神経難病になり3年たちました。去年退職し、週3デイサービス、訪問リハビリとマッサージを受けています。リハビリの記録や好きなことなど書いていきます。
今日はデイサービスの日祭日なので微妙に利用者さんは少ない散歩できないので、室内をウロ付きまわるご迷惑でなければよいが…今日の運動はウロつき 2023歩立ち上がり 100回デイの体操 60分+20分×2プランク 30秒×2横向きブリッジ 30秒×2お尻上げ 20回スクワット 20回以上です読んでいただいてありがとうございました
無事にお散歩行けました体力維持のため出来るだけ歩きたいと思ってます今日は3943歩だったので次の目標は6000歩かなやたら工事中で歩きにくいですが少しずつ増やして行こう立ち上がり 100回歩行 3943歩プランク 30秒×2横向きブリッジ 30秒×2お尻上げ 20回体操、足と手 15分以上です読んでいただきありがとうございました
今日はちょっとお休みの日散歩には行かず家でゆっくり過ごしましたそんな訳で今日の運動は立ち上がり 100回プランク 30秒×2回足漕ぎバイク 25分もも上げ 40回横向きブリッジ 20秒×2回以上です明日はお散歩いけるといいな読んでいただいてありがとうございました