「まだまだ頑張らないと！」と思っている女性のためのコーチ 伊藤史子です
いつもご覧いただきありがとうございます。
働く女性に、この本はとても役立つ！と実感し、
ブログで概要と私の体験・気づき・感想をシェアしています。
今回（１２月）は、コロナ禍が少し収まり落ち着いた状況で開催できました。
しかしお店はまだ時短営業継続中のため、
読書会はショートバージョンです
年が明けて、お正月は大阪は新規感染者７０人程度で
昨年の６００人みたいなことにならず、
落ち着いた年始で良かった！
と安堵していたのもつかの間、
大阪も６，０００人を超える感染者数となってしまい
日本全国が心配な状況ですね。
皆さん、気を付けて過ごしましょうね。
今回は２６回目の読書会でした。
今回も、いつも参加いただいている方に、
お久しぶりの方がご参加くださり、
４人で賑やかな時間でした。
いつもありがとうございます！！
読書会の本は、いつもブログで取り上げているこの本
「コーチングの神様が教える『できる女』の法則
〜女性特有の「キャリアアップを邪魔する１２の悪癖〜」
（サリー・ヘルゲセン＆マーシャル・ゴールドスミス著 日本経済新聞出版社）
前回から本の内容も、「悪癖にどう対処していくか？」
と行動に移りました。
今回は、Ｐａｒｔ．３「よい方向に変える」
第19章 「批判をやめる」 から
「方法２ ま、いいか」 です。
※内容のブログはこちら
（本の概要です）
「方法２ ま、いいか」
・もう一つのパワフルはテクニックは
「ま、いいか」 と言うこと。
・人間はときどきミスをするもの
「ま、いいいか」はそれを認識し、自分を受け入れるシグナル。
・これは「わ、どうしよう」の反対で、
「ま、いいか」は後悔に浸ることではなく、
過ちを犯したことを認め、
次に何をするかに注意を向ける。
読んだ後のシェアでは
・「ま、いいか」は、「これでいいのだ」＝全肯定！だと思う
・「ま、いいか」と言うことで、リセットしている感じ
「もういいわ」よりも、もっと前向きな感じがする
・関西では「しゃ～ないやん」も同じだと思う
・「ま、いいか」を連発すると信用を失うこともあると思う
時には、反省する「ふり」も必要だと思う
・「そんなことで死なへん死なへん（死なない）」
と言う（言われる）と、気が軽くなる
・寝たらクリアになる
・これが上手くいったら、そっちはいいか・・・と
経験則で思えるようになった
古いですが、バンクシー展の作品をどうぞ
（本の概要です）
「せせらぎにおいてくる」
・２人の僧が僧院に戻ろうと、せせらぎに沿って歩いていた時、
すすり泣く若い女性を見つけた。
・女性は花嫁衣裳を着ていたが、自分の結婚式に出るには
せせらぎを渡らなくてはならず、そうすると美しい結婚衣装を
台無しにしてしまうと泣いていた。
・この２人が属する宗派では、僧が女性に触れることを禁止していた。
だが、１人の僧は花嫁に同情し、女性を肩車してせせらぎの向こうに渡った。
・女性を運んだ僧は、真夜中にもう一人の僧に起こされ
「あの女を運ぶなんてよくできたもんだ」と言われた。
・女性を運んだ僧は言った
「私はせせらぎを渡るときだけ女を運んだ。
君はずっと僧院まであの女を運んできている」
・このたとえ話は、ミスを犯したとき
「ずっと引きずらないこと」
を言っている。
それは、「せせらぎのところに置いてくる」ことだ
読んだ後のシェアでは
・「腹立つ人を家に連れて帰ってる」ことと同じだと感じた
・怒りや他人のことに囚われているのは
怒りの持続性の長い人
・仕事中心の生活になった時に、
「仕事」と「趣味」の２足のわらじが必要だ とアドバイスを受けた。
そうすれば、仕事での出来事も切り替えができるから
・（切り替えの話から）
乗馬は集中できる！集中しないと落馬するし、馬と触れ合うのは癒される。
映画館は真っ暗で映画に集中するしかないので、映画を見るのもお勧め。
考え事ができないような、集中して手や体を使うものが良いのでは？
ジグソーパズルとか、編み物や手芸とか
・子供が今はスマホで下校後も休まる暇がない
（生徒とつながり続けているので）
切り替えができないと思う
（本の概要です）
「やらないことリスト」
・Ｔｏ Ｄｏリスト（やることリスト）を作り、約束、やらねばならないこと、
やりたいことで一杯にし、
1日中1つ終わると消して、達成感と満足感を得ているのではないか。
