ファスティング・呼吸・体幹・骨盤・大阪・中央区

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●カラダ美人塾

こころからカラダ美人をつくる

カラダ美人をつくるための

主にマインドの情報を流しています。

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●日常生活でカラダの土台を作るノウハウ

　　21日間無料メルマガ講座

7つの項目（スーパー７）の一つずつを

三つに分けて説明し

21日間にわたってお届けします。

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●28日間で生まれ変わり美ボディ　

　　1日10分肩こりゼロの

　　天使の羽ストレッチ

たった1日10分のストレッチが肩こりをゼロに

そしてあなたのボディラインが変わる

プライベートサロン Grace B3　　　　　　　　

　　　　　　代表　山村　かおり

〒542-0081
大阪市中央区南船場１丁目
TEL　090-3276-4472

もうぶれない！！2か月半でマイナス12Kg！！

2か月半で

マイナス１２Kg！

お背中はこんな感じ

ステキ過ぎます。

一生モノの

ぶれないボディ

絶対的なわたしのコンセプト

これを手にするには

ライフスタイルから

アプローチをかけなければ

いけません。

だけど逆に考えると

ライフスタイルで

ボディはいくらでも

変わるということ

そして

進化できるということ

「もう最後のダイエットにしたい」

と来て下さったHさん

2か月半で

マイナス１２Kｇ！

そして今でも

ムリせず

ストレス溜めず

キープ

とっても素直で可愛いHさん

トレーニングを始めて

まもなくお写真を下さった

「先生～見て～

犬もびっくり！！」

といって見せてくださった

お写真はこちら

もう～

なんてタイトルを

つけるんですか！

と、二人で大笑い

それが…

今はこのボディ

お背中も自宅で撮影して

送って下さった

今だから話すけど

前向いてる？？

でも今はこのボディ

変われるのですよ…

みんな

でもこのボディラインを

キープするには

法則があります。

ある意味

頑張ったけど

ある意味

頑張ってない

わたしだから

できるんじゃない

みんな同じ

やればできる

それは…

ストイックに

ならないこと

こころとカラダと食の

3方向からの

アプローチ

Hさんからの感想です。

★人生も変えるボディメイクメソッド★

一生モノのボディを手にいれるために

健康を手に入れながらの
理想のボディラインに近づける方法

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●かおりのボディメイク体験

今のカラダのお悩みや「どうして？」の
ハテナをお聞きしてお答えしていきます。

それに基づいて一人一人の
プログラムをお話しします。

呼吸法や動画のようなトレーニングも
体験していただけます。

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Grace B3 「カラダ美人塾」から Mrs.Internationalファイナリスト通過！！

昨年　

わたしがチャレンジさせて頂いた

Mrs.International 日本大会

今年はとっても嬉しいことに

「カラダ美人塾」から

１名エントリーされて

見事！！

ファイナリストに！！

夕さんは

エステサロンのオーナー様でもあります

わたしの

「カラダ美人塾」の

Super７マスターコースを

受講中！

カラダの土台作りを

基本のところから

一から学んでおられます。

これから大会に向け

サポートしながら一緒に

頑張っていきます。

応援宜しくお願い致します。

「カラダ美人塾」

こころからのアプローチは

HBページで発信しています。

「カラダ美人塾」FBページ

一生モノのぶれないボディの

ためのカラダの基本を学ぶ

Super７マスターコース

わたしが

Mrs.Internationalへの

チャレンジを

おススメしている理由

大会オーガナイザーの

伊藤桜子さんがわたしを

インタビュー下さった時に

想いを伝えています。

インタビュー書き下ろし

★人生も変えるボディメイクメソッド★

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Mrs.International ファイナリストインタビュー記事

