思い出があります。それは、同じクラスの男子と話していた時のこと。私の席の後ろにいた彼と話すため、私は自分の椅子の背もたれに腰かけて、彼の机に足をかけるようにしていました。その時、突然、彼にお腹を殴られるか、蹴られるかしたのです。一瞬、きっと私は何が起こったのか理解できなかったのだと思います。この記憶は、その後長いこと封印されていて、つい数年前まですっかり忘れていました。でも、数年前に、たまたま友人と話していた時にこの時の光景がフラッシュバックして、それ以来、私は「調子に乗っていたら痛い目にあう」ということを教訓のように持ち歩くことになったんだなと気づいたのです。もちろん、当時はそんなことは思ってなかったと思います。でも、あまりにもショックで、きっと記憶から抹消してしまったように思います。そして同時に、これが原因でかな、多分男性が怖い、とか、男の人の力って怖い、とかそんな思いを抱いた原体験になったような気もしています。こういう小さい頃の無邪気で無垢な体験って、そのまま記憶の深いところに刻まれてしまうような気がします。きっと私は、この経験もあって、ますます自分を表に出さないような、そんなこどもになっていったような気がしています。「気がする」と何度も書いているように、これは、私が今振り返って思うこと。だから、あえてそんなストーリーにしなくてもいいのかもしれません。ただ、私には、今はそんなふうに感じられるなという感覚がするので、今この瞬間、ここでは、そういうストーリーとして書き記しておきます。さて、そして小学生低学年で、もう一つ経験したことは転校でした。父親の仕事の都合で、慣れ親しんだ環境やお友達から離れて、全く新しい環境へと移ることになった私。そこでさらに私は、「自分」というものを封印していきます。周囲からは、少し変わった子、大人びた子、と見られることの多かった私は、いじめには会うことはなかったし、友達もそれなりにいたけれど、この少し変わったと言われる私でも周囲に馴染めるように、ありのままの私を封印して、周りに合わせること、周りの状況をよく観察して、そこから自分がはみ出ないようにという生き方を、より強固にしていくことになります。それほどに、私にとって周りと馴染めないこと、変わっていると言われることは、脅威だったり悲しいことだったり、嫌なことだったのでしょう。できるだけ、他の子と違わないように、持ち物も同じにして、学校から指定されたもの以外を母が持たせようとすると、嫌だと反発したりしていました。周囲を観察して生きる術を身につけていった私にとって、気づけば、自分の好きや、幸せや、喜びや、嫌いといった感情は全くわからない子どもになっていました。そのことがさらに、大人っぽい、冷静、変わったこども、と言われることに拍車をかけていったように思います。でも、学業は優秀。毎回テストでは１００点を取るのが当たり前でした。逆に、なんでみんなは１００点取れないの？と不思議に思うほど、学校の勉強は、私にとっては息をするくらいにとても簡単なものに感じられていました。さて、長くなったので、これ以降のストーリーは、次回以降に書いてみたいと思います。
28Jul
- 駆け引きよりも、素直な自分でかかわることを大切に
  人との関係、特に恋愛関係では、駆け引きって言葉がよく使われる恋には駆け引きが時には必要っていうような具合にだけど、本当に大切なのは、駆け引きよりも、素直な自分でいられるかどうか駆け引きは、その時のその場しのぎなら通用するかもしれないたとえば関係を良い方向に進めることにつながるかもしれないだけど、ずっとそれじゃ疲れてしまいますなぜならそれは、ほんとのあなたの姿じゃないから本当は、駆け引きなんて必要ないお互いが自然体でいられる関係が長続きしたのならそれが一番嬉しいことだったら、駆け引きよりも、素直なあなたのままで、大切な人と繋がることを心がけてみてもしかしたら、怖さが出てくるかもしれませんこんな自分じゃダメなんじゃ？もし失敗したら？ってでも、それで去っていったりうまくいかない関係なのだとしたら最初からご縁がないのかも本当に大切に思いあっていて関係を育んでいきたいと思っているのなら素直なままのあなたでかかわったとしてもうまくいくはずですそのことを信じて、駆け引きでつながる関係よりもありのままのあなたで心地よくいられる関係を大切にしていけたらいいですね
25Jul
- 彼があなたに本気かどうかを見極めるポイントはコレ
