水分と便秘コントロールはうまくいってるっぽい。便秘コントロールは終了♪今日はしっかり歩く一日にしよ。目標12000歩！
【トータル】マイナス 10.8kg
【new短期目標5月】65ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→70.2ｇ 35.1％ →34.0％
【運動】
総歩数 13388歩（400kcal 23.4g）
スクワット(30×3） 壁腕立てふせ（20×3） デンデン太鼓運動(100×1） 上下半身腹筋(20×0）
【本日の摂取カロリー】
1394+間食cal
【朝】 （381）置き換え食（143） ヨーグルト（68）+プルーン（24）+バナナ（56） 納豆（90）
【昼】 （650）かけうどん（300） サンドイッチ（350位）
【夜】 （363）置き換え食（167） 白菜ときのこのスープ（50位） 納豆（90） バナナ（56）
【間食】
あずきパイ くるみ饅頭
【感想】
① ヨシヨシ。飽食のツケ体重からジリジリと回復中だ。マズカッタ！と、思ったら早めに手を打つと良いんだな。このまま、いい具合に落ちていってくれないかな。なんせ、5月には65kgになりたいんだもんな。
② 会社の食堂がおやすみなのはつらいなぁ・・・ 今日のお昼のメニューはひどすぎ。スーパーのお弁当もいい加減飽きるし。かといって、お弁当持参は嫌だしなぁ。どうしましょ。
③ あら、昨日からバナナがマイブームになってるしぃ。こりゃ、しばらくつづくな。ちょっと小さ目を買ってよかった。
④ ワサビ入り納豆は美味しくってけっこうハマリ気味。お昼の一品に持参しようかなって迷ってる。
【トータル】マイナス 10.8kg
【new短期目標5月】65ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→70.2ｇ 35.1％ →34.0％
【運動】
総歩数 13388歩（400kcal 23.4g）
スクワット(30×3） 壁腕立てふせ（20×3） デンデン太鼓運動(100×1） 上下半身腹筋(20×0）
【本日の摂取カロリー】
1394+間食cal
【朝】 （381）置き換え食（143） ヨーグルト（68）+プルーン（24）+バナナ（56） 納豆（90）
【昼】 （650）かけうどん（300） サンドイッチ（350位）
【夜】 （363）置き換え食（167） 白菜ときのこのスープ（50位） 納豆（90） バナナ（56）
【間食】
あずきパイ くるみ饅頭
【感想】
① ヨシヨシ。飽食のツケ体重からジリジリと回復中だ。マズカッタ！と、思ったら早めに手を打つと良いんだな。このまま、いい具合に落ちていってくれないかな。なんせ、5月には65kgになりたいんだもんな。
② 会社の食堂がおやすみなのはつらいなぁ・・・ 今日のお昼のメニューはひどすぎ。スーパーのお弁当もいい加減飽きるし。かといって、お弁当持参は嫌だしなぁ。どうしましょ。
③ あら、昨日からバナナがマイブームになってるしぃ。こりゃ、しばらくつづくな。ちょっと小さ目を買ってよかった。
④ ワサビ入り納豆は美味しくってけっこうハマリ気味。お昼の一品に持参しようかなって迷ってる。