めざせ美脚&美腰トレーニング。ファスティング・デトックス・呼吸・体幹・骨盤・(大阪)

Grace B3のK'sメソッド… ミネラルファスティング・呼吸法・体幹トレーニング・骨盤矯正・美脚・美腰・メンタルトレーニング・心と身体の軸作り。

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かおりのボディメイク論

 

太い細いではなく

 

 

ライン重視

 

そしてなんといっても

 

 

姿勢

 

どれだけスタイルが整って

いようとも

姿勢が悪ければ

非常に残念

 

 

あとは魅せ方

 

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同じ体型でも魅せ方で

まったく違う印象になってしまう

 

 

カラダをどう扱えば

最高に美しくみえるのか

 

 

自分のカラダはどうなのか

そこを知らなくちゃいけない

 

 

それで全く違うんだよ

 

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もとプロダンサーだからわかる

 

カラダの魅せ方

カラダのコントロールの仕方

 

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イベントに

なってない?

 

 

そのダイエット

 

繰り返してしまうダイエット

うまく思うようにいかない

 

 

万年ダイエッター

 

( ゚∀゚; )タラー

 

 

 

ほとほと疲れてしまう。

 

 

そして

 

「まっいっか~」

 

の世界に突入

 

 

本当にそれでいいんだったら

いいんだけど

 

 

なんか気になる

どこかで気になってる

いつも頭の隅にある

 

 

ずっとこんなこと思ってるの

しんどくないですか?

 

 

ダイエットは

イベント的なものじゃなくて

 

 

ライフスタイルそのものの中に

普通に存在している

 

 

ということは

ダイエットでもないんだけど

 

 

なんてことない。

 

 

 

はず…

 

 

だけど

 

 

そんな簡単に日常生活化

出来ないから

 

 

悩むんじゃないっ!!

 

 

と、声が飛んできそう。

 

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そ~なんです。

簡単だとわたしは言いません

 

 

簡単でないです

 

 

ある意味ね…

 

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だって、今までの生活習慣を

変えるのだから

 

 

ライフスタイルの中の

習慣というのは

 

 

無意識レベルで行っているってこと

 

 

 

それを変えていくなんて

そんな簡単じゃない

 

 

だけどそれにはそれなりの

方法がある

 

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〇 徹底しない

〇 マストをつくらいない

〇 小さことを続ける

〇 毎日の5分がみそ

〇 最初は結果をみない

〇 やらない日があっても大丈夫

〇 3年かかると思え

 

 

 

わたしが常に生徒さんに

言っていることです。

 

 

もちろん目的に合わせて

1ヶ月で結果を出す事も

あります。

 

 

でも、これには

相当のメンタルの強さ

覚悟・努力も必要と

なってきます。

 

あとの維持も大変です。

 

 

 

だから、目的がその短期間をいう

くくりを必要としないのであれば

 

わたしは

 

 

「カラダのエンジン丸ごと

積み替えるつもりで

3年と思ってね」

 

 

とお伝えします。

 

 

ホンモノのぶれない

一生モノのボディになるために

 

 

その方が楽で確実なんだよ

 

 

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痩せ体質になりたい!

 

って、きっとだれもが思う

 

 

どんな型で体重は何Kgなのか

 

 

それは、人それぞれ。

 

 

自分の中のなりたい

理想のボディラインに

フォーカスする。

 

 

まどわされてはいけない。

 

 

 

じゃあ「痩せ体質」って?

 

 

要は、ボディラインの

大きな変化や

体重の激しい増減を

繰り返さない体質に

なるということ。

 

 

そのためには

カラダにご機嫌に

いてもらうことをすればいい

 

 

なんだそれ?

 

ですよね。

 

image

 

 

要は、正しい姿勢であること。

 

これが全てと言っても

過言ではないというのが

かおりのボディメイク論

 

 

わたしのトレーニングでは

姿勢を正しい位置に

誘導するために

呼吸をかなり使います。

 

 

質の良い呼吸をするために

使う筋肉は、姿勢が正しい位置に

くる筋肉と同じ筋肉が多いのです。

 

 

そして、姿勢が正しい位置に

くるということは

お肉がつきにくい

体質になります。

 

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筋力がつくということは

代謝があがります。

 

 

代謝をあげるための

筋力トレーニングは

激しくすればいいという

訳ではありません。

 

 

意識をすれば

日常生活の中で

充分に筋力UPは

出来るのです。

 

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というか

 

 

日常生活を変えずして

痩せ体質などありえない!