  お久しぶりの投稿です今日は、パートナーシップ、恋愛に関してのテーマで書いてみます彼があなたに本気かどうかはここを見れば分かるさて、意中の彼がいる人は、彼も私に気があるのかしら…って悩む時って、必ずありますよねそんな時、どこを見ればそれが分かるかというともう、コレしかない！というものがありますそれは…行動であなたへの気持ちを示してくれてるか？ですもう一度言います行動、です言葉でもなく、メッセージだけでもなく匂わせだけでもなく本当に行動してきてくれるか？は、めちゃくちゃ大事な見極めポイントになります行動ではウソはつけないもうね、これはいろんなところで耳タコだと思うのですが、間違いなく、男性は、意中の女性に対しては、必ず！行動に出ます会いにいくねーと彼が言ったのなら実際に、会う約束を取り付けるために連絡してくる、そのあと、実際に会いにくる、という行動があれば、彼はあなたに本気ですそれは距離の近い遠いとか、忙しいかどうかとかは、関係ありません男性とは、そういう生き物だからです逆に、会いにいくねーと言っていても一向に連絡してこないし、会いにくる気配がないのであれば彼にとって、残念ですが、あなたは意中の相手ではないということですもしくは、まあなんか気になる存在ではあるけれども、そこまで(本気になるほど)気持ちが動いていないという証拠女性の側から動いてもいいの？でもでも、彼のこと気になって、どうしても諦められない何もしないままじゃ後悔しそう私の方から動いてもいいのかな？という時は、動いてもいいと思いますだけど、あまり多くを期待しないことあくまでも、あなたの諦めたくないとか、彼の気持ちを確かめたいというあなた自身の欲求を満たすため、ということを忘れずに動いてみるのであれば、いいんじゃないかなと思いますそれで彼が心変わりするかどうかというところは、期待しすぎずに…というのは大切かなぁと思いますなぜなら、何度も言いますが、男性は、意中の女性に対しては、自分からアクションを起こしてくる生き物だからですその主導権は、ほぼ男性にあると言っても過言ではないと思いますその点では、どの男性も肉食系いくら草食系に見えてたとしても、ですだから、基本、女性はファーストアクションに関していえば、待ちの姿勢でいればおのずと、その男性が、あなたに本気かどうかがいずれ、分かります女性にできることはコレじゃあ女性は本当に何にもせずに、ただ待っていればいいの？それだともどかしい！という気持ちも、よくわかりますその時は、コレを心がけてみてください彼が、何らかのジャブを打ってきた時たとえば、あなたのことが気になるようなそぶりを見せたり、あなたのことを探るような言動をしてきた時また会いたいなぁーとか今〇〇さんのこと考えてたんだーとかいま連絡してもいい？とかなんでもいいですが、あなたからみて、あれ、彼もしかして、私のこと気になってる？探ってる？って感じられる何かがあった時にあなたももし彼のことが気になってるのなら「私もあなたのこと気になってるよ」というのをしっかり示してあげることです会いたいなぁと言われたら、嬉しい、私も会えたら嬉しい、と返すとか彼が恐る恐るあなたの気持ちを確かめに一歩踏み込んでくれた時に、その彼に対して、大丈夫だよ、私も気になってるから、そのまま来てもらってもいいよと、あなたの扉を開いてあげて、入ってきても大丈夫だよって、彼に示してあげること男性だって臆病だから、最初はこわごわ探りを入れてきますそこで、あなたが彼に、彼がそれ以上踏み込んでも大丈夫だということを示してあげたらもし彼があなたを気にしていて、なんかいい感じになりたいなと思っていたとしたならそのあなたの姿勢を判断材料にして、その先の行動に移ってくれるはず彼が行動しやすいように扉を開けて待っててあげるそれが、あなたができることですよかったら試してみてください♡
17Jun
- 不完全なままの自分を許すことが、もたらしてくれるギフトとは？
  こんにちは。今日はポンコツでもいいじゃないというちょっと過激（？笑）な話をしてみたいと思います。不完全でも、そのままでいい皆さんは、自分のことをポンコツって思われたことあるでしょうか。えっと、私自身は、自分のこと、ポンコツだって思ってます。それは全然、批判するとか、自分のことを否定してるとか、ディスるとか、そういう感じではなくて、本当に自分自身を、至らないところとか、不完全なところも含めて、私でいいなって思えてるっていう感覚に近いかなと思います。そう言う私も、昔は自分のポンコツ具合が、こんな私ってダメなんだとか、できない自分はダメだなとか、不十分だなとか、もっともっとちゃんとしなきゃいけないとか、結構、自分の良くないところとか、欠けてるところ、ダメなところとかを見つけては、自分で自分にダメ出しをしてたなって思います。