ビーバーになってちいさなダムを造った

仕事のあと、

ギターの生徒さんの別荘に遊びに行って到着１０分後。

別荘前の側溝のそばを歩いていたら、

雪が崩れて半身が側溝に落ちた。

メガネがちょっと雪にあたって、靴がべちゃべちゃ。

メガネも身体も無事。

靴をかわかしに別荘に戻る途中、

鍵が無いことに氣付いた。

鍵は車と自宅と職場の。さらに携帯まで一緒になっている。

車を離れた時鍵を手に持っていたことは憶えているが、

側溝に落ちた時どうだったか記憶はない。

おそらく側溝に落としてしまったんだろう。

生徒さんと、一緒にいた人たちで必死の捜索。

その傍ら、僕は側溝をせき止めようと企てていた。

雪融けで増水して流れが速い。

いったん側溝を干上がらせれば

鍵も見つけやすいと考えた。

試しに生徒さんに携帯を鳴らしてもらったら、

どうやら着信してる様子。

「電源が入っていないか…」というメッセージもなかったみたい。

防水携帯なので、まだ持ちこたえてるようだった。

また鍵は全部で５個ついていたので、

木の枝かどこかに引っかかっている可能性が高いと思った。

別荘からコンクリートブロック、木の板、土嚢を借りて

午後いっぱいダムを造った。

ダム遠景。

手順としては

１ 側溝に合う細めの板でおおまかにせき止める

２ ブロックで↑の板を固定

３ 土嚢と大きい板で、道路側に水が流れるようにする

流れてます。

板を３枚使ってる。

側溝の形が真四角じゃないので、

１枚は側溝にあわせて、

１枚は側溝の上のほうをふさいで

１枚は斜めにしてダムの隙間を小さくしている。

せき止めたダムの上。

せき止める前はせいぜい深さ数センチだった流れが、

増水して５０センチくらいになってる。

沐浴できる。しなかったけど。

さらに上流。あふれた水がよどんでる。

下流。側溝からあふれた水が道路側に流れてる。

造ってる最中、一度決壊して

積んだブロックや土嚢が全部流された。

下流まで取りに行った。

大したことないと思っていた流れの強さが、

せき止めたことで増幅していた。

自然の力、雪融けの力の大きさを目の当たりにした。

こんな大きな力を前にして、僕は何ができるだろう？

自然に対する畏怖の念と、

それに立ち向かって治水してきたヒトの歴史に思いをはせた。

結局鍵は見つからず、

車に置いてあったスペアキーで帰った。

さいわい家の鍵もスペアがあった。

携帯も予備がある。

職場の鍵は詫びて弁償。

発信機の受信機もついていたので

新たに受信機も付け直す。

今後の対策としては、

運転中以外 鍵はカバンに紐づけを徹底。

これからスペアを作り直して

携帯のSIM再発行に行ってきます。

☆告知☆

人生の流れを造るワークショップ、５月９日にやります！

今回はワークショップで学んだことをすぐ

ライブで実践するという２段構えになっています。

----------------------------------------------------●脇役から主役へあなた自身の人生を生きる
堂々と自分をさらけ出せる表現者として人生の舞台に
----------------------------------------------------

ステージに立つ人や
輝いて見える人をみて、
「あんな風になれたらいいな」
「自分はあんな風になれない」
と思ったことはありませんか？

本ワークショップでは、誰の真似でもない
「今の自分」の感情を「今生きている場所」で表現します。
それが素晴らしい！と力いっぱい賞賛します。
主役になり脇役になり、引き立て合い、

