パーソナルトレーニング2回目
１回目は食事指導だったので今日が実質１回目のトレーニング
いつもならジムまでは車で行くのですが、減量中ですので歩いて行くことにしました。
歩くと30分強ですが、準備にもたついて約束の時間まで25分しかない。
車にしようか迷いましたが、走って行くことにしました。
といっても疲れたら歩くというまだらランニング。
普段走らないので付く頃にはヘトヘト。
でも身体は温まって筋トレには良い感じ。
まずは体重測定。ジムにある体重計って身体の部位別で体脂肪が計れます
左右それぞれの腕と足、お腹と計りました。
数値は忘れましたが、トレーナーさんがしっかり記録してたので、これからの変化が楽しみです。
それから体験レッスンで習った腹筋運動を復習しながら、少しづつ負荷を上げました。
トレーナーさんが褒めつつ回数を増やしてきますが、私、S気質なのか苦しいけど頑張れます
1番引き締めたい二の腕の筋トレ
普段使わない筋肉なのでかなりキツかった
最後に身体をストレッチ
家でのトレーニングの宿題とプロテインをもらって終了です。
帰りは少し遠回りしてウォーキングして帰りました。
筋トレ後にプロテインを飲むほうが効果があるそうなので早速飲みました。
ココア味で美味しいー
今日はお昼ご飯が2時過ぎだったので晩ご飯はプロテインだけにします。