昨年のわたしにとっては

全く違う分野への

初のチャレンジ

Mrs.International

あれから１年が経ち

今度は応援する側に

大会のオーガナイザー

伊藤桜子さんが

わたしのその時の様子や

これからチャレンジする方への

メッセージなどを

インタビューして下さいました

その時の書き下ろしです

わたしのあの時の

チャレンジした想いや

皆さまへのメッセージを

伝えています。

なにか新しいステップへの

一歩のなればと

UPさせて頂きます。

★自分の生徒さんに私が

挑戦する姿を見て欲しくて

★いつもは応援してる立場から

みんなに応援されて

★エントリーから発表までドキドキ

★学んだこと＝ボランティア
なかなか一歩ふみだせなかった

★大人になってからはなかなか

出来ない同じ志をもった

仲間たちとの出会い

【ミセスインターナショナル2017
ファイナリストインタビュー】

名前山村かおり
年齢 47歳
職業カラダの専門家（ボディメイクトレーナー）

HP　http://grace-b3.com/

自分自身を成長させるには

同じ環境に身を置かないこと！

というかおりさん。

ボディメイクの講師として

活躍されていますが生徒さんも

頑張ってるから自分の挑戦する

姿をみせたいと頑張ってくれました

とても信頼できる地に足のついた

努力家のかおりさんのインタビューです！

★コンテストにでると決めた理由

自分が今までやったことのない分野や

やったことないことに挑戦してみたかったと

生徒さんやクライアント様たちに

「わたし自身も挑戦する」ということを

見てもらいいろんな励みにもしてほしかった

★コンテストに出て学んだこと

ボランティアです

なかなかきっかけがなく

気にはなっていても

今一歩踏み出せずでした

ですがここできっかけを与えて下さり

知っている仲間たちと参加できた事は

本当にわたしにとっては

大きいことでした。

★なぜ、ミセスインターナショナルを勧めるのか？

どうしても同じルーティーンに

なりがちな毎日のライフスタイル。
今までと全く違う世界に

身をおいたり挑戦するということは

心身共にとても刺激があり

良い事だと思います
パターン化されたライフスタイルの中で

出会うことのない違う分野の方たちや

志の高い仲間と知り合い

共に協力し合ったり励ましあったり

できる環境は、大人になって

なかなかなかないことだと思います

そして、何か一つの目標に向かって

試行錯誤しながら自分のスキルを

あげることは最高の

自分磨きだと思うのです

この環境をぜひ体験して頂きたいです

★コンテストに出たことで変わったことは？

私にとっては、本当に今までにない

全く違う分野への挑戦でした
仲間と共に協力したり会話をすることが

自分自身の大きな成長であり

スキルアップとなりました

エントリーでは発表までが

ドキドキでしたが

ファイナリストに選出させて頂いてからは

ずっとドキドキしました
ビューティキャンプでは

初めてのことばかり体験させて頂き

そのもの全てが刻まれていますが

特に本番に向けての立ち位置や振付

またグループの自分たちでつける振付は

大変でしたがとても印象に残っています
何度も繰り返し行い息を切らしながら

みんなが１つになっていく

瞬間だったと思います

そんなわたしは本番で

大転倒しましたが…笑

★周りの方たちからは…

たくさんの応援のメッセージを頂き

仕事がらわたしはクライアント様や

生徒さんを応援する立場が

ほとんどでしたので

自分自身も応援してもらえるのだと

本当に嬉しかったことを思い出し

今でも自身の仕事の励みにもなっています

★いまの活動

わたしはカラダの専門家とし

様々なプロの方や一般の方の

ボディメイクやメンテナンス

ライフスタイルの指導をしてきましたが

今回ボランティアを経験させていただいた

きっかけもあり、子供のパフォーマンスUPの

ための指導などで社会貢献として

行いたく活動を初めています

またカラダの基本が大切だということを

しっかりと学んでいただくための

プロの方への指導にチカラをいれています

ーメッセージー

自分自身のスキルアップは

同じ環境に身をおかないことです

常に新しいことにチャレンジすることこそが

最高の進化になることと思います
ぜひ一歩を踏み出し

新しい自分に出逢ってみてください

Mrs.International 日本大会

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ダイエットを成功させて一生モノにするには

ダイエットを行っていく中で

メンタルが落ち込んだり

物理的に続けれなかったり

進んでは戻り

進んでは足踏みし

そんなことが繰り返されたり

続くこともある

そこでまた

モチベーションが

下がってしまう

悪循環…

そんなことは

わたしだってあります。

大切なことは

どこを向いているか。

ちゃんと向いている方向は

いつも同じか

あっち向いたり

こち向いてみたり

うろうろしないこと

見据える方向はたった1点

何があってもその焦点を

変えない

そこは絶対ぶれてはいけない

ピンポイントの場所

誰が何と言おうと…

そこにチャチャを

入れてくる人達は

あなたのボディを変えて

くれるわけではない

何かの責任を

取ってくれるわけでもない

ただの外野…

自分を良い方向に

舵をとれるのは

自分しかいない

自分がどうしたい？

ダイエットも

ボディメイクも

同じこと

向いている方向さえ

ぶれなければ

確実にそこに向かって進んで

いるのだから。

一歩進んでは2歩下がる

それでも大丈夫

また走る時がくる

そこの後押しは

かおりのボディメイクに

任せてね

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時間がかかってあたりまえ…を知る。

一生モノの

ぶれないボディ

これがわたしのボディメイクの

行きつくところです。

一生モノとは…

手に入れたボディを

一過性ではなく

一生そのまま保てる

維持できるカラダにするということです。

要は

ダイエットはおしまい

その為に

カラダのスペック（基礎・土台）を

あげていく知識も共に

学んで頂くのです。

普段、カラダはどういった

使い方で過ごせばいいのか

ライフスタイルの

見直しからも提案します。

だって

今のボディラインや一部の不調は

今までの日常生活の癖で

作られているのですから

トレーニングでは

カラダの基本作りの動きを

実際やってみたときに

「え～　むずかし～」

「できるかな～？」

「そんなふうに

私もなるのかな～」

というお声をよく聞きます。

でも、ずっと長年

送ってきたライフスタイルの

癖を変えることはとても

むずかしいのです。

癖ってなかなか

とれませんよね。

ですが、どうすればを

学んで意識していると

時間がかかったとしても

確実に変わるのです。

その姿勢だから

そこにお肉がつく

その姿勢だから

そこに不調がおきる

その姿勢だから…

という感じです。

無意識のうちにそんな姿勢を

とってしまっています。

癖というのは

無意識なんです。

今まで

カラダと向き合わず

半ばほったらかしのような

状態からのスタートです。

なので、ここの無意識に

とってしまっている

行動や姿勢を

変えていくのは

時間がかかって

当たり前なんです。

だから、絶対に

あせらない…

カラダは

かけたエネルギーは

必ず応えてくれます。

カラダはあなたのカラダを

悪くしようなんて

これっぽっちも

思っていません。

何か不調が起これば

治そう治そうと働きます。

知ること

これが大切

知って応えてあげれる

自分になりましょう

それがコントロールできる

自然体のカラダにつながります。

めざすは…

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BEAUTY ASIA 2018 国際展示会出展商品モデル

世界各国の美容関係者が一堂に

集まる国際展示会

シンガポールで行われる

BEAUTY ASIA 2018

(2018.2.26~2.28)

