呑み会

ひゃ！

昨夜は呑み会でした。

ホテルでの全体送別会はビュッフェで　食べすぎぃ～～

ほらね体重がドォオン！と大盤振る舞い71kg！！

その後　呑み助グループに自然引き込まれ

気付くと3軒のハシゴ

久し振りに気のあうメンバーで楽しいお酒だったんで

呑んだのんだ！ノミマシタ

ワッハッハ！って笑い転げながら呑めました

いいお酒を飲むからgoingはいいって！！

お酒のみのメンバーとして気に入ってもらえています（笑）

実は昨夜のメンバーに・・・

独身だったらね・・・　という人がいるのです

すっごく気が合ってるのがお互いにわかるんですよねぇ

ジジィとババァになるまで　楽しいお酒を飲み合えそうだよねって言い合っています

そんな異性のお友達もいてていいですよねぇ・・・

今の彼にはナイショの世界　＾＾；

ダイエット【130日目】

午前様の昨夜。2時半まで盛り上がった。男3人呑み助の中に私一人。呑み助グループだった。

【トータル】マイナス 10.0kg
【new短期目標5月】65ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→71.0ｇ　35.1％　→34.6％
【運動】
総歩数　歩　（kcal　g）
デンデン太鼓運動（100×２）　スクワット（30×1）　壁腕立て（30×1）　上下半身腹筋（20×2）


【本日の摂取カロリー】



【朝】　（231）置き換え食（141）　納豆（90）

【昼】　うどん　おでんのこんにゃく
【夜】　厚切りトースト1枚　野菜サラダ　ハムエッグ　コーンカップスープ
【間食】
アイスクリーム（278）

【感想】
①　夜に急遽彼と会った。んだもんね、軽く食べてしまった。まるでモーニングのよう。（笑）彼より宣言あり！「goingちゃんのダイエットのために夕飯は出来るだけ避けるようにして、お昼ご飯をしっかり一緒に食べよう♪」アリガタや～　；；

ダイエット【129日目】

昨日はよく歩いたな。今日の昼休みは会議。どこで歩数貯金をしようっか。

【トータル】マイナス 11.4kg
【new短期目標5月】65ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→69.6ｇ　35.1％　→34.6％
【運動】
総歩数　歩　（kcal　g）


【本日の摂取カロリー】

1527kcal

【朝】　（383）置き換え食（151）　　ヨーグルト（68）+プルーン（24）　野菜たっぷり味噌汁+納豆（140）

【昼】　上寿司1人前
【夜】
【間食】


【感想】
①　ん～　お腹にガスがたまる～～ぅ。ちょっと体操をしようっと♪

ダイエット【128日目】

今週末から関西出張だぁ～。今のうちにコントロール！69kg台にしっかり烙印しておこう！

【トータル】マイナス 11.6kg
【new短期目標5月】65ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→69.4ｇ　35.1％　→34.6％
【運動】
総歩数　15087歩　（458kcal　26.6g）


【本日の摂取カロリー】

1527kcal

【朝】　（477）置き換え食（163）　　ヨーグルト（68）+プルーン（24）+バナナ（72）　野菜たっぷり味噌汁+たまご（150）

【昼】　（850）幕の内弁当　コンニャクとほうれん草の白和え
【夜】　納豆（90）
【間食】（110）
ハイチュー（60）　イチゴとネーブル（50）

【感想】
①　三連休終了！運動もままならぬボケボケ状態だったけど、今日から復活！がんばるどぉ！
②　歩く時間はしっかり確保できたけれど、夜の筋トレの時間がとれなくなってる。昼間に筋トレを取り入れないとなぁ・・・って　これ、何度書いたでしょうね　＾＾；

ちょっぴり幸せ♪

なぁんだか、やっぱり私は幸せを感じています

安心して気持ちをさらけ出して話せる人と出会えた喜びに浸っています

彼の話にも耳を傾けス～っと心に染み込んで来ます

そして感想をいうと　「そういう風に言ってくれる人に初めて会えた」といってくれています

私が頑張った話しをするとナデナデしてくれます

ひゃっ

のろけてしまってるけど

なぁんだかちょっぴり幸せに浸っています♪

これからもお互いのことを理解し合えるように語り合おうっていっています

いまだけだよぉ・・・　なんて諸先輩がたいわないでっちょ♪（笑）

ダイエット【127日目】

昨夜は送別会だった。残った食べ物は折り詰めに入れて持ち帰らなかった！エライッ！

【トータル】マイナス 11.7kg
【new短期目標5月】65ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→69.3ｇ　35.1％　→34.6％
【運動】
総歩数　　2189歩　　（　78　kcal　4.2　g）
デンデン太鼓運動（100×0）　スクワット（30×2）　壁腕立てふせ（25×2）　上下半身腹筋（20×0）　ストレッチ（　分）


