神経難病になり3年たちました。去年退職し、週３デイサービス、訪問リハビリとマッサージを受けています。リハビリの記録や好きなことなど書いていきます。
デイサービスのドライバーさんは送迎の際、車内にうすくラジオ番組をかけています。私はラジオが好きなので、パーソナリティが話す言葉を聞いているのですが、ある日「春なのでローリングストーンズをかけましょう」と言うので…ローリングストーンズ＝春ってイメージあったっけ？と突っ込んでいたら、ドライバーさん曰く「朝はrock`n`rollがラジオの定説」だそうで。なんでも朝ロックを聴くと健康にいいらしいです。え～知らなかった～！ちなみに、ドライバーさんはkissが好きだそうです。私は、友人の影響で、クイーンとエアロスミス、BCRを聞いていました。８０年代はもっぱら「TheClash」でした。今聴いてもかっこいいです。一昨日の歩行1817歩 昨日の歩行1332歩 今日の歩行3271歩体操1時間 立ち上がり100回 腹筋20回 膝歩き2往服横向きブリッジ20秒×3回以上です。 読んでいただいてありがとうございました
続編が気になる、という本で最初に夢中になったのが、ローラ・インガルス・ワイルダー作の小さな家シリーズです。図書館で借りていたので、よく次の巻が貸し出し中になり悩ましかったものです。登場人物が魅力的で、感情移入できるのでローラのように、父さん、母さんのことが大好きになりネリーのことは苦手でした。後半は大きくなってから読んだので、ローラの結婚式のシーンでは知人か、と言うほど涙しました。保存食をつくるのが凄い楽しみなイベントだったり、自制心を養うためにクリスマスの樽を我慢したり、髪の毛の色によってリボンの色が決まってたり、異文化体験できるのがめっちゃわくわくしたのです。辛いめにも結構会うのですが、もう一度読み直したいシリーズです。いやあ今でも思いだすとわくわくするなあ。一昨日の歩行 1106歩 昨日 1170歩 今日 2918歩立ち上がり100回 腹筋×20回 横向きブリッジ20秒プランク 30秒 モモ上げ 30回 背中のばし20回以上です。読んでいただいてありがとうございました。
目標の6000歩になかなか到達できないのですが、家の前が坂道になってて、雨と強風が怖いせいもあるような…歩行器になってから、思うのですが、坂道が苦手です。段差で歩行器が倒れて、いっしょに転倒するのが、怖いのです。退職したら、図書館に行きたいと思っていたのですが、図書館前がロング坂道だらけでビビッています。でも外出の習慣はなくさないでいたいです。のんびり頑張るぞ～。5/25の歩行2790歩 5/26の歩行 1394歩今日は風邪のためなし。リハビリ 1時間 体操 1時間5分 横向きブリッジ20秒×3回腹筋×20回 スクワット×20回 立ち上がり１００回腕上げ20回 以上です。読んでいただいてありがとうございました
小学生が知らない道を通って冒険するお話、といって、思い出すのは「大きい1年生と小さな２年生」です。恐がりな１年生が、ホタルブクロを踏みつぶされた勝気な２年生の為に、花を遠くの一本スギの森まで取り行く話です。この本は人気があり、低学年の間は必ず学級文庫に入っていました。夕方になっても、見知らぬ土地をウロウロする心細さはよくわかるので、はらはらして読んだのを、よく覚えています。はじめて会った時、手作りレイをもらったり暗いがけのみちで手を繋いでもらったり、好きになるエピソード満載で…その２年生の為、主人公が勇気をだすのがいいんですよね。大人になっても、時々読み返す一冊です。最近の運動 一昨日の歩行 1,613歩 昨日 1541歩今日1060歩 リハビリ1時間 体操55分 立ち上がり100回腹筋×20回 ニセ腕立て伏せ×20回横向きブリッジ20秒×2回 プランク30秒×2回以上です。読んでいただいてありがとうございました．