でも、これってやっちゃうとほんとに辛くなるなと思っていて。で、この癖って割と無意識にあったりするものだから、なんか自分に対して、あ〜私ってなんでダメなんだろうとか、思ってたとしても、それが自分に対するダメだしだとか、そんなふうには気づかずに自分に声をかけてることってもしかしたら多いんじゃないかなとも思ったりします。自分のポンコツ具合を受容するほどに、他者も愛おしく思えるで、今は、ポンコツな部分を抱えてる私も、そのままでいいよねって、思えてるわけなんですけど、そう思い出したら、人が持ってる不完全さとか、なんだかこう、失敗に見えてしまったこととか、人のちょっとざわっとする面とか、例えば、こんなにいい人だと思ってたのに、あ、こんなところもあったんだとか、いろんなところに気づいた時に、その部分が、そのポンコツ具合と言いますか（笑）、それもこう、その人の味わいとして、愛おしかったり、可愛く見えてきたりとか、自分の至らなさとか、ダメ具合とかを認めれば認めるほど、許容すればするほど、人に対する許容の範囲も広がっていく感じがしていて。で、そうすると、結果的に、自分自身が生きづらいところから、とても生きやすくなるというか、気持ちが楽になるなっていう風に感じています。そのままの自分にくつろぎながら生きていける世の中にこれって必ずしも、なんかこう、ポンコツの私なんだからとかって言って、変に開き直るっていうところとも、ちょっと違うなと思っていて。開き直ると、そのポンコツ具合を武器にして、他者を傷つけてしまいかねないものにもなるなと思っていて。そうではなくて、本当に、自分の至らなさとか、未熟な部分とかも含めて、ま、そのままでも、それでもいいって、自分で受容できる人が増えていくと、本当の意味で、1人1人が楽に、そのまんまのその人として生きていける世の中になる気がしてます。それを面白がりながら、そんなあなたもかわいらしいよねとか、そんな私もいいよねって心から思いながら、その自分自身であることにくつろぎながら生きていける、そんな世界になるんじゃないかなと思っています。「そんな自分もいいよね」って思えたら・・・で、ここまで読んでいただいて、いや、自分にはこんなところがあるし、いや、もうこんなところは好きになれないし、こんな自分は嫌だなって、もし、今思ってる部分があったとしたら、もしよかったら、その部分、そんな私もそれでもいいよねって、それでもいい部分もあるし、そんないいいところも、そうじゃないところも全部含めた私として、まるっとこのままでいいよねって、そんな言葉をよかったらかけてみてください。で、その時に自分自身がどう感じるのか、それ自身も素直に感じてみてもらえたらいいんじゃないかなと、私はそんなふうに感じています。
16Jun
- 羨ましいという気持ちは、自分の本当の願いを教えてくれる
  こんにちは。今日は、羨ましいという気持ちが教えてくれるものということについて。嫉妬心や羨ましいという気持ちは、人間だから感じて当然皆さんは、最近、もしくはこれまで、誰かのことを羨ましいと感じたり、あとは嫉妬心を抱いたことってあるでしょうか。例えば、あの人のことを見ていて、ああ羨ましいなとか、私もそんなふうになりたいなって思ったりとか、あとは、自分より活躍してる人とか、自分よりも成功してるように見える人とか、自分よりも幸せそうとか楽しそうに見えるような人たちに、嫉妬心を感じたこと、もしかしたらあるかもしれません。私自身も、そんな時ありました。自分にはないものをその人が持ってるように思えたりとか、自分が辛い時に、楽しそうにしてる人達を見ると、羨ましいなと感じたり。人間だから、周りの人たちの姿を見て、それと自分とを比べて羨ましかったり、嫉妬を感じたりすること、あって当然だと思います。今日は、その羨ましいという気持ちとか、嫉妬心を感じた時に、じゃあ、そこに囚われたままだと、きっとしんどいなと思うので、それをどんなふうに対処していけばいいかなということを話してみたいと思います。羨ましいという気持ちの裏側にある、本当の思いとはその前提として、まず、羨ましいという気持ちとか嫉妬心とかが生まれてくるその理由というか、その背景には何があるかなということについて。その背景には、あの人は持っているけれども私にはないとか、あの人は幸せとか成功しているのに、私はまだまだ成功していないとか、私は全然幸せじゃないとか、あの人よりも、劣っている自分とか、あの人にはあるものが自分にはないとか、他者と比べて、自分の欠けているものや劣っているものにフォーカスしている心理があると思います。