人生が素晴らしい舞台であると体験します。

今回ファシリテーターとして

スペインから飯塚真紀さんをお招きします。
真紀さんは26年間フラメンコダンサーとして活動し、

21年間南スペインに在住しています。

そのフラメンコのスピリットと南スペイン人のコミュニケーションを
日本人向けに独自にアレンジして、

段階的に学べるように組み立てました。

だから参加にあたって音楽・踊り・舞台の経験は不要です。

歩く、手を挙げるといった程度の簡単な動き、
幼稚園児でも可能なリズム、

誰でも知っている歌を使っていきます。

人と同じようにしなくていい。
人生を通じて表現し続ける

自分が人生の創造主になる。
自分の勇気の歯車を回す、

それに呼応した誰かが歯車を回す力になる。

放って、応えて、力づけて、受け取る。

人生という舞台の主役になる、

主役にするコミュニケーションを本ワークショップで学びませんか？

●日程　 2017年5月9日

・午後の部
13:00～15:00

休憩
15:30～17:30

・夜の部 18:30～20:30
「フィエスタ！誰もが主役になれるライブ。」

●会場
さっぽろ天神山アートスタジオ 交流スタジオB
札幌市豊平区平岸2条17丁目1番80号（天神山緑地内）
TEL 011-820-2140

●アクセス

・地下鉄
南北線「澄川駅」西出口または北出口より徒歩11分／
南北線「南平岸駅」西出口より徒歩14分

・バス
じょうてつバス［環56］：「平岸1条16丁目」下車、徒歩8分

※施設専用の駐車場はありません。

●参加料金(税込)

・午後の部（13:00～15:00/15:30～17:30） 8000円
・夜の部18:30～20:30 4000円
・通し参加 10000円

※午後の部だけ、夜の部だけ、

のお申し込みも受け付けております。

最も効果的なのは通し参加です。

●定員
午後の部 8名
夜の部 20名

■お申込みフォームこちら
https://ws.formzu.net/fgen/S81095581/

★申し込みフォームからうまく送信できないときは
こちらのメールへ送ってください。

asahioka★@hotmail.com（★を抜いて送信してください）

メールの件名を
「脇役から主役申し込み」
とし、下記の項目をお知らせください。

================================================
◎「脇役から主役 申し込み」（希望の級をお知らせください）
お名前：
メールアドレス：
携帯電話番号：
参加ご希望の部（午後の部・夜の部・通し参加）
お申し込みの動機：
支払方法（振込・カード決済）
================================================

●お支払い方法
下記口座に事前振込をお願いします。

◎ゆうちょ銀行
19040-39817731 アサヒオカコウボウ

(他銀行からの振り込みの場合は以下となります）
【店名】九〇八（読み キユウゼロハチ）
【店番】908【預金種目】普通預金【口座番号】3981773

※ペイパルにてクレジット決済も可能です。
その場合、3.6%の手数料が加算されます。

■講師　【飯塚真紀】のプロフィール
1969年生まれ。
踊らないフラメンコ美人クリエイター。

フランス人ギタリストのパートナーと共に、
南スペインのフラメンコとシェリー酒の本場、ヘレス・デ・ラ・フロンテーラに在住。

スペイン生活21年。フラメンコ歴26年。

1998年新人公演で特別奨励賞受賞。
一躍時代の寵児となり踊り手として活躍するも、

2004年舞台活動を休止。
より自然なフラメンコを模索する中で、

現地のスローライフから学んだフラメンコを確立する。
その後は心と体を解放するためのフラメンコメゾットを

ワークショップを通して紹介している。

フラメンコのリズムの輪の中で、

南スペインのコミュニケーションのスタイルを疑似体験することで、

自分自身を見つめ直し、

他者との関係性を再認識していきます。

フラメンコの技術面ではなくスピリットに焦点を当て、
日本に居ながらもフラメンコの本質を体感できるメソッド

「フラメンコ美人コーチング」を一時帰国時に日本全国で展開中。

■主催：珠帆美汐

天地とつながり、善悪を超え、自分の生命を輝かせよ。
～変容を促す魂の表現者～
サイト http://sprtcoach.com/
ブログ http://ameblo.jp/tamahomisio/
フェイスブック https://www.facebook.com/hamadachizu

◆CPCC (Certified Professional Co-Active Coach)
米国CTI 認定プロフェッショナル・コーアクティブ・コーチ
兵庫県姫路市生まれ。早稲田大学 第一文学部 東洋哲学科卒。