この課題はリズム感が大事だそうですね。しかし私はすでに拍手が上手く叩けません。以前はミュージカル観劇が趣味でしたが手拍子もずれてしまいます。音に合わせてリズミカルに、というのが苦手なんです。そんな私がリズムの為に始めたのがドラムです。といっても本格的に習うのではなく、youtubeの初心者向けドラム練習に合わせて、「足を打つ」程度の物です。続けられたらスティックを買う予定ですが中々上達しないので、いつになることやら……音ずれが激しいので、やっていても爽快感がまるで無いのが辛い所です。一昨日の歩行 1619歩 昨日 363歩 今日 3025歩リハビリ1時間 横向きブリッジ20秒×3回立ち上がり100回 腹筋×50回以上です。読んでいただいてありがとうございました
小学校と言えば、給食は瓶牛乳でしたが、この瓶の蓋をめんこにするのが当時流行ってました。勝者が強いめんこをゲットするので、おのずと強者は決まってしまうのです。しかし逆転する手がありました。希少価値の高い酒瓶の蓋が最強だったのです。でも家に酒瓶がない子は、集めようもありません。酒屋に拾いに行こうにも、酒屋の裏には巨大なペットのセントバーナード犬が、繋がれていて近よれません。１年生にはハードルが高すぎました。そんな時ある男子がいいました。「うちの近所の公園にいっぱい落ちている」そこはマンモス団地の最果てでしたが、早速探索隊が結成されました。女子１名ですが参加しました。しかして現地に酒瓶の蓋はありました。大変楽しく瓶の蓋を拾いました。ところが、そこではじめて、探索隊が現地解散だと知りました。そして近所の子どもは中に一人もいないことに気づいて青ざめました。現地解散、今にして思えば、帰り道を懸念してのことだったのでしょう。私は内心迂闊だったことに恥入りながら、一人で帰る決心をしました。かなり無謀でしたが、家に団地地図があり、団地の真ん中を国道が走っていることを知っていました。その国道沿いに歩けば、自宅にたどり着けるだろうと思ったのです。運がよく正解で、無事に自宅に辿り着きました。心底ほっとしました。歩きながら、心細かったので、習いたての「雨」の歌を歌って帰りました。それからは、帰路のはっきりしない寄り道は絶対しない！と心にきめました。帰れて本当によかった～最近の運動25日 1843歩 一昨日 1202歩 昨日 1634歩今日 676歩 リハビリ1時間 体操 55分立ち上がり100回 横向きブリッジ20秒×2回腹筋×50回 スクワット×20回以上です。読んでいただいてありがとうございました。
春の温かい日の夕方が好きです。小、中学校の頃、新しい教科書をもらってわくわく帰った日を思い出すからです。嬉しかった気持ちを思い出すから、なんだか幸せな気分になります。課題になってから、「嬉しい、楽しい気分」は大事にしています。免疫力がいい方に効くかもしれない、というマッサージ師さんの言葉を信じて日々をすごそうと思っているからです。怖がりで、へこみやすいからなおさらです。なにかいいことがあると良いな。15日 2359歩 16日 879歩 17日 909歩一昨日1676歩 昨日807歩 今日1227歩体操1時間 立ち上がり100回 横向きブリッジ20秒×2回スクワット×20回 お尻上げ×20 腹筋50回以上です。読んでいただいてありがとうございました
デイで食事の際、ポロポロこぼすので、お箸の他に介助スプーンを付けてもらっています。しばらくスプーンのみを使用していたのですが見るからに箸遣いが下手になってきています。やっぱそうだよなあ…お箸も毎日使っていた方がいいんですよね。ちりつも大事ですよね。そんな訳で、多少落としても気にせず最近はお箸を使っています。100均の大豆もどきをお箸でつかむ練習もしています。しかしなかなか上手くならない根気よくがんばりたいです。一昨日の歩行 1384歩 昨日の歩行 5160歩 今日の歩行 376歩リハビリ1時間 足漕ぎバイク 25分 立ち上がり100回横向きブリッジ×2回 足踏み 20分以上です。読んでいただいてありがとうございました。
