最近、なんだか気持ちが
落ち着かなくて....
薬には頼りたくないけど、
どうしたらいいの？
それは、
更年期は、自分の体との
対話を深めるチャンスです。
薬に頼らなくても、自然な
ケアで十分に心と体の安定を
取り戻せます！
なぜなら、20年以上の
更年期ケアの経験から、
口内環境や深部体温、
嗅覚の活用、足指ケアなど、
一般には知られていないから。
けれど高い再現性が
ある方法で不安感や不眠、
冷えなどの更年期特有の
不調にアプローチできます。
それぞれの方法が
自律神経やホルモン
バランスに働きかけ、
じわじわと体全体に
良い変化をもたらします。
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実体験
50代女性
舌磨きとキシリトールガムで
唾液の分泌を促したことで、
不安感とイライラが3ヶ月で
大きく改善しました。
60代女性
38度のお湯で半身浴を習慣化し、
不眠と動悸が緩和されました。
女性
好きな香りのルーティンで
予期不安が減り、朝の緊張を
乗り越えられました。
女性
朝の足指グーパー体操で、
むくみや冷えが改善した結果、
10年悩んでいた更年期障害が
軽くなりました。
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🟢テーマ別の食事提案🟢
唾液分泌を促す食材
→梅干し、レモン、酢の物
体温を内側から上げる食材
→生姜、人参、根菜類、みそ汁
嗅覚ケアと相性が良い食材
→柑橘系（ゆず、みかん）
ハーブティー
（ラベンダ一、カモミール）
血流と筋肉に働きかける食材
→黒豆、雑穀、
青魚（EPAやDHAを含む）
更年期は不安に満ちた
「変化の時期」ではなく、
自分を得る「再スタートの時期」。
今日から少しずつ、
自分のペースで
始めてみませんか？
