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カラダ美人塾…　人生想いのとおり

『カラダ美人塾』

というFBグループをつくっています。

FBグループ　カラダ美人塾

ここではメルマガではない
もう少しリアル感を感じていただけるような
発信ができる場所にしたいなと

Grace B3 の理念にもあるように
ボディメイクを通じて
情熱を持って充実した
人生を過ごせるように

そんな風に思ってる方たちの
フォローやバックアップ

そして
情報の提供をもっと幅広くやりたい
という想いの軸はぶれず

益々大きくなっています。

妻としてだけではなく

ママとしてだけではなく

1人の女性として

自分でここまでだと枠を作って
諦めてしまうのではなく
もっともっと輝いてほしいと想うのです。

女性を妥協しないわたし
（あなたのこと）の人生。

もちろんそれがみんながみんな
幸せとは限りません。

ですが少しでもこころのどこかに
そんな想いがあるならば
その気持ちを見て見ぬ振りを
しないでほしいなと思っています。

わたしは

「こうでなければいけない」

という、勝手な自分の固定概念の中で

「人生このまま終わるのはイヤだ」

と、こころのどこかでずっと思っていました。

そして籠の中の鳥のような
人生だと思っていました。

これは今思えばわたし自身の捉え方にも
問題があったと思います。

卑屈のスパイラル…

もちろん踏み出しにくい
環境にもありましたが

現在の成長したマインドからいうと
それもいいわけにしかすぎないなと
今なら思えるのです。

でもある日一歩踏み出したんです。

本当に何にもないところからのスタート。

そして決して早くはないアラフォー。

何かのパイプがあるわけでもなく
人脈が広いわけでもなく
ただのダンスばかです(〃∇〃)

だけど情熱とそんな風に
歳を重ねたいという
思いがあれば何とでもなるものです。

わたしは沢山回り道もし
迷惑もかけ迷いながらも
進んできたました。

なのでそんな路頭に迷い堂々巡りする
気持ちがとてもわかります。

そしてそんなことの言い出しっぺの
わたしなので、わたし自身が
色んなことに挑戦していきます。

これが皆さんのきっかけや
勇気になると嬉しいです。

そんなコミュティーを作りたい

そんな想いです。

非公開グループですので

申請お願いします。

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人生も変えるボディメイクメソッド

一生モノのボディを手にいれるために

健康を手に入れながらの
理想のボディラインに近づける方法

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今のカラダのお悩みや「どうして？」の
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それに基づいて一人一人の
プログラムをお話しします。

呼吸法や動画のようなトレーニングも
体験していただけます。

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悩んだって体重は減らない…　悩んで減る体重はリバウンドする

どうやったらやせるのかしら？

最近水を飲んだって太る

ううん？　空気をすっただけでも

そんなに食べてないのに

運動してるのに

毎日腹筋してる

と…　年々感じるみんな同じこと

一生モノのカラダを作るには…
いかに日常生活化させていくか。

ツライことは続かないのです。

ムリな変化は結局カラダに負担をかけ

元に戻りやすいのです。

かといって、今までの日常生活のクセを

変えることは、ある意味そんなに

簡単なことではありません。

ですが、どれだけお金をかけたって
どれだけ時間を費やしたって

最高のエステやトレーニングに通ったって
日常生活を変えないなら、

ホンモノの進化には結びつかないと

思っています。

ではどうしたら、日常生活のクセを変え
カラダをアグレシッブに動かすことが

出来るようになるのか。。。

まずはとにかくある程度の

筋力をつけてあげることが
カラダを楽に動かす近道。

エスカレーターを使わない

少しくらい歩く

こんな小さなことからの

意識と行動で変わるのです。

これもできないなら、そもそもカラダを

変えようと思わないことです。

と思ってしまいます。

悩んだって体重は減らないし

例えば、悩んで減ったとしても

それは健康的ではなく

ほぼリバウンドするでしょう。

悩むだけ時間がムダです。

悩んだって、体重は減りません。

運動は運を動かすです。

ボディの変化と共に人生も変わるのです。

誰でもできる

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簡単なのに結果がでるトレーニング

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徹底しない…　3日でコントロール

一生モノのボディを保つためにも

リバウンドしないためにも

しなければならない…　にならないためにも

ストレスをためないためにも

わたしのモットーは

徹底しない！！

です。

ムリをすると、かならずしわよせがやってきます。

物理的にいうと下着だって、ムリして小さめを履き

一部を細くしても、お肉はなくなったのではなく

横に逃げてはみ出ているだけです。

こんなふうに、ダイエットやトレーニングも

一時的に不可をかけておこなったとしても

カラダの根本が変わってなければ

リバウンドという代償をおうことになるのです。

何十年もの生活習慣の結果として

出来ている今のカラダを

短期間でなんとかしようっていうのは

そもそも考えないで欲しいなと思います。

何か、目的がある場合は、別ですが

目的ををクリアしたならば

次は、それを維持出来るように

カラダの根本を変えていく行動を

することをおススメします。

ムリをしない

あせらない

ゆっくりやる

徹底しない

mustをつくらない

ということで

わたしは

食べるときは食べるのです。

それもびっくりするくらい(*'▽')

