こんにちは
今日は
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産後ダイエット。３ヶ月で-16キロ。
妊娠前より痩せた私がやったたった１つのこと。
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産後のお腹、、、、
伸び切ってブヨブヨ、ダルダルなお腹。。。
お風呂に入るたびに、、、
はぁ。。。ってなりませんか？
私は、搾乳と授乳のみで３ヶ月で-16キロ。
妊娠前より-3キロ痩せました！
私がやったことはただ１つ
赤ちゃんにたっぷり母乳を吸ってもらうということ！
たったこれだけです！！！
母乳を与えるってすごいエネルギーが消費されていること知ってますか？
人によりますが母乳育児をしている
ママが１日授乳しているカロリーは
１食分のカロリーと同じくらいだそうです！
要は３食しっかり食べてても、１食分は母乳で吸われているからチャラ！
１日２食になっている。という単純計算ですね
生後すぐの赤ちゃんは胃袋が小さく
飲む量も少ないですね？
なので３時間おきの授乳。
けれども、私は
今後赤ちゃんが成長するにつれて飲む量が増えてくる
ことを知っていました。
その頃にしっかり母乳をあげたいから
今のうちに私のおっぱいを、乳が出るおっぱいにする必要があったんです。
そのために、搾乳をして出るおっぱいを育乳しました。
そして、おっぱいからもしっかり赤ちゃんに吸ってもらいました。
生後３ヶ月くらいまでは
搾乳分と赤ちゃんに吸われている分と
しっかり乳を出していたのでその分私の消費カロリーはすごい値だったかと思います！
しかしその搾乳も生後３ヶ月頃にはなくなり
搾乳していた分も赤ちゃんがたっぷり吸ってくれるようになっていました。
おっぱいを育てていたことにより
母乳が足りなくて寝ぐずりすることはなかったです^^
ちなみにその時私は
毎食、茶碗大盛りの白米を２杯余裕で食べていました
それでも-16キロだったので
母乳は産後の１番のダイエット法と言えるでしょう！！！
産後の体型が気になっているママさんは是非
赤ちゃんにたっぷり吸ってもらいましょう^^
そして赤ちゃんには大きく成長してもらいましょう
まさにwin-winですね
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