真剣ダイエット（モデル・女優が、コッソリやってる正攻法）　 -89ページ目

部分やせは全部ウソ！？

体重が減ったら嬉しい

と思ってしまうダイエッターの人は少なくないと思います。

でも実際のところ、体重が減ったからといって、必ずしもスタイルが良くなるわけではないんですよ。

むしろ体重が減ったことによって、スタイルが崩れるなんてパターンもよくあります。

そもそもスタイルって、脂肪の量と筋肉の量のバランスで決まるものなのです。

女優やモデルがスタイルがいいのも、これを絶妙に調整しているからです。

ここで大事なポイントは、

脂肪　
⇒ 部分的に狙って増やしたり減らしたり「出来ない」

筋肉　
⇒ 部分的に狙って増やしたり減らしたり「出来る」

という現実を理解することです。

巷には、よく「部分やせ」のダイエット法が出回っていますが、残念ながら、あれらは実は全部ガセなんです！脂肪って、どこか特定の部位を狙って落とすことも増やすこともできないんですよ。

じゃあ女優やモデルがどうやってあの美しいBWHのラインを作っているかというと、実はその脂肪の下にある筋肉量を絶妙に調整して、あのスタイルを形作っているのです。

神田うのさん、SHIHOさん、吹石一恵さん、マリエさん、米倉涼子さん、知花くららさん、森理世さん・・・・

これらのモデル・女優・タレントさんは、スタイルがいいことでも有名だと思いますが、彼女たちが行っているダイエット法は全部同じなんですよ。

はい、実は脂肪の下の筋肉のボリュームを、絶妙にコントロールしているんです。

カロリー調整が一番効果的

その一方で、脂肪燃焼系の食べ物（カプサイシン、カフェイン、ヴァーム、コエンザイム・・・）などは有名かと思います。

「カロリー多めに摂っても、これら脂肪燃焼系の食品を食べておけば安心・・・」

などと考えてしてしまう方はいらっしゃいませんでしょうか？

残念ながら、それは間違いです。

実際これらは、カロリー制限の効果と比べると、測定誤差みたいな効果しか生まれません。せいぜい49:1か、99:1かそれくらいでしょう。

なので脂肪燃焼系の食べ物とかは、まずアテにしない方が正解です。

カロリーコントロールっていうのは、物理のエネルギー保存の法則に基づくものなので、ダイエットにおいても、この原理原則を覆すことはまず難しいと考えておいて頂いて差し支えありません。

カロリーの基本原則、脂肪燃焼サプリの薄い効果

ダイエットの基本ですが、
・摂取カロリー（食べた食事の総カロリー）
・消費カロリー（基礎代謝と、運動消費カロリーの和）

※基礎代謝は、体重に比例して増えたり減ったりします。

「摂取カロリー＞消費カロリー」なら、脂肪は増えます。

「摂取カロリー＜消費カロリー」なら、脂肪は減ります。

「摂取カロリー＝消費カロリー」なら、脂肪は変わりません。

ダイエットに停滞期というのがありますよね。あれは体重が減って基礎代謝が減ったため、消費カロリーも下がって発生する現象。

つまり、それまで「摂取カロリー＜消費カロリー」だったのが、順調に体重が減ったことにより消費カロリーも下がったので、「摂取カロリー＝消費カロリー」になっただけの話。

なので「停滞期になっちゃった、どうしよう」という場合には、また「摂取カロリー＜消費カロリー」の状態にするために、食事で総カロリーを減らすか、運動して消費カロリーを増やすかするしかないのです。

ちなみに「脂肪燃焼に効果的」と言われている食品も色々ありますが、データ的に見ると、測定誤差程度の効果しか出ないのが現実です。

つまり一般的なカロリー調整と比べれば、9:1か99:1か、それくらいのごくわずかな効果しかないってことです。

女優・モデルと自分は違わない、同じ人間

美しく健康的なカラダにしたいというのは、世の全ての女性の願いなんだろうと思います。

しかし、どうすればそうなれるかという方法については、メディアやネットに様々な情報が溢れていて、どれを選べばいいのか混乱してしまうことも少なからずあると思います。

ガールズトークで

「昨日より1kg太っちゃった」

「りんごダイエットいいらしいよ」

「コアリズムが効くらしいよ」

「炭水化物ダイエットで5kg減ったけどリバウンドしちゃった＞＜」

「筋トレはムキムキになるから絶対に嫌」

「1キロ落とすのに1万円かかるんだよ」

・・・だれでもこういう話を聞いた経験があると思います。

でも結論を言うと、適切な運動と適切な食事管理を行えば、誰でも女優・モデルのような体型になれます

現に彼女たちは、そうやってあの体型を作って維持してますので。

しかもほとんど知られていないことなんですが、

1年の半分は、ケーキ、ビュッフェの食べ放題に好きなだけ行っても、ますます魅力的な体型になれるということなんです。

「えぇ～、そんなのウソ」

「お前こそガセネタだ」

と思うかもしれませんが、本当です。しかもお金もほとんどかかりません。

じゃあ何をすればいいのかというと、多くの女性が「これだけは絶対やりたくない

」と思っているウェイトトレーニングと、栄養バランスの取れた食事、この２つだけです。

でも、ここでムキムキになる～

みたいな心配は一切ありません！

もともと女性は男性ホルモンが少ないので筋肉がつきにくく、3、4年とそういうウェイトを続けてもマッチョにはなれないのが現実なんですよ。

なれて女優・モデル体型くらいなので、そこでストップしておけばＯＫということ。

先述したSHIHOさんやマリエさん、吹石一恵さんなんかも、実はみんなこの方法であの体型を維持しているんですよ。