こんにちは、下っ腹デブタイプの30代男性です。
たまにはダイエットの記録報告ですな
体重のほうは順調に落ちてきています。
前回がこれだったからまあ900gか〜。
だけど、以前よりは体重も落ちてきたから満足です
80kg超えのときはすぐダイエット効果が出たけど、今はダイエットのペースがゆっくりになってきたなー。
体重が落ちて痩せてくると、痩せるお肉がなくなってくるんでしょうね
目標は68~70kgの細マッチョを目指します
もうちょっと頑張ります！
ちなみに私がやってるダイエット方法はこれです。
朝からバナナとかヨーグルトだけはキツいので、シンプルな方法でダイエットしてます。
同じようなダイエット方法はあるかもしれないけど、無理せずやれる方法が良いですよ🍜
こんばんは。元下っ腹デブタイプの30代男性です。
はい、今日のゲストはきのこさんです。
虫の鳴き声が闇夜に響く、ダイエットの秋ですね♪
秋のダイエットの味方といえばキノコです。
キノコは食べても太らないですよ
それに種類が豊富なので、色々と食べていても飽きが来ない。
なんだか地味な色して人知れずコッソリと木や土からニョキニョキ生えていますが、
人間のダイエットでは香り・味・食感を楽しめる素材の１つ。
ダイエットには「きのこ」を取り入れると続けやすいです
「キノコを制するものがダイエットを制す」といっても過言ではない！！
といえますよ〜。
ダイエットでキノコを食べるなら
こんにちは、元下っ腹デブタイプの30代男性です。
いつもアメブロでブログを書いていますが、NOTEでもブログを書いているので紹介します。
こちらでも有料NOTEの販売や自分のダイエットや痩せたい方に向けたブログを書いているので紹介しておきます。
どうぞ宜しくお願いします。
ダイエットの重要なお仲間であるきゅうり。
私の恩人であり、下っ腹をへこませてくれた親友です。笑
存在感が薄い野菜ですが、ダイエットにおいては超がつくほどの優等生
私の知り合いだった体操選手は昔、減量をする際にはきゅうりを愛用していました。
まあ、その人は「きゅうりしか食えない！」と愚痴っていましたが笑
この「きゅうり」はもろきゅうも美味しいです。
もちろん普通の味噌でも十分美味しいので、おつまみにもなります。
ダイエットについていえば、サラダよりもこちらのほうが健康的かもしれませんね。
サラダはドレッシングに油や添加物が多いですから、きゅうり + 味噌のほうがシンプルで美味しい。
普段サラダが好きな人も意外と気にいるかと思いますよ。
痩せるならどうするかといえば、
野菜を摂取する食事を増やす
これが1番ですね。
私が「痩せる！」と決めた時も
野菜は食事のパートナーでした。
おかずは魚や肉でしたが、野菜もしっかりと取ってましたよ
野菜の比率を増やしたので、お腹は一杯だけど
そんなに脂肪にはなりませんでした。
昔から日本人の食事には和食がありました。
和食を見てみると
野菜や魚などを使った料理が
中心でした。
和食を食べていたら太りそうにない。
でも、今の現代人の食事は
ラーメンやピザ、とんかつにチャーハン
と太りそうなものが中心になっています。
私も太っている時は
ラーメン、ラーメン、ラーメン...笑
でしたから、こんな感じの腹になっていました。
(イメージ画像です)
野菜を食べることでお腹が膨らみますし、
栄養を取れることや食物繊維など
バランスが取れてきます。
やはり痩せたいと思った時は
野菜の力は欠かせません。
野菜だけの力で
痩せることは難しいですが、
野菜の力を借りて
食事を全体的にバランスを取るように
すればうまくいきます。
私も痩せると決めた時は
魚・野菜・果物の力を借りました。
まあ、おかげでうまく行きましたが、
前回書いたように
着ていたスラックスがブカブカになり、
ほとんどを買い替える必要が...
