ダイエット【118】

間食の連鎖！断ち切らないとなぁ・・・　もうじき痩せ日が来るはずだからもったいないよね　

【トータル】マイナス 11.3kg
【new短期目標5月】65ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→69.7ｇ　35.1％　→34.2％
【運動】
総歩数10446歩　（341kcal　19.3g）
スクワット（30×1）　壁腕立て（25×1）　デンデン太鼓運動（100×1）

【本日の摂取カロリー】

1884kcal

【朝】　(306）　置き換え食（161）　ヨーグルト（68）+プルーン（24）　白菜・シイタケ・えのき入りスープ（50）
【昼】　(850)幕の内弁当（800位）　ひじき煮（50）
【夜】　置き換え食（164）　納豆（79）

【間食】（485）
バターサンド（165）　更に追い討ちをかけて　チョコレートクランチ（320）

【感想】
①　午前中は出勤だった。この寒波襲来の中、外に立つ仕事だった。強風と寒さで涙がポロポロでてきた。2時間の屋外だったけど辛くてくたくた・・・　っていうのが、言い訳っぽいけど、家に帰ったらたまらなく甘いものが欲しくなってタベチマッタ。