 

という

 

かおりのボディメイク論

 

 

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お悩みあるあるシリーズ
 
 
ある生徒さんの例です。
 
 
「痩せたい!」
 
「でもただ細いだけじゃイヤ!」
 
「キレイな筋肉を付けて
スレンダーになりたい!」
 
「ダイエットだけすると
ラインが崩れちゃう」
 
「メリハリをつけたい!」
 
 
と思ってジムに通いだした。
 
 
そうすると…
 
 
え”っ!?
 
 
あれっ??
 
 
なんか違う
 
確かに
筋肉はついてきたけど
 
 
 
何だか想像していたのと
ちが~~~う!!
 
 
 
筋肉モリモリ
 
 
そして、娘さんには
 
 
「お母さんは
何になりたいの?」
 
って… (沈)
 
 
 
うちに来て下さる生徒さんの
お悩みでわりと上位にくる
お悩みです。
 
 
 
女性は男性と同じ様には
筋肉はつきませんし
つきにくいです。
 
 
ですが、やればつきます。
数年前のわたし。
 
 
 
 
これが悪いのではなく
目的に沿っているかが
大事なのです。
 
 
女性のボディビルダーさんも
いらっしゃるわけですから。
 
彼女達はもちろんそうなりたくて
そのようなトレーニングを
しているのです。
 
目的がそこなのです。
 
 
でもそうなりたくないのに
違う方向のトレーニングによって
 
「なんか違う…」に
 
なると
 
「やっていることが
合ってますか?」
 
になってしまいますよね。
 
 
こういった場合は
アウターの筋肉を落として
インナーを重視しながら
細いキレイな筋肉をつける
動きをしていきます。
 
 
大きな負荷はかけずに
わたしの場合は
クラッシクバレエの要素を
とりいれます。
 
 
バレエダンサーさんて
細い筋肉がすらっとついて
キレイですよね。
 
 
そうすることで
ボディを変えることが
できるのです。
 
わたしも今のわたしに必要なボディに
肉体改造をしたわけです。
 
 
 
このお悩みを抱えてきて下さった
Mさん
 
 
3カ月たった感想をラインで
下さいました。
 
 
かおりさんのトレーニングを
受け始めて
3カ月くらいになります。
 
今まではジムなどで
ストイックに真面目に
トレーニングをしてきた私。
 
 
それはそれは痩せて筋肉が
ついて良い感じ。
 
だけど何かがちがう。
ゴツゴツ。
 
私って、
 
 
おーとーこ
みたいな感じ。
 
 
私がなりたいのは
こんなんじゃなーい。
 
と、いうことで、かおりさんの
トレーニング開始。
 
まず、
 
今までと使う筋肉が違う!
呼吸も違う!
何もかもが違う!
 
カルチャーショック!
 
 
でも、すこーしずつすこーしずつ
今、体が変化してきています。
 
教え方も上手くとにかく楽しい。
1時間があっというまです。
 
丸みのある女性らしい体型を
目指して日々努力中です。
 
1年後の私はどんな風に
変身しているか、今からわくわく
しています。
 
 
image
 
Mさん
 
 
 
どこをどう使って
そのトレーニングをやっているか
 
 
見た目は同じような
ポーズでも使っている筋肉が
まったく違っていることが
あるのです。
 
 
ボディラインは変えれます。
何歳からでも進化します。
 
 
目的に沿ったトレーニングが大切。
 
カラダのお悩み一気に解決。
 
 
 
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人生も変えるボディメイクメソッド メニュー

  

 

  ◆かおりのボディメイク体験◆


始めに、ヒヤリングをさせていただきます。

お悩み・要望・生活習慣など。

それから、カラダのスキャニングをさせて

いただき、今どうなっているのか

何が必要なのかお話しさせて

いただきます。

次に実際に体験をしていただきます。

 

体験・カウンセリングの詳細はこちら

 

料金

60分

6.000円

 

内容

質問・姿勢チェック・体験・説明

 

 