みなさんも野菜をバランスよく食べて
がんばりましょう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
有料販売を始めました。
シンプルな料理(食材)の比率を増やすダイエット方法です。
運動なしなので続けやすいのではと思います。
amebloの有料販売
有料note
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ダイエットで痩せたい！と思ったときは水を中心の生活にすると良いですよ
私もこの水を中心にしてからやっぱり成果が出ました。
それまでは甘い飲料をよく飲みましたが(コンビニとかで売ってる飲み物)、ペットボトルの水や自宅の浄水機を中心にしています。
食べ物はもちろんですが、飲み物も影響力が大きいんでしょうね。
知らず知らずのうちに、多くの砂糖や添加物をとっていたんだと思います。
コンビニやスーパーの甘い飲み物は美味しいけど、飲んだ後に
「コッテリとした甘さ」が残るんですよね。(それが苦手)
たぶん添加物の果糖ブドウ糖液糖とかいうやつかな？
あるいは乳化剤とかだけど、私はあれが苦手
だから、水にしてから胃の調子も気分もやっぱGOOD！
水を中心とした生活にすると、健康にもなるし、良いことが多いです。
みなさんも水を中心とした生活に戻すと良いですよ。
ただ飲み過ぎやどんな水を飲むかはある程度選んでくださいね。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
有料販売を始めました。
シンプルな料理(食材)の比率を増やすダイエット方法です。
運動なしなので続けやすいのではと思います。
amebloの有料販売
有料note
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
いつも来ていたスラックスがゆるい！(こぶしが入る)
これじゃ逆に履けない！
なんだかとび職のお兄ちゃんみたいな格好になってる。笑
下っ腹と太ももが減った分だけ、スラックスがブカブカ。
これは誤算でした。
ちなみにオフィスカジュアル用のスラックスは5,000円〜1万円です。
ほとんど買い換えなければいけない
ダイエット前に購入していたズボン(下っ腹が出ていた時の服)は、サイズが合わなくなってしまいました。
ただでさえ不況の世の中でこれは痛い...(ダイエットする時期を間違えた笑)
ということで、サイズの合ったスラックスを買いたいと思います。
下っ腹はへこみました。
でも、愛用していたスラックスとお金を失い、精神的にもへこみました。笑
みなさんもダイエットをされたら「それまでの洋服が合わなくなる」デメリットに遭遇する可能性があるのでお気をつけて。
下っ腹は薄くなり、財布も薄くなります。笑
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
有料販売を始めました。
シンプルな料理(食材)の比率を増やすダイエット方法です。
運動なしなので続けやすいのではと思います。
amebloの有料販売
有料note
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
私がダイエットで痩せた時のご褒美を紹介します。
もちろんケーキではありません笑
(まあ甘いので好きですが)
それは「食べ物の質をあげること」がご褒美です。
やっぱりこれが嬉しい
イメージしやすいのは「マグロ赤身」→「中トロ」ですね。
こうやって普段食べる物のグレードを上げていくことです。
そうすると生活の満足度が上がって、さらに頑張るやる気が湧いてきます！
やっぱりダイエット中でも美味しい物を食べた方がやる気が出ます。
油がてんこ盛りの食べ物は無理でも、
普段口にする食べ物のグレードを上げる↑
そうするとケーキやとんかつが食べられないことも忘れてしまいます
他にも
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
有料販売を始めました。
シンプルな料理(食材)の比率を増やすダイエット方法です。
運動なしなので続けやすいのではと思います。
amebloの有料販売
有料note
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ダイエットをしていて気がついたことがあります。
それは
です。
これが意外な発見です
以前は会社が終わるとコンビニの割引スイーツなどを食べていました。
コンビニのスイーツは仕事帰りになぜか食べたくなる、そんな欲求があったんです。
ただ痩せるためにダイエットをして加工品や添加物の多い物を避けていると
「なんか..自然の食べ物の方が美味しいな！」
と思うように。
最近はコンビニでもスイーツを食べることはなくなり、ケーキに至っては誕生日くらいですね。
前は会社でもチョコレートや甘い物を頻繁に食べていましたが、最近はそんな気もなくなりました。
これかな！ダイエットをして良かった点は
ストイックになってしまいました。
でも、アーモンドや甘栗は食べますし、お裾分けのおやつがある時は頂いてます。笑
みなさんも加工品や添加物を減らすと変化を感じると思いますよ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
有料販売を始めました。
シンプルな料理(食材)の比率を増やすダイエット方法です。
運動なしなので続けやすいのではと思います。
amebloの有料販売
有料note
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
(イメージ画像：下っ腹が出ていた時の私の腹に似てます)
笑むしろ今度は前に履いていたスラックがゆるくなってしまったので、買い替えないといけないほどに
まず炭水化物は太ります。これは食べ過ぎに注意です。
私がよく食べていた「ラーメンとご飯」「お好み焼きとご飯」「うどんとカレーライス」などの炭水化物の組み合わせは太りやすい。
そしてもう１つ、料理は太るのではないか？と言うことです。
例えば、グラタン、パエリア、ちらし寿司、天丼、などの料理です。
つまり、手の込んだ料理です。
色々な食材が混ぜ合わさり、色々な味付けが混ざったような料理。
これが食べても痩せない理由なのでは？ないかと思います。
ということで、私は下っ腹をへこますために、一念発起してこういった料理を食べる機会を減らしました。
そして、他のある物を増やしたところ、体重も減ってきています。
(前は80kgオーバーでスラックのボタンに下っ腹が乗っていましたが、順調に減量中)
やはり運動よりも「料理」のほうがダイエットには効果的です。
運動すればムキムキにはなれますが、脂肪の燃焼には効果は低そうです。
「食べながら痩せたい」という願いがあるなら、食べ物を変えることで叶えられると思います。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
有料販売を始めました。
シンプルな料理(食材)の比率を増やすダイエット方法です。
運動なしなので続けやすいのではと思います。
amebloの有料販売
有料note
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
