いつもブログを読んで下さり、
ありがとうございます。
今までずっと毎週月曜日には
必ず更新を続けてきましたが、
残念ながら来週と再来週は、
更新が出来ない可能性が大です。
ちょっとだけお休み致します
が、また再開した際にはお付
き合いいただければ幸いでご
ざいます。
東京に行く時は飛行機より新幹
線がいい。
約4時間も、一人で何かに没頭
出来る機会はなかなかない。
期限があるわけではないが、ず
っとやらなきゃと思っていた仕
事を一気に片付けたり、ひたす
ら考え事をしたり。
しかし一番はやっぱり読書。
積読本を少しでも一気に読んで
しまうのが移動中の楽しみだっ
た。
だがそれが今回はとんでもない
仇となってしまった。
出発時刻よりも90分早く駅に着
いたので、新幹線の待合室で読
み始める。
それほど夢中になっていたつも
りではなかったのですが、そろ
そろかなと、ふと時刻を確認す
ると出発時刻を40分も過ぎてい
る！！！
全然『そろそろ』じゃない…
座ってから２時間以上経過して
いた。
さすがにこれだけ過ぎてしまう
と、一瞬驚くだけで何も慌てる
こともない。心の中で自分へ向
かって「バカだよね～」と呟く
だけだ。
自分で笑えてきてこのことをメ
ールで知らせたくなったが、
次の新幹線の出発時刻まで20分
ない。
改札を出て窓口に行き、空席を
確認すると残りの新幹線全て満
席。
ここでもう一泊するか、4時間
立ち席で帰るか？
一瞬迷ったが、翌日は午前中に
トレーニングをしなければいけ
なかったので、立つのを我慢す
ればいいだけならば、こんな恥
ずかしい理由で決めたことを妥
協したら僕はクソだと思い、切
符を買い直す。
トレーニングの神様がきっと見
ているはず。
とはいえ、立ちで4時間かぁ…
と足取りは歩幅も自然と狭くな
り重い。
しかし今回持参した4冊中、3
冊はかなり分厚いのを持ってき
ていたことに救われた。
秋田に到着する頃にちょうど全
部読み切ったし、足は疲れたが
道中苦痛感は全くなかった。
それに座っていたら寝ようと思え
ば寝られたから、読み切っていた
かどうかは怪しい。そう考えると
これもまた良い時間だったな。
やっぱり本って素晴らしいですね！
線がいい。
約4時間も、一人で何かに没頭
出来る機会はなかなかない。
期限があるわけではないが、ず
っとやらなきゃと思っていた仕
事を一気に片付けたり、ひたす
ら考え事をしたり。
しかし一番はやっぱり読書。
積読本を少しでも一気に読んで
しまうのが移動中の楽しみだっ
た。
だがそれが今回はとんでもない
仇となってしまった。
出発時刻よりも90分早く駅に着
いたので、新幹線の待合室で読
み始める。
それほど夢中になっていたつも
りではなかったのですが、そろ
そろかなと、ふと時刻を確認す
ると出発時刻を40分も過ぎてい
る！！！
全然『そろそろ』じゃない…
座ってから２時間以上経過して
いた。
さすがにこれだけ過ぎてしまう
と、一瞬驚くだけで何も慌てる
こともない。心の中で自分へ向
かって「バカだよね～」と呟く
だけだ。
自分で笑えてきてこのことをメ
ールで知らせたくなったが、
次の新幹線の出発時刻まで20分
ない。
改札を出て窓口に行き、空席を
確認すると残りの新幹線全て満
席。
ここでもう一泊するか、4時間
立ち席で帰るか？
一瞬迷ったが、翌日は午前中に
トレーニングをしなければいけ
なかったので、立つのを我慢す
ればいいだけならば、こんな恥
ずかしい理由で決めたことを妥
協したら僕はクソだと思い、切
符を買い直す。
トレーニングの神様がきっと見
ているはず。
とはいえ、立ちで4時間かぁ…
と足取りは歩幅も自然と狭くな
り重い。
しかし今回持参した4冊中、3
冊はかなり分厚いのを持ってき
ていたことに救われた。
秋田に到着する頃にちょうど全
部読み切ったし、足は疲れたが
道中苦痛感は全くなかった。
それに座っていたら寝ようと思え
ば寝られたから、読み切っていた
かどうかは怪しい。そう考えると
これもまた良い時間だったな。
やっぱり本って素晴らしいですね！
先日、異業種の方と交流を持てる
機会があり、何人かの方と仕事に
ついて話をさせていただいた。
その時にある方からこんな質問を
受けた。
「今の仕事で一番大変なことはな
んですか？」
「う～ん、大変なことって何なん
でしょうね？」
僕は答えにつまり、質問返しをした。
「○○さんは、例えばどんなことが
大変ですか？」
「業務上、自分の所見・見解を報
告したり、今後についてを発言す
る機会が多いのですが、すぐに否
定的なことを上司から言われてし
まい、自分が、こうするべきだ、
ということをやらせてもらえない
んです。そういうのがすごい多い
んです。」
「大変というより、それがストレ
スみたいな感じですね。」
「ストレスというか、なんかや
る気がなくなるというか、やっ
ぱりつまらないんです。一日一
日が充実していなと考えてしまう
ことがよくあるんです…」
「でも努力して認められたいとい
う気持ちがあるからこそ、今、こ
の場にもいるんじゃないですか？」
「仕事自体は好きですけど、今働
いてるところは絶対にいずれ辞め
ますから、そのためにももっと勉
強しておこうと思って。」
「では、今の職場を辞めれば一日一
日が充実するんですか？」
「分からないですけど、でもそうな
るように努力はしていきます。」
彼は20代で、社会人になって4年目。
ちょっと意地悪な質問をしてしまっ
たので、僕の経験も手短に答えなが
ら話を聴いた。
彼は夢や理想を持って頑張っている
からこそ悩んでいるのかも知れない
し、本人が分かっていない能力的に
周囲から認めてもらえないような理
由があるのかも知れない。
だが、いずれにしてもだ。
社会人4年目の20代の君が知ってい
る世界は、実に狭いモノでしかない
と思わないだろうか？僕はそんなこ
とを言いたくなったが、初対面のよ
く知らない相手にさすがにそこまで
は言えない。
僕が彼と同じくらいの歳だったこ
ろも会社や上位職者に不満を感じ
たり、もっと自分が認められたい
という欲求も強かった。だから気
持ちだけは何となく分かる。
だが仕事に関して自分の理想や夢
を実現しようと努力すれば、今よ
り充実してた日々を送れるとは限
らないのでは？
そのことぐらいは彼に聞いてみて
も良かったかな。後からそんな気
がして思わずブログにしてみたく
なった。同じような気持ちを経験
している彼のような若い人は少な
くはないだろう。
彼は理想や自分の考えをしっかり
持っていた。素晴らしいと思う。
でもその一方で、今の職場では
一日一日が充実していないと言う。
そのことが僕はとても引っかかった。
それじゃ苦しいだろう。
セミナーなんかに参加しても、自
分がその場にいるだけで満足して
何かを得た気分だけ味わって終わ
りだろう。
～会社に不満のある二十代の君へ～
君が知っていることなどたかが知
れている狭い世界だ。
でもその狭い中でも、そこから何
かを得てやるぞ！と本気で思うな
らば、どんな不満があろうと、誰
もが充実した日々を送れるぞ。
僕は真剣にそう思う。
人生というのは一日一日の積み重
ねに他ならないのだから、一日の
中でも大きなウェイトを締める仕
事において、あるいはその他のコ
ミュニティにおいて、自分が与え
れたこと、すべきことを粛々とこ
なすことも、より主体的に人生を
充実させていくことに繋がるので
はないだろうか。
そしてそのことが、いつか気づい
たら、自分をもっと良い方向へと
導いてくれている。
不満のエネルギーを外へ向けなが
