最近なんとなく体がだるいし、
気分も沈みがち。
でも病院に行くほどじゃないし、
薬に頼るのも抵抗がある...
何か自然に整える方法
ってないのかな？
スーパーで買える食材だけで、
体調を整える薬膳レシピは
誰でも簡単に続けられます！
薬膳と聞くと特別な食材が
必要「難しそう」と感じる方
が多いですが、実は
日常の食材で十分に効果を
得られます。
薬膳は中医学に基づいた
食養生で、食材の性質
（温める・冷やす・潤す・巡らせる）
を活かして、季節や体質に
合わせて体を整える方法です。
例えば、しょうがは体を温め、
黒ごまは血を補い、
豆腐は余分な熱を冷ます。
身近な食材にも、薬膳的な
効能がありす。
重要なのは「今の自分の
体調に合った食材を選ぶこと」。
これだけで、毎日の食事が
『薬』となり、不調の改善や
予防につながります。
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実際に薬膳を取り入れた受講生
「朝にしょうが白湯を飲む」
「昼ににら卵スープを食べる」
など簡単な習慣を続けたことで、
冷えや疲れやすさが改善され、
季節の変わり目でも体調を
崩さなくなったという声が
多く寄せられています。
ある40代女性は、
毎朝の薬膳スープを3週間
続けたことで、便秘が改善し、
肌の調子も良くなったと
報告しています。
特別な知識がなくても、
食材の性質を少し意識する
だけで、体が自然と整って
きます。
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🟢テーマ別の食事提案
🥶冷えタイプ
🧑🍳鶏肉と生姜の炊き込みご飯
鶏肉は気を補い、生姜は体を
温めて巡りを良くします。
朝に食べると1日ぽかぽかします。
😮💨ストレス・疲労タイプ
🧑🍳豆乳とセロリのスープ
豆乳で気を補い、セロリで
肝の働きを整えます。
夜に飲むとリラックス効果あり。
🔬乾燥・便タイプ
🧑🍳白きくらげと梨のおかゆ
白きくらげは潤いを与え、
梨は肺と腸を潤します。
夜食にもおすすめです。
💤睡眠の質を高めたい人
🧑🍳黒ごまとナツメの甘酒ラテ
黒ごまは血を補い、
ナツメは心を落ち着けます。
寝る前に飲むと深い眠りに。
🧘♀️更年期の不調に
🧑🍳はとむぎと鶏肉のスープ
はとむぎはむくみを改善し、
鶏肉で気を補う。
ホルモンバランスの乱れ
にも対応。
薬膳は特別な人のもの
ではありません。
今日のごはんに少し意識を
向けるだけで、体も心も
自然と整っていきます。
「なんとなく不調」を
「今日も調子いい！」に
変える第一歩。
あなたも明日のお味噌汁から
始めてみませんか？