理学療法士さんは、すごい力持ちです。リハビリ中に押し返したり、付加をかける時の力がハンパないです。聞けば休みには川下りやサーフィン🏄をしているらしい。とってもアウトドア派です。理学療法士さんがいうには、わたしの疾病は…(こう書くとなんか怖いので、「課題」と言ってます)私の課題は、筋トレ沢山してもいいそう.課題によってはあんまり筋トレして、筋肉つけない方がいいものもあるらしいです。難しいのですね。指圧師さんの宿題筋トレもあるのでだんだん増えていくので大変です。でもせっかく教えて頂いたんだから、がんばろう！と思うのでした。一昨日の歩行 1906歩 昨日の歩行658歩 今日の歩行5524歩リハビリ60分 体操 55分 立ち上がり 100回 横向きブリッジ 30秒×2回腹筋 30回 プランク 30秒×2回以上です 読んでいただいてありがとうございました
歩行が難しくなってきた頃に理学療法士さんに「杖に抵抗ありますか？」と聞かれ、歩行の安全の為杖を試してみることになりました。4点型やウォーキングタイプ、腕からサポートされた物とか、いろいろお試しさせてもらったのですが、わたしの場合どうしても後ろにひっくり返りそうになってしまい（失調症状）かえって危ないということになり杖をすっ飛ばして、歩行器になりました。今ではいい相棒です。消ししまったブログはこれで全部かな…昨日の歩行 1558歩 今日 869歩 昨日体操55分 立ち上がり お休み今日腹筋 30回 足漕ぎバイク25分立ち上がり 100回 ブリッジ30秒×2回以上です 読んでいただいてありがとうございました。
デイサービスに就くとまず手洗いして、好きなドリンクを一杯飲んで利用者さんとお話します。好きな映画、音楽、ドラマやマンガ、アニメなどの話です。（ガンダムは見てましたか？とかですね)音楽はスタッフさんがリクエストを聞いてくださるのでカラオケで、好きな曲を聴けます。このときたいてい、ぬりえをしていますが、上手くぬれません。はみ出すし、濃くぬれないのです。でもまあいっか、位でぬってます。仕上がるとやっぱり嬉しい。たまに掲示板に貼り出してもらえると、もっと嬉しい。一昨日の歩行 3237歩 昨日の歩行603歩 今日の歩行 710歩一昨日のリハビリ60分 昨日体操 55分立ち上がり100回 横向きブリッジ 30秒×２回 スクワット×20回以上です読んでいただいてありがとうございました
デイサービスのドライバーさんてすごいです道が混んでいると、即コースチェンジして違う道を走ります。渋滞知らずです。利用者さんの家も細かく覚えています。その上歩行者やワンちゃんにまで道を譲っています。天使なのでしょうか？いつも短時間で送迎して頂いて感謝です。運転経験がないので、助手席に座ってもろくにナビできなくて申し訳ありません。これからもよろしくお願いいたします。このブログも再現ブログなので体操記録はありません。読んでいただいてありがとうございました
わたしはマンモス団地に住んでいました。学校の横に大きな公園があって帰りは中を突っきっていました。道なりに、噴水や幅広の滑り台や、二股道があって秘密めいていて好きな道でした。公園が出来てしばらくたつと、滑り台の横道に金木犀が植えられました。しかも秋です金木犀はすぐよい香りをはなち、はじめてその香りを知った小学生女子たちは夢中になりました。今では当たり前にあるフレグランスを作ろうとしたのです。結局、試行錯誤しても出来なかったのですがそんなわけで今でもふわっと金木犀が香るとちょっと幸せになります。間違ってブログを消してしまったので再現しています。運動記録も消えちゃった悲しい…「いいね」してくださった皆様、申し訳ありませんでした。読んでいただいてありがとうございます。