【本日の摂取カロリー】
約1466kcal

【朝】　（298）置き換え食（163）　　ヨーグルト（68）+プルーン（24）+バナナ（72）　

【昼】　（750位？）焼き弁当
【夜】　（118）　ヨーグルト（68）+プルーン（24）+イチゴ+ブルーベリー（30）

【間食】
アイス（300）
【感想】
①　送別会の翌日だとはいえ、69kgをキープしている！よしよし！！5月にはパーマだぞぉ！ふぁいとぉ♪

ダイエット【126日目】

昨日の3食置き換えが効いた！今夜は送別会じゃ！

【トータル】マイナス 12.4kg
【new短期目標5月】65ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→68.6ｇ　35.1％　→34.6％

【本日の摂取カロリー】


【朝】　（301）置き換え食（167）　　ヨーグルト（68）+プルーン（24）+バナナ（72）　

【昼】　ツナのクリームパスタ　トースト半枚　コーススローサラダ
【夜】　（267）置き換え食（167）　白菜ときのこの味噌汁+たまご（150）

【間食】

【感想】
①　昨夜は喫茶店でチョコケーキを食べたとは言え、3食置き換え食だったんで体重に即響いた。明日は戻るんだろうな。今夜は送別会だし。

行きたし、食いたくなし・・・

日曜日に兄から紹介をしてもらった彼

木曜日の夜に二人で会ってから気に入ってくれちゃって

昨日の夜も誘われた

んで、今日は木曜日に約束してた通りにまた会う

本当は昼間会いたかったけど私が仕事　；；

三日連続の夕飯だぁ～

うれしいような辛いような

ウィークデーは、夕飯食べてから会うって手もあるよなぁ

って会いすぎ？！（笑）

朝から掃除に洗濯を頑張りました

で、家にはまだまだ入れてヤラン！！（笑）

ダイエット【125日目】

夕べは急に決まって焼き鳥屋さんにいった。今夜はちょっと遠方までお魚料理・・・　食べマクリじゃ　；；

【トータル】マイナス 11.4kg
【new短期目標5月】65ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→69.6ｇ　35.1％　→34.3％
【運動】
総歩数　　7221歩　　(226kcal　13.2g）
デンデン太鼓運動（100×0）　スクワット（30×0）　壁腕立てふせ（25×0）　上下半身腹筋（20×0）　ストレッチ（　分）


【本日の摂取カロリー】


【朝】　（297）置き換え食（163）　　ヨーグルト（68）+プルーン（24）+バナナ（72）　

【昼】　(317)置き換え食）（167）　野菜たっぷりお味噌汁+卵（150）
【夜】　(317)置き換え食）（167）　野菜たっぷりお味噌汁+卵（150）

【間食】
チロリアン4個　チョコレートケーキ1個

【感想】
①　土曜日の昼間3時間程度のお仕事。ちゃんと歩いてきた。お天気がとてもよくて犬ふぐリが満開！とてもいい気分だった。これから日焼けに気をつけながらあるこうっと♪

ダイエット【124日目】

おっ！おフランスだったのに減った！！そっか、夜ゴージャスなら昼間を押さえれば良いのか・・・

【トータル】マイナス 11.6kg
【new短期目標5月】65ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→69.4ｇ　35.1％　→34.6％
【運動】
総歩数　　10431歩　　（320kcal　18.3　g）

【本日の摂取カロリー】


【朝】　（365）置き換え食（151）　　ヨーグルト（68）+プルーン（24）+バナナ（72）　野菜たっぷり味噌汁（50）

【昼】　（750）　鮭弁当
【夜】　焼き鳥

【間食】
くるみ饅頭1

【感想】
①　夕方になってあいたいって言われて焼き鳥屋さんに行ってしまった。ダイエット中って知ってくれてるんでたくさん注文せずに押さえ気味に食べてくれたからよかった。