いつもの事を、いつものように繰り返して結果を待とう。けっこう、そういった事が楽しかったりする。
【トータル】マイナス 10.9kg
【new短期目標5月】65ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→70.1ｇ 35.1％ →34.2％
【運動】
総歩数 （13433歩） （412cal 24.5g）
スクワット(30×1） 壁腕立てふせ（20×1） デンデン太鼓運動(100×1）
【本日の摂取カロリー】
1435kcal
【朝】 （311）置き換え食（163） ヨーグルト（68）+プルーン（24）+バナナ（56）
【昼】 （843） 週替味飯弁当（663） 納豆（74） 海藻サラダ（50） バナナ（56）
【夜】 （181） 置き換え食 (151) 海草サラダ（30）
【間食】（100）
クッキー（50） 飴（50）
【感想】
① お昼のお弁当は会社の売店で購入。ここのはお弁当もcal表示をしてくれている。たったアレッポッチが663kcalとは驚いた。納豆と海藻サラダの持参はよかった。これいいよ。
【トータル】マイナス 10.9kg
【new短期目標5月】65ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→70.1ｇ 35.1％ →34.2％
【運動】
総歩数 （13433歩） （412cal 24.5g）
スクワット(30×1） 壁腕立てふせ（20×1） デンデン太鼓運動(100×1）
【本日の摂取カロリー】
1435kcal
【朝】 （311）置き換え食（163） ヨーグルト（68）+プルーン（24）+バナナ（56）
【昼】 （843） 週替味飯弁当（663） 納豆（74） 海藻サラダ（50） バナナ（56）
【夜】 （181） 置き換え食 (151) 海草サラダ（30）
【間食】（100）
クッキー（50） 飴（50）
【感想】
① お昼のお弁当は会社の売店で購入。ここのはお弁当もcal表示をしてくれている。たったアレッポッチが663kcalとは驚いた。納豆と海藻サラダの持参はよかった。これいいよ。