飲んだ翌朝の測定
体重 59.0
体脂肪 34.1
前日より1㎏も減ってる
どうゆうこと❔
水分が沢山でたのかしら？
増えてなくて良かったー(^^)
トレーナーさんから届いたメルマガに、飲んだ後の対処方もありました。
飲んだ翌日から2日は炭水化物を完全にカットしてリセットするとありましたので、サラダや冷奴、サラダチキン、ゆで卵でたんぱく質を摂取
2日目は人参ジュース、野菜炒め、野菜スープと野菜づくしで
なんとか炭水化物抜きを頑張りしました。
3日目は
朝 人参ジュース
昼は糖質切れなのか頭痛がしてきたので、玄米と納豆
夜は玄米とゴーヤチャンプルー
体験レッスンで習った筋トレ？といえるかという程度の腹筋運動
そしてワンコの散歩
いつもより少し体を動かすよう心がけましまた。
自分１人でのダイエットより、トレーナーさんの目があるので次のレッスンまでに体重を落とさなければと自然と食べるものや運動も頑張れます。