やっと。スキー前の体重エリアに戻ってこれまた。10日もかかったよぉ
【トータル】マイナス 11.3kg
【new短期目標5月】65ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→69.7ｇ 35.1％ →34.2％
【運動】
総歩数 （17381歩） （525ｋcal 30.8g）
スクワット(30×2） 壁腕立てふせ（20×1 25×1） デンデン太鼓運動(100×2） 上下半身腹筋(20×2） ストレッチ（肩こり用にちびっと）
【本日の摂取カロリー】
1759kcal ぎゃ～～！！
【朝】 (306） 置き換え食（161） ヨーグルト（68）+プルーン（24） 白菜・シイタケ・えのき入りスープ（50）
【昼】 （820） 幕の内弁当（750位） 金平ゴボウ（70）
【夜】 （243） 置き換え食（164） 納豆（79）
【間食】（390）
ハイチュー3（60） マルセイバターサンド2（330）← ぎゃ～～！！
【感想】
① やっと、スキーに行く前の体重エリアに戻ってこれた。今回のツケはでかかったな。今月末の出張は気をつけないとな。来月末は北海道にまた、行くのよね。今度は、自分がやりたい勉強の研修。来月一人だから気をつけられそうだ。
② 壁腕立て伏せを25回から30回に増やしてもやっていけそうな気配。気が向いたときにはやってみることにしよう。
③ おなかがすいてたのでチョットだけって思って、冷凍してたバターサンドを食べたらすごく美味しくて、ついつい2個目まで食べちゃった。すっごいカロリーじゃ～ ；；
【トータル】マイナス 11.3kg
【new短期目標5月】65ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→69.7ｇ 35.1％ →34.2％
【運動】
総歩数 （17381歩） （525ｋcal 30.8g）
スクワット(30×2） 壁腕立てふせ（20×1 25×1） デンデン太鼓運動(100×2） 上下半身腹筋(20×2） ストレッチ（肩こり用にちびっと）
【本日の摂取カロリー】
1759kcal ぎゃ～～！！
【朝】 (306） 置き換え食（161） ヨーグルト（68）+プルーン（24） 白菜・シイタケ・えのき入りスープ（50）
【昼】 （820） 幕の内弁当（750位） 金平ゴボウ（70）
【夜】 （243） 置き換え食（164） 納豆（79）
【間食】（390）
ハイチュー3（60） マルセイバターサンド2（330）← ぎゃ～～！！
【感想】
① やっと、スキーに行く前の体重エリアに戻ってこれた。今回のツケはでかかったな。今月末の出張は気をつけないとな。来月末は北海道にまた、行くのよね。今度は、自分がやりたい勉強の研修。来月一人だから気をつけられそうだ。
② 壁腕立て伏せを25回から30回に増やしてもやっていけそうな気配。気が向いたときにはやってみることにしよう。
③ おなかがすいてたのでチョットだけって思って、冷凍してたバターサンドを食べたらすごく美味しくて、ついつい2個目まで食べちゃった。すっごいカロリーじゃ～ ；；