ら、そこから抜け出そうとするこ
とは全く構わないし、全然悪いこ
とではない。
でも、そんなふうに一度考え直し
てみるのを選択肢の一つとして捉
えてみるくらいはしてみても、少
なくとも損はないだろう。
やりたいことが出来ないのを会社
や上司のせいにしながら転職を考
えるよりは、よっぽど充実した日
々を送れる。僕はそんなふうに思
うのです。
機会があり、何人かの方と仕事に
ついて話をさせていただいた。
その時にある方からこんな質問を
受けた。
「今の仕事で一番大変なことはな
んですか？」
「う～ん、大変なことって何なん
でしょうね？」
僕は答えにつまり、質問返しをした。
「○○さんは、例えばどんなことが
大変ですか？」
「業務上、自分の所見・見解を報
告したり、今後についてを発言す
る機会が多いのですが、すぐに否
定的なことを上司から言われてし
まい、自分が、こうするべきだ、
ということをやらせてもらえない
んです。そういうのがすごい多い
んです。」
「大変というより、それがストレ
スみたいな感じですね。」
「ストレスというか、なんかや
る気がなくなるというか、やっ
ぱりつまらないんです。一日一
日が充実していなと考えてしまう
ことがよくあるんです…」
「でも努力して認められたいとい
う気持ちがあるからこそ、今、こ
の場にもいるんじゃないですか？」
「仕事自体は好きですけど、今働
いてるところは絶対にいずれ辞め
ますから、そのためにももっと勉
強しておこうと思って。」
「では、今の職場を辞めれば一日一
日が充実するんですか？」
「分からないですけど、でもそうな
るように努力はしていきます。」
彼は20代で、社会人になって4年目。
ちょっと意地悪な質問をしてしまっ
たので、僕の経験も手短に答えなが
ら話を聴いた。
彼は夢や理想を持って頑張っている
からこそ悩んでいるのかも知れない
し、本人が分かっていない能力的に
周囲から認めてもらえないような理
由があるのかも知れない。
だが、いずれにしてもだ。
社会人4年目の20代の君が知ってい
る世界は、実に狭いモノでしかない
と思わないだろうか？僕はそんなこ
とを言いたくなったが、初対面のよ
く知らない相手にさすがにそこまで
は言えない。
僕が彼と同じくらいの歳だったこ
ろも会社や上位職者に不満を感じ
たり、もっと自分が認められたい
という欲求も強かった。だから気
持ちだけは何となく分かる。
だが仕事に関して自分の理想や夢
を実現しようと努力すれば、今よ
り充実してた日々を送れるとは限
らないのでは？
そのことぐらいは彼に聞いてみて
も良かったかな。後からそんな気
がして思わずブログにしてみたく
なった。同じような気持ちを経験
している彼のような若い人は少な
くはないだろう。
彼は理想や自分の考えをしっかり
持っていた。素晴らしいと思う。
でもその一方で、今の職場では
一日一日が充実していないと言う。
そのことが僕はとても引っかかった。
それじゃ苦しいだろう。
セミナーなんかに参加しても、自
分がその場にいるだけで満足して
何かを得た気分だけ味わって終わ
りだろう。
～会社に不満のある二十代の君へ～
君が知っていることなどたかが知
れている狭い世界だ。
でもその狭い中でも、そこから何
かを得てやるぞ！と本気で思うな
らば、どんな不満があろうと、誰
もが充実した日々を送れるぞ。
僕は真剣にそう思う。
人生というのは一日一日の積み重
ねに他ならないのだから、一日の
中でも大きなウェイトを締める仕
事において、あるいはその他のコ
ミュニティにおいて、自分が与え
れたこと、すべきことを粛々とこ
なすことも、より主体的に人生を
充実させていくことに繋がるので
はないだろうか。
そしてそのことが、いつか気づい
たら、自分をもっと良い方向へと
導いてくれている。
不満のエネルギーを外へ向けなが
ら、そこから抜け出そうとするこ
とは全く構わないし、全然悪いこ
とではない。
でも、そんなふうに一度考え直し
てみるのを選択肢の一つとして捉
えてみるくらいはしてみても、少
なくとも損はないだろう。
やりたいことが出来ないのを会社
や上司のせいにしながら転職を考
えるよりは、よっぽど充実した日
々を送れる。僕はそんなふうに思
うのです。
一日の最後の食事から、就寝までの
時間があまりない場合。
夜、遅い時間で、何を食べるか迷う時ってありますよね。
そんな方にお奨めが、ゲオフィットネ
スで新発売の栄養バランス弁当。
僕はいまからコレを食べます。
酢鷄弁当。僅か２３９キロカロリー！
この手の商品でたんぱく質19g摂取で
きるのは、一般の方にとってはかなり
優秀な商品だな。栄養成分的には素晴
らしいと思う。
味も余裕で許容範囲。
遅い時間に何食べようか迷う方には
お薦めですね。
フロント横で販売しておりますので
是非お試し下さいませ！
iPhoneからの投稿
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先週は、自分が記憶している限り
では人生初の３９℃を超える熱発
を経験しました。
ちょうど先週の月曜日、前回のブ
ログを書いている頃から、何とな
く頭痛がするなと思いつつも何と
か予定通りに書き終えところで熱
を計ると３７℃。
しかし夕方には経験したことのな
い強烈な頭痛が始まり熱もあっと
いう間に３８℃を超えていた。
人間の体温ってこんな急激に上昇
するものなのか？？？
そのことが不安になり
ちょっとだけビクビクしながら
もうろうとしていましたが、
木曜日には熱は下がり。
なんかまだカタボリック感が抜け
ないのですが、トレーニングも仕
事も全開で再開！と思い、『よし
ヤルぞ！』と叫んだら、タムさん
に『内海さんはまず睡眠もっとと
った方がいいですよ』とやや低め
のトーンで突っ込まれ・・・
心配と迷惑をかけてしまった分、
素直に人の意見は聞きたいと思っ
ています（汗）
********************************
さて、今日は休みながら女性のダ
イエットについて色々と調べたい
たところ個人的に興味深い記事を
みつけたので、それについてお伝
えしたいと思います。
ダイエットについて、女性のお客
様からご質問された時に、お答え
する前に
『◯◯さんでしたら、今のままで
も良いスタイルだとは思いますが
・・・』
『周囲から、何で痩せる必要ある
の？って言われませんか？』
ということから切り出すことがた
まにあります。
体脂肪率についても常々
『女性の場合、２０％以下にする
べきではない』
とお伝えしています。
女性らしいカラダの美しさをキー
プできる体脂肪率は、１０％台で
はないと思っているからです。
以前は、細身のカラダが注目を浴
びていて、世の中の女性の多くが
そこに憧れていたものですが、今
はそのような流行りは完全に消滅
していると『個人的には』思います。
で、ネットを色々みていたら、
２００９年のミス・ユニバース・
ジャパン優勝者の宮坂絵美里さん
のことを知りました。
ミス・ユニバースに出場する際、
準備期間でなんと体重を５ｋｇも
増量させて出場したそうなのです。
細いカラダではなく、ふっくらと
女性らしい丸みのあるカラダを
作るためですね。
ミス・ユニバースに出場する金の
卵たちの栄養指導も手がけている
細川モモさんによれば、美しいカ
ラダをキープ出来る理想の体脂肪
率は２１％だそうで、このへんは
僕とも一致する。
あとは人気モデルのヨンアさん
（僕は知らなかったのですが）は、
モデルの仕事をはじめた当初、
体重を８ｋｇも増量して、今のカ
ラダだそうです。
