• 7月のレッスンスケジュールと✨ホワイトスワン式®️レッスンで元気パワーUP✨

• ✨ホワイトスワン式®️座でY字開脚ポーズ✨浮腫みとり

• ５月のレッスンスケジュールと✨ホワイトスワン式®️座でY字開脚のポーズ『ビヨーン」

• 4月のレッスンスケジュールと✨座スワンのアンオーのポーズで軽ーく伸び

• 3月のレッスンスケジュールと✨スワン式✨ 安定して快適なポーズを保ちましょう。

• 2月のレッスンスケジュールと✨スワン式骨盤をゆるめる〜

• 1月のレッスンスケジュールと✨お背中で合掌✨肩甲骨、お胸の柔軟性UP〜

• 12月のレッスンスケジュールスワン開きのポーズ✨

• 11月のレッスンスケジュールと✨縦開脚からビヨ〜ン足先で合掌

• 10月のレッスンスケジュールと片脚開脚前屈〜柔軟性up

• 9月のレッスンスケジュールと✨スワンの瞑想✨スカアーサナ✨

• 8月のレッスンスケジュールと✨スワン式恥骨筋ストレッチ

• 7月のレッスンスケジュールと前屈のポーズ【腰の筋肉の緊張ほぐし】

• スワン式タオルde肩甲骨ストレッチ

• 6月のレッスンスケジュールと✨心と身体に耳を傾けて✨

• 5月のレッスンスケジュールと♥️ハート立位前屈〜モモ裏伸ばして

• 4月のレッスンスケジュールと✨スワン式タオルdeストレッチ✨脇腹、体側伸ばし✨

• ✨3月のレッスンスケジュールと✨スワン式タオルdeストレッチ〜肩凝り解消

• ✨2月のレッスンスケジュールと腰の張り解消のポーズ✨

• 1月のレッスンスケジュールと✨今年も楽しくレッスンしましょう。

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