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2018年1月24日
総摂取：1550kcal
タンパク質：125g
【朝食】11時 ちよミール
【昼食】16時 ちよミール 17時 ソフトクリーム1.5杯（カラオケ）
【夕食】20時 カステラ※誤って昼食に入力 21時 筋肉ミール（ツナ）
【夜食】22時 とり鍋（むね肉230グラム・ブロッコリ125グラム）、カップヌードルナイス（キムチ豚骨）
※インスタグラムでは食事写真も投稿しています（毎日ではありません）→honehonerock2014
カロリー収支：消費1578kcal 摂取1550kcal 貯金28kcal
2018年1月分カロリー貯金：△3705kcal
※12月下旬からのカロリー計算をしていない期間は暫定で2200kcal/日としている
娘と月イチ定例カラオケへ。
今までここのソフトクリーム食べ放題を食べ過ぎない対策を色々と試してきました。
→【写真】スキニーの膝とソフトクリーム食べ放題（2017年7月29日）
→カロリーが高いものを食べる方法【イラスト】（2017年9月28日）
最初は6杯も食べてしまったり、フロントから電話が来てから食べるルールにしてみたり。
今回は特に何も対策はしてなかったんですが、1.5杯でした。
冬だからというのもありますけど、部屋は暖房で暖かかったんですけどね。
帰宅してからは娘が新たにハマっているカステラを一緒に。
本当は、モチ子が記事にしてくれた「しらたき入りぷりぷりパスタ」にする予定だったんですが。
スーパーの棚がすっからかんで、ちくわがなかったので断念。
こんな時のお助けインスタント、カップヌードルナイスになりました。
※前回の食事報告→食事：1550kcal・チーズオムレツの夢と占い
※食事内容を報告するマイルール→カロリー計算の手間を減らす
体重推移：前日より1.3kg減 ※開始時（2016年3月31日）より8.9kg減
※体重計の数値から着衣を引いて計上
※水色→実際の体重・オレンジ→カロ貯体重（カロリー収支からの予測）
※年末年始のカロリーはとりあえず2200kcal/日で入力（1月末に修正します）
※ブログで体重を報告するマイルール→体重をどうやって報告していくか
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減量や過食防止に関する質問は、私のような道半ばの素人でも良ければ可能な範囲で記事の中でお応えしたいと思っています。
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