トレーニング8回目(最終回)
パーソナルトレーニング最終回になりました。54.2kg 29.0％今週の目標54kg台29％台キープ達成できました。昨日体脂肪は28.8％と最低値を記録しました。最終回は気になる所のトレーニングをと聞かれ、太もも後ろお尻との境目、ボコッ出てる部分。そこがすらっとストレートのシュルエットになりたいと希望し、キックバックを教わりました。自己流でやってた頃は、とにかく高く反り上げればヒップも上がると思ってやってましたが、それでは腰を痛めてしまうし効果はあまりないと。しっかり骨盤を弛める準備の筋トレからスタートして、ヒップや太もも裏に効くスクワット。しっかり筋肉を目覚めさせてからキックバック。高く上げるのではなく後ろへ伸ばすよう太もも裏、お尻に負荷がかかっているのを感じながらと教わりました。よつん這いの姿勢や立ってやる筋トレを教わったので、これならどこでもちょっとした隙間時間に出来そう。コツは骨盤を弛める。体を屈めるようなイメージで。姿勢よく背筋を伸ばした状態では良くないとの事でした。最後は二の腕。今までの後方へ伸ばす筋トレから、さらに負荷のかかる頭の後ろ側へ曲げて上に伸ばす筋トレ。これまで使っていた筋肉とは違う部位に効いてるー毎日交互にやれば腕痩せのスピードが上がりそうです。もっとパーソナルトレーニングを続けるか迷いましたが、体重を自己管理できるようになるのがベストですから、教わった知識を活かして自分でコントロールしながらダイエットを継続してみます。これからが本当のダイエットのスタートと言っても過言ではないです。目標の姪の結婚式も終えて今日は中高時代の友人とプチ同窓会今日は何も気にせず食べる事、飲む事を楽しみまーす❤️明日からまた頑張ればいいだもーん無事トレーニングも終了したし祝杯でもと思いましたが、無駄なカロリーは要らないという気分。それよりトレーニング後のプロテインが欲しい。2ヶ月前まで週5で酒を飲んでた私がここまで変われるなんて自分でもびっくりです。今朝の測定53.9kg 28.8％パーソナルトレーニングの体験レッスンに行った日(5/12)の測定値60.0kg －6.1kg34.6％ －5.8％正味2ヶ月足らずでの成果です目標の22％台まで頑張ります。出来れば体重も40kg台に突入したいなー。今日のプチ同窓会の服を買いに行きましたが、普通にディスプレイされている服が試着出来る喜びを体感できました。ユニクロならLからMサイズですせっかく頑張ったのですから、腕も出してみました(まだ太いけど)ブラウスを試着したら、それに合わせてたまたま着たスカートが、シャツをインすると脚長効果がありますと言われて、そのまま購入しましたやっと、デブからぽっちゃりかなー
