昨日は
パーソナルトレーニング2回目
毎日朝晩、宿題のお腹と腕の筋トレ、土日の朝ごはんにブランパンのサンドを食べて以来、平日は主食抜きの糖質制限を頑張りましたが、体重－200gと体脂肪－0.6であまり大きな変化はありませんでした。
トレーニング前の測定では、1kg減って体脂肪も落ちてました。
部位別の体脂肪も腕が1%以上落ちいたので良かったです。
今回は足の筋トレ
スクワットをやりましたが、めちゃくちゃキツイー
大きな筋肉なので、足を鍛えると体脂肪も落ちやすいそうで、張り切ってやりましたが、終わる頃にはまともに歩けない程、足がガクガクでした。
その後、お尻と背中の筋トレを行い、最後にストレッチで終了
1回目は楽勝でしたが、
今回はヘトヘト
帰りは歩きなのですが、棒のような足をカクカク歩き⁉️普通に歩こうとすると膝が笑うというか、崩れ落ちて転けそうになるのでゆっくり50分かけて帰りました。
もうヘロヘロで食欲もなくプロテインを飲んで、湯船で体をほぐして就寝
今朝の測定
57.3kg －700g
32.9％ －0.6％
やったー
かなり減ったよー
でもすごい筋肉痛で朝トレができません
翌日に筋肉痛が来るなんて久しぶり。いつも忘れた頃の筋肉痛に、何したのか思い出せないのに
普段使ってない筋肉を刺激したからか体中痛くてグッタリ～
起きてから食っちゃ寝状態。
そろそろ頑張ってワンコの散歩でも行きますかね～