歩行器で歩くようになって驚いたのが、思ったより道がデコボコだらけだということです今まで何気に歩いてきた歩道は段差やスロープがいっぱいでしたこのちょっとした段差が辛いです坂道で早歩きになってしまって恐かったり…押してる本体のバランスが崩れやすく転倒しやすいのでつい慣れた道を歩いてしまいます「慣れた道だから大丈夫！」という安心感に支えられて歩いています一昨日の歩行 1328歩 昨日の歩行 雨でお休み今日の歩行 4043歩立ち上がり×100回 体操60分 スクワット×20お尻上げ×20回 横向きブリッジ30秒×２ 以上です 読んでいただいてありがとうございました
なにかで読んだ話ですけど、排泄を覚えた時期の記憶ってとても重要らしいですねその時期の記憶を失うと、排泄が危うくなってしまうのだとか…恐ろしい話です…こどものときの記憶を大事にしてねということなのかな些細なことしか覚えてないけれど…そんなわけでリハビリ記録の他にぬるい幼少期の記憶についてもこれからも書いていこうと思います一昨日、昨日、今日の運動歩行 4382歩,1720歩,1005歩立ち上がり×100回 体操 60分スクワット×20回以上です読んでいただいてありがとうございました
最近活舌がいまいちなので言語聴覚士の先生の勧めで朗読していますなんにしようかと思ったけど、まずは「ムーミン谷の夏祭り」にしました懐かしい…これは小2のとき、風邪で休んだ際母に買ってもらった本で人生初の洋書でした図書室に「たのしいムーミン一家」と「ムーミン谷の冬」があるのは知っていましたがこの２冊しかなかったんですこんな面白い続編があったなんてダブルで発見の喜びに奮えました好きな本と巡り合ったときのどきどき感たまりませんよねしかも後ろのページの全集紹介によるとあと４冊もあるではないですか！と思ってものすごく嬉しかったのを覚えています見るとほっこりするのでこの本にしたのですが正直朗読は下手だし疲れるのですでも好きな本だしもう少し続けよう昨日の歩行 1105歩立ち上がり他運動ヨガ 30分足漕ぎバイク×20分以上です 読んでいただいてありがとうございました
今日マッサージ師さんに聞いた話今医療はどんどん進んでいるだから今,難病でも明日特効薬ができるかもしれないその昔知人の家族が結核で亡くなった当時は治らない病だったその３か月後に薬ができたいついい薬ができるかもしれないだから前向きに、明るく薬が出来るまで長生きしよう！ということだった元気が効くらしい今わたしは歩行器となら歩くことができるだからできるだけその状況をキープして行きたい筋トレをして体維持したいなあ昨日の歩行 1526歩今日の歩行 3473歩いつもの立ち上がり他、体操リハビリ 60分以上です 読んでいただいてありがとうございました
そういえば歩行器を使用しています去年歩行が困難になりサポートに杖を導入するか検討したのですがあまりうまくあつかえなかったので歩行器にしましたなかなか使いやすくて気に入っています今日の運動立ち上がり 100回デイサービスのウロつき 1907歩デイの体操 60分＋20分×２プランク＋ブリッジスクワット以上です読んでいただいてありがとうございました ＃多系統萎縮症
今日はデイサービスの日祭日なので微妙に利用者さんは少ない散歩できないので、室内をウロ付きまわるご迷惑でなければよいが…今日の運動はウロつき 2023歩立ち上がり 100回デイの体操 60分＋20分×２プランク 30秒×２横向きブリッジ 30秒×２お尻上げ 20回スクワット 20回以上です読んでいただいてありがとうございました
無事にお散歩行けました体力維持のため出来るだけ歩きたいと思ってます今日は3943歩だったので次の目標は6000歩かなやたら工事中で歩きにくいですが少しずつ増やして行こう立ち上がり 100回歩行 3943歩プランク 30秒×２横向きブリッジ 30秒×２お尻上げ 20回体操、足と手 15分以上です読んでいただきありがとうございました
