昨日、初めてのトレーニングと
寝る前のプロテイン
今朝の測定は
体重 58.2 → 58.2
体脂肪 34.1 → 33.6
体重は変化なしだけど体脂肪が
0.5減ってるー
体重よりも体脂肪の減少が嬉しいです
平日の朝食は人参ジュースで
休日は時間もあるのでサンドイッチやパン食が多いのですが
糖質制限中なのでどうしようかと色々調べたらローソンで糖質制限の商品が結構ありました
早速ブランパンを買って作り置きのささみソテーを薄くスライスして
レタスや紫キャベツのマリネを挟んでロールサンドを作りました。
ロールサンド2個とブラックコーヒー。食後しばらくしてプロテイン。これで十分満足。
４個入なので土日はこれに決まりだわ
午後はイオンモールへお買い物
お昼はモール内のレストランで食べるのですが
夫や息子はいつもラーメン、私はいつも食べずにショッピング
帰りに美味しいお総菜パンを買って食べてましたが、ダイエット中なのでそれはNG
どうしようか迷って見つけたのが
いきなりステーキ
糖質制限にはもってこい
糖質が少ないヒレ肉を注文
200ｇからとあったけど少なめでとオーダーしたら140ｇ。
これでも十分です。
ライスはなしでサラダをつけて。
スモールサイズだと物足りないかもと思いレギュラーサイズに。
付け合わせのコーンは糖質が高いのでブロッコリーに変更
出てきたサラダの大きさにビックリしたけど余裕で食べれました。
ランチにしては高くついたけど糖質を減らせたので良かったです。