プロフィールは４９ｋｇですが、
間違いなくもっともっとありそう
に見えます。今は８ｋｇよりも
更に増えているように感じました。
しかも素晴らしいのは、とにかく
筋トレを欠かさずに継続しながら
筋肉量も増やせるように努力され
たとのこと。
で、『筋肉も増えて体重もすごい
増えたけど、今のカラダのほうが
好き！』と断言しているんですね。
やっぱり筋肉は大事ですよね。
先ほどの細川モモさんも、
『筋力はどこまでいっても女性の
味方』と言っていた。
筋力は姿勢にも関わってくるので、
特に高いヒールを履きこなせない
日本人女性が多いとも指摘してい
る。
姿勢はもちろんだが、カラダのラ
インでいうと特にバスト、ヒップ。
バストは脂肪ですが、その下は筋
肉ですよね。その土台があるから
上向きのバストが維持しやすくな
ります。脂肪の下にある筋肉が落
ちてしまえば、バストの上部は下
がっていきます。
ヒップも同じです。
お尻の筋肉が落ちれば、その上に
のっかっていたお尻の脂肪は下が
り、平らなお尻になっていく。
女性らしく大きさがって、丸みの
あるヒップを維持することはでき
ません。
いくらカラダが細くても、そのよ
うなスタイルを望む女性はいるだ
いるだろうか。
もちろんとにかく細いことがプラ
イオリティという人を否定する気
は全くありませんし、自分が満足
しているのなら、それでいいでし
ょし、太ってしまうよりはマシだ
という考え方もあるでしょう。
ただ、もし、あなたが、モデルが
基準とまでは言わずとも、カラダ
のラインを維持したいのでしたら、
痩せるにしても、増量するにして
も、細川さんの言うとおり『筋力
は女性の味方！』ということは、
是非覚えておいていただけたらな
と。そのことだけを僕も強く思う
のです。
やっぱりトレーニングって素晴ら
しいですね！
***************************************
いつも、クリック投票にご協力いただ
き、ありがとうございます。
皆さんの反応が、内海に情熱と勇気を
与えてくれます。
今日の内容はいかがでしたか？
良かった、と感じた方は
↓是非ワンクリックお願い致します。
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では人生初の３９℃を超える熱発
を経験しました。
ちょうど先週の月曜日、前回のブ
ログを書いている頃から、何とな
く頭痛がするなと思いつつも何と
か予定通りに書き終えところで熱
を計ると３７℃。
しかし夕方には経験したことのな
い強烈な頭痛が始まり熱もあっと
いう間に３８℃を超えていた。
人間の体温ってこんな急激に上昇
するものなのか？？？
そのことが不安になり
ちょっとだけビクビクしながら
もうろうとしていましたが、
木曜日には熱は下がり。
なんかまだカタボリック感が抜け
ないのですが、トレーニングも仕
事も全開で再開！と思い、『よし
ヤルぞ！』と叫んだら、タムさん
に『内海さんはまず睡眠もっとと
った方がいいですよ』とやや低め
のトーンで突っ込まれ・・・
心配と迷惑をかけてしまった分、
素直に人の意見は聞きたいと思っ
ています（汗）
********************************
さて、今日は休みながら女性のダ
イエットについて色々と調べたい
たところ個人的に興味深い記事を
みつけたので、それについてお伝
えしたいと思います。
ダイエットについて、女性のお客
様からご質問された時に、お答え
する前に
『◯◯さんでしたら、今のままで
も良いスタイルだとは思いますが
・・・』
『周囲から、何で痩せる必要ある
の？って言われませんか？』
ということから切り出すことがた
まにあります。
体脂肪率についても常々
『女性の場合、２０％以下にする
べきではない』
とお伝えしています。
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はないと思っているからです。
以前は、細身のカラダが注目を浴
びていて、世の中の女性の多くが
そこに憧れていたものですが、今
はそのような流行りは完全に消滅
していると『個人的には』思います。
で、ネットを色々みていたら、
２００９年のミス・ユニバース・
ジャパン優勝者の宮坂絵美里さん
のことを知りました。
ミス・ユニバースに出場する際、
準備期間でなんと体重を５ｋｇも
増量させて出場したそうなのです。
細いカラダではなく、ふっくらと
女性らしい丸みのあるカラダを
作るためですね。
ミス・ユニバースに出場する金の
卵たちの栄養指導も手がけている
細川モモさんによれば、美しいカ
ラダをキープ出来る理想の体脂肪
率は２１％だそうで、このへんは
僕とも一致する。
あとは人気モデルのヨンアさん
（僕は知らなかったのですが）は、
モデルの仕事をはじめた当初、
体重を８ｋｇも増量して、今のカ
ラダだそうです。
プロフィールは４９ｋｇですが、
間違いなくもっともっとありそう
に見えます。今は８ｋｇよりも
更に増えているように感じました。
しかも素晴らしいのは、とにかく
筋トレを欠かさずに継続しながら
筋肉量も増やせるように努力され
たとのこと。
で、『筋肉も増えて体重もすごい
増えたけど、今のカラダのほうが
好き！』と断言しているんですね。
やっぱり筋肉は大事ですよね。
先ほどの細川モモさんも、
『筋力はどこまでいっても女性の
味方』と言っていた。
筋力は姿勢にも関わってくるので、
特に高いヒールを履きこなせない
日本人女性が多いとも指摘してい
る。
姿勢はもちろんだが、カラダのラ
インでいうと特にバスト、ヒップ。
バストは脂肪ですが、その下は筋
肉ですよね。その土台があるから
上向きのバストが維持しやすくな
ります。脂肪の下にある筋肉が落
ちてしまえば、バストの上部は下
がっていきます。
ヒップも同じです。
お尻の筋肉が落ちれば、その上に
のっかっていたお尻の脂肪は下が
り、平らなお尻になっていく。
女性らしく大きさがって、丸みの
あるヒップを維持することはでき
ません。
いくらカラダが細くても、そのよ
うなスタイルを望む女性はいるだ
いるだろうか。
もちろんとにかく細いことがプラ
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は全くありませんし、自分が満足
しているのなら、それでいいでし
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という考え方もあるでしょう。
ただ、もし、あなたが、モデルが
基準とまでは言わずとも、カラダ
のラインを維持したいのでしたら、
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も、細川さんの言うとおり『筋力
は女性の味方！』ということは、
是非覚えておいていただけたらな
と。そのことだけを僕も強く思う
のです。
やっぱりトレーニングって素晴ら
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き、ありがとうございます。
皆さんの反応が、内海に情熱と勇気を
与えてくれます。
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引き続き、先週のブログに対して
メッセージをいくつも頂いており
ます。なかなかお返事ができてい
ませんが全てに目通しています。
メッセージの一つ一つから本当に
勇気を頂いておりますことを、こ
