今朝の体重74.8
一昨日13日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・シーテッドローイング
・チンニングナロー
・腹筋系
背中です。
いつものメニューです。
本日は胸肩でした！
・ベンチプレス
・チェストフライ
・アームプルオーバー
・サイドレイズ
・アーノルドプレス
・リアレイズ
最近週4日〜5日筋トレできています。
1回当たりの時間は減っていますが、
集中力が持つのでいい感じです。
来週はいよいよライブだ。
ふっきんふっきん
今朝の体重 75.1
ついに75キロに乗ってしまいました。
お腹周りがそんなに変わっていないのと、
しっかり筋トレができているので、
勝手に増量期として多めにみます。
自分に甘い。
9日は背肩です。
・ラットプルダウン
・サイドレイズ
・シーテッドローイング
・アーノルドプレス
・チンニングナロー
10日は胸
・チェストプレス
・チェストフライ
・ディップス
本日は肩
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
短時間ずつですが、しっかりトレーニングできています。
ふっきんふっきん
今朝の体重 74.9
75キロ前後です。
体型はそこまで変わっていないのであまり心配はしてないですけど、
76までいったら減量も視野です。
3日は背中でした！
・ラットプルダウン
・シーテッドローイング
・チン ニングナロー
いつも通りの種目です。
昨日は胸です！
・ベンチプレス
・アームプルオーバー
・ダンベルフライ
・腹筋系
フリーウェイトのみでトレーニングしました。
プロテインを3袋頼みました。
バニラ・チョコ・バナナです。
おいしかったらいいけど。
ふっきんふっきん
今朝の体重 74.1
なかなかブログが更新できませんでした。
ジムは行ってます。
28日は肩
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
・腹筋系
30日は背中
・ラットプルダウン
・シーテッドローイング
・チンニングナロー
31日は胸
・チェストプレス
・チェストフライ
・ディップス
1日は新しいジムで肩をやってきました。
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
・脚系
・腹筋 系
新しいジムを体験してきました。
設備は悪くなく、ダンスができるスペースがあるのでなかなかよかったです。
今のジムより2,000円程度高くなりますが、
かなりアリです。
少し悩みます。
今のジムを退会しても翌月末まではいる必要があるので、
ジムを変えるとしても再来月です。
ふっきんふっきん
今朝の体重 74.1
少し増えました。
まだ許容範囲です。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・チェストプレス
・チェストフライ
・ディップス
・腹筋系
胸です。
そろそろジムを変えてみようかとうっすら考えています。
週末に体験に行ってみます。
快適なジムだったらいーなー。
ふっきんふっきん
今朝の体重 73.7
嫌な増え方ではないです。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・シーテッドローイング
・チンニングナロー
背中です。
集中してできました。
今週は月から金までコンプリートできました。
今日は休んで明日に胸をやろうと思います。
ふっきんふっきん
今朝の体重 73.8
結構食べたのに増えてませんでした。
ラッキー
昨日はウエイトトレーニングでした！
・スクワット
・チンニングワイド
・レッグエクステンション
・ラットプルダウンバック
・ハーフデッドリフト
・チンニングナロー
背足です。
久しぶりにデッドリフトやりました。
スクワットは自重です。
本日は胸やりました！
・ベンチプレス
・アームプルオーバー
・チェストフライ
6月の歌のイベントに向けしっかり練習しています。
ドライフラワーむずい
ふっきんふっきん
今朝の体重 74キロ
少し増加傾向です。
黙認してます。
分割で週のジムの回数を増やす作戦は継続しています。
18日はダンスイベントでトレーニングができず、
19日は雨に負けましたが、自宅で胸トレしました。
プッシュアップを手の幅を変えたり工夫しながら12セットです。
昨日20日月曜日はジムでウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・アーノルドプレス
・リアレイズ
・腹筋系
肩です。
しっかり筋肉痛がきているのでいい感じだと思います。
プロテインも多めに摂取しています。
今日は背中やります。
18日のダンスイベントはめちゃめちゃ楽しかったんですが、
フリが全飛びしてしまった箇所があり、
すんごく悔しいです。
ちょっとだけXにアップしときます。
ふっきんふっきん
今朝の体重 73.8
少し増加しています。
腹周りが気になります。
まだOK範囲。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・チェストフライ
・ディップス
・腹筋系
胸です。
腹筋もしっかりやりました。
そして今日は背中。
・ラットプルダウン
・シーテッドローイング
・チンニングナロー
短時間で集中するスタイルです。
体の張りも戻ってきました。
明日はダンスイベントです。
ワクワクするけどコワー
ふっきんふっきん
お久しぶりの更新となりました。
トレーニング…できてません！
体調不良と多忙が重なりました。
このままではまずいと思い、
サイクルを見直します。
今までは週3〜4回、2部位ずつ分割していましたが、
週6回の3分割+1にします。
胸・肩・背中を週２にして、
どこかで足を追加します。
週6になると余計に大変じゃない！？
と思うんですが、
1回の時間を30分以内に仕上げれるので、
ダラダラせずに集中できるかなと考えています。
なんせ歌とダンスの練習をしないといけないので、
今はこれが最良かと考えました。
難しければまた変更すればいいし。
てなわけで一昨日月曜日はトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・シーテッドローイング
・チンニングナロー
背中です。
本日もトレーニングしましたよ！
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
肩です。
やはりあっという間に終わるので精神衛生上いいかも。
5/18はダンスイベント、
6/23、8/9は歌のイベントです。
8/14にダンスのイベントもありそうです。
なんせ頑張ります。
ふっきんふっきん