ふぅ～っ！ジリジリ。コツコツ。壁、壁、グイグイッ！！
【トータル】マイナス 11.1kg
【new短期目標5月】65ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→69.9ｇ 35.1％ →34.6％
【運動】
総歩数 （1940歩） （70lcak 3.8g）
スクワット(30×2） 壁腕立てふせ（20×2） デンデン太鼓運動(100×2） 上下半身腹筋(20×2） ストレッチ（15分）
【本日の摂取カロリー】
1647kcal
【朝】 （336）置き換え食（165） 納豆（79） ヨーグルト（68）+プルーン（24）
【昼】 （800）煮魚弁当
【夜】 （211）置き換え食（161） 白菜・シイタケ・えのき入りスープ（50）
【間食】
チョコアイスバー（300）
【感想】
① 以前、便の出が悪いとき、トイレに行って自分が腸の中に入って腸壁をゴシゴシお掃除するところをイメージしていた。最近スッカリ忘れてたんで、ちょっとやってみるのも良いかと思っている。話は変わるけど、昨日の海草サラダは久し振りで美味しかった。
② ぎゃ～！ちょっと一息って思って食べたアイスクリームが・・・ ハーフサイズってないのかなぁ・・・ って、小さいのあるから探しせよ＞自分
【トータル】マイナス 11.1kg
【new短期目標5月】65ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→69.9ｇ 35.1％ →34.6％
【運動】
総歩数 （1940歩） （70lcak 3.8g）
スクワット(30×2） 壁腕立てふせ（20×2） デンデン太鼓運動(100×2） 上下半身腹筋(20×2） ストレッチ（15分）
【本日の摂取カロリー】
1647kcal
【朝】 （336）置き換え食（165） 納豆（79） ヨーグルト（68）+プルーン（24）
【昼】 （800）煮魚弁当
【夜】 （211）置き換え食（161） 白菜・シイタケ・えのき入りスープ（50）
【間食】
チョコアイスバー（300）
【感想】
① 以前、便の出が悪いとき、トイレに行って自分が腸の中に入って腸壁をゴシゴシお掃除するところをイメージしていた。最近スッカリ忘れてたんで、ちょっとやってみるのも良いかと思っている。話は変わるけど、昨日の海草サラダは久し振りで美味しかった。
② ぎゃ～！ちょっと一息って思って食べたアイスクリームが・・・ ハーフサイズってないのかなぁ・・・ って、小さいのあるから探しせよ＞自分