羨ましいと感じていることに、まずは気づくことが第一歩これって、決して心地のいい感覚じゃないと思うんですね。でも、ここから抜け出すには、まずは、その嫉妬心とか、羨ましいという気持ちを抱いているということ、その自分の状況に関して、しっかり気づくということが、第1歩かなと思います。羨ましいと感じていることを否定しなくていい羨ましさとか、嫉妬心を、自分が感じてるんだな、ということに対して、そんな自分はダメだとか、そんなことを思っちゃいけないとか、否定する必要もないと思います。というのが、もう、感じていることは否定のしようがない事実だと思うので、その感じてることさえも否定しようとすると、自分に対して、自分で刃を向けてしまうというか、そんなことになってしまって、余計自分自身が辛くなると思うので、まずは、自分自身が嫉妬心を感じてるんだな、羨ましいって感じてるんだなっていうことを、ただそのまま、認めるということが第1歩になるかなと思います。自分にはないもの、劣っている点へのフォーカスを手放すその上でなんですけど、羨ましいとか、嫉妬を感じてるっていうことは、自分にはそれが手の届かないものとか、自分にはないものだとか、自分の方が劣ってるとか、そういう風に感じてしまって、自分自身が辛くなっていると思うんですけども、そこにフォーカスをしたまま、常にずっと嫉妬とか羨ましさを感じ続けると、しんどくなってしまうと思うので、まずは、その、自分にないとか、自分は劣っているとか、自分には足りない、不足してるっていうことにフォーカスしなくてもいいよというふうに、手放してみるっていうのが、次のステップかなと思います。羨ましさの奥にある、自分の願いに気づくその上で、嫉妬心とか羨ましさが出たときに、最終的にどうすればいいかなんですけど、羨ましさとか嫉妬心とかは、実は、そこに、本当は自分はそれがしたいという自分の願いが隠れているという場合があります。いかがでしょうか。最近とかこれまでに、人に羨ましさを感じた時、それが本当に自分がしたいことだっていう風に、気づかれた方はいらっしゃいますでしょうか。人っていうのは、本当に自分にとって、何の関係もないものであれば、嫉妬心も、羨ましさも抱かないと思うんですよね。逆に、そこに自分の気持ちが反応してしまうっていうことは、本当は私もそうなりたいのにとか、本当は私もそれがしてみたいのに、だけどできない私、だけど、そうはなれない私を感じるからこそ、他者がもうすでにそうなっていたりとか、それを持っていたりすると、羨ましさとか、嫉妬心を感じてしまうっていう心理があると思います。自分の願いを叶えるためにできることにフォーカスするなので、羨ましさを感じた時には、その裏側で、自分は本当は何を願っているんだろうかとか、何をしたいと思ってるんだろうかとか、それに気づいて、あ、この人がしていることとか、この人が持ってるものとか、これが私も欲しいって思ってるから、だから嫉妬心とか、羨ましさ感じるんだなっていう風に気づくと、じゃあ、自分自身がそれしたいと思ってるんだったら、それを叶えるためにはどういうことが自分自身ではできるだろうかとか、そういうふうになるためには、自分は今ここから何ができるんだろうかとか、自分自身の人生にフォーカスをして、自分でできることを、自ら行動を起こすとか、考え方を変えるとか、選択を変えてみるとか、自分の人生を変えていく力になるようなものに変換していくことができると思います。
15Jun
- 「人目が気になる」という思いの奥に隠された、意外な深層心理とは？
  こんにちは。今日は、人の目が気になるとか、周りにどう見られてるかが気になるということについて。皆さんは日頃生活していらっしゃる中で、他人の目が気になるとか、周りからどう見られているのかがとても気になるとか、そんな思いを抱かれたことはあるでしょうか。昔の私は、とても人目を気にして生きていた私自身も割と昔は、人から注目を浴びることとか、目立つような行動をすることはとても苦手で、できれば私の方を見てほしくないというか、目立たないように目立たないように、静かに過ごしてきたっていうのがあって、なので、集団行動とかも苦手でしたし、あとは、例えば、クラスのリーダーに立候補するとか、役割として前に出るとか、1人だけが目立つようなポジションに出るっていうのが、とても、とても、苦手でした。それをやらざるを得なくなった時とかも、何度かあるんですけど、そういう時は、やっぱり、緊張したりとか、人目が気になるなというか、人前に出る直前とか、割と心臓ドキドキしたりとか、そういうことを感じながら生きてきたので、結構、人目は気にしながら、生きてきた方かなと思います。