の場で感謝申し上げます。
僕の掃除や整理整頓が題材ではあ
りましたが、要するに、気づいて
いるのに、やらなきゃいけないの
に、『まぁいいか』になってしま
う時。その積み重ねの怖さ。
そう言う事って、自分が意識して
いないだけで日常の中にちょこち
ょこと起こっているのかもしれな
い、思い当たることがたくさんあ
る、そんな内容のご感想をたくさ
んいただきました。
周囲から言われたことを完璧にこ
なすことは難しくても、自分で『
やるべき』と思ったことはどんな
状況でも必ずやる。それがあたり
前に出来るようになっていきたい。
『やり方』ではなくて、まずは
『意識や考え方』を変えることの
方が大切なんですよね。
********************************
さて今日は、久々にトレーニング
について。
現在のトレーニングは5分割の6日
間で1周。どこかにオフを1日入れ
るというサイクルです。だいたい
5日間ぶっ続けでやって1日休みと
いうパターンがおおい。
day1：背
day2：胸
day3：脚
day4：上腕＋前腕
day5：肩＋カーフ＋腹
day6：オフ
day7：day1に戻る
週に6日間はトレーニングしてい
ることになるのですが、去年のト
レーニングノートを見てみると、
平均して週に3日、多い時で4日。
トレーニング時間は今は2時間位
かけて行っていますが去年は1時
間くらいが平均。
７～８年前から、いくつかの理由
で１時間くらいで終わらせるよ
うにすべし、ということにしてい
たのだが、今は自分が必要だと思
うだけ、時間もボリュームも関係
なくやっている。
トレーニング頻度も時間も、去年
の倍行なっていることになる。
忙しくて、なかなか時間がとれな
い、なんてことも一切考えなくな
っている。
僕の場合、どんなに仕事をしても
睡眠時間さえ削れば、やろうと思
えばトレーニング出来る環境があ
る。こんな有り難いことはないの
に、去年までの自分はなんだった
んだろう、情けない。
その結果どうなっているか？
というと、カラダの状態は上向い
ている。
苦手だった上腕も明らかに丸みが
以前よりついてきた。
必然的に考え方や食事・サプリメ
ントについても変わってくる。
とはいえビルダーは絞ってなんぼ
ですから、オフの成長だけで気が
緩んではいけない。今年はどのく
らい進歩したカラダでステージに
立てるだろうか。
それは楽しみではあるけど、
でも、今はコンテストで結果を出
すことが目標というよりは、１日、
１日を自分が決めた通りに過ごす
ことだけに集中しているような感
じです。
去年まで、約２年間あきらめてい
た痛みが改善したことで、今は何
も考えず全力を出しきれる。
長期間のケガや痛みを克服した経
験がある人なら共感していただけ
ると思うが、本当に生まれ変わっ
たような感覚。自分のカラダが別
な世界にいるような。
毎日カラダのケアとチェックをし
ながら、ただそのことに『幸せ』
を感じている。
そのきっかけを僕に示してくれた
人と出来事に恩返しをするために
ステージに立とう。僕がどれほど
感謝しているかを表現したい、そ
の姿を観ていただきたい。
そう考えるだけで、一切の甘えが
自分の中から消えていく。
『幸せを感じている』という言葉
は決してオーバーではなく、スト
レスなく、当たり前のようにトレ
ーニング出来ることへ、日々感謝
せずにはいられない。
『幸せ』というのは、今ないモノ
が手に入ったり、与えられたり、
願望が叶うことではなく、『当た
り前』であること、今あるモノに
感謝することだということ。
何のストレスもなくトレーニング
を出来るカラダが戻ってきたこで
そんなシンプルなことを、改めて
噛み締めることが出来る日々が続
いている・・・
***************************************
いつも、クリック投票にご協力いただ
き、ありがとうございます。
皆さんの反応が、内海に情熱と勇気を
与えてくれます。
今日の内容はいかがでしたか？
良かった、と感じた方は
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ます。なかなかお返事ができてい
ませんが全てに目通しています。
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の場で感謝申し上げます。
僕の掃除や整理整頓が題材ではあ
りましたが、要するに、気づいて
いるのに、やらなきゃいけないの
に、『まぁいいか』になってしま
う時。その積み重ねの怖さ。
そう言う事って、自分が意識して
いないだけで日常の中にちょこち
ょこと起こっているのかもしれな
い、思い当たることがたくさんあ
る、そんな内容のご感想をたくさ
んいただきました。
周囲から言われたことを完璧にこ
なすことは難しくても、自分で『
やるべき』と思ったことはどんな
状況でも必ずやる。それがあたり
前に出来るようになっていきたい。
『やり方』ではなくて、まずは
『意識や考え方』を変えることの
方が大切なんですよね。
********************************
さて今日は、久々にトレーニング
について。
現在のトレーニングは5分割の6日
間で1周。どこかにオフを1日入れ
るというサイクルです。だいたい
5日間ぶっ続けでやって1日休みと
いうパターンがおおい。
day1：背
day2：胸
day3：脚
day4：上腕＋前腕
day5：肩＋カーフ＋腹
day6：オフ
day7：day1に戻る
週に6日間はトレーニングしてい
ることになるのですが、去年のト
レーニングノートを見てみると、
平均して週に3日、多い時で4日。
トレーニング時間は今は2時間位
かけて行っていますが去年は1時
間くらいが平均。
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うにすべし、ということにしてい
たのだが、今は自分が必要だと思
うだけ、時間もボリュームも関係
なくやっている。
トレーニング頻度も時間も、去年
の倍行なっていることになる。
忙しくて、なかなか時間がとれな
い、なんてことも一切考えなくな
っている。
僕の場合、どんなに仕事をしても
睡眠時間さえ削れば、やろうと思
えばトレーニング出来る環境があ
る。こんな有り難いことはないの
に、去年までの自分はなんだった
んだろう、情けない。
その結果どうなっているか？
というと、カラダの状態は上向い
ている。
苦手だった上腕も明らかに丸みが
以前よりついてきた。
必然的に考え方や食事・サプリメ
ントについても変わってくる。
とはいえビルダーは絞ってなんぼ
ですから、オフの成長だけで気が
緩んではいけない。今年はどのく
らい進歩したカラダでステージに
立てるだろうか。
それは楽しみではあるけど、
でも、今はコンテストで結果を出
すことが目標というよりは、１日、
１日を自分が決めた通りに過ごす
ことだけに集中しているような感
じです。
去年まで、約２年間あきらめてい
た痛みが改善したことで、今は何
も考えず全力を出しきれる。
長期間のケガや痛みを克服した経
験がある人なら共感していただけ
ると思うが、本当に生まれ変わっ
たような感覚。自分のカラダが別
な世界にいるような。
毎日カラダのケアとチェックをし
ながら、ただそのことに『幸せ』
を感じている。
そのきっかけを僕に示してくれた
人と出来事に恩返しをするために
ステージに立とう。僕がどれほど
感謝しているかを表現したい、そ
