午前様の昨夜。2時半まで盛り上がった。男3人呑み助の中に私一人。呑み助グループだった。
【トータル】マイナス 10.0kg
【new短期目標5月】65ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→71.0ｇ 35.1％ →34.6％
【運動】
総歩数 歩 （kcal g）
デンデン太鼓運動（100×２） スクワット（30×1） 壁腕立て（30×1） 上下半身腹筋（20×2）
【本日の摂取カロリー】
【朝】 （231）置き換え食（141） 納豆（90）
【昼】 うどん おでんのこんにゃく
【夜】 厚切りトースト1枚 野菜サラダ ハムエッグ コーンカップスープ
【間食】
アイスクリーム（278）
【感想】
① 夜に急遽彼と会った。んだもんね、軽く食べてしまった。まるでモーニングのよう。（笑）彼より宣言あり！「goingちゃんのダイエットのために夕飯は出来るだけ避けるようにして、お昼ご飯をしっかり一緒に食べよう♪」アリガタや～ ；；
【トータル】マイナス 10.0kg
【new短期目標5月】65ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→71.0ｇ 35.1％ →34.6％
【運動】
総歩数 歩 （kcal g）
デンデン太鼓運動（100×２） スクワット（30×1） 壁腕立て（30×1） 上下半身腹筋（20×2）
【本日の摂取カロリー】
【朝】 （231）置き換え食（141） 納豆（90）
【昼】 うどん おでんのこんにゃく
【夜】 厚切りトースト1枚 野菜サラダ ハムエッグ コーンカップスープ
【間食】
アイスクリーム（278）
【感想】
① 夜に急遽彼と会った。んだもんね、軽く食べてしまった。まるでモーニングのよう。（笑）彼より宣言あり！「goingちゃんのダイエットのために夕飯は出来るだけ避けるようにして、お昼ご飯をしっかり一緒に食べよう♪」アリガタや～ ；；