今は私自身も、こうやって自分の感じてることを、話をしたりとか、自分自身を表現していくみたいなポジションに、立っているわけなんですけど、そこから過去の自分を振り返ってみて、なぜあれだけ人が気になっていたのかなっていう風に、その背景には、どんな思いがあるんだろうかっていうのを、今日は、私の視点というか、経験から、話をしてみたいなと思います。人目が気になる本当の理由は、意外なものだった人目が気になるとか、周りからどんなふうに思われてるかが気になるっていう、背景に何があるのかなと、私自身思い返してみると、これは、実は、他人の目が気になるのではなくて、実際のところ、自分の目がすごい気になってるっていうことなんじゃないかなと思います。これはどういうことかというと、他者があんまり自分のことよく思ってないんじゃないかとか、自分に対して、嫌な噂を立ててるんじゃないかとか、批判とまでは言わないですけど、あんまりいいような感じで受け止めてくれてないんじゃないのかなとか、あとは、評価してもらえないんじゃないかとか、そんなふうに思うから、人目が気になるんじゃないかなと思っていて、それに対して、緊張したりとか、不安になったりとか、人目が怖くなったりとか、人前に出るのが怖くなるっていうことがあるんじゃないかなと思います自分が自分をどう見ているかを捉えなおしていく逆に、もし自分で自分のことを受け入れられていて、いろんな側面がある自分のことを、それでも私はこの自分がいいよねって思えてたら、多分、他者がどう思うかとか、どういう風に自分のことを批判したり、判断したりするかも、あんまり気にならないんじゃないかなと思うんですよね。この、自分自身が、自分をどう見ているかが、他人の目が気になるっていう感じを引き起こしているっていうことに気づいてみると、本当の意味で、他者の目から解放されるっていうところに行くんじゃないかなと思います。なので、もしよかったら、自分自身が、他者の目が気になるなとか、どう思われてるか怖いなとか、そんな気持ちがよぎった時には、じゃあ自分は自分のことをどんなふうに感じてるんだろうっていうのを、捉えてみていただけると、何かヒントになることがあるかもしれないなと思います。少しでもこれが、昔私が感じてたように、人目が気になるな、怖いなとか思っていたところから、自由になって、その怖さから解放されて、自分らしく生きていける、軽やかに気持ちがなっていくひとつのきっかけになれば嬉しいなと思います
14Jun
- 自分のことが好きになれない、そんな思いから自由になる方法
  こんにちは。今日は、自分のことが好きになれないというお悩みについて。皆さんは、ご自分のことをどれだけ好きだと感じていらっしゃるでしょうか。昔の私は、自分が好きになれなかった昔の私は、自分のこと、全然好きになれませんでした。頭の中では、自分自身に対しての否定の言葉とか、批判の言葉とか、ダメ出しとか、結構、今思い返せば、割と辛辣な言葉とか態度とかを自分に対していたなって思ってます。今はそんなに昔みたいに、自分のことダメ出ししたりっていうことは、ほんとにほんとに、昔に比べたら、だいぶなくなったなと思ってます。それでも、人って100パーセントとか、完璧ではないので、未だにちょっとしたことで、なんかこう、自分にチクって刺さるような言葉が、意識に上がってきたりとかすることもありますけど、でも、それに気づいくっていうことが、癖になってたり、習慣になったりしてるので、割と今は、自分にダメ出ししたりすることもなくなりました。自分のことが好きかって言われると、好きな私でいられている自分っていうのが、9割ぐらいかな、という風な感じがしているので、だいぶ、楽に生きられている感じがあります。で、そんな、昔、自分のことが、全然好きになれなかった自分のことを思い返しながら、今日は、自分のことが好きになれないっていう悩みを持ってらっしゃる方に、お届けできるような、私の験経から、何かシェアできることがないかなと思いながら、話してみようと思って、このテーマを、出してみました。自分のことが好きになれない原因で、これ、なぜ、自分のことが好きになれないって思ったりするかなって考えてみると、これは、昔の身近にいた人、たえば親ですとか、その時の親しかった友人ですとか、その近しい人たちから、なんらか自分に対して辛辣な言葉をかけられたっていう記憶とか経験が、結構大きな引き金になっているっていうこともあるんじゃないかなと思います。