産後ダイエット専門
チクティビティ講座
助産師はま子です。
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夜ごはんの時、
しっかりお野菜を食べると
次の日のからだがものすごく
軽くなるよーって
前々からお話ししていますが、
生の野菜が食べにくい、
という方におすすめなのは、
蒸し野菜!
茹でる時とは違い、
蒸気の熱で素材に火が通るため、
野菜の栄養の流出が最小限に!
さーらーに!
野菜の持つ酵素の働きで
甘みや旨みが増加!
生の野菜も酵素が効いて
いいのですが、
ブロッコリーや
カリフラワーが大好きなので
こちらを使ってます。
今日は
ブロッコリーとニンジンで。
蒸し野菜の宝石箱やぁ✨
フライパンにのこっている水は
みそ汁に追加して
出汁も一緒にいただきます。
いつもより
甘味を感じます。
ダイエットがうまくいくのは
美味しいと感じること。
腸が喜べば
脳も満足していきます
満足するから
ごちそうさまのあとに
追加で食べなくなりますよ。
チクティビティインストラクター達の
食事制限なし、
辛い運動なしで痩せる!
誰でも効果が出る、
チクティビティセルフケア法については
こちらでも
詳しくお伝えしています😉
https://resast.jp/subscribe/108980/132847
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