の姿を観ていただきたい。
そう考えるだけで、一切の甘えが
自分の中から消えていく。
『幸せを感じている』という言葉
は決してオーバーではなく、スト
レスなく、当たり前のようにトレ
ーニング出来ることへ、日々感謝
せずにはいられない。
『幸せ』というのは、今ないモノ
が手に入ったり、与えられたり、
願望が叶うことではなく、『当た
り前』であること、今あるモノに
感謝することだということ。
何のストレスもなくトレーニング
を出来るカラダが戻ってきたこで
そんなシンプルなことを、改めて
噛み締めることが出来る日々が続
いている・・・
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与えてくれます。
今日の内容はいかがでしたか？
良かった、と感じた方は
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先日のブログ、ビックリするくらい
のご反響を頂きました。僕としては
思わね出来事でした。
クリック投票からのメッセージも普段
の倍以上頂きましたが、
『気付いているのに、やらない』
という部分が特に突き刺さったように
感じた方が多かったようでした。
この
『気付いているのに、やらない病』
は、本当に怖いなと自分でも改めて
感じました。
その積み重ねは、罪重ねだ。
確実に自分の良心を無自覚に、ジワジ
ワと崩壊させていくと言っても大袈裟
ではないような気がしました。
いつもより多くの方が、クリック投票
をして下さり、本当にありがとうござ
いまさす。何だか僕も、この先も読み
返したい一本になりました。
iPhoneからの投稿
のご反響を頂きました。僕としては
思わね出来事でした。
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『気付いているのに、やらない』
という部分が特に突き刺さったように
感じた方が多かったようでした。
この
『気付いているのに、やらない病』
は、本当に怖いなと自分でも改めて
感じました。
その積み重ねは、罪重ねだ。
確実に自分の良心を無自覚に、ジワジ
ワと崩壊させていくと言っても大袈裟
ではないような気がしました。
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いまさす。何だか僕も、この先も読み
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iPhoneからの投稿
１日の休館日。この日の僕の予定は、夜の部のスタッフ研修もあり、朝１０時～２２時までの勤務予定。
今のトレーニングは１回２時間くらい行なっているので、２２時過ぎてからやるのはなぁ・・・
と思い朝７時から開始で勤務前に終わらせたが、結局仕事が終わると日付はとっくに変わってしまっている時間だった。
長い１日を終えたことへの充実感を感じながらも、さすがに疲れたなぁと思いながら事務所の鍵をかけ、帰ろうとした時、使いっぱなしで床に置かれたままのラミネーターが目についた。
『なんでしまわないかなぁ』
そんなことを思いながらも、疲れていたので、急いで帰ろうとしていたせもあってか、
『明日の朝出勤した人が片付けるだろう』
そう考え、そのままにし、帰ろうとすると、今度は靴棚の前に脚立が放置されている・・・
『今日はもう疲れた、このくらい明日出勤した人が片付けるけるだろう』
僕はまたしても、同じように素通りした。
２階の休憩室で着替えをしていると、今度は床に落ちたお菓子の袋、それとテーブルには何か飲み物でもこぼしたのだろうか、ポタポタと跡が残っているのを発見。
しかし僕は三度それらをやり過ごし、セコムをセットして休憩室を出てしまった。
いつもなら、ゴミを拾い、テーブルも拭いてから帰るところだが、この日は『こんな時間になってしまった、もう今日は本当に疲れたし・・・』
疲れたことを言い訳にしている自分に気づいてはいた。今日ぐらいはいいだろう。とにかく頭がまわらなくなっていた。
そして最後の鍵をかけて、店舗を出て歩き始めた時、いつも館内を清掃してくれている取引先の従業員の方と数日前にした会話が突然ふと頭に浮かんだ。
『◯◯さん、いつも館内をキレイにしてくれて、本当にありがとうございます。◯◯さんは細かいところまですごい丁寧にやってくれるので、助かりますよ』
『そんなことなですよ別に』
『いや、掃除って、いくら仕事だからって、手を抜こうと思えば簡単に抜けるじゃないですか。だから掃除ってその人の人間性を表すって僕は思いますよ。◯◯さんがいてくれて良かったですよ、ねぇ支配人？』
そばにいた支配人にも話しながら僕がそう感謝すると、
『そんな、お金貰ってやっているんですから、それは当たり前ですよ』
と、謙遜する。
清掃が仕事で来ているんだからきっちり掃除をするのは当たり前だと考える人もいるかもしれないが、僕はその清掃員の方の働きっぷりを見ていると、そうは思えない。
たとえ仕事であろうと、お金を払ってやって貰っていることであろうと、これは感謝すべきことだ。
なぜなら、掃除というのはどこを掃除するかは決められているが、どこまでキレイにするかまでは、掃除をする人によって変わるから。
そして、毎回でなくてもたまになら、少しくらい手を抜いても誰にも気付かれないようなこともある。質を加減することは簡単だ。その人物の人間性がでる。
こんなことを言っている僕自身が、以前よりは少しはマシになってきてはいるものの、他の仕事と同じように細かくやろうとしていない人間だったので、つくづくそう感じるのだ。
『あの時、あんなことを◯◯さんや支配人の前で言っておいて、自分は一体何をしているんだ？？？』
僕はすぐに引き返し、鍵を空け、休憩室へと向かい、落ちてたゴミを捨て、テーブルをキレイに拭いた。
あの時の会話を思い出して良かった。やって当たり前のことをかろうじてやることが出来たことに一瞬心が軽くなる。
しかしすぐに頭を過ぎったのはフロント前のラミネーターと靴棚の脚立。
その２日前のこと。
営業時間中のラウンジに脚立が置きっぱなしになっていたことに上司が気づき、僕が慌てて片付けた。
そして、すぐに近くにいたスタッフへその脚立がいつから置かれていたのかを確認し、
『使ったら片付ける、自分でなくても気づいたら片付ける』
ということを言って聞かせていたことも思い出した・・・
そんなことをスタッフへ偉そうに言っている僕が一体何をしているんだろうか？
自分のだらしなさと恥ずかしさで疲労や時間のことも忘れ、迷わず片付けるために階段を降りていった。
気になったことをやり終え、店舗をあとにしたが、帰る途中、自分の言った言葉が身にしみていた。
『人間性が出る。やっぱり本当のことだな・・・』
自分のだらしないところは、こういう気持ちの緩みからきている。
僕が片づけをせずに帰宅していたとしても、次の日出勤したスタッフは何も思わず片付けていたことだろう。最後に帰った人間が全部片付けなきゃいけないなんてことは思うはずもない。だから引き返さずに帰ることも出来た。
もし、僕が清掃の方との会話を思い出さなかったら、僕はそのまま帰宅し、きっとその後も同じようなことがあっても同じ行動を繰り返していただろう。
僕のそんな姿を誰も目にすることはなくても、自分の良心だけは無自覚に荒んでくるのではないだろうか。
そうならないためにも、人が見ていようといまいと、自分がやるべきだと思ったことは必ずやる。そんな当たり前のことも僕は分かっていなかった。