 ◆オーダーメイドパーソナルトレーニング◆

 

ご要望をお聞きしてから

カラダをしっかりとスキャンして、

どこがどうなっているのか。

どうすればどうなるのか。

 

なりたい理想のカラダにいち早く

近づけるために、効率よく効果的に

行えるよう、一人一人に合わせて

プログラムをカスタマイズしていきます。

 

K'sメソッドのボディメイクトレーニング

完全オーダーメイドでは…

 

 

料金

1回 13.000円 (80分)

5回チケット  60.000円 (2ヶ月有効)

11回チケット 120.000円 (3ヶ月有効)

 

 

 

 ◆ぺアトレーニング (お二人)◆

 

お友達・カップル・ご夫婦・お二人で…
メソッドが独特なので1度はパーソナルを
受けて頂くことをおススメいたします。

 

 

料金

20.000円  (80分)

 

 ◆美脚コース◆ 「脚のラインに特化したメニュー」


ライフスタイルから変えていく美脚づくり

 

美脚はライフスタイル中で

作られていきます。

  

脚に負担をかけ

太ももの前や横ばかり使う

脚の使い方をしていないかなど

理論も学びカラダのポジションを

正しい位置に修正することにより

脚のラインを変えていきます。

 

 

 

料金  75000円(税抜)

時間  80分×5回

 

内容

① 理論

美脚と言われる脚のラインを

作るにはどうライフスタイルを

すごせばいいのか

② 実践

美脚ラインを作るための

トレーニング

 

◆スーパーセブンマスターコース◆

 

カラダの基本を作りあげてしまう

土台・質をあげる『スーパー7』

 

’かおりのボディメイク論’から

7つの項目を抜粋し

より深く理解しながら

ご自身のカラダをコントロールできるように

なることを目指します。

 

これをマスターすると、日常生活での

カラダの使い方が変わり、

ライフスタイルをのものが

美ボディづくりとなります。

 

そして、ダイエットやトレーニングに

相乗効果をもたらし

無駄なく効率よく結果に

つなげていけるような

カラダづくりとなります。

 

ぶれのない一生モノのボディが

コンセプト。

 

かおりのボディメイク論  Super7

 

 

料金  172.000円

 

理論・実践

トレーニング   14回×60分

 

テキスト&動画教材

「天使の羽ストレッチ」

 

天使の羽ストレッチ詳細

 

内容

スーパーセブン、7つの項目の説明が

かなり入ります。

ご自身できちんと理解し、動かせる

カラダづくりを実践しながら、

一つ一つ、細かく指導していきます。

 

 

 ◆本気で変わる最後のダイエットコース◆

 

☑ もう2度とダイエットは嫌!

☑ 最後のダイエットにしたい!

☑ 別人になりたい!

☑ 周りをおどろかせたい!

☑ 人生も変えたい!

☑ ボディを変えてスタートしたい!

 

こころとカラダと食の3方向からの

アプローチ。

その時だけの出来上がった

ボディでは意味がない。

一生モノのぶれないボディを

目指しながら

理想のボディに近づけます。

 

 

料金

255.000円

 

内容

16回×70分 (4ヶ月有効)

2回 ファスティング

 

 

ストレッチ・呼吸法・体幹トレーニング

姿勢矯正・ファスティング・メンタルセラピー

カウンセリング

(税抜価格になります)

 

 

※ ボディメイクトレーニング
※ かおりのボディメイク論スーパーセブン

 

▼お問合せ・お申込みはこちら▼

 

長堀サロン

 

 

【ミネラルファスティングメニュー】

 

 

  ◆お腹の空かない最強ファスティング◆

 

初めての方でも安心

しっかりサポートのついた

ダイエット・デトックス・美肌
などの目的の方に。

 

1番多く実践されてる、大人気の

取り入れやすいコースです。

 

料金

36.000円

 

◇ 詳細こちら

 

 

 ◆ツヤ肌ぷるぷるファスティング◆

 

目指せツヤ肌!

