ダイエット【118】

間食の連鎖！断ち切らないとなぁ・・・　もうじき痩せ日が来るはずだからもったいないよね　

【トータル】マイナス 11.3kg
【new短期目標5月】65ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→69.7ｇ　35.1％　→34.2％
【運動】
総歩数10446歩　（341kcal　19.3g）
スクワット（30×1）　壁腕立て（25×1）　デンデン太鼓運動（100×1）

【本日の摂取カロリー】

1884kcal

【朝】　(306）　置き換え食（161）　ヨーグルト（68）+プルーン（24）　白菜・シイタケ・えのき入りスープ（50）
【昼】　(850)幕の内弁当（800位）　ひじき煮（50）
【夜】　置き換え食（164）　納豆（79）

【間食】（485）
バターサンド（165）　更に追い討ちをかけて　チョコレートクランチ（320）

【感想】
①　午前中は出勤だった。この寒波襲来の中、外に立つ仕事だった。強風と寒さで涙がポロポロでてきた。2時間の屋外だったけど辛くてくたくた・・・　っていうのが、言い訳っぽいけど、家に帰ったらたまらなく甘いものが欲しくなってタベチマッタ。

ぎゃ～！！

朝と夜の置き換え食がスッカリ復活して、運動も徐々にでき始めていていい調子！

・・・・・・なんて自己満足をしてたんだけど・・・

毎日の食事日記を見て、ぎゃ～！！ってイチイチ叫んでいます。

間食に高カロリーのものばかりを求めているじゃないですか！！

そのときには「これくらい、大丈夫か～」なんて思ってたんだけど

こうして日記にして振り返ってみると、こりゃアカン

おやつの生活も元の状態を思い出さないですよね

ダイエット【117日目】

やっと。スキー前の体重エリアに戻ってこれまた。10日もかかったよぉ　

【トータル】マイナス 11.3kg
【new短期目標5月】65ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→69.7ｇ　35.1％　→34.2％
【運動】
総歩数　（17381歩）　（525ｋcal　30.8g）
スクワット(30×2）　壁腕立てふせ（20×1 25×1）　デンデン太鼓運動(100×2）　上下半身腹筋(20×2）　ストレッチ（肩こり用にちびっと）

【本日の摂取カロリー】
1759kcal　　ぎゃ～～！！

【朝】　(306）　置き換え食（161）　ヨーグルト（68）+プルーン（24）　白菜・シイタケ・えのき入りスープ（50）
【昼】　（820）　幕の内弁当（750位）　金平ゴボウ（70）
【夜】　（243）　置き換え食（164）　納豆（79）
【間食】（390）
ハイチュー3（60）　マルセイバターサンド2（330）←　ぎゃ～～！！


【感想】
①　やっと、スキーに行く前の体重エリアに戻ってこれた。今回のツケはでかかったな。今月末の出張は気をつけないとな。来月末は北海道にまた、行くのよね。今度は、自分がやりたい勉強の研修。来月一人だから気をつけられそうだ。
②　壁腕立て伏せを25回から30回に増やしてもやっていけそうな気配。気が向いたときにはやってみることにしよう。
③　おなかがすいてたのでチョットだけって思って、冷凍してたバターサンドを食べたらすごく美味しくて、ついつい2個目まで食べちゃった。すっごいカロリーじゃ～　；；

ダイエット【116日目】

ふぅ～っ！ジリジリ。コツコツ。壁、壁、グイグイッ！！

【トータル】マイナス 11.1kg
【new短期目標5月】65ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→69.9ｇ　35.1％　→34.6％
【運動】
総歩数　（1940歩）　（70lcak 3.8g）
スクワット(30×2）　壁腕立てふせ（20×2）　デンデン太鼓運動(100×2）　上下半身腹筋(20×2）　ストレッチ（15分）

【本日の摂取カロリー】
1647kcal

【朝】　（336）置き換え食（165）　納豆（79）　ヨーグルト（68）+プルーン（24）
【昼】　（800）煮魚弁当
【夜】　（211）置き換え食（161）　白菜・シイタケ・えのき入りスープ（50）

【間食】
チョコアイスバー（300）

【感想】
①　以前、便の出が悪いとき、トイレに行って自分が腸の中に入って腸壁をゴシゴシお掃除するところをイメージしていた。最近スッカリ忘れてたんで、ちょっとやってみるのも良いかと思っている。話は変わるけど、昨日の海草サラダは久し振りで美味しかった。
②　ぎゃ～！ちょっと一息って思って食べたアイスクリームが・・・　ハーフサイズってないのかなぁ・・・　って、小さいのあるから探しせよ＞自分

