今朝の体重 71.7
最近71〜73の間で安定してきました。
そろそろ減量を終わろうと思います。
体もキレがでてきました。
今週火曜日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・ラットプルダウン
・リアレイズ
・チンニングナロー
・アーノルドプレス
・腹筋系
背肩です。
重量を意識して、回数少なめで大きく負荷をかけていきました。
少しずつですが重量は上がっています。
ふっきんふっきん
今朝の体重 71.7
順調です。
そろそろ減量やめてもいい頃ですが、
最近は特に減量っぽいことはしていません。
少し気をつけているくらいでいい感じになってます。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・バーベルスクワット
・チェストフライ
・バーベルカーフレイズ
胸足です。
重量重視でやりました。
種目は控えめです。
しっかり効かせました。
M3搭載の最新iMacを買いました。
めちゃめちゃ快適です。
処理速度やばいです。
デザインも秀逸です。
キーボードは前の方がうちやすいかも。
外部端子がUSB-Cなので、周辺機器の調整が大変です。
一昔前はだいたいUSB-Aだったので家にあるものはほとんどAです。
サブディスプレイもサンダーボルト2だったので、
今日心斎橋のappleにいって変換プラグ買ってきました。
USB-Cのハブも買わないといけないです。
そのうちHDDも買い替えないといけなくなりそう。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72.2
またまた安定しています。
一昨日火曜日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・サイドレイズ
・チンニングナロー
・リアレイズ
・ベントオーバーロー
・アーノルドプレス
久しぶりにベントオーバーローやりました。
初めてダンベルでやってみました。
いい感じに効いたので、ちょくちょく使っていこうと思います。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72.2
安定しています。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・バーベルカーフレイズ
・チェストフライ
・レッグプレス
・ディップス
胸足です。
ベンチの重さがなかなか上がらない為、
筋トレ好きの友達に相談したところ、
2〜3回でギリギリくらいの重さで追い込むといいよー
って教えてもらったので、
一度その手法を試してみます。
今までは10〜12回の重量を1セット目
2セット目は6回程度の重量
3セット目は同じ重量でできるだけ
4セット目も同じ重量でできるだけ
ってやり方でした。
試行錯誤大事。
レッグプレスも新しい手法で試してみます。
ふっきんふっきん
今朝の体重 71.9
ちょくちょく71キロ台をタッチしてます。
70キロ台にタッチしたら減量やめます。
脂質は制限するけど。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・シーテッドローイング
・リアレイズ
・ラットプルダウン
・ショルダープレス
・チンニングナロー
・腹筋系
背肩です。
しっかりとトレーニングできました。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72.2
なんとか72キロ台で安定してきています。
一昨日は71.6でした。
ご無沙汰ぶりの更新です。
少し忙しくてトレーニングできてません。
先週土曜日の18日はダンスイベントでてんしばで踊る予定だったんですが、
悪天候で中止になるというね。。。
ついてません。
みんなで撮影はしたのでそのうち公開できたらと思います。
みんなバリウマ。
21日火曜日は筋トレでしたよっと！
・ベンチプレス
・スクワット
・ディップス
・レッグエクステンション
・ダンベルフライ
・腹筋系
胸足です。
ダンスも一息ついたので、
来週くらいからトレーニングのペースを戻さないとなと考えております。
怠けている。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72.8
安定はしています。
もう少し落としたい。
遂に健康診断の結果が出ました。
昨年LDLコレステロール値が153で始めた脂質制限。
大好きなシュークリームも我慢してきました。
今年の結果は。。。
144！
ほとんどかわっとらん！
範囲が139までなのでまだオーバーしております。
あと1年頑張れってことですね。
ぼちぼち頑張ります。
土曜日は遂にダンスイベントです。
毎日練習してます。
やっとフリが体に入ってきました。
ここから追い込みます。
一昨日火曜日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・サイドレイズ
・チンニングナロー
・リアレイズ
・腹筋系
・ショルダープレス
背肩です。
しっかりと効かせてきました。
ふっきんふっきん
今朝の体重72.3
だったと思う。
測ったかな？
記憶が。。。
一昨日日曜日ははウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・レッグプレス
・ディップス
・カーフレイズ
・チェストフライ
胸足です。
体重は落ちてるけどベンチの重量は下がっていないので、
いい感じだと思います。
カットも出てきた気がする。
ふっきんふっきん
今朝の体重 71.8
ついに71キロ台です。
体のラインをみても変わってきてます。
とはいえ一旦戻すとは思うので、注意が必要です。
今日は、結構ファットな食事をしてしまいました。
脂質がうまい。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・シーテッドローイング
・リアレイズ
・チンニングナロー
・ショルダープレス
・ラットプルダウン
背肩です。
ショルダープレスは久しぶりにマシンを使いました。
重量がだいぶ上がっていたので、肩の筋力は増えていると思います。
左肩痛もだいぶなくなりました。
逆立ちも再開したい。
18日にダンスイベントにでます。
まだまだフリが入ってません。
ピンチ。
ふっきんふっきん
今朝の体重 73.1
安定はしてきていますがもう少し減らしたい。
最近有酸素できないです。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・チェストプレス
・ディップス
・レッグプレス
・ダンベルフライ
・レッグエクステンション
・腹筋系
胸足です。
最近トレーニング量が減っています。
その分ダンスの練習は多くしています。
筋力は維持するようにしないと。
18日にダンスイベントにでますが、
全然フリが覚えれていない。
当面筋トレはしっかりできそうにないです。
ふっきんふっきん