お酒も大好きで

特に日本酒にワイン

これ幸せなんです。

ただ、毎日飲みません。

毎日飲めば問題があります。

ホテルのバイキングにいって

食べつくす時もあります。

でも、いつもこんな腹１２分目ではありません。

これをわたしは３日単位くらいで

コントロールします。

たくさん食べた次の日は、

内臓を休ませるような食事の取り方にします。

朝は基本的に食べないのですが

食べたとして、スムージーくらいです。

あとは愛用している

酵素発酵ドリンク

いかに乳酸菌を摂取するかも

美容に関わってきますしね

お昼はスープやお野菜中心

そして、夜も具だくさんスープや

「まごわやさしい」で、腹８分目にして

早めに終わらせます。

といった感じで、

3日～5日単位でコントロールしていきます。

やっぱり、徹底したガマンや制限は

わたしもツライです。

ケーキも食べたいし。

ふわっといくことが、一生モノのボディを

手に入れる秘訣。。。

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180度開脚じゃない、軟体じゃない、カラダに必要なストレッチ

一生モノのぶれないボディをつくる

わたしはトレーニング指導のなかで

ここに重きをおいています。

だって、一過性では

万年ダイエッター

になってしまうから。

ぶれないこころとカラダを

トレーニングのなかでつくり

日常生活化させることで

安定させて、一生モノのボディを

手に入れる。

その、土台さえ作ってしまえば

こころもカラダもコントロールすることは

そんなにむずかしいことではありません。

その土台を作るために

わたしのトレーニングでは

ストレッチが必要不可欠

となってくるのです。

でもそれは、↑　みたいに

軟体になるためのストレッチではなく

日常生活に必要なストレッチなのです。

このストレッチをすれば

肩こり・腰痛・しびれなどカラダの

不調は軽減されますし

なにより、女性らしい滑らかなボディを

作るのは、絶対的に必要だと思っています。

美ボディに向けて行うトレーニングも

より効果的に結果をだすことができます。

こころにもアプローチをかけれます。

言い出せばきりがないくらい

ストレッチの効果は絶大なのです。

一つ簡単なストレッチがあるので

ぜひご覧になってやってみてください。

これをやる前に、まず大きな呼吸を

３回してみて下さい。

そしてこのストレッチをしてから

もう一度、呼吸を３回やってみてください。

確実に呼吸の入り方の違いを

感じていただけると思います。

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この春こそ四角いピーマン尻は卒業〜『プリケツ小尻』

最近生徒さんへのトレーニングの

わたしの中のブーム

それは

『ぷりケツ小尻』

づくり…

なぜかというと
最近わたしもまたHIP作りにチカラを
入れ直しているから

トレーニングで
わざとその

『ぷりケツ小尻筋』　を

（勝手に名前をつけてます）↑

筋肉痛くらいにして返してあげます。

(笑)

もちろん希望者のみですが…

なぜ、筋肉痛になるほどやるのか…

それは自宅に帰ってやったときに
違った筋肉を使って欲しくないから

「ちゃんとこの筋肉を使うんだよ」

とわかってもらいたいから。

そしたら宿題を渡しても安心。

だって、見た目は同じでも、
ちょっとした角度で使う筋肉は
まったく違ってくるんです。

今まで意識してなかった筋肉や
あまり使わずにいた弱い筋肉は
使っていると、感じるまでに
時間がかるのです。

その状態で、勝手にやってしまったら
いつも使っている使いやすい筋肉を
優先的に使って

「なんのこっちゃない」

となってしまうのです。

なので、トレーニング中に
しっかりと覚えてもらいます。

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カラダが喜ぶオフィシャルパートナー様からの差し入れ。

今日はある動画の撮影。

終わってから、

Mrs.JapanInternationalの

オフィシャルTシャツ着てみた。

ほんっとに可愛い～

普段着にしたいくらい

大会にはオフィシャルパートナーさまが

いらっしゃってくれてます。

美容と健康、自身を磨くためのものばかり

先日のオリエンテーションで

差し入れをいただきました。

どれもほんっとに素晴らしく

こだわられたものなので

ぜひ、試してみてください。

aman kula tokyo さま

カラダにやさしいマフィン

ダイズデイズ　さま

今日わたしのお昼ご飯にしました。

とにかく美味しい～

100％オーガニックで

米ぬかだけで作られたクッキー

栄養満点でとても美味しい

ケンズカフェ東京　さま

究極のガトーショコラと言われる

ケーキをいただいたのですが

お写真とれず…

小麦粉。アルコールを不使用で

３パターンの食べ方が楽しめます。

ボディメイクというきっかけから

人生がごっそり変わる。

今の行動が５年後のあなた。

今は小さな差でも

やがては大きな差になる。

わたしの人生の転機は

アラフォー

今からだって美脚・美尻はつくれる

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【Mrs.Japan International】オリエンテーション&メイク講座