・ミッション
「あなたはあなたのままでいい」
「あなたがあなたらしく輝くことは世界を明るく照ら すこと」

を伝える伝道師

・ライフワーク
人が自分の潜在意識や魂からメッセージを

受け取れるようになることを手伝い、
人を その人自身の専門家に育てていくこと。

・ビジョン
すべての「いのち」が矛盾や葛藤を超えて

「 生きる歓び」に満ちて共生する世界の実現

■共催：古川イテル
1979年8月北海道小樽市生まれ。ギター講師。
高校２年の夏休みにボーイスカウトの隊長よりギターを習い、

夢中になる。 夜通しギターの練習に打ち込む。

学生時代に介護等体験実習で「神田川」を歌った時に

利用者さんが涙を流して一緒に歌ってくれた。

ギターで感動した原体験の一つになる。

小学校臨時教員在職中にギター講師の友人から誘われ、

臨時教員退職後の２０１３年４月より既存のギター教室を引き継ぐ。

２０１６年４月よりギター講師として完全に独立、

札幌市内５教室及び個人宅での出張レッスンを継続中。
クラシックギター、フォークギター、エレキギターと、

生徒の弾きたい曲に合わせて指導している。

目指すは現代の吟遊詩人。

誰もがもつ、内からの力を解き放つべく

日々弾いたり歌ったり踊ったり

ギターを教えたりパソコン直したりしている。

HP ：https://iteruguitar.jimdo.com/
ブログ：http://ameblo.jp/etherf/
ＦＢ ：https://www.facebook.com/iteru.furukawa

