ダイエットの強い味方である椎茸です。
私はダイエット期間中によく食べていた相棒のような存在です。(現在もダイエット中なので時々食べています)
もちろん生では食べません。笑
キッチンにあるグリルに置いて焼くだけです。(簡単ですよ
)
まず余分な部分を包丁で切り落として、傘の部分をグリルに置きます。
この時に白い方を上にして焼くだけ。
汁が出てきたり、火が通れば食べごろです。
岩塩や粗塩、醤油などをつけて食べています。(私は岩塩派です)
この椎茸はダイエットの強い味方で、おやつはもちろん、食事の1品にもなる頼もしい存在です。
スーパーで100~200円で手に入るので、ダイエット中の方は是非狙いましょう。
私がダイエット中の時(現在もしている)は「水」「お茶(紅茶)」を飲み物として愛用しました。
食事中は水かお茶、移動は水、仕事や勉強ではお茶や紅茶(時々コーヒー)、寝る前は水。
と、ほとんどを水・お茶・紅茶で過ごします。
比率は水が6〜８割、お茶や紅茶などが残りですね。(お茶は利尿作用があるので)
もちろん甘い飲み物を飲む機会も0ではありません。
お店やカフェ、付き合いなどでは飲むことがありましたが、ただ日常では自分から甘い飲み物を飲まないようにはしていました。
理由は甘い飲み物は余分なものが多いので太るんじゃないかと思ったからです。
まず甘いものは「砂糖」が入っていますね。
砂糖は甘くて美味しいのですから、人は誰でも欲しくなります。
ただダイエットをするなら飲み物に入れてまで飲む必要はないと思います。
もちろんケーキに甘みがなければ美味しくないでしょうが、日本の料理には砂糖が使われることも多いので、日常的に砂糖をよく体に入れています。(肉じゃがとか煮物は甘いですよね)
だから、飲み物で砂糖を取ると余分になると思っています。
それが消化されずに私の下っ腹に蓄えられているんじゃないかと..笑
そして、嬉しい変化としてダイエットをすると市販の飲み物(特に甘い飲み物)が合わなくなってきました。
以前はコンビニやスーパーに行くと甘い飲み物(ミルクティーなど)を飲んでいました。
それを飲みたいと思う欲求に従って購入です。(ダイエットの敵ですね笑)
しかし、最近は水やお茶、自分で入れた紅茶が愛用になっています。
これは体が市販の甘い飲み物を好まなくなってきたのだろうと思います。
今はコンビニでもだいたい「水」ばかり買ってます。(ときどきコーヒー)
前のような「甘いものを求める衝動」はほとんどなくなりました。
全て「水だけ」「お茶だけ」ではダイエットは辛いと思いますから、「甘い飲み物は適度に減らす」でも良いと思います。
個人の状態に合わせてやっていければ、時間の経過とともに変化は見えてくると思いますよ
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有料販売を始めました。
シンプルな料理(食材)の比率を増やすダイエット方法です。
運動なしなので続けやすいのではと思います。
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現在のダイエット記録の報告です。
現在体重が72.5kg程になっています。
以前、プロフィールで紹介した体重が約80kgだったので順調に減っています。
https://ameblo.jp/ganbatte-yasetai/entry-12697107285.html
私が行っている『簡単！原点ダイエット方法』は食べ物だけで運動はなし、せいぜい散歩くらいしかしてません。
元々は高校までは運動部でしたが、性格がめんどくさがり屋なのでもう運動もスポーツもやってません。
ダイエットは食事だけでやってます。(ジムも面倒ですし笑)
あとは目標68kgまで頑張りたいと思います
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私のプロフィールについて載せておきます。(忘れていました！笑)
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私は下っ腹が出るタイプのデブです。
見た目は普通の会社員でそれほど太ってはいませんが、下っ腹を見るとデブ体型。
局所型デブと言うのでしょうか、体の一部分だけ太っているタイプです。
お腹を触ってみると筋肉でもなく、脂肪だとわかります。
これが全部筋肉になってくれたなら嬉しいのですが、それは無理そうなのでダイエットです(笑)
お腹の写真を載せると見苦しいので載せません。笑
(男のお腹なんてキレイでもないですし)
そして、ダイエットして痩せたら1つ小さいサイズの服を着たいと思います。
特に洋服はLサイズを多く着ているので、スリムタイプのMサイズが着られるように「無駄な脂肪」を落とすことを目的にしたい。
頑張っていきたいと思います。
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私自身が下っ腹が出るタイプのデブだったので、
このアメブロにはダイエットについて書いていきたいと思います。
以前、こんな記事を書きました。
今はというと、スラックスにこぶしが入るほどに
また太もももブカブカに。
ただその分だけ買い替え費用が発生するはめに
これは嬉しい誤算でした。
のちのちはその方法を書籍(多分amebloの有料販売やnoteなど)で販売していければと思います。
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