ご自分のことが好きになれないって、もし今読んでくださってる方で思っていらっしゃる方がいたら、少し自分の過去を振り返ってみていただきたいなと思うんですけれども、いかがでしょうか。他者からとか、周りから、自分のことが好きになれないような、辛辣な言葉をかけられたりとか、そんな態度を取られた記憶ってないでしょうか。もともとは、好きも嫌いもなかったのが本当の姿なぜ、それが大きな引き金になって、自分のことが好きになれないとか、こんな自分は嫌だなとか、嫌いだなとか、思ってしまうって私がなぜ感じたかというと、私たち、生まれたての赤ちゃんの頃って、自分自身のことって、嫌いってきっと思ってないと思うんですよね。そもそも、嫌いとか好きとかっていう観念もなく、ただ、自分としてそこにいて、存在していただけだと思うんですけども、そこに、他者と触れ合ったりとか、外的な刺激に晒される中で、自分自身のことが好きになれないとか、こんな自分嫌いだって思うような何かがやってきて、それを、そのまま真に受けてしまうというか、ピュアで純粋な自分だからこそ、他人からやってきた言葉とか刺激を、そのまんま自分で受け止めてしまったというか、取り込んでしまったが故に、ある時点から、自分のことが好きになれないとか、こんな自分嫌いって思っちゃうようになるんじゃないかなと思いました。なので、自分が好きになれないっていうのは、真実ではないのに、それが、ある時点でそんなふうに思ってしまったということは、逆に、それに気づいて、あ、私これが原因で、自分が嫌いとか、自分のこと好きになれないんだなって、もし、気づけたとしたら、それを手放しやすいと思います。「好きになれない」を手放して、今ここから心地いいものを選んでいくこんな自分嫌いって思ってたけど、でも、こんな自分もいいよねって思いたいって、自分自身がそういう風に思うことを選択しようって、今ここから決めることもできると思います。気づくことで、自分自身が幸せになれるものを、自分で選んでいくことが、いつでもできると思うので、今、この瞬間から、選択し直して生きていっていくと、人生が、本当に自分にとって生きやすくて、より幸せな方向に変化していくきっかけになると私は感じています。
13Jun
- 自分の感情をどう扱っていいかわからない、そんな時にヒントになる感情との付き合い方
  感情的になることは悪いこと？皆さんは、感情的になるという言葉を聞いて、どんなことを感じられるでしょうか。私は、今は独立して、自分で仕事をしてるんですけれども、昔は組織に属していました。で、たくさんの人がいる中で、お客様とか、同僚とか、上司とか、部下とか、いろんな人たちと仕事をする中で、やっぱり、特に仕事の場面だと思うんですけど、感情的になるっていうこと、あんまりよく捉えられてないなっていうことを、肌身でずっと感じてきました。なので、私自身も無意識のうちに、感情的になることは良くないことだっていう風に、どこかで刷り込まれていた感じがしています。仕事で感情的になっちゃう人、例えば、怒ったりとか、すごく慌ててしまったりとか、あとは、情熱的になりすぎてるような人とか、そういう人を見ると、すごく逆に冷めてしまうみたいな感覚を持っていました。感情に対して、無意識のうちにネガティブな捉え方をしているかもで、私の周りで仕事をしていた人たちにも、何度かタイミングがあって、聞いてみたことがあるんですけど、やっぱり、感情的になることは、良くないことだとか、あとは、感情をコントロールする必要があるものだとか、感情を感じることに関して怖さがあるとか、そういう風に捉えている人たちの声を聞いたことも、少なからずあったなという風に感じています。これは何も仕事の場面だけではないと思うんですけれども、プライベートで、例えばですけど、家族とかパートナーとかと、何か口論になった時ですとか、イメージしていただくと、わかりやすいかもしれないなと思います。口論になった時に、感情に任せたまま、怒りをわーっと発散するとか、そういう人に対して、あんまり感情的になると、ちゃんと話ができないから、冷静になって話をしましょうとか、そういう風に言ったりとか、もっと冷静になって話をしたいのにって、感情的になっている相手を見ながら感じるというようなことも、もしかしたら、多いんじゃないかなと思います。そういうことから考えると、私たちはどうも、感情的になるとか、感情的な人とかに関して、良くないイメージを持っていたりとか、無意識的にそんなふうに捉えちゃってるところが少なからずあるんじゃないかなと思います。