いつも僕らにはマネ出来ないほどきっちりと館内をキレイにして下さる清掃員の方を思い出しながら、改めて、それが仕事だから当然なのではなく感謝すべきことであり、僕みたいな人間からすればスゴイことであることを感じた。
そしてその日の僕は、ギリギリのところで自分の良心を裏切らずに救われたような気がした。
おかげで今後は、もう２度と、あんな情けない思いはせずに踏みとどまることが出来るだろう。
『やっと今日も終わったなぁ』帰宅して一息つきながら、まずは家の掃除を今よりもっときちんとやろうかな・・・
僕みたいな人間こそ、もっと掃除を一所懸命やらきゃ。ついさっきの出来事を振り返りながらをそんなことを考えていた。
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今のトレーニングは１回２時間くらい行なっているので、２２時過ぎてからやるのはなぁ・・・
と思い朝７時から開始で勤務前に終わらせたが、結局仕事が終わると日付はとっくに変わってしまっている時間だった。
長い１日を終えたことへの充実感を感じながらも、さすがに疲れたなぁと思いながら事務所の鍵をかけ、帰ろうとした時、使いっぱなしで床に置かれたままのラミネーターが目についた。
『なんでしまわないかなぁ』
そんなことを思いながらも、疲れていたので、急いで帰ろうとしていたせもあってか、
『明日の朝出勤した人が片付けるだろう』
そう考え、そのままにし、帰ろうとすると、今度は靴棚の前に脚立が放置されている・・・
『今日はもう疲れた、このくらい明日出勤した人が片付けるけるだろう』
僕はまたしても、同じように素通りした。
２階の休憩室で着替えをしていると、今度は床に落ちたお菓子の袋、それとテーブルには何か飲み物でもこぼしたのだろうか、ポタポタと跡が残っているのを発見。
しかし僕は三度それらをやり過ごし、セコムをセットして休憩室を出てしまった。
いつもなら、ゴミを拾い、テーブルも拭いてから帰るところだが、この日は『こんな時間になってしまった、もう今日は本当に疲れたし・・・』
疲れたことを言い訳にしている自分に気づいてはいた。今日ぐらいはいいだろう。とにかく頭がまわらなくなっていた。
そして最後の鍵をかけて、店舗を出て歩き始めた時、いつも館内を清掃してくれている取引先の従業員の方と数日前にした会話が突然ふと頭に浮かんだ。
『◯◯さん、いつも館内をキレイにしてくれて、本当にありがとうございます。◯◯さんは細かいところまですごい丁寧にやってくれるので、助かりますよ』
『そんなことなですよ別に』
『いや、掃除って、いくら仕事だからって、手を抜こうと思えば簡単に抜けるじゃないですか。だから掃除ってその人の人間性を表すって僕は思いますよ。◯◯さんがいてくれて良かったですよ、ねぇ支配人？』
そばにいた支配人にも話しながら僕がそう感謝すると、
『そんな、お金貰ってやっているんですから、それは当たり前ですよ』
と、謙遜する。
清掃が仕事で来ているんだからきっちり掃除をするのは当たり前だと考える人もいるかもしれないが、僕はその清掃員の方の働きっぷりを見ていると、そうは思えない。
たとえ仕事であろうと、お金を払ってやって貰っていることであろうと、これは感謝すべきことだ。
なぜなら、掃除というのはどこを掃除するかは決められているが、どこまでキレイにするかまでは、掃除をする人によって変わるから。
そして、毎回でなくてもたまになら、少しくらい手を抜いても誰にも気付かれないようなこともある。質を加減することは簡単だ。その人物の人間性がでる。
こんなことを言っている僕自身が、以前よりは少しはマシになってきてはいるものの、他の仕事と同じように細かくやろうとしていない人間だったので、つくづくそう感じるのだ。
『あの時、あんなことを◯◯さんや支配人の前で言っておいて、自分は一体何をしているんだ？？？』
僕はすぐに引き返し、鍵を空け、休憩室へと向かい、落ちてたゴミを捨て、テーブルをキレイに拭いた。
あの時の会話を思い出して良かった。やって当たり前のことをかろうじてやることが出来たことに一瞬心が軽くなる。
しかしすぐに頭を過ぎったのはフロント前のラミネーターと靴棚の脚立。
その２日前のこと。
営業時間中のラウンジに脚立が置きっぱなしになっていたことに上司が気づき、僕が慌てて片付けた。
そして、すぐに近くにいたスタッフへその脚立がいつから置かれていたのかを確認し、
『使ったら片付ける、自分でなくても気づいたら片付ける』
ということを言って聞かせていたことも思い出した・・・
そんなことをスタッフへ偉そうに言っている僕が一体何をしているんだろうか？
自分のだらしなさと恥ずかしさで疲労や時間のことも忘れ、迷わず片付けるために階段を降りていった。
気になったことをやり終え、店舗をあとにしたが、帰る途中、自分の言った言葉が身にしみていた。
『人間性が出る。やっぱり本当のことだな・・・』
自分のだらしないところは、こういう気持ちの緩みからきている。
僕が片づけをせずに帰宅していたとしても、次の日出勤したスタッフは何も思わず片付けていたことだろう。最後に帰った人間が全部片付けなきゃいけないなんてことは思うはずもない。だから引き返さずに帰ることも出来た。
もし、僕が清掃の方との会話を思い出さなかったら、僕はそのまま帰宅し、きっとその後も同じようなことがあっても同じ行動を繰り返していただろう。
僕のそんな姿を誰も目にすることはなくても、自分の良心だけは無自覚に荒んでくるのではないだろうか。
そうならないためにも、人が見ていようといまいと、自分がやるべきだと思ったことは必ずやる。そんな当たり前のことも僕は分かっていなかった。
いつも僕らにはマネ出来ないほどきっちりと館内をキレイにして下さる清掃員の方を思い出しながら、改めて、それが仕事だから当然なのではなく感謝すべきことであり、僕みたいな人間からすればスゴイことであることを感じた。
そしてその日の僕は、ギリギリのところで自分の良心を裏切らずに救われたような気がした。
おかげで今後は、もう２度と、あんな情けない思いはせずに踏みとどまることが出来るだろう。
『やっと今日も終わったなぁ』帰宅して一息つきながら、まずは家の掃除を今よりもっときちんとやろうかな・・・
僕みたいな人間こそ、もっと掃除を一所懸命やらきゃ。ついさっきの出来事を振り返りながらをそんなことを考えていた。
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先週のブログの内容は、なかなか
のご反響をいただいました。
極端な少食ダイエットを続けてい
ると、エネルギーの代謝は大幅に
低下し、少ない摂取カロリーでも
回るような超低燃費状態になりま
す。
これはダイエット中の停滞期の１
つになるのですが、大きな問題
は、しっかりと食べなければ、カ
ラダは常にその状態を維持する
ということです。
つまり年がら年中停滞期。
そうなれば、以前よりも食事の量
を減らしているのに体重が減らな
いのは当たり前ですよね。
そしてそこに運動が加わるとさら
に難しくなる。
カラダは出来るだけ消費カロリー
を抑えようと代謝を低下させて
いるのに、運動をたくさん行い
無理矢理消費カロリーを増やそう
とすれば、ますますカラダは反
発する。
カラダの省エネシステムをいか
んなく発揮させている状態でダ
イエットなどできませんよね。
そんな状態で、たまにたくさん
食べたりすると、カラダを大喜
びで、食べたものを脂肪に変え
て吸収しようとするから、すぐ
に太るわけです。
こういった状態を引き起こすの
が『食べない』なのです。
