今ならまだ間に合うはずだ！お腹の掃除や水分掃除を意識してみる
【トータル】マイナス 10.4kg
【new短期目標5月】65ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→70.6ｇ 35.1％ →34.6％
【運動】
スクワット(30×3） 壁腕立てふせ（20×3） デンデン太鼓運動(100×2） 上下半身腹筋(20×2）
【本日の摂取カロリー】
1519kcal位
【朝】 （259）置き換え食（167） ヨーグルト（68）+プルーン（24）
【昼】 （920）かけうどん（300） おでん（厚揚げ 320） 唐揚（300） ← 不健全な外食ね ＾＾；
【夜】 （257）置き換え食（167） 納豆（90）
【間食】（83）
黒酢ドリンク（27） バナナ（56）
【感想】
① しばらく朝食をしっかりとってたので、目覚めとともに「お腹が空いた～！」って、胃袋が呟いてる。我慢してッチョ！すぐに、置き換え食とヨーグルトを捧げるからね♪
② 黒酢ドリンクを買って飲んでみた。おっ！意外に美味しいぞ。私は素の摂取が少ないからこれってけっこういいのかもしれないって思った。ちょっと続けてみようかなぁ。
【トータル】マイナス 10.4kg
【new短期目標5月】65ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→70.6ｇ 35.1％ →34.6％
【運動】
スクワット(30×3） 壁腕立てふせ（20×3） デンデン太鼓運動(100×2） 上下半身腹筋(20×2）
【本日の摂取カロリー】
1519kcal位
【朝】 （259）置き換え食（167） ヨーグルト（68）+プルーン（24）
【昼】 （920）かけうどん（300） おでん（厚揚げ 320） 唐揚（300） ← 不健全な外食ね ＾＾；
【夜】 （257）置き換え食（167） 納豆（90）
【間食】（83）
黒酢ドリンク（27） バナナ（56）
【感想】
① しばらく朝食をしっかりとってたので、目覚めとともに「お腹が空いた～！」って、胃袋が呟いてる。我慢してッチョ！すぐに、置き換え食とヨーグルトを捧げるからね♪
② 黒酢ドリンクを買って飲んでみた。おっ！意外に美味しいぞ。私は素の摂取が少ないからこれってけっこういいのかもしれないって思った。ちょっと続けてみようかなぁ。