ママになっても私を生きる！
毎日の育児で自分を棚に上げてませんか？
自分を可愛がる心のゆとりと余裕が必要！
寝不足ママのレスキュー隊
19:00から12時間睡眠を叶える
「ミラクルねんねコーチ」盛川はなえです！
＼♪プロフィール♪／
／
せっかくのお出かけ。
ぐっすり２時間お昼寝してちょうだい＞＜！
抱っこ紐とハンドタオルは忘れるな！
＼
お出かけ中にも赤ちゃんはお腹は空くし眠くなります。
月齢が若ければ若いほどそのサイクルは短く、
お出かけ時に、授乳室を探したり、
ゆっくりランチも食べることもできなかったり。。。
赤ちゃんとのお出かけは、お家にいる時よりも
ちょっとハードルが高かったりしますね。
けど、赤ちゃんがおでかけをすると
珍しいものが周りにたくさんでキョロキョロしている赤ちゃんが
これまた可愛いんですよね♡
赤ちゃんって寝かせてから30~45分くらいで
起きちゃうことが多く無いですか？
眠りの浅いレム睡眠が30~45分おきにくるので
そのタイミングで目が覚めちゃうことが多いからなんですよ
けど、その眠りの浅いタイミングで
再度深い眠りに入れるようになれば赤ちゃんは
２時間程度ぶっ通しで寝てくれます^^
これは夜の睡眠でも同じことが言えます。
眠りが浅い時に、赤ちゃんが再度深い眠りに自分で入れるようになると
泣いて起きることはなくなり、夜通しねにつながります^^
その眠りが浅い時にどんなことをすれば赤ちゃんは
再度深い眠りに入ってくれるのでしょうか？
それは赤ちゃんが寝心地が良い。安心できること。
また、何か気になることが目に入らないことです。
自宅にいるときにできることは
お部屋はできるだけ遮光をし、静かなお部屋で寝かせること。。。
お出かけ時にすること、、、
私が実際にやっていることは、、、
お出かけ時のお昼寝は抱っこ紐です^^
これが１番安定して寝てくれるからです^^
そして私が実際に抱っこ紐で寝かせる時にできることとして
必ずやることはサンシェイドをつけることです。
ということは最初からサンシェイドのある抱っこ紐を購入します。
私はエルゴを使っています^^
サンシェイドをしても隙間から顔出して
外を時ーーーーっとみてますよね笑
またそれが可愛んですが。。。
寝る時は、サンシェイドの上にハンドタオルをかけて視界を防ぎます。
そうすると、あまり時間かからず寝てくれます♡
最近は暑いので、寝入ったら外します^^
しかし、そんなだっこ紐でも45分の壁はきます！
寝始めた時間から40分くらい経つところで、
またハンドタオルをして眠りが浅く、起きそうになっても
さっき寝始めた状況を作ってあげる。
また、周りの風景を遮断することによって
赤ちゃんは他のことが気になることがないので
また深い眠りに入ってくれます^^
ベビーカーの方が寝てくれる赤ちゃんも同じような感じでOkかと思います^^
サンシェイドでちょっと暗い環境を作ってあげる。
揺れたり、ベビーカーが動いている時に気持ちよくなって寝る赤ちゃんが多いかと思うのですが
眠りが浅くなる寝始めから40分くらいの時に
ベビーカーをしっかり揺れてるようにしてあげる^^
それによってまた深い眠りに入りやすくします^^
お昼寝で外出先でも２時間睡眠してくれると
その間にママはショッピングが楽しめたり
お友達とお話しをしながらコーヒー飲んだり^^
楽しめますね🎵
お昼寝で２時間ぶっとおしで寝てくれると夕方のぐずりが少なくなり
そのまま夜の就寝までご機嫌でいてくれることが増えます🎵
カバンにハンドタオルを忍ばせとくだけでOk
タオルだからなんかあった時に他のことにも使えるしね🎵
手軽だけど結構、効果あると思うので
やってみてくださいね^^
大丈夫❣️
赤ちゃんはママを困らせたくて泣いてるんじゃないよ🧡
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