エレガットの紛失した９V電池フタがクリップ一本で解決。

先日買ったエレガット。

ただいまサドル作成中&注文した弦の到着待ち。

トップ単板のエレガットが2万円以下と、なかなか安かった。

だけど電池ボックスのフタがない。

チューナー内蔵だけど電池が入ってないと動かない。

電池ボックスにはフタがはめ込めるように穴があいている。

この穴に広げたゼムクリップを入れた。

反対側には２ｍｍドリルで穴をあけ、

そこにクリップの反対側をさしこんだ。

それだけで、電池を固定できた。

めでたし☆

電池は充電式の角型なので

消耗したら充電して使う。

そこらへんも自分好みにできてきた。

ライブで使うのが楽しみだ。

サドル増量中

こないだの続き

サドルの入っていたブリッジの溝にセロテープでマスキング

ふちを立たせた。

中に、前作ったサドルを入れさらにアルミ粉とアクリル接着剤を盛った。

まぜまぜして、オクターブを合わせるため

5弦以外はエンドピン側へ盛り伸ばした。

半日おいたらだいぶ固まった。

明日あたり取り出そうと思う。

次は

セロテープを取り除き、

弦を張ってオクターブを確認する。

そして弦を外してオクターブの状態にあわせて

サドルを削ってまた弦を張ってオクターブを確認して…

を、オクターブが合うまで繰り返す。

それから電池ボックスのフタがないので

何かしら電池を留めるものをつける。

【ポケＧＯ】☆ゴプラ接続手順1.0☆ 【自分用メモ】

スマホのブルートゥース設定はいじらない。

困ったら以下手順で接続する

①スマホ再起動。

②ゴプラ再起動（消灯状態で長押、青点灯したら消灯まで長押）

③ポケＧＯ起動
 

④モンスターボールマークをタップ

⑤「設定」をタップ

⑥「Pokémon GO Plus」をタップ

⑦ゴプラ本体のボタンを押す

⑧「利用可能なデバイス」にマークが出たら長めにタップ。
※ここでマークが出ない、またはゴプラが光らない場合は、数分待つ。待っても同じなら電池交換。

⑨「ポケモンの通知」「ポケストップの通知」にチェックが入っているか確認する。（用途に応じて変更する）

⑩クルクル表示し始めたらフィールド画面に戻して待つ。
※接続できないままクルクルが止まったら、またゴプラ設定画面を出して一度接続解除の↑矢印をタップ

⑪フィールド画面右上のゴプラマーク中央が青緑に点灯したのを確認。

⑫モンスターボールが十分あるか確認する。なかったらポケストを回しに行くか、「ポケモンの通知」を外してしばらくボールを集める。

⑬持ち物がいっぱいだったら、20-30捨てて空ける。

⑭ポケモンボックスがいっぱいだったら、20-30アメにして空ける。

⑮スマホをスリープ状態にする。

⑯ポケストップやポケソースのあたりを歩いて、ゴプラが点灯するか確認する。

⑰１時間経って接続が切れたら④から実行。

接続できなかったら①からやり直す。

エレガットのサドル成形中～フロロカーボン・カーボナイロン、ナイロン、ワウンド弦 混合の試案

最近またギターを買った。
Ibanezのエレガット　GA37STCE。

なぜか。

こないだライブさせてもらったときは

エレキギターを弾いた。

音は良かったんだけど、

鉄弦なので爪が減る。

かといってピックで弾く氣はない。

こうなったらエレキ感覚で弾けるエレガットを買おう。

ＧＯＤＩＮがいいけどＧＯＤＩＮは高い。

できれば練習用に生音も多少出るのがいい。

軽くてネックが細くて持ちやすくて

アンプ出力したときハウリングしにくくて

ナイロン弦（フロロ）を張れて…

と条件を並べていったら上記機種が

オークションで２万円以下と安く出ていた。

札幌市内の出品。

チューナー内蔵で
バランス出力があってノイズに強い！

手持ちのギターでここまで揃ってるのはなかった。

先日お店で直接受け取ってきた。

今日現物を確認すると

お約束のようにサドルが高く弦高は１２ｆで４ｍｍ強。

オクターブ見事に全弦狂ってる。

５弦だけオクターブが低く、他が全部高い。

５弦の弦長を長くして他は短くする必要がある。

そこまで確認したら弦とサドルを外した。

サドルにセロテープを巻いて、

中にアクリル接着剤とアルミ粉を入れて

つまようじで混ぜ混ぜ。

均一な厚さになるように両サイドを定規で挟んで

洗濯ばさみで固定して半日おいた。

仕事から帰ったら、だいたい固まっていた。

いま書きながら氣付いた。

これ、このままだと盛ったアクリルが

サドルにくっついて離れなくなる！

折れないように慎重に、サドルをペンチでつかんで、

アクリル部分をはがし取った。
 

前はサドルとアクリルの間にセロテープを貼って

セロテープをはがしたら取れるようにしていた。

今回はあえて直接サドルの曲面部分に盛った。

載せる部分がエレガットの丸みを帯びたインブリッジピエゾに　

密着するように。

たぶん、接触面積が多いほうが音量音質がいいだろうと推測。

取ったサドルはストーブで干している。

明日にはカチカチに固まってギターのブリッジに載せられるだろう。

たぶんサドルを削るだけじゃオクターブが合わなそうなので、
ブリッジにもさらにアクリルを盛ってオクターブがぴったり合うサドルを作る。
その前に張る弦を確定する。

１弦　カーボナイロン　１４号
２弦　ナイロン　ライトテンション
３弦　フロロカーボン　（シーガーエース２０号）
４弦　フロロカーボン　４０号あたり？
５弦　サバレス
６弦　サバレス

４弦だけまだ決まってない。
前にパワーリーダー４０号を張ったのだけど、
Dまで音を上げてもすごく緩かった。
F#まであげてちょうどいいくらいだったので
半音下げの３弦用って感じだった。

一般的なクラシック用の４弦は弾いてるうちに
ワウンドがちぎれて１か月くらいでボロボロになる。
頻繁に弦を替えるとペグの消耗も早くなる。
それで４弦はいつかフロロカーボンにしてやると心に決めていた。
在庫に合うのがなさそうなので
いま
アルファタックル POWEREYE フロロハリス鮪PRO用 30m40号
を注文した。
今度こそ４弦に合うといいなあ。
１弦用のカーボナイロン１４号はまだ合わせてないので
サドルが固まり次第張ってみる。

このブログを書きながら、
ストーブ前に洗濯ばさみで吊るしてるサドルを

２回も蹴り落してしまった…

折れなくてラッキー。

ゴプラの単4電池ボックス自作した

運動不足解消のため2016年8月から
ポケモンGOをはじめて半年ちょっと。

朝起きては近所の公園に通いポケストップを回し

道具を集めポケモンを探し回った。

おかげでやせた。

…のも昔の話。

雪が積もって寒くなってからはすっかり引きこもって

外でポケモンGOすることは激減。

たまたま家の前がポケストップだったので

デスクで仕事しながらタップして回す、

という作業ゲームに変身。

家ではWIFIにつないでないとGPS捕捉してくれないので
WIFI入れっぱなし。するとスマホ電池の減りが激しい。

だいたい2時間くらいで１００％→０％になる。

そういったもろもろの問題を解消すべく

使い始めたのがこれ。ポケモンGOプラス、略してゴプラ。

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スマホとポケモンGOアプリにブルートゥース接続しておけば
スマホをスリープ状態にしていても
ポケモンとポケストップを検知して光り、
ボタンを押すだけで捕獲してくれる優れもの。
1回目の発売時には買いそびれ、
2回目は札幌のポケモンセンターで並んで買った。

