9月は、雨の日が多く☔️、突然の雨に驚かされることもありましたね。
「こんなに雨が降るなんて､､､」と思うほどの雨に💧
お天気が不安定な時は、私たちの、心や身体も、知らないうちに、
影響を、、、
お疲れ、環境の変化が重なると交感神経が優位になり、
知らないうちに身体に力が入りやすくなります。😔
生徒の皆様💕
レッスンでゆっくり呼吸をして✨
心の内側にある✨静けさに触れ✨
✨その心の声✨にそっと耳を澄ませて下さいね。✨🕊️
✨💍ホワイトスワン式®️羽休みのポーズ✨💍
このポーズ、就寝前のクールダウンにおこなっています。💤😴
〜首筋をふわっと伸ばして✨〜
【✨下半身は、蓮華座✨安定させ✨】
🕊️・片脚を反対側の太ももの上にのせ、踵を股間へ近づけます。
🕊️・もう一方の脚の踵を、太ももの上へ。
🕊️・両脚を体の中心に寄せ、左右のお膝を床へ〜
🕊️・骨盤を立て、安定させます。(下半身は、大地に根を張るように)
🕊️・蓮華座に負担を感じたら安楽座に〜✨。
【✨上半身は、骨盤を立て✨背中、首、肩の力を抜いて】
🕊️・両手を組み手のひらを後頭部へ預けて
🕊️・骨盤を立てたまま
🕊️・瞳を閉じます。
🕊️・吐く息で上半身の力を抜いて〜
🕊️・腕の内側で、側頭部を優しく包み
🕊️・肩の力を抜いて✨
🕊️・腕の重みで首の後ろを長くして〜呼吸を繰り返し
✨1日の緊張をそっと手放して✨
百会(頭頂)を下げながら〜左右に揺れて〜ゆるめ〜
入眠前のリラックスに〜😴
✨💍10月のレッスンスケジュール✨💍
💍ヨークカルチャーセンター上永谷💍
【講座名】リラクゼーション柔軟教室
【曜日】第2、4木曜日、8日、22日
【時間】15：00〜16：30
【住所】横浜市港南区丸山台1丁目13-7ベルセゾンビル4階 ✨駅隣ビル1分✨
【ご予約、お問い合わせ】045(843)6561
【講座名】ホワイトスワン式肩甲骨ストレッチ
【体験会】10月2日(金)
(⏰)10:15〜11:45
💍読売カルチャー川崎✨💍
【講座名】 中高年からの〜開脚、骨盤調整ホワイトスワン式バレエヨガ®️(女性限定)
【曜日】第1、3金曜日、2日、16日
【時間】14時45分〜16時00分
【住所】川崎市川崎区駅前本町26ー1アトレ川崎5階
JR川崎駅直結
【ご予約、お問い合わせ】044(221)5590
【講座名】 肩甲骨ストレッチ💍
【曜日】第2、4金曜日、9日、23日
【時間】10時30分〜11時45分
💍カルチャースクールアグリ上大岡💍
【講座名】中高年からのゆったり開脚、骨盤ケア(女性限定)
【曜日】第2、4日曜日 11日、25日
【時間】14時40分〜15時50分(70分のレッスンになりました。❣️お値段そのまま)
【住所】港南区上大岡2-1-19第2ミヤジビル3階
【ご予約、お問い合わせ】045(844)1771
💍ホワイトスワン式バレエヨガ®️ロータス💍
7日(水)10：15〜✨🕊️ー
🕊️お寺ｄｅホワイトスワン式バレエヨガ®️🕊️
お日にち相談✨よろしくお願い致します。
✨💍上永谷ヨークカルチャー✨リラクゼーション柔軟教室✨💍
この🟢ヨガマット✨京急百貨店『コトノワ』さんから引き継いで✨
いただいたもの…💕
大切に使わさせていただいています。✨💕
✨💍バーレッスン✨💍
のんびり〜バーレッスンを開始しました。☺️
バーの持ち方、立ち位置から、『ルルベ、プリエ、」
『引き上げ』を意識して、体を自分でコントロールして動かし〜
柔軟性と筋力、バランス、姿勢と体への意識を少しずつ
楽しく✨育てていく時間ですね。☺️
2番のグランプリエで、骨盤底の引き締めもおこなっております。💕🪽
✨💍レッスンの日るんるん🎶で準備✨💍
ピンクのレッスン着✨
この〜JILLさんのボトルとタオルがお気に入りです。✨
生徒様からいただいた、お茶を✨ありがとうございます。✨
最近は、そばの蜂蜜🍯 慣れるのに、時間がかかりましたが、喉のケアに✨
声を出すので✨強い味方です。
✨🕊️ホワイトチワワのお友達のふぅちゃんへ✨🕊️
雨で🏠時間〜チワワのふぅちゃんの刺繍ブローチを✨🪡
『アクア君✨渡せたらいいね〜(๑･̑◡･̑๑)』🐶
✨💍母上と八重洲トフロムへ✨💍
巡回中のロボット✨『こんな時代が来たのね〜。✨」
母が手を振ったら🖐️こちらへ向かって来ました。👀
未来が、日常になっているんですね。✨
✨💍ワンちゃんの毛キーホルダー✨💍
12月から、ブラッシングのたびに
少しずつ集めてきた毛。🐶☺️
なかなか集まらなかったのに、9月になったら、ふわふわ、たくさんふわふわ🪽
✨綿菓子みたい〜✨💕
✨💍茶道へ✨💍
一服のお茶を通して心を整え✨
石臼でお抹茶を挽いて、こして。✨
茶筅を動かすと、たくさんの泡が細かく〜
クリーミーに👀✨✨教えていただきました。
✨💍マリア様とゆりの花✨💍
澄んだ空が広がりますように。✨心静かに祈ります。✨🕊️