温かくなって薄着になってくると、気になるのが冬の間に溜め込んだもの。
「まずいぞ、少しスリムになりたいな。」と思う季節です。
だからと言って、いきなり厳格なダイエットとか、そこそこ激しい運動をしても、思うように結果は得られません。
まずは、痩せやすい体質作りから。
老廃物を溜めにくく、過食もしなくなる習慣作りから。
それも苦しくなく、我慢もなく、効率的にラクして適切なカラダを作る。
そのために、これまでの記事でお話ししてきたことは・・・。
・冷えとりをガッツリすること。
・しつこくしつこく噛んでから、飲み込むこと。
これだけやれば、「太れないカラダ」になるのですが・・・。
さらに、「ちょっとカッコよいカラダ」になる意識改革があります。
それは、インナーマッスルを使って生活すること。
主に使うメインの筋肉は、下腹と足指&足裏。
インナーマッスルを使っていると・・。
・正しい骨格を維持できる。
・脂肪が燃焼しやすい。
・柔軟性が増す。
・余計なアウターマッスルを使わない（力が抜ける）ので、疲れない。
ということは、使ってないと・・・。
・骨格はどんどん歪んで、老人体型になる（結果あちこち痛みが出る）。
・アウターマッスルばっかり使って、筋肉が固く太くなる。
つまり、
インナーマッスルは使えば使うほど、スリムになります。
上半身のポイントになるのが、下腹。
丹田に意識をおく、ということ。
下腹を凹ませながらいろんな作業をしていると、肩や腕や腰の負担が減り、柔軟性が増し、余分なお肉がつきません。
下半身に体重が乗らないので、太ももに肉がつきづらくなります。
下半身のポイントになるのが、足指&足裏。
大地をしっかりつかんで、足の底にアーチを作る。
ここが使えていれば、歩くとき受ける衝撃を吸収してくれるので、膝・腰・股関節に負担がかからず、足首と太ももが細くなります。
別に、時間を作ってエクササイズする必要はありません。
普段の日常行為（立つ、歩く、作業する）の中で、意識を向けるだけ。
コレ、体育会系の人よりも、私のようにナマケ体質の人の方が向いています！
体育会系の人は、好きな運動をすればいいと思いますよ♫
でも何をしても、丹田意識と足指&足裏を使うことを意識してると、効果が断然違います！
もっとしっかり理想の体型を目指したい方は、こちらを参考に↓
痩せることを目標にするより、痩せやすい体質を作る方が・・・。
楽しくてラクで、長い目で見ると効果的ですよ♫
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