今回、FBでもお知らせ

しましたが…

Mrs.Japan International

のファイナリストに選出して頂き

これから、ファイナリストとして

大会に向け、色んな活動が始まります。

ですので

そのレポをアップしていこうかなと

思っています。

昨日はオリエンテーションと

メイクアップ講座。

初顔合わせの様になりましたが

本当に美しい方ばかりで

わたしは、帰りたくなるくらいでした。

が…　全力尽くします。

わたしはオリエンテーションには

参加出来なかったので、

個人的に直接

大会ディレクターのSakurakoさんから

メイク講座は６名でスタート。

わたしの超苦手とする

メイクでは要となる

「眉毛」

をまず教えて頂きました。

何ミリの世界。

自分の持っている最高を表現

できるように…

メイクアップアーティストの

正木万美子先生はとっても丁寧に

お一人づつ教えてくださり

「眉毛メイン」の講座が

ほぼフルメイク？ぐらいの

内容の濃い講座でした。

仕上がり、全然違う！

目ヂカラすごい。

しっかり教えていただいたこと

自分のものになるように

練習しなくちゃ。

そして万美子先生

お歳聞いてびっくり！

正木万美子先生にアクセス

されたい方は下記から

正木万美子先生のホームページ

わたしもボディメイクのプロとして

さらにパワーアップ

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えっ？？？　入ったーーー！！！

えっ？？？入った！！！

って…　何が？？？

眠っていたスキニー

と、感動のご連絡をいただいたのは

本気で変わるダイエットコース

受講の梨江さん

これ劇的嬉しいですよね。

でも、この感想は

うちでは当たりまえレベル。

脚のむくみが酷くて
締め付け感が強く
スキニーはずっとお蔵入り

していたそうです。

ある日

履いてみたら

入ったっ　(ж＞▽＜)ｙ　　　

すぐよろこびのご連絡を

下さいました。

その後もFBでアップして下さって

いました。

そちらを少しご紹介。

考えられる理由は…

①カフェの仕事を減らした→辞めた
②山村かおり先生に教えていただいた
　むくみトレーニングを毎日続けた
③ファスティングをした
　
　
カフェの仕事は肉体労働
出勤が続くと、むくみを取りきれ無いまま
夕食の準備片付け

次の日の勤務でまたむくみ・・の
悪循環でした。
　

かおりさんに教えていただいた方法は
毎日続けられる簡単な方法です。

続ける事で、効果が現れました。

トレーニングに通って満足！

では無く、自宅で続けられる
ことが重要！！

今年は、脚の筋肉をつける
トレーニングを集中して
行っていく予定です。
　
　
美脚になりたいのはもちろんですが・・

脚の筋力が無いと歳を重ねた時に、
転びやすくなったり
小さな段差をこえられないなど
怪我の原因にもつながります。

予防できることは今のうちから

梨江さんのご紹介

細胞レベルであなたの心と体を調整し、
美しく健康に変えていく

万華鏡セラピスト・ファスティングマイスターです。

FBはこちら

すばらしい～

パチパチパチパチパチ

何がともうしますと

予防できることは今のうちから

毎日続けられたこと

これが何よりだと思います。

一生モノのボディは日常生活から

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冷えは敵！！

冷えは…

全くもってメリットは

ありません。

と、わたしは思っています。

☑　脂肪がつきやすい

☑　脂肪が燃えにくい

☑　内臓まで冷えている

☑　内臓機能が働きにくい

☑　栄養補給がされにくくなる

☑　血行不良がおこる

☑　血色が悪くなる

☑　体調不良を呼び起こす

☑　病気になりやすい

☑　免疫力がさがる

☑　むくみ

こんなふうに直接ではなくても

こうなるからこうなる

みたいな負のスパイラルを起こし

病気や不調も併発させてしまうことも

あります。

こうやって言い切ってしまっていますが

自分のカラダの経験・学んできたことの

中で、カラダが冷えていて、

何か良い方向へ起こることなど

今のところないと感じているのです。

わたしは色んなところへ

固定概念を持たず

学びにいくことは欠かさないように

しています。

「これをやめたら指導者として終わり」

っていう、自分の中の絶対ルール。

その上で、実践してみて、結果のでたもの

腑に落ちたことを、持論と合わせて

発信しています。

結果が出ないもの、腑に落ちないものは

とりあえず、ポイッ。

それを伝えるのは、自分の中で違和感を

感じるからです。

全身全霊を込めて、クライアントさまと

向き合えないから。

わたしの体調を劇的に変えた3つのこと。

（あちこちで発信しています）

※もうすぐリリースされる

「天使の羽ストレッチ」（仮名）

にも記載しています。

これ３つはどうしてカラダに効いたんだろう？

と考えた結果。

結局どれも体温を上げる行為でした。

体温が高いということは

美ボディを作るにも健康体でいるにも

必須条件なんですね。

冷えてよいことはない。

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