実は、感情は自分らしくあるための、とても大切なセンサーですが、私はいま、感情って、ものすごく自分の人生を生きる上で、また、自分が自分であるために、とてもとても大事なセンサーだという風に感じています。例えばですけど、自分自身が何が好きなのかとか、何がほんとに嫌いなのかとか、そういうことを、どれだけ感じて、日々過ごされているでしょうか。私自身は、自分自身が昔は感情的であることを良くないことって思ってたので、自分の感情自体も、割と無意識のうちに抑えて生きていたっていう時期がとても長くありました。その当時の私は、そこそこ好きとか、そこそこ嫌いとか、そこそこ幸せとかはわかるんですけど、めちゃくちゃ幸せとか、めちゃくちゃこれが好きとか、自分の内側から情熱がわっと湧き上がってくるぐらいの幸せとかが、あんまりわからなかったっていう記憶を持っています。そうすると、自分の人生を生きる上での指針がどこにあるのかっていうのが、よくわからなくなるんですよね。これって、他人に「私、これほんとに好きって思ってるんでしょうか？」って聞いても、周りの誰も分からないというか、私の好きは、私にしか感じられないので、感情とか、感じるっていうことに蓋をしたりとか、抑えていると、自分自身の生きる指針になるようなものが、つかみづらくなるなって思っていました。感情を感じることは、人生の指針に繋がっている逆に、今は、感情を感じることとか、感情的であるっていうことは、とても、自分の人生の指針を知っているとか、そこに繋がるとか、自分の人生を生きる上で、とても大事なことだなと思っています。この感情を感じるとか、感じるっていうことを呼び覚ましていくには、どうしたらいいかとか、そういう話は、また、機会があれば、どこかのタイミングで追々お話していけたらいいなと思います。
12Jun
- 人生で辛いことが起きた時には、どうしたら気持ちを切り替えられる？
  こんにちは。今日は、人生で辛い時があった時には、ということで、お話ししてみたいと思います。生きてると、本当にいろんなことがありますよね。とっても楽しくて嬉しいこと、幸せなことが起きることもあれば、とっても悲しかったりとか、落ち込んだりとか、傷ついたりとか、苦しいなと思うこととか、たくさんあると思います。私も割と、人生の中で、結構アップダウンが激しいというか、荒波に揉まれる時もあれば、ほんとに落ち込んで、もう苦しくて、抜け出せないっていう風にもがいていた時期も、たくさん、たくさん、ありました。　その中で、私自身がこれは大事だなって思ったことを、2つほど、お話ししてみたいと思います。　辛いと感じてること自体を、受け入れるまず1つ目は、人生で辛いことが起きたとき、まずは、その辛いと感じてる自分のことを、否定しない、非難しない、批判しない、ダメ出ししないということ。これは、ほんとに大事なことだと、私は思ってます。人生で辛いことが起きた時に、自分が辛いんだって感じてることをそのまま受け入れるのではなくて、そんなことでくじけてちゃダメだとか、こんなことで落ち込んでいるようでは、まだまだダメだとか、早く元気になって、仕事も頑張らなきゃいけないとか、周りの人に、迷惑かけちゃいけないとか、そんなふうに、もしかしたら頑張ってその辛さから抜け出そうとする人も多いんじゃないかなと思います。これが全然間違ってるとか、そういうことではないのだけれど、でも同時に、自分自身が辛いよって心では叫んでいるのに、それを我慢して、頑張って、ポジティブな自分になろうとか、頑張って、そこから回復していこうっていう風にするその前の時点で、まずは、自分自身が、本当に今辛いんだなってことそのものを認めて、自分自身に寄り添ってあげるっていうのが、とってもとっても大事だなと思ってます。頑張り屋さんのあなただからこそ、自分に寄り添ってあげることを大切に本当にこれって、頑張り屋さんの方とかに多いんじゃないかなと思うんです。無理して頑張るとか、そうはいえども、仕事があるしとか、家族がいるしとか、心配かけちゃうし、とか、周りのことを配慮しながら、頑張って、辛さに蓋をして、一生懸命生きていこうとされてる方、多いと思います。でも、その前に、まずは、ご自分が辛いって感じている、そのことに関して、辛いんだね。そうなんだね。って、ご自分自身にまずは寄り添ってあげてほしいな、あたたかい言葉をかけてあげてほしいなと思います。辛いことをどう捉えるかで、その後の道が変わるその上で、2つ目なんですけど、この辛いことが起きた時に、これをどういう風に捉えるかによって、その後の道というか、進み方が全然違ってくるなという風に私は感じています。