最近お客様（Nさん）より、興味深い話を聞きました。
（了解を得ましたので、シェアさせていただきます♫）
Nさんは、この4月から職場の担当替えがあり、そのストレスで寝る前のスマホがやめられなくなり・・・。
眠りにつくのが、午前2時をまわっていたそうです。
すると、何故か体重がどんどん増えてしまったのだとか。
食べ物とかは、すごく気をつけているのに！
で。
「そうだ。そういえば22時〜02時までの間が、睡眠のゴールデンタイムと聞いたことがあったな。」
と思い出して、とりあえず0時には眠りにつくように変えたら・・・。
アレヨアレヨと言う間に、体重は落ちてきたそうです。
普通→急な体重増→自然な体重減
の間にあったことは、眠りにつく時間が変わっただけ。
食べ物とか運動とかは、何も変えてない。そうです。
なんか、面白い体験ですよね〜。
そういえば、前にも別のお客様で、旦那さんの夜勤になんとなく付き合っていたらあっという間に20kg増えた、という話を聞いたことがあります。
こうなると、面白いを通り越してホラーですよね。
睡眠のサイクルって、すごく大事だなーと思います。
最近では、「22時〜2時がゴールデンタイム」というのは、根拠がないと言われたりしていますが・・・。
早めに寝ると（少なくとも日付けが変わるまでに）、睡眠の質がいいのは誰でも実感してるのでは？と思います。
私も半年くらい前から睡眠時間を増やして、22時に寝るようにしているのですが。
肌の調子がやっぱり違いますね！
え？！22時に寝るなんて、無理？！！
ええ。
私も昔は、「そんな夢のような生活できるかい？！！こちとら忙しいんじゃ！」と思ってました。
でもね、できるんです。
それは、人生の優先順位を決めること。
「22時に寝る。」
ことを優先順位の1番高いところに持っていけば、誰でも出来ます！
まあ別に22時に寝るのが正しいとか、そういう話ではないですけどね。
今の自分の何が1番重要なのか認識して、他を捨てる行動（私は夜の予約枠を捨てた）が大事かと。
特に、アラフィフ、更年期世代は、身体の変化が待ったなしで誰でもありますので・・・。
できる範囲で「生理的欲求」を満たして、余裕を持っていた方がいいです！
せっかく「更年期なんで・・・。」という素晴らしい言い訳があるのだから。
使える言い訳はせいぜい使って、やり過ぎかと思うくらい備えておくといいですよ〜♫
あ、ちなみにもう少し、睡眠と体重の関係について。
睡眠時間が少ないと、満腹ホルモンが減って空腹ホルモンが増えるので、食欲が増して体重が増えやすくなるそうです。
また、夜遅くに食べると、代謝の関係で体脂肪が増えるそうです。
だから「夕食断食」とか効果があるんですね〜。
体重が落ちにくくなって困っている方は、食べる量や運動だけでなく、睡眠についても意識するといいと思います♪
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