今朝の体重 72.4
なかなかに維持できています。
腹筋もうっすら割れ気味。
今週火曜日はウエイトレーニングでした！
・サイドレイズ
・チンニングワイド
・リアレイズ
・チンニングナロー
・ショルダープレス
・腹筋系
背肩です。
最近は倒立もしっかりやっています。
左側に倒れる癖が、動画をみてわかったので
右側に意識を持って行くようにすると
左肩のダメージが全くなくなりました。
基本的に左曲がりなのね。
倒立時間も一番長くなってきています。
下っ腹に力を入れてピーンって伸びる感じ。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72.8
安定しています。
最近は忙しくてあまりトレーニングができていません。
あと寒いのでジムに行きたくないです。
心にムチを打っています。
一昨日日曜日はウエイトトレーニングでした！
・チェストプレス
・レッグプレス
・チェストフライ
・レッグカール
・ディップス
・腹筋系
胸足です。
マシンをメインにやりました。
練習不足ですが重量は上がっている気がします。
なぜだろう。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72.3
少し減っていますが一時的だと思います。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・チンニングワイド
・サイドレイズ
・ダンベルフライ
・チンニングナロー
・アーノルドプレス
・腹筋系
胸肩背です。
足以外を2種目ずつやりました。
足さぼってますね。。。
反省。
三角筋が大きくなってきています。
サイドレイズも重量が上がっています。
肩と背中が大きくなるとスタイルが良く見えます。
ふっきんふっきん
今朝の体重73.1
最近あきらかにトレーニング不足です。
なかなか時間が取れない。
歯磨きのように日常化しないとダメですね。
一昨日土曜日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・サイドレイズ
・シーテッドローイング
・リアレイズ
・チンニングナロー
・アーノルドプレス
背肩です。
しっかりと粘り強く継続していきたいと思います。
重量はそんなに変わっていないので、
心配はしていません。
ふっきんふっきん
今朝の体重 73.1
安定はしていますが、少し重いです。
もう少しだけ落とさねば
一昨日火曜日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・スクワット
・ディップス
・ダンベルカーフレイズ
・ダンベルフライ
スクワットは自重です。
しっかり効かせるように遅めでやりました。
ダンベルで少しデッドリフトっぽいのもやったんですが、
翌日腰がバキバキでやばかったです。
久しぶりの種目はほんと効きます。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72.8
維持はできていますが、お腹周りが少しダメダメです。
もう少し絞りたい。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・ショルダープレス
・シーテッドローイング
・サイドレイズ
・チンニングナロー
背肩です。
左肩の調子がよくなっているので、
逆立ち再開してます。
10秒くらいはできるようになりました。
もっと頑張ります。
ふっきんふっきん
今朝の体重測り忘れました。
72後半だと思う。
一昨日火曜日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・スクワット
・ディップス
・カーフレイズ
・ダンベルフライ
・腹筋系
胸足です。
スクワットは自重で速度 に変化をつけてやってみました。
しっかり筋肉痛がきているので効いていると思います。
股関節が痛いので、なかなか重たいのはきつい。
明日は背肩やりたいです。
ふっきんふっきん
今朝の体重72.8
なんとか72キロ代で耐えたい
明日は無理かもしれない
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・サイドレイズ
・シーテッドローイング
・リアレイズ
・チンニングナロー
・アーノルドプレス
・腹筋系
背肩です。
重量はいい感じに上がってきてます。
今日は背中の筋肉痛がえぐかったです。
効いてる証拠か。
今日は胸足です。
ふっきんふっきん
今朝の体重測り忘れました。
でもたぶん73超えてます。
ピンチです。
一昨日土曜日はウエイトトレーニングでした！
・チェストプレス
・レッグエクステンション
・チェストフライ
・レッグカール
胸足軽めです。
最近筋トレ欲が低下しています。
いや、元々そんなに好きではなんだけどね。。。
嫌々ながらも少しずつでも継続します。
今日はランニングと背肩です。
ふっきんふっきん
今 朝の体重72.8
ジリジリ増えてます。
年始から食べているのでいたしかたないです。
食欲が止まらない。
もう少し様子見ます。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・チンニングワイド
・リアレイズ
・シーテッドローイング
・アーノルドプレス
・チンニングナロー
・腹筋系
背肩です。
重量も戻ってきました。
チンニングが思ったよりできませんでした。
背中が少し弱くなってるかも。
ふっきんふっきん