その時に大事だなと思うのが、この辛さに飲み込まれたりとか、もしくは、頑張ってそこから進むとかではなくて、この辛さは自分自身が良くなるために起きているっていう風に捉えるっていうことが、もう1つ、とてもポイントになってくるんじゃないかなと私自身は感じています。なんでこんなことが起きるの？と辛いことの原因探しはしなくていい辛いことが起きた時って、なんで私にこんな辛いことが起きちゃったんだろうって原因探しをすることもあるかなと思うんですけど、これをすると、結構辛いと思います。もう起きてしまって、変えれないことを、あれこれ理由を探そうとしてしまうとそれに関して、これがダメだったからとか、これが良くなかったからとかにフォーカスが行ってしまうので、より一層、辛く気持ちがなってしまうなと思います。ですので、辛いことはそれはそれで、自分の辛さに寄り添いながら、その辛さと共にいるというのも、1つあるんですけど、それが、ちょっと落ち着いた後には、この辛さは、必ずご自分自身が良き方向に行くために起きているっていう風に、捉えていただければ、自分自身の人生を生きていくための力に変えていくことができると、私は思っています。そうすると、この辛さが今起きているのだとしたら、ここから私は何を学べるだろうかとか、どんなふうに、この辛さを糧にしていけるだろうかとか、もっとこう、ご自分の人生のより良き方向にフォーカスした上で、辛さに向き合えるようになるかなと思います。すべては、あなたがより幸せになるために起きているそう信じて進んでいけたら、これほど心強いことはないと思います。
11Jun
- やりたいことを見つけるには？
  今日は、本当にやりたいことを見つけるためのポイントを、２つご紹介してみたいと思います。1つ目：他人との比較をやめるやりたいことがわからない時、見つからない時は、もしかしたら、やりたいことをもうすでにやっている人たちとか、好きなように自由に生きている人たちの姿を見ながら、私もあの人たちのようになりたいけど、でも自分にはやりたいことがないとか、わからないとか、他者と比較しながら感じてしまっているというのが、あるんじゃないかなと思います。他者との比較に入ると、とても苦しくなります。というのも、やりたいことをやれているあの人はすごくて、そうなれてない自分はまだまだだとか、他者と比べて劣っている、不十分な自分というところに焦点が否が応でも当たってしまうから。本来は、人によってやりたいことの種類も違えば、ジャンルも違います。やりたいことに大小もないので、比較のしようがないというのが本当のところなのですが、比較の視点に入ってしまうと、どうやっても劣等感や不足感から出られなくなります。ですので、まずは、他人と比較する視点から外れるということが一つ目のポイントだと思います。2つ目：やりたいことに大きいも小さいもない二つ目のポイントは、やりたいことと言った時に、大きなことだけに焦点を当てないということです。本来は、物事に大きいも小さいもありません。たとえば、朝、何時に起きるっていうのも、自分で決められるとすると、それも、やりたいことの1つと捉えられます。あとは、お昼ご飯に何を食べるかとか、何時にお風呂に入るかとか、どんなテレビを見るか、どんな人と友達になるかとかも、やりたいことに入ります。やりたいことをやるというのを、仕事として、やりたいことをやっているとか、希望通りの進路に進めたとか、希望通りのパートナーを見つけることができたとか、人生にとっての比較的大きなものに関してだけという風に捉えると、身近にある、実はやりたいことに気づけなくて、だから自分にはやりたいことがわからないんだとか、やりたいことができてないんだとか、そういうふうに思い込んでしまうっていうこともあるかなと思います。ですので、日常でのほんの小さなことのように思えることの中にも、やりたいことを見つけていくことも、とても実は大事なことかなと思います。日常の些細な時間の過ごし方とか、何か1つ選択するときに、例えば、飲み物はこっちがいいかなとか、いや、今日はコーヒーの気分だなとか、それ1つでも、やりたいことを自分で選択できるっていう道は、必ずあると思います。大きな決断とか、人生の選択だけではなくて、まずは、1番身近にできることの中から、やりたいことを、1つずつ意識的に選んでいくっていうことが、ゆくゆくは、そのセンサーが繊細になって、大きな人生の岐路に立った時に、自分自身の本当にやりたいことを選んでいけたり、自分の本当にやりたいことがわかるというような自分になれると思います。ぜひ、毎日の生活の中で、ひとつひとつ丁寧に、やりたいことを選んてみてくださいね。