アトラスさんが出店される

「ナトカリバランスEX」の

タペストリーのモデルをさせて

頂きました。

詳細のちほど…

ーーーーーーーーーーーーーーー

かおりのボディメイクは

なめらかボディ

アウターにはあまり筋肉をつけず

女性らしい曲線を重視した

ボディメイクです。

これはインナートレーニングを

メインに行っていくのですが

腹筋をある程度つけたければ

見た目の腹筋も可能

自由自在のボディメイク

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腹筋すべき場所は天然のコルセット&腹巻

天然の

コルセット？

腹巻？

って…　なんでしょう？

実はこれインナーマッスルと

言われる腹筋の一部

腹横筋といわれる

腹筋の一部

腹横筋は本当に腹巻の様に

お腹の周りにくるっと

巻いたような筋肉。

この腹横筋を筋肉を

鍛えることによって

天然の腹巻になり

コルセットとなって

くれるのです

要はお腹を温めててくれる

腹巻の役目。

カラダを

温め冷えからまもります。

そしてコルセット

お腹周りを

中に引っ張る力があり

なめらかでくびれた

ウエストラインを作ることが

可能なのです。

アウターの筋肉（外側）を

鍛えると、くびれが

なくなってしまう場合が

ありますから。

女性のお悩みに多い

冷え…　

低体温

くびれがなくなる

冷えは万病の元と

言われていて
身体の不調の原因の

一つにもなります。

そしてどうしても

ついてしまうお腹周りの脂肪。

女性はそもそも、お腹周りは

大切な子宮を守るため

脂肪がつきやすくなっています。

出産などで

骨盤が緩むとさらに

脂肪がつきやすくなります。

色んな要素が重なり

どうしてもお腹周りは

脂肪がつきやすい。

くびれがなくなったり

ポッコリお腹に

なってしまったり。

もちろん、姿勢など他にも

原因はたくさんありますが…

これらを解消できる一つが

腹横筋を鍛えることです。

その方法が

胸式呼吸！

人は普段

胸式呼吸と腹式呼吸を

両方使いながら呼吸しています。

ですし、どこにを使って

呼吸するかなど

意識もしていないと思います。

なので、始めは

わかりにくくて

むずかしく感じると

思います。

ですが

やってみると

「あ～ウエスト細く

なるのわかる！」

って感じを感じると

思います。

他にも腹横筋を

鍛えるメリットは

たくさんありますが

わたしの

一生モノのぶれないボディを

つくる　

Super７マスターコースでも

呼吸法を使いながら

この腹横筋をはじめ

インナーマッスルといわれる

筋肉にアプローチをかけ

鍛えていきます。

ぶれないボディの基本と

なっていて

自分自身でカラダを

コントロールする術が学べます。

Super７マスターコース

Super７とは

そして

かおりのボディメイク体験で

天然のコルセットを

実感してみてください

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つもり違いの正しい姿勢。正しいポジションにありますか？

結構勘違いの多い
姿勢の正しい位置

体験・カウンセリングに

来られたら、まず
カラダのチェックを行います。

マットの上に

何も考えずいつも通りに
普通に立っていただき
カラダ全体を

（足の指先から頭のてっぺんまで）
スキャンするように

くまなくチェックします。

その次に

「自分で良いと思う

姿勢にしてみて下さい」

と、伝えます。

ほとんどの方が
正しい姿勢と思って

とっているポジションが

違っているかたが

とても多いのです。

姿勢を

正しているつもり

要は知らないだけ

なんですけどね。

だけどこの

知らないが

怖い！！

知ってるか、知らないか…

ただそれだけで

ボディラインは大きく

変わってしまいます。

体の不調を伴うことも

あります。

特別なことをしなくても

コントロール出来る
カラダを手に入れることは

正しいカラダのポジションを

作ることが先決です。

どんな体勢で

日常生活を過ごすのか…

猫背で１日過ごすのと
正しいポジションで

１日過ごすのとでは

使う筋肉も違えば

カラダの快適さも

違ってきます。

だから

ライフスタイルが

とても大事で