お肌つるりん・ぷるりん、

美肌に特化した

美肌改善目的のコースです。

 

料金

49.000円

 

◇ 詳細こちら

 

 

 ◆体質・味覚改善 ファスティング◆

 

生活習慣病への予防。

体質を改善したい方。

日常の習慣をリセットしたい方。

味覚をリセットして食を

根本的に変えたい方。

 

いち早く効果を感じ取れます

 

料金

75.000円

 

◇ 詳細はこちら

 

 

 ◆おためし1日ファスティング◆

 

とりあえず出来るかどうか

やってみたい方。

 

食べない事への不安がある方。

日にちの確保がむずかしい方。

内臓を休めたい方。

などにオススメです。

 

料金

16.000円

 

◇ 詳細はこちら

(税抜価格になります)

 

※ ミネラルファスティング詳細

 

▼お問合せ・お申込みはこちら▼

 

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  【 コミュニケーションセラピー 】

    ~人生ストレスフリーに生きる~

誰しも、もともと持って生まれた気質(性格)

誰が悪いわけではなく

全ては捉え方と、持って生まれた気質の違い。

 

コミュニケーションのストレスは

無意識にしている自分のフィルターを

通した、相手へのジャッジ。

 

これが、大きなストレスになり

揉め事がおこったりする。

 

 

相手の気質さえ、最初から理解しておけば

「そうなんだ」と、違和感が発生しない。

 

これは

友人関係・親子関係・夫婦関係

仕事関係・上司・部下

 

で起こり、人との関わり合い全てに

当てはまります。

 

人は一人で生きていけません。

人と人の間で、スキンシップがあるから

生きていけるのです。

 

コミュニケーションを円滑に

すすめれたら、ストレスの大半は

軽減できるのかなと思います。

 

そんなストレスフリーな日常を

送るためのセラピー

 

 

料金

 

◎ 初回 (90分) 26.000円

 (事前の統計学・データ分析込)

 

◎ 初回+3回コース 54.000円

   (90分+60分×3)

 

◎ 3回コース 30.000円

   (初回以降)

 

◎ 1回単発 (60分) 11.000円

   

◎ とにかくご相談 (30分) 5.000円

   (お電話対応のみ)

 (税抜価格になります)

 

※ ビジョンセラピーカウンセリング詳細

 

▼お問合せ・お申込みはこちら▼

 

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【その他資格取得講座】

 


▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲

※ 注意事項 (必ずお読み下さい)

より多くの皆さまに快適にサービスを受けて頂くために
以下の事項をしっかりとお読みください。

結果をだしていただくために、ご自身の勝手な判断で
メニュー内容と反する行動はされないように
お願いいたします。



※ キャンセルポリシー

開催日10日前までは、振込手数料を
差し引いた全額を返金いたします。

開催日9日前から3日前までは事務手数料30%
開催日前々日・前日は50%と
振込手数料を差し引いた残金を
返金いたします。

当日キャンセルにつきましては、
100%頂戴いたします。


チケットの場合前日からのキャンセルは
1回消化と致します。

コースの場合のスタート後からは、
消化回数(割引なし)を引いた残金から、
事務手数料50% + 振込手数料を
差し引いた残金を返金させて
いただきます。


上記の内容をご理解の上
お申込みくださいますようお願い致します。


▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲

 

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【 2週間プログラム 】

 

体質・味覚改善 デトックス(7日間)

 


カウンセリング・レクチャー  (90分)

1日目 準備期 (食事コントロール)

2日目 準備期 (食事コントロール)

3日目 準備期 (食事コントロール)

4日目 ファスティング期(酵素ドリンク・お水2ℓ)

 ↓

10日目 ファスティング期 (  〃  )

11日目 腹食期 (食事コントロール)

 ↓

14日目 腹食期 (食事コントロール)


※ 1週間のプログラムで固形物を
  口にしないのは3日間だけです。

 

主に体質改善や

濃い味付けになれた

味覚の改善を目的とします。

生活習慣の見直しのきっかけや
ムリせず食事のコントロールが
やりやすくなるなど
ファスティングの効果をより一層
感じていただけます。

とにかく体重を落としたい方にも。

☑ 味覚のリセット
☑ 確実なデトックス
☑ 内臓脂肪燃焼
☑ 生活習慣を変える


たくさんのメリットが待っています。

 

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孤独感や不安を感じないように
メールのやりとりで

 

サポートいたします。

「一緒にファスティングをやってるよ」

という感覚で行えるように
フォローしていきます。

✡ 不安解消
✡ ファスティング中の疑問
✡ 食べたい!とつぶやいてみる

などなど… (笑)

 

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やり切ったあとの感想が続々

 

☑ 体重が減った!