ぬぬぬ

ぬぬぬ

ちょっと気持ちが焦ってきた

5月の中旬には65kgなんて目標掲げたけど

これってちょっと無理っぽい気がしてきた

一月で2kgくらいの減量だったペースががた落ちだ

次回目標を達成したらパーマをかける予定だ

でも、私は、そのうちに髪の毛がぼさぼさになってしまうのかなぁ・・・

よく漫画である、頭の上をハエがブ～～ンって飛び回っている私が　；；

そんなのヤダぁあああ

なんて叫んでいても抗ヒスタミン剤の関係と春の陽気で

眠いったらありゃしないです

昨日はハイテンションですっごく仕事はかどったのにな

ダイエット【115日目】

いつもの事を、いつものように繰り返して結果を待とう。けっこう、そういった事が楽しかったりする。

【トータル】マイナス 10.9kg
【new短期目標5月】65ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→70.1ｇ　35.1％　→34.2％
【運動】
総歩数　（13433歩）　（412cal　24.5g）
スクワット(30×1）　壁腕立てふせ（20×1）　デンデン太鼓運動(100×1）　

【本日の摂取カロリー】
1435kcal

【朝】　（311）置き換え食（163）　ヨーグルト（68）+プルーン（24）+バナナ（56）
【昼】　（843）　週替味飯弁当（663）　納豆（74）　海藻サラダ（50）　バナナ（56）
【夜】 　（181）　置き換え食 (151)　海草サラダ（30）
【間食】（100）
クッキー（50）　飴（50）

【感想】
①　お昼のお弁当は会社の売店で購入。ここのはお弁当もcal表示をしてくれている。たったアレッポッチが663kcalとは驚いた。納豆と海藻サラダの持参はよかった。これいいよ。

おやつ

3時過ぎ　なんとなくお腹がすいて会社の売店にいってみました

おやつを買うときには、キッチリとカロリー表示をチェックしています

後輩の男の子がそれをみつけて

後輩　「なにしてるんすっか～？！（笑）」

私　　「近頃の私は、おりこうだから、キッチリカロリーチェックをしてお菓子をかうので～す♪」

後輩　「おつかれっす！」

そして、サツマイモちっぷす小袋を発見！

カロリーはダイエット中にはもってこいわずか100kcalそこそこでした。

思わず小躍り♪

さっそく買って同僚の元にもっていき今日のおやつにしました。

ティッシュを広げて、「私の分・・・　あなたの分・・・」って平等にわけたもんね～♪

サクサクしておしかったので～す。

仕出屋さんのお弁当

会社食堂の長期お休みは、ダイエット中の私にとってはスッゴイ痛手です

あの、カロリー表示や野菜類の小鉢がとてもお役立ちなんですよね

今日は仕出屋さんのお弁当４００円を持ってきてもらいました

どうもご飯が多かったけど

大好きなやわらかめご飯だったため平らげてしまいました

でも、野菜が少ないんだよねぇ

あと、１ヶ月近く続く食堂お休みに備えて工夫が求められますねぇ

納豆や海藻サラダなんかの持参になるのかな

面等だな

でもね　野菜をもっとオチョーダイなのよねぇ

ダイエット【114日】

なんですか～？！　アップダウンしつつも、先月とほとんど体重変わらないじゃんよぉ。今月末の４泊５日の出張後はみていなさいよぉ！頑張るんだから！

【トータル】マイナス 10.5kg
【new短期目標5月】65ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→70.5ｇ　35.1％　→34.4％
【運動】
総歩数　（12451歩）　（　385kcal　23.4g）
スクワット(30×3）　壁腕立てふせ（20×3）　デンデン太鼓運動(100×2）　上下半身腹筋(20×2）

【本日の摂取カロリー】


【朝】　（291）置き換え食（143）　ヨーグルト（68）+プルーン（24）+バナナ（56）
【昼】　仕出屋さん弁当
【夜】　納豆（90）

【間食】（367）
サツマイモチップス（51）　チョコ（52）　チョコ（264）

【感想】
①　毎日食べているヨーグルトちゃん。私の腸内にいい細菌を運んでくれてるのかなぁ・・・　グリコの毎朝ヨーグルト（っぽい名前）は、美味しい。
②　ちょっとばかし、私もブームにのって寒天を物色してみようかしらん・・・って思ってる。つるんって滑りよくなりそうです。はい。
③　今日、会社の売店で大発見！思わずうれしかった。なんと、サツマイモチップスの子袋一袋は101kcalだった。これを同僚と半分こしたら50kcalじゃないのさぁ～～♪半袋でもこれって十分にボリュームある。儲かった気分。

運動

毎日のダイエット日記に運動の欄を設置している

それで、ここのところついつい室内運動を怠け気味だったんで

最初から室内運動のメニューを記入するようにした

セット数のところが「０」になってるとやっぱり気持ち悪い

それで、ちょっとやってみっかって事でやるだろうという推測

ほらね、今朝は１セットしたもんね～♪