今週末から関西出張だぁ～。今のうちにコントロール！69kg台にしっかり烙印しておこう！
【トータル】マイナス 11.6kg
【new短期目標5月】65ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→69.4ｇ 35.1％ →34.6％
【運動】
総歩数 15087歩 （458kcal 26.6g）
【本日の摂取カロリー】
1527kcal
【朝】 （477）置き換え食（163） ヨーグルト（68）+プルーン（24）+バナナ（72） 野菜たっぷり味噌汁+たまご（150）
【昼】 （850）幕の内弁当 コンニャクとほうれん草の白和え
【夜】 納豆（90）
【間食】（110）
ハイチュー（60） イチゴとネーブル（50）
【感想】
① 三連休終了！運動もままならぬボケボケ状態だったけど、今日から復活！がんばるどぉ！
② 歩く時間はしっかり確保できたけれど、夜の筋トレの時間がとれなくなってる。昼間に筋トレを取り入れないとなぁ・・・って これ、何度書いたでしょうね ＾＾；
【トータル】マイナス 11.6kg
【new短期目標5月】65ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→69.4ｇ 35.1％ →34.6％
【運動】
総歩数 15087歩 （458kcal 26.6g）
【本日の摂取カロリー】
1527kcal
【朝】 （477）置き換え食（163） ヨーグルト（68）+プルーン（24）+バナナ（72） 野菜たっぷり味噌汁+たまご（150）
【昼】 （850）幕の内弁当 コンニャクとほうれん草の白和え
【夜】 納豆（90）
【間食】（110）
ハイチュー（60） イチゴとネーブル（50）
【感想】
① 三連休終了！運動もままならぬボケボケ状態だったけど、今日から復活！がんばるどぉ！
② 歩く時間はしっかり確保できたけれど、夜の筋トレの時間がとれなくなってる。昼間に筋トレを取り入れないとなぁ・・・って これ、何度書いたでしょうね ＾＾；