しっかりと食べながらカラダを
絞る場合でも
消費カロリー＞摂取カロリー
の必要はありますから、ある範
囲までは食事を制限する必要は
あります。
しかし、その範囲とは、代謝が
大幅に低下してしまわない範囲
であることです。
もし、あなたが『食べる量も少
ないし、運動も頑張っているの
に、体脂肪が落ちない』という
状態が続いているとしたら、そ
れはカラダの省エネシステムが
ガンガンに稼働している状態に
なってしまっていると思ってい
いでしょう。
基礎代謝を元に戻すためには、
食べる量を増やさなくてはい
けません。特にエネルギー源
である炭水化物の摂取量です。
しかし、上述の通り、そのよな
カラダの状態では、食べたモノ
をカラダが勢い良く吸収してし
まいます。
個人的には、それは気にせずに
まず食べた方が良い方が間違い
ない、代謝をアップさせてから
もう一度絞りにいけばいいと思
います。
しかし、それは殆どの女性にと
っては怖いことですよね。
であれば、まずはせめて体脂肪
が付きにくいタイミングでの炭
水化物の摂取量を少しずつで良
いので増やしていくことがお奨
めです。
朝食時や、運動前中後といった
タイミングです。
運動中のエネルギーとして、糖
質の入ったドリンクや、エネル
ギーゼリーなどを利用したり。
運動が終わったあとも、エネル
ギーが枯渇したカラダを放置せ
ずに、夜遅い時間でも糖質を摂
る。
最初は抵抗があるでしょうから
その量は、ほんの少しずつから
でも構いません。
・３食きっちり摂る
・炭水化物の摂取量を増やす
徐々に『食べる量を増やしてい
るけど、太らないなぁ』という
状態になっていきます。
その状態を維持しているだけで
も、以前よりも食べているのに
体重が減ってきた、カラダが締
まってきた、なんてことも起こ
ります。
女性はもともと筋肉量が少ない
ですし、トレーニングをしても
そう簡単には発達してくれませ
んから、筋肉をできるだけ減ら
さないようにするためにも、
しっかり食事をしながら絞るこ
との重要性は増します。
キレイに絞りたいのなら、
食事の回数を減らしたり、減ら
しているのに近いような食生活
や、◯◯だけダイエット、など
からは遠ざかること。
これは絶対条件と断言できます。
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極端な少食ダイエットを続けてい
ると、エネルギーの代謝は大幅に
低下し、少ない摂取カロリーでも
回るような超低燃費状態になりま
す。
これはダイエット中の停滞期の１
つになるのですが、大きな問題
は、しっかりと食べなければ、カ
ラダは常にその状態を維持する
ということです。
つまり年がら年中停滞期。
そうなれば、以前よりも食事の量
を減らしているのに体重が減らな
いのは当たり前ですよね。
そしてそこに運動が加わるとさら
に難しくなる。
カラダは出来るだけ消費カロリー
を抑えようと代謝を低下させて
いるのに、運動をたくさん行い
無理矢理消費カロリーを増やそう
とすれば、ますますカラダは反
発する。
カラダの省エネシステムをいか
んなく発揮させている状態でダ
イエットなどできませんよね。
そんな状態で、たまにたくさん
食べたりすると、カラダを大喜
びで、食べたものを脂肪に変え
て吸収しようとするから、すぐ
に太るわけです。
こういった状態を引き起こすの
が『食べない』なのです。
しっかりと食べながらカラダを
絞る場合でも
消費カロリー＞摂取カロリー
の必要はありますから、ある範
囲までは食事を制限する必要は
あります。
しかし、その範囲とは、代謝が
大幅に低下してしまわない範囲
であることです。
もし、あなたが『食べる量も少
ないし、運動も頑張っているの
に、体脂肪が落ちない』という
状態が続いているとしたら、そ
れはカラダの省エネシステムが
ガンガンに稼働している状態に
なってしまっていると思ってい
いでしょう。
基礎代謝を元に戻すためには、
食べる量を増やさなくてはい
けません。特にエネルギー源
である炭水化物の摂取量です。
しかし、上述の通り、そのよな
カラダの状態では、食べたモノ
をカラダが勢い良く吸収してし
まいます。
個人的には、それは気にせずに
まず食べた方が良い方が間違い
ない、代謝をアップさせてから
もう一度絞りにいけばいいと思
います。
しかし、それは殆どの女性にと
っては怖いことですよね。
であれば、まずはせめて体脂肪
が付きにくいタイミングでの炭
水化物の摂取量を少しずつで良
いので増やしていくことがお奨
めです。
朝食時や、運動前中後といった
タイミングです。
運動中のエネルギーとして、糖
質の入ったドリンクや、エネル
ギーゼリーなどを利用したり。
運動が終わったあとも、エネル
ギーが枯渇したカラダを放置せ
ずに、夜遅い時間でも糖質を摂
る。
最初は抵抗があるでしょうから
その量は、ほんの少しずつから
でも構いません。
・３食きっちり摂る
・炭水化物の摂取量を増やす
徐々に『食べる量を増やしてい
るけど、太らないなぁ』という
状態になっていきます。
その状態を維持しているだけで
も、以前よりも食べているのに
体重が減ってきた、カラダが締
まってきた、なんてことも起こ
ります。
女性はもともと筋肉量が少ない
ですし、トレーニングをしても
そう簡単には発達してくれませ
んから、筋肉をできるだけ減ら
さないようにするためにも、
しっかり食事をしながら絞るこ
との重要性は増します。
キレイに絞りたいのなら、
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僕は特にダイエットのお手伝いを
多くのお客様へさせていただいて
いるが、その中で一番難しいこと
は、実は結果を出すことではあり
ません。
食生活を見直し、最低限のエクサ
サイズを行えば、「体重」を落と
すことは出来る。
筋肉を発達させることに比べれば、
痩せることは目に見えて実感でき
るし、何十倍か何百倍も簡単だ。
では何が難しいのか？
それは、
『食事制限を抑えること』
なのです。
食事制限はしますが、G1のように
短期集中型のダイエットでも、出
来る限りしっかり食べながら痩せ
ていくことが望ましい。
最初は適切な食事制限でじわじ
わと体重が減ってくるのですが、
そうなるとやっぱり人は欲が出て
きてしまう。
もっとたくさん落としたい。
そしてもっと早く。
最初は『自分なんかが本当に痩
せられるんだろうか？』と自信の
なかった人が、当初の予定よりど
んどん食べる量を減らしていって
しまう。
『食べないダイエット』
へと流れてしまう。うまくいって
いると自分が感じると、それをど
んどんやりたくなる。
このように、食べてしまい体重が
落ちないことではなく、食べない
ダイエットで体重が勢いよく落ち
てしまうのを防ぐことの方が難し
いと感じることがあります。
食べないダイエットの弊害とは。
色々ありますが、まずは筋肉量の
減少です。
食べなければ、カラダは脂肪をど
んどん燃やしてくれると思ってし
まうが、実はそうではない。
カラダは、減らしたいはずの脂肪
を温存しようとし、減らしたくな
いはずの筋肉をも分解してエネル
ギーにしようとしてしまうのです。
これはカラダの防衛反応といって
もいいでしょう。
体に栄養が入ってこない状態で、
体重がどんどん落ちていくのは、
カラダにとっては危機的な状況。
飢餓状態ですよね。
体脂肪というのは、ご存知の通
り、備蓄能力に優れています。
そして、炭水化物やたんぱく質