☑ カラダが軽い

☑ お肌がピカピカ~

☑ 朝起きるのがらく

☑ 視界がひろい

☑ 頭がスッキリ

☑ 体型がかなり違う

☑ お酒・たばこが自然にやめれた

☑ 花粉症がなくなった

☑ 家族が喜んでくれた

☑ 食事内容がムリせず変えれた


などなど、このほかにもたくさん
感想を頂いてます。

 

image

 【 コースの料金・内訳  】

 


料金 75.000円 (税抜)


◎カウンセリング・レクチャー (90分)
  14日間サポート料        17.000円
◎KALA(酵素ドリンク)2本   36.000円
◎マナ酵素ドリンク  2本    16.954円
◎超高濃度マグネシウム      2.850円
◎アミノマキア     10本   2.800円


プレゼント  マグマ塩  (500円)

(合計 75.604円)


その他、体調や生活習慣に
合わせてオプションでアミノ酸や
プロティンなどが御座います。



▼お問合せ・お申込みはこちら▼

 


 

★人生も変えるボディメイクメソッド★

 

一生モノのボディを手にいれるために

健康を手に入れながらの
理想のボディラインに近づける方法

 

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● 体験・カウンセリングでは…

 

今のカラダのお悩みや「どうして?」の
ハテナをお聞きしてお答えしていきます。

それに基づいて一人一人の
プログラムをお話しします。

呼吸法や動画のようなトレーニングも
体験していただけます。 

 

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こころからカラダ美人をつくる

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プライベートサロン  Grace B3        

       代表 山村 かおり


〒542-0081     
大阪市中央区南船場1丁目     
TEL 090-3276-4472 

 

 

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理想のボディに

 

なりたいボディに

 

不調のないカラダに

 

健康美に

 

見た目美しく

 

 

 

このためにあらゆる方法を使い

時間とお金と動力をかけ

行動します。

 

 

 

わたしもクライアント様の要望に

応えるべく

完全なるオーダーメイドのプランを

提供していきます。

 

 

 

ですが…

 

 

基本は

 

 

 

姿勢!!

 

 

なのです。

 

image

 

 

 

姿勢を正しくすることに

アプローチをかけないで

ボディが一生モノになるものか…

 

 

と思っています。

 

 

 

正しい姿勢を保つ為の筋肉

 

 

美姿勢筋!!

 

(わたしはこう勝手によんでいます)

 

 

 

この筋肉を鍛えることは

 

 

健康になり

ボディラインが整い

アスリートやパフォーマーは

パフォーマンスが上がります。

 

image

 

 

先日来られた

アルペンスタイルのスノーボーダーの方

 

 

カラダのあちこちが固まり

可動域に制限が

かかってしまっています。

 

 

痛みも伴いだし

日常生活にも支障が

出てきていました。

 

どんな方での

カラダの痛みを改善させるのも

パフォーマンスを上げていくのも

 

ストレッチから入り

美姿勢筋を整えます。

 

 

かおりのボディメイクの基本は

ここは必須であり

例外などありません。

 

 

そこから目的に合わせて

トレーニングを

同時進行していきます。

 

 

効率いいボディメイクは

 

美姿勢筋にアプローチを

かけること!

 

image

 

 

 

 

感想のコメントを頂きました。

 

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せっかく努力して

手に入れたボディ。

 

 

それはやっぱり

一生モノにしたいですよね。

 

そして

 

なりたいボディになるための

 

☑ いろんな努力

☑ 費やす時間

☑ かけるお金

☑ かける動力

 

 

これらに出来るだけ

効率よく結果につなげたい

 

と思いませんか?

 

 

そっ!  

