真の意味でのダイエット成功の第一歩として、次の（▼）項目をすべて熟読し、メモ取りながら、カラダづくりの基礎知識を理解してください。ちょっと時間はかかりますが、ブログ記事に加えてコメント欄のQ&Aも読み込むと理解度は高まります。
▼よくある質問／結局何すればいいの？ ブログ全部読んで理解しました？
▼MENTAL／できない理由を、探さない 無駄なガマンは意味がない
▼芸能人／SHIHOさんのフェイク マリエちゃんの秘密 知花くららさんの習慣 北川景子さんのジム通い ワークアウトしてるモデル・女優リスト 目標にする芸能人リスト（写真つき） 80年代アイドル体形リスト（写真つき）
▼準備するもの／スロトレ（推薦図書） 栄養の本 ダンベル＆フラットベンチ 自宅ワークアウト用に敷くマット
▼ダイエットの基礎知識／筋肉は20代半ばから必ず落ちる 女優・モデルと自分は同じ人間 ワークアウトとは ワークアウト＝重いウェイト使った筋トレ 理想の食事って何？ 脱・体重至上主義 ワークアウトのうれしいオマケ効果 カロリーの基本原則、脂肪燃焼サプリの薄い効果 カロリー調整が一番効果的 停滞期は、勘違い 目標設定がイチバン大事！ 無酸素運動と有酸素運動① 12RM×3セット（無酸素運動と有酸素運動②） エクササイズの誤解 肉を食べても、太りません ヘルシー食品で不健康になるタイプ マシンとフリーウェイト 有酸素運動はダメ！？ジョギングの落とし穴 パンプアップって知ってますか？ 脂肪を減らしながら、筋肉はつけられない 同じ部位の筋トレは、週1回で十分 女性はムキムキにならない！？ 体重維持＝スタイル崩壊 筋肉は筋肉、脂肪は脂肪 脂肪の特徴、筋肉の特徴
▼インチキダイエット／インチキダイエットにご注意を 部分やせは全部ウソ!? 「朝多めで夜少なめがいい」という話はウソ!? 低GIとか DHCプロティンダイエットについて 朝バナナがダメな理由 めざましテレビ「ビールは太らない」説はガセ 汗を出しても、痩せません 理想（美容）体重はデタラメな数字 セルライトが存在しない！？ 炭水化物抜きは,死のダイエット！？ ゼロカロリーは、0kcalじゃない！？ ダイエットDVD売りませんか？ 汗を出しても、代謝は上がりません 水太りなんて大ウソ 体内時計ダイエットは実はガセネタ
少しの知恵と、適度なワークアウトと、簡単な食事コントロールで、万年ダイエットから、卒業しましょう！
オンナを落 とす「ナチュラル万能説」
～なぜ女性系商品だけが“呪術的”なのか
http://toyokeizai.net/articles/-/55583
（東洋経済オンラインより）
これ読んでみると、本当に興味深い内容です。
「ナチュラルエイジング」とか「デトックス」とか「牛乳は健康に悪い」とか、
こういう類のもっともらしい健康情報ってほんとにネット上に溢れかえってますが、
実際問題、ウソですよね。
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（以下、抜粋）
1. 「あなたに大変な災厄が起こる」と予言者が言う。
2. あなたは、「それは大変！」と不安になる。
3. 予言者が「斯く斯く云々の品物を持ってきて神に捧げれば逃れられる」と言う。
4. あなたはそれを持って予言者のところへ来て儀式をしてもらう。
A： 災厄が起きなかった。
B： 災厄が起きた。
Aだったら、予言者は「神へ品物を捧げたために災厄から逃れた」と言うし、Bだったら「儀式を行ったためにこの程度の災厄で済んだ」と言えるんだわー。
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事実、この古典的な手口に影響されてる女性って、ほんと多いですよね。
一般人だけじゃなく、モデル・タレントや高学歴のハイスペック女子までも、この手にまんまと引っかかる。
やっぱり子供への影響をダシに使われたら、不安になっちゃいますもんね。
でもちょっと考えれば、怪しい話って分かるはずですよ。
そもそも「ナチュラルなら何でも健康」って理屈なら、フグの毒や毒キノコ、怖いウィルスも、全てナチュラル（自然界に存在するもの）ですからねっ！
みなさん、どうぞご注意ください！！
ブームが起きにくい時代？
お手軽ラクちんダイエット法（効果は薄い）が、ブームになりにくくなっている気がします。
単純に自分がテレビを見なくなっただけかもしれないけど、
みんなもテレビ見なくなってきてるから、爆発的人気が起こるダイエット法が生まれにくい時代っぽい。
変なダイエット法が広まりにくいのは当然いいことだけど、
同時に、怪しいダイエット法に一度ハマったら、抜け出しにくくなってる環境とも言える。
世間には、完全にマルチ商法みたいなダイエット法もありますから、本当に気を付けてください！
アンダーズ東京、虎ノ門ヒルズ
怪しくて効果ないダイエット商法に何万円、何十万円もお金を使うより、潔くこういう使い方した方が有意義なんじゃないかと。
お部屋はスタイリッシュな和テイスト溢れる、少し小さめの室内となっています。
窓から東京タワーが見えます。夜のライトアップが楽しみ♪
早速、エクササイズ・エリアにＧＯ！
フリーウェイトも充実してます。
ジムの奥には、屋内プールがあります。ワークアウトを終えたら、ひと泳ぎ☆
泳ぎ疲れたら、ジャグジーでリラックス。
お楽しみの朝食ビュッフェ
デザートも、美味しく頂きました。
正攻法ダイエットでお金を節約しながらキレイになったら、短期集中でドーンと遊ぶ。
もちろんホテルでもワークアウト、高級ジムでテンションUP。それからゆっくり休養して、美味しい食事。
最近、クオリティ・オブ・ライフ（ＱｏＬ）という言葉をよく聞きますが、たまにはこういう楽しみ方もアリだと思いますよ！
雨（森高千里⇒矢島舞美_°C-ute）
作詞：森高千里
作曲：松浦誠二
ひとつひとつ 消えてゆく雨の中
見つめるたびに 悲しくなる
傘もささず 二人だまっているわ
さよなら 私の恋
思いきり泣いて 強く抱かれたいけれど
今の私は遠すぎる あなたが
雨は冷たいけど ぬれていたいの
あなたのぬくもりを 流すから
雨は冷たいけど ぬれていたいの
思い出も涙も 流すから
（⇒フル歌詞）