夕べは急に決まって焼き鳥屋さんにいった。今夜はちょっと遠方までお魚料理・・・ 食べマクリじゃ ；；
【トータル】マイナス 11.4kg
【new短期目標5月】65ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→69.6ｇ 35.1％ →34.3％
【運動】
総歩数 7221歩 (226kcal 13.2g）
デンデン太鼓運動（100×0） スクワット（30×0） 壁腕立てふせ（25×0） 上下半身腹筋（20×0） ストレッチ（ 分）
【本日の摂取カロリー】
【朝】 （297）置き換え食（163） ヨーグルト（68）+プルーン（24）+バナナ（72）
【昼】 (317)置き換え食）（167） 野菜たっぷりお味噌汁+卵（150）
【夜】 (317)置き換え食）（167） 野菜たっぷりお味噌汁+卵（150）
【間食】
チロリアン4個 チョコレートケーキ1個
【感想】
① 土曜日の昼間3時間程度のお仕事。ちゃんと歩いてきた。お天気がとてもよくて犬ふぐリが満開！とてもいい気分だった。これから日焼けに気をつけながらあるこうっと♪
【トータル】マイナス 11.4kg
【new短期目標5月】65ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→69.6ｇ 35.1％ →34.3％
【運動】
総歩数 7221歩 (226kcal 13.2g）
デンデン太鼓運動（100×0） スクワット（30×0） 壁腕立てふせ（25×0） 上下半身腹筋（20×0） ストレッチ（ 分）
【本日の摂取カロリー】
【朝】 （297）置き換え食（163） ヨーグルト（68）+プルーン（24）+バナナ（72）
【昼】 (317)置き換え食）（167） 野菜たっぷりお味噌汁+卵（150）
【夜】 (317)置き換え食）（167） 野菜たっぷりお味噌汁+卵（150）
【間食】
チロリアン4個 チョコレートケーキ1個
【感想】
① 土曜日の昼間3時間程度のお仕事。ちゃんと歩いてきた。お天気がとてもよくて犬ふぐリが満開！とてもいい気分だった。これから日焼けに気をつけながらあるこうっと♪