ライフスタイルの中でこそ

美ボディが

作りあげられていくのです。

知っているか

知らないか

これだけ…

知らなければ

１分足りとて
正しい位置に

姿勢をもってくることが
出来ません。

カラダのポジションを

正しい位置に

おくということは

あらゆる機能がスムーズに

働きやすく、

パフォーマンスも上がり

ダイエットも

効率よく結果がでやすく

なります。

カラダのチェックに来てみてください

あなたのライフスタイルが

ボディとともに変わります。

かおりのボディメイク体験

カラダのスペックを上げ

ライフスタイルから

美ボディを作れる

カラダにしていきましょう

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プライベートサロン Grace B3　　　　　　　　

　　　　　　代表　山村　かおり

〒542-0081
大阪市中央区南船場１丁目
TEL　090-3276-4472

Grace B3の完全！オーダーメイドのトレーニング

Grace B3の

トレーニングは

完全

オーダーメイドです。

確実にボディを

変えていくために。

そして、一生モノに

していただくために。

その時だけでは

意味がないのです。

ご自身でコントロールできる

カラダにしていくことが

目的です。

これはわたしがボディメイクを

提供するにあたっての

ゆずれないモットーです。

カウンセリングでは

細かく色んなことを

お聞きします。

☑　どんな生活習慣

☑　ライフスタイルは？

☑　どうなりたいのか

☑　どうかわりたいのか

☑　いつまでに？

☑　今は、どうなのか

☑　想いはどのくらいなのか

しつこいくらい聞きます。

文字で起こすとちょっと怖い

感じですね…　笑

なぜなら全ては

ライフスタイルに

あるから

例えばどうなりたいかの

方向性の同じ方が

同じトレーニングを

するかというと

そこは違うのです。

それは、今までの生活習慣や

癖などでカラダの歪みや

現在の状態が人それぞれ

違うからです。

現状を把握し

なりたい方向への

プログラムを個々に

組み立てます。

カラダが歪んでいる状態で

体幹トレーニングをやっても

効率も悪く思うような結果が

出にくい場合が多々あります。

ですから、毎回必ず

マットの上に、脚を骨盤の幅に広げ

立ってもらいその日の

体調をチェックしてから

トレーニングに入ります。

☑　歪みはどうか

☑　カラダの硬さはどうか…

☑　内蔵の疲れはないか…

☑　メンタル面はどうか

☑　呼吸は入るのか

☑　ムクミはどうか

など。

これらを判断して

今日はなにから

やらなければならないのか

目的に沿って

決めていきます。

その判断によって

まったく違うことを

始めたりする場合も

ありますけどね。

まず…

固まっているところを

ストレッチします。

どんなストレッチをするかも

人によってちがいます。

肩甲骨を動かし

可動域を広げていくのは

必須です。

呼吸法はもちろんのこと

少しずつ筋トレに

移っていきます。

これは美しいヒップづくり。

太ももの前の筋肉と上半身で

脚を上げないように

意識します。

（結構むずかしい）

負荷をかけた

トレーニングもやりますが

基本的にムキムキを作ることは

しません。

作りたい方は

予めカウンセリングで

お聞きするので

何でも言ってくださいね。

見た目の筋肉を付けたい方は

それに応じた

トレーニングを行います。

それよりもっと

ボディビルダーなみなら

専門家をご紹介いたします。　笑

（昔のわたし…笑）

ご要望のかたは

プラスストレッチで

柔軟性を高めて

土の字開脚などを

目指したりもします。

まだまだ色々ありますが、

完全オーダーメイドの

トレーニングです。

わたしの手を離れても

ご自身でコントロール出来る

カラダづくりをめざして

トレーニングと共に

カラダのことも

お勉強して頂くコースも

御座います。

Super７マスターコース

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カラダのことを初めて学ぶ方向け

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