今朝の体重 73.8
少し増えました。
でも想定内なのですぐに戻すと思います。
一昨日火曜日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・ダンベルカーフレイズ
・ダンベルフライ
・スクワット
・ディップス
・腹筋系
胸足です。
日曜日と同じく久しぶりにしっかりとトレーニングできました。
明日はのんびりできそうなので、
背肩やりにいこうと思います。
ダンスのふりも覚えます。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72.9
安定してきています。
一昨日日曜日はウエイトトレーニ ングでした！
・サイドレイズ
・ラットプルダウン
・リアレイズ
・シーテッドローイング
・アーノルドプレス
・チンニングナロー
・腹筋系
背肩です。
久しぶりに分割して集中できました。
しっかりと効いてる感がありました。
最近は5月のダンスイベントに向けて、
なかなか繁忙です。
フリがほんとに難しくて、
なかなか覚えられません。
しかし達成した時がすごく喜びなんだな。
いい踊りができるように頑張ります。
6月は久しぶりに歌を歌います。
こちらもしっかりと調整中です。
心技体ならぬ、
筋歌踊
ふっきんふっきん
今朝の体重72.9
安定しています。
一昨日は1週間ぶりのウエイトトレーニングでした！
・ダンベルフライ
・サイドレイズ
・チンニングワイド
・ベンチプレス
・リアレイズ
・チンニングナロー
・ディップス
・アーノルドプレス
胸肩背中です。
時間が取れずに、週一になってます。
部位も分けれず、内容が薄くなっています。
我慢の時です。
体型が崩れないように頑張っていきます。
ふっきんふっきん
またまたお久しぶりの更新となりました。
今朝の体重は72.7でした。
思ったより増えてないなぜ
忙しくてトレーニングできてません。
ダンスのふり覚えるのも大変です。
5/18にイベントで踊ります。
6月と8月に歌うのも決まりました。
体くねらせながら歌います。
今週火曜日は筋トレしました！
・チェストプレス
・サイドレイズ
・ラットプルダウン
・ディップス
・アーノルドプレス
・チンニングナロー
・腹筋系
胸肩背中です。
週に1回しかトレーニングできてないので、
分割せずにまるっとやってます。
足嫌いは治らない。
明日ジム行けたらいーなー
ふっきんふっきん
今朝の体重測り忘れました。
結構増えてる気がする。
こわい
実に1週間ぶりの更新になりました。
忙しくてなかなか筋トレができてません。
本日もダンスが4時間。
直前にマクド食べて吐きそうになりました。
きちい
一昨日火曜日はウエイトトレーニングでしたよ！
・チェストプレス
・サイドレイズ
・ラットプルダウン
・ダンベルフライ
・リアレイズ
・チンニングナロー
・ディップス
・アーノルドプレス
とりあえず足以外の胸肩背中をやりました。
凝縮です。
週1くらいしかトレーニングの時間取れてません。
その分ダンスで動いているので今は頑張って維持します。
ふっきんふっきん
今朝の体重 73.4
ジリジリと増加傾向です。
ポテチ食べてるから仕方ない。
どこかで区切りをつけなくては。
一昨日火曜日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・ラットプルダウン
・リアレイズ
・チンニングナロー
・アーノルドプレス
・腹筋系
背肩です。
しっかりとトレーニングしてきました。
本日はダンスの振り入れでしたが。
めちゃ難しくてきついです。
早いし覚えられない。
5月までに間に合うか微妙です。
頑張ろう。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72.7
少し戻しましたが、
一時的なもので74くらいまでは戻ってしまうと思います。
残念。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・チェストプレス
・ラットプルダウン
・ショルダープレス
・チェストフライ
・シーテッドローイング
・サイドレイズ
・ディップス
・チンニングナロー
・リアレイズ
背肩胸です。
マシンメインで展開しました。
ジムを変えようかと思っていて、
新しいジムの見学に行きましたがイマイチでした。
内装とかおしゃれだったんですが、
軽く踊れそうなスペースがなく断念。
鏡張りで踊れるスペースがあるジムはなかなかありません。
ふっきんふっきん
今朝の体重 74.1
ジリジリと増えています。
しかし今からポテチを食べようか悩んでいます。
うん、まずい。
一昨日火曜日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・ラットプルダウン
・リアレイズ
・チンニングナロー
・アーノルドプレス
・ハーフデッドリフト
背肩です。
スミスマシンでハーフですが、
超久しぶりにデッドリフトやりました。
久しぶりのデッドリフトは背中にギンギンでした。
時々はやっていこうと思います。
ふっきんふっきん
今朝の体重73.6
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・バーベルカーフレイズ
・チェストフライ
・レッグプレス
・ディップス
・腹筋系
胸足です。
本日ダンスの練習でしたが
フリが難しすぎてやばい。
5月にイベントですが
果たして完成するのだろうか。
覚えるのだけでも一苦労なので
ちょっと余裕ないかもです。
頑張ります。
ふっきんふっきん
今朝の体重73.6
少し増えていますね。
許容範囲です。
しかし最近菓子がうまいせいで、
腰回りがひどくなってきています。
走らなあかんか。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・ショルダープレス
・シーテッドローイング
・サイドレイズ
・チンニングナロー
背肩です。
姿勢がいいですねと言われることが多くなりました。
昔はけっこうな猫背だったと思います。
ギター弾いてる人にありがちな。
背筋を伸ばすにはラットプルダウンがおすすめです。
広背筋を鍛えると姿勢がよくなると信じています。
フォームは大事。
老後に背中が丸まらないようにしっかりと仕込みます。
ふっきんふっきん