おかげでスマホ電池は半日もつようになり、
捕獲の手間は接続操作とボタンを押すだけになった。

…ところが。
このゴプラ本体の電池の減りが激しい。
出来得る限り動作しっぱなしだからか
だいたい2-3日でCR2032リチウムイオンコイン電池がへたる。

充電式のコイン電池を買ってしばらく使ってみたけど
2か月ほどで十数個買ったうち大半が寿命を迎えてしまった。
使う頻度に電池性能が追いついてなかった様子。

そこでこのハードワークに耐えうる電池運用を検討し採用したのがこれ
100均単4充電池でゴプラ

ボタン電池のときより接続しやすく、


検知時のLEDもピッカピカ。


一晩夜なべして造った。

☆ざいりょう

①電池ボックス

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②ゴプラに入れる電池がわりの円盤

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③銅箔テープ　ダイソーの園芸コーナーにも小さいのを売ってるところがあった。

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④タッパ　ゴプラと電池ボックスが入ればOK。100均で見た限り、70mlのが使える最小サイズ。

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☆どうぐ
・はんだごて　と　はんだ

白光(HAKKO) 電子基板用はんだ付けセット 40W FX511-01 新品価格 ￥542から (2017/4/8 10:24時点)

円盤の片面に銅箔テープを貼って電池ボックスのマイナス端子をハンダ付け。 この電池ボックスのマイナス端子は黒い線。 （画像では円盤のかわりに厚紙を使用）



側面にも銅箔テープを貼ってプラス端子をハンダ付け。

端子が接触するようにゴプラに挿入

電池ボックスに単4電池挿入
タッパに入れてできあがり☆

フタをした状態でボタンが押せるように、 ダンボールや厚紙などを電池ボックスの下や横に詰めて底上げした。

施工にあたっては こちら「電子工作と治具ツールの備忘録」

を参考にさせて頂いた。

接続しやすくて電池のイキがよくてとってもべんり。雨も防げる。
どうぐいっぱい採れるよ。

お決まりの自己責任でよろしく！

ベースアンプに取っ手をつけた

オークションで買ったベースアンプ

Warwick BLUE CAB30

フロントグリルを外したところ。

15ｋｇくらいあるのに取っ手がないので持ち運び大変そう。

そこで、100均で棚受けの鉄板を買ってきて

取っ手にすることにした。

もともと細い穴が開いているんだけど、

アンプに止めるネジが入らなかった。

夜な夜な近所の工場や川沿いの空き地など

人氣のないところでトンカチとドライバーをたたきまくって

穴を拡張した。

たった数ｍｍ穴を広げるだけでずいぶん手間取ってしまった。

がんばったよ。

穴をあけるのもがんばったけど、

近所迷惑にならなそうな場所をみつけるのが大変だった。

ポケモンを探しながらトンカチできるところを探したおかげで

川沿いの空き地で驚異的なミニリュウが捕れた。

アンプの上面にネジを留める穴があったので

ネジを入れてまわしてみたら、

中に入っていた部品が落っこちて

カラカラ鳴るようになってしまった。

そのままでは取っ手どころか
アンプとしての性能すら危うい。

部品を取り出そうとしてアンプを分解した。

スピーカーユニットを外したところ。

ここには部品はなかった。

どうやらプリアンプ部にあるみたい。

プリアンプ部の画像は撮り忘れたので割愛。

スピーカー部のネジをもどして、
裏側のネジを外して、どうにかプリアンプ部を動かし、
落ちた中の部品を取り出した。
ツメつきのナットみたいな部品で、
アンプに戻してもまた落っこちそうだったので戻すのをやめた。

そのかわりホーマックで６Ｍ・５ｃｍの皿ネジを4本買ってきた。
皿ネジの頭をアンプの裏側から逆さに通せば落っこちないだろう。

よく見ないとわからないけど、

裏から皿ネジを逆さに挿してナットをつけた。

アンプのネジ穴は直線状に２つだけだったので、

外側の２つは６ｍｍドリルであけた。

最初からあった穴もネジが通りやすいように

ドリルですこし拡張した。

鉄板をアンプにあわせてみて、

穴の位置が微妙にずれていたので

ドリルの側面で鉄板の穴をさらに削った。

100均だからといってあなどれない。

すごく丈夫。

微調整で削るのも1時間くらいかかった。

あけた穴にネジを通し、

ナットを根元まで固定した。

上からナットを締めていると、
ある所からネジも回ってしまうので
裏からもプラスドライバーを

プリアンプを外したすきまから入れて

下からネジ頭に挿して支えた。
ネジが見えないので指で探りながら入れた。

ホーマックで６Ｍナットをいっぱい買ってきたので
いっぱいナット締めた。

鉄板の上に留めたナットと、
下のナットで挟んで緩まないようにした。





上もナットだらけ。
こんなにいっぱいアンプの上でナット締めたのは人生初。

鉄板が少しアーチ状に反ってくれて、
アンプとのすきまが空いて
ちょうど持つ手を入れやすくなった。

さらに持ちやすいように
100均の滑り止めとテグスで巻いた。

アンプから音出るかテストはこれから。
今回　画像を撮った携帯と車の鍵がくっついていて
シールドが車にあるので
このブログをアップしてから車を開けて
シールドを持ってこようと思っていた。
がんばった！
 