・Ｔｏ Ｄｏリストは役立つツールだが、時々リストに人生を支配されているような気持になる。
上に行けば行くほど、リストは長くなる。
・リストが長くなり、もっと緊急を要するものが増えてきたなら
「Ｔｏ Ｄｏｎ‘ｔ リスト（やらないことリスト）」 も考えて欲しい。
・するのをやめたいこと、やめるか誰かに手渡してしまいたい任務など、
あなたの時間をとるもの、あなたを身動きでなくさせるもの、
得られる対価がほとんどないことなど
それらを「やらないことリスト」にすれば、
何に対してはノーと言うか、意図的になれる。
・「Ｔｏ Ｄｏｎ‘ｔ リスト」にあげるリストは、具体的なもののほうが効果がある
明確で、やれたら赤線で消すことが出きる。
Ｔｏ Ｄｏｎ‘ｔ リストの具体的な例は、
・自分のためになるかどうか考える時間をとるため、
依頼されたらすぐにＹＥＳかＮＯと答えるのをやめる
・ある同僚に高く評価してもらおうとするのをやめる。
「やらないことリストを作って、やらないことに責任を持つようになったら、
この泥沼から抜け出すことができた。
今ではやらないことは何かをつねに注意するようになりました。」
という女性もいる
読んだ後のシェアでは
・やらないリストを作るとき
止めてしまうのが怖い時は、
「今はやらない」と思うと少し気軽に決められる。
・「依頼されたらすぐにイエスかノーと答える」
まさに自分もそう！
すぐイエスと言ってたら、「この人は頼めばやってくれる」と
便利使いになりかねないと気づいた。
すぐに返事せず、検討する時間も時には持ちたいと思った
・ドラマ「ドクターＸ」でも、「○○いたしません」というセリフがある
せっかくなので、参加者の皆さんにも
「やらないリスト」を考えていただきました。
・夜SNSをダラダラ見てしまい、就寝が遅くなるので
２１時にはスマホの電源をオフにする
・お気に入りの馬の動画視聴を３つまでにする
・依頼を受けても即答しない
・残業も安請け合いしない
（この人には残業させても良いと便利使いされないように）
今回も、皆さんの貴重なご体験からのお話や学びからのシェアも
いつも大変参考になります。
ありがとうございます。
次回は、第１９章 「批判を止める」のうち、
「他人を批判する」（Ｐ．３３３）です
読書会で、ホッと一息つける時間を提供しています！
（読書会で大切にしているものです）
ここでいう「共感」は、相手の発言や本の内容に同意・同調することではなく、
「他社の感情や経験などを理解する能力」＝自分で誰かの靴を履いてみる
（エンパシー）
※フレディみかこ著「他社の靴を履く」 より
のことです。
本の内容や参加者の発言を聞きながらも、あくまでも自分の軸を持ったまま、
「こういう考え方もあるんだ」と受け入れる という感じでしょうか。
今回も皆様のご体験や、雑談でもお役立ち情報など、
お話が楽しくて、あっという間の１時間でした。
本だけでなく、ご体験からのお話がとても参考になります。
また、ご参加者の皆様の知識もシェアしてもらえ、
より理解が深まります。
読書会が、あるコーチの方が仰っていた「上質な雑談」のような時間になっていれば幸いです。
次回は２７回を迎えます！
第２７回「男性社会で頑張っている貴女の為の読書会」
〜日本一ゆる〜い読書会〜
（通称：アマゾネス読書会）
日時：２月 日程未定 １９：００〜２１：００
（コロナ禍のまん延防止が出されたため、２月に延期です）
場所：大阪市内 （梅田近郊。ＪＲ北新地駅、地下鉄西梅田駅最寄り）
参加費：無料 （飲食費は各自ご負担ください）
定員：６人（定員に達し次第締め切ります）
読書会も残り１回になってきました。
お申し込み、お問い合わせは下の「お問い合わせはこちらから」か、
Facebookのコメント、メッセンジャーからお願いします。
本を読んで（予習不要）、その感想を語って体験や気づきをシェアするだけ！
そんなゆる〜い時間です。
仕事帰りに、ホッと一息つける場を提供しています。
コーチングや、働く上での悩み・困り事のご相談もお問い合わせください。
（前職では労働行政で、ダイバーシティや女性活躍推進、仕事と家庭の両立、
働き方改革、ハラスメント対策の推進を担当し、
企業や労働者の方からのご相談にも応じていました）
長文ご覧いただき、ありがとうございます！