の倍以上のエネルギー量があり
ます。
大きなエネルギーがあり、保持
しやすいのですから、上記のよ
うな飢餓状態の時には、大変貴
重なエネルギー源です。
だから、いざという時のために
体脂肪は温存したい。
その代わりに筋肉を分解してエ
ネルギーに変えてしまおうとい
う反応が亢進します。
それに筋肉が減れば、基礎代謝
で消費されるエネルギーも減る
ので、都合が良いわけです。
基礎代謝を下げるといっても、い
きなり脳や臓器の機能を低下させ
てしまうようりは、筋肉を犠牲に
した方が、少なくとも生命を維持
できる確率は高くなります。
極端な食事制限がとんでもない状
況を作ってしまうことがお分かり
いただけたと思います。
特に若い女性は注意してもらいた
い。食べないダイエットはあなた
の体型をどんどん老いさせます。
例えば、見た目でいうとバスト。
バストも脂肪ですが、その下には
筋肉がありますよね。上記の説明
の通り、筋肉が落ちて脂肪が温存
されたとしたら、どんな見た目に
変化するでしょう。お尻も一緒。
痩せたはいいけど、垂れた平なお
尻に。
筋肉が落ちて基礎代謝が下がりリ
バウンドしやすいカラダになり、
体型が崩れる。
そして女性の場合、ホルモンの関
係でお尻や太ももなどに脂肪がつ
きやすい。リバウンドする時はそ
の部位の体脂肪が以前よりも増え
てしまう。
恐ろしいですよね。
それだけではなく、食べないダイ
エットは
体温の低下
様々な代謝機能の低下
ホルモンのアンバランス
腸の働き（便秘）
卵巣の働き（不妊）
など様々な『老い』をカラダにも
たらす。
食事制限はもちろん行うべきだが、
カラダにまともに栄養が入ってこ
ない時間が長くなるようなやり方
は、カラダを老けさせるだけなの
です。
そのような食生活にプラスして、
運動もハードに頑張ろうもなら、
ますますカラダはそれに反抗して
くる。
カラダの代謝を司るシステムそ
のものが変わっていってしまう
と考えてもいいのではないだろ
うか。
食べる量が少な過ぎる状態が
続いている人程、たまにたくさ
ん食べてしまったりするとどう
なるか？
節約モードでずっと頑張ってい
たカラダはそれをエネルギーと
して使うことよりも
『待ってました！』
とばかりに蓄えようとする。
つまり食べないダイエットは体
脂肪が付きやすいカラダを作る。
そして太ってしまったので、慌
ててまた食べる量を減らし続ける。
そんな悪循環に陥ってしまう。
でば、どうすれば良いのか？
今後、そんな女性のためにお役に
立つかも知れない内容を、少しず
つかも知れませんが、ここでお伝
えしていければと思います。
ひとまず本日はここまで。
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いるが、その中で一番難しいこと
は、実は結果を出すことではあり
ません。
食生活を見直し、最低限のエクサ
サイズを行えば、「体重」を落と
すことは出来る。
筋肉を発達させることに比べれば、
痩せることは目に見えて実感でき
るし、何十倍か何百倍も簡単だ。
では何が難しいのか？
それは、
『食事制限を抑えること』
なのです。
食事制限はしますが、G1のように
短期集中型のダイエットでも、出
来る限りしっかり食べながら痩せ
ていくことが望ましい。
最初は適切な食事制限でじわじ
わと体重が減ってくるのですが、
そうなるとやっぱり人は欲が出て
きてしまう。
もっとたくさん落としたい。
そしてもっと早く。
最初は『自分なんかが本当に痩
せられるんだろうか？』と自信の
なかった人が、当初の予定よりど
んどん食べる量を減らしていって
しまう。
『食べないダイエット』
へと流れてしまう。うまくいって
いると自分が感じると、それをど
んどんやりたくなる。
このように、食べてしまい体重が
落ちないことではなく、食べない
ダイエットで体重が勢いよく落ち
てしまうのを防ぐことの方が難し
いと感じることがあります。
食べないダイエットの弊害とは。
色々ありますが、まずは筋肉量の
減少です。
食べなければ、カラダは脂肪をど
んどん燃やしてくれると思ってし
まうが、実はそうではない。
カラダは、減らしたいはずの脂肪
を温存しようとし、減らしたくな
いはずの筋肉をも分解してエネル
ギーにしようとしてしまうのです。
これはカラダの防衛反応といって
もいいでしょう。
体に栄養が入ってこない状態で、
体重がどんどん落ちていくのは、
カラダにとっては危機的な状況。
飢餓状態ですよね。
体脂肪というのは、ご存知の通
り、備蓄能力に優れています。
そして、炭水化物やたんぱく質
の倍以上のエネルギー量があり
ます。
大きなエネルギーがあり、保持
しやすいのですから、上記のよ
うな飢餓状態の時には、大変貴
重なエネルギー源です。
だから、いざという時のために
体脂肪は温存したい。
その代わりに筋肉を分解してエ
ネルギーに変えてしまおうとい
う反応が亢進します。
それに筋肉が減れば、基礎代謝
で消費されるエネルギーも減る
ので、都合が良いわけです。
基礎代謝を下げるといっても、い
きなり脳や臓器の機能を低下させ
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できる確率は高くなります。
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況を作ってしまうことがお分かり
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の体型をどんどん老いさせます。
例えば、見た目でいうとバスト。
バストも脂肪ですが、その下には
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尻に。
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バウンドしやすいカラダになり、
体型が崩れる。
そして女性の場合、ホルモンの関
係でお尻や太ももなどに脂肪がつ
きやすい。リバウンドする時はそ
の部位の体脂肪が以前よりも増え
てしまう。
恐ろしいですよね。
それだけではなく、食べないダイ
エットは
体温の低下
様々な代謝機能の低下
ホルモンのアンバランス
腸の働き（便秘）
卵巣の働き（不妊）
など様々な『老い』をカラダにも
たらす。
食事制限はもちろん行うべきだが、
カラダにまともに栄養が入ってこ
ない時間が長くなるようなやり方
は、カラダを老けさせるだけなの
です。
そのような食生活にプラスして、
運動もハードに頑張ろうもなら、
ますますカラダはそれに反抗して
くる。
カラダの代謝を司るシステムそ
のものが変わっていってしまう
と考えてもいいのではないだろ
うか。
食べる量が少な過ぎる状態が
続いている人程、たまにたくさ
ん食べてしまったりするとどう
なるか？
節約モードでずっと頑張ってい
たカラダはそれをエネルギーと
して使うことよりも
『待ってました！』
とばかりに蓄えようとする。
つまり食べないダイエットは体
脂肪が付きやすいカラダを作る。
そして太ってしまったので、慌
ててまた食べる量を減らし続ける。
そんな悪循環に陥ってしまう。
でば、どうすれば良いのか？
今後、そんな女性のためにお役に
立つかも知れない内容を、少しず
つかも知れませんが、ここでお伝
えしていければと思います。
ひとまず本日はここまで。
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