移民の集うコロニーの倉庫がパンパンになりそうで困る

僕は、母と、小さい妹と、ごく限られた空間に住んでいた。

僕らは倉庫を所有していてそこに食料等の物資を全て貯蔵している。

最近まで何でもなかったのだが、最近倉庫の調子が悪く、

倉庫を構築している外壁や入り口の体積が膨張している。

このままだと倉庫に入れなくなって、家族もろとも餓死してしまう。

僕は原因究明や他の物資確保方法を探そうとがんばるのだが、

誰も手助けしてくれようとはくれなかった。

それどころか、寝ている間に命をねらわれたりもした。

たまーに父が来てくれるのだけど、

することといえばひたすらコピー機でなにか印刷して

それを読めという。

なかにはギターの興味深い記事があったりもするのだけど、

今ほしいのそれじゃない。

復旧の見通しが立たないまま日が過ぎていき、

母が近所のおばちゃんと最後の食料の一つを半分こして談笑していた。

という夢をみた。

スローフラメンコワークショップ体験③ ためて放つ

前回の記事　http://ameblo.jp/etherf/entry-12222064561.html

飯塚真紀さん
https://www.facebook.com/maki.iizuka.56?fref=ts
のスローフラメンコワークショップでは、
繰り返し「ぞうさん」の歌を歌った。

♪ぞうさん
ぞうさん
お鼻が長いのね
そうよ　母さんも　長いのよ♪

この短い曲の中に、
教材化できるたくさんの観点があることを
教えて頂いた。

一つの曲の中で
力をためてためて
そして一氣に解き放つということ。

♪ぞうさん
ぞうさん
お鼻が長いのね♪

ここまではいわばヒラウタで
ここまではあえておさえめに歌い、
次への伏線にする。

これはワークショップでの話ではなく
僕が今考えたことなんだけど
水を出すときホースの先を手で
キュっと閉じておくような感じ。

そして

♪そうよ　母さんも　長いのよ♪

のサビ
でためた力を開放する。
ホースの先で閉じていた手を離し
勢いよく水を飛ばすような感じ。

ためたからこそ、出る力がある。
「かめはめ波！」
の
「かめはめ」
までがヒラウタで
「波！」
がサビ。

ため方で
サビの質が変わってくる。

これは、歌うとか踊るとか
いろんな表現に応用できる。

考え方はそんな感じで、
実践が肝心だ。

今年に入ってから、
１月２９日に僕がバンドで歌った自作の曲
「アド・リビトゥム」。

♪君は忘れちゃうんだろうな
から
♪聞いていた♪

までは力をためる段階。

おぼえー
　　　↑のところで、そのためた力を開放する。

控えめだったギターのストロークを、
ここで全開にする。

真紀さんのスローフラメンコワークショップで教わった。

「ためて放つ」

というセンスを自作の歌で使ってる。
同じ歌でも、その時々の体調や氣分や環境で
ため方が変わり、放った時の質も変わる。
ワークショップ内で歌う
短い「ぞうさん」の歌ひとつでも、
何回も歌ってると都度、放つ力の色彩が変わっていった。
真紀さんが繰り返し　丁寧に教えてくれた。
続きは、自分の歌でやってる。
繰り返し素振りするみたいに。

続く。

絶食2日目

バンコクでおなかを壊して、

14日早朝3時頃に北京行の機内食を戻してから

固形物を何も摂取していない。

14日の夜帰宅してから計測したら

体重が39.0kg

体脂肪率が5.0%だった。

水すら、胃腸に負担を感じるので

一口飲んではしばらく待って、また飲む、を繰り返してる。

絶食40時間超、人生初かもしれない。

胃腸の調子が戻るまでこのまま自己記録に挑戦だ。

さっき再計測したら

体脂肪率が増えたのは、筋肉と水分が減って

相対的に脂肪の割合が増えたためか。