 

リバウンドしないカラダに。

 

image

 

 

その為には

 

カラダのスペック(土台)を

上げていくことに

フォーカスすることが大切。

 

 

が… かおりのボディメイク論

 

 

 

カラダが正しく機能する

状態であれば不調も起こりにくく

そんなに四苦八苦しなくても

ずっとそのボディの状態を

保てるということです。

 

 

でも、日常生活のなかで

癖なく過ごせるかというと

同じルーティンの中では

なかなかむずかしいものが

あります。

 

 

そんなに自分自身のカラダを

構ってられないっていう

状況の場合もあります。

(優先順位が…)

 

image

 

 

「カラダにとってよい状態とは?」

 

 

を知っていると日常生活の中で

ボディを変えていく事ができます。

 

 

その根本的なカラダを

つくり上げるために

意識してほしい7つの項目を

かおりのボディメイク論を

もとに集約したものが

 

 

「Super7マスターコース」

 

7つの項目は…

 

① 呼吸

② 足の裏

③ 骨盤

④ 肋骨

⑤ 肩甲骨

⑥ 背骨・軸

⑦ 耳

 

 

 

この7つの項目を

クリアーしていくことが

カラダにとって質の高い

スペックができあがります。

 

 

 

まずはしっかりとカラダの

土台づくりにフォーカスし

 

一生モノのぶれないボディ

 

になりましょう。

 

 

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あせりすぎ…

 

あせらなくていい…

 

気持ちはわかる

 

 

だけど、何事も基本が大切で

 

基本をしっかりするから

 

後々その状態を継続できる

 

はりぼてではない

ホンモノに仕上がる

 

 

時間がかかっているようで

ちゃんとしたゴールが踏める

 

 

うさぎとかめ

 

 

かめでいいのです。

 

 

image

 

 

カラダはもっと

自然と調和しているの

 

 

自然を感じることを

忘れてはいけない。

 

 

こころもカラダも

自然の中に身をおくことは

とても重要。

 

 

 

ストレス社会と言われるなかで

 

自己啓発セミナーやら

スピリチュアルやら

カウンセリングやら。

 

 

こういったものを活用して

自分を変えていく。

 

ステージをあげていく。

 

 

それも1つの手段。

 

 

自分にあったものを

使うことは悪いことではない。

 

image

 

 

都会のお洒落なカフェで

お茶をする。

 

リッチなランチをたべる

 

夜はステキなBARに

酔いしれる

 

image

 

そんな時も過ごしながら

定期的に自然を感じることが

大切なんじゃないかと

 

 

 

もっともっと

こころとカラダは

自然と調和しているの

 

 

バタバタと過ぎ去っていく

毎日の中で

そんな時間を意識して

自分にプレゼントしよう

 

 

こころもカラダも一生モノのに

したければ

 

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これっ!

わかりやすい!
 
と思いました。
 
 
ダルマ落とし。
(若干なつかしい… 笑)
 
image
 
 
カラダはどこかで歪みを起こすと
バランスをとろうと
また別の場所に歪みを
作り保とうとします。
 
 
このダルマ落とし
まさにこんな感じ。
 
 
歪みを歪みで調整する。
 
 
カラダの歪みを補うために
頭が同じ方向にずっと
傾いたままの方もいらっしゃいます。
 
 
骨盤が後ろに倒れると
顔が前に突き出てきます。
 
 
 
そしてお顔は実際より
大きく見えます。
 
 
小さな歪みは
歪みを呼び
大きな歪みと
なっていくのです。
 
 
 
この状態でいくら
トレーニングだウォーキングだと
健康やダイエットのために
色々努力しても効率が悪いどころか
 
 
ひどい場合には
カラダに不調を起こしたり
逆効果になることもあるのです。
 
 
腹筋だってそうです。
固まった強い方の筋肉優位に
使ってしまいさらにそこが
強化され歪みを引き起こして
いく場合もあるのです。
 
 
 
何事にも基礎が大切。
 
image


アスリートは試合に

出るために

毎日地道な単調な

トレーニングをします。

 


バレエダンサーは

毎日面白くなさそうな

バーレッスンから

始まります。

 


お家を建てる時は

土の中から始まります。

 


フルマラソンも

いきなりは走りません。

 

 

あなたのボディラインも健康も

日常生活が土台なのです。

 

 

これをムシして思うカラダづくりが

可能でしょうか?

 

 

トレーニングもダイエットも

普段のライフスタイルが

とても大切なのです。

 

 

カラダの不調百貨店

のようなわたしを

健康優良児のように、

そして今のボディラインに

変えたノウハウ。

 
 
それを集約し
わたしの理論を取り入れた
 
 
 
 
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