今朝の体重 72.8
安定しています。
お久しぶりのブログとなりますが、
忙しくてトレーニングできていません。
家に帰ったらバタンキューです。
でもでも
昨日一昨日はトレーニングしてきました！
一昨日月曜日
・サイドレイズ
・シーテッドローイング
・リアレイズ
・チンニングワイド
・アーノルドプレス
背肩です。
昨日火曜日
・ベンチプレス
・レッグカール
・ダンベルフライ
・ダンベルカーフレイズ
・ディップス
・腹筋系
胸足です。
今日は流石に筋肉痛です。
そして何故か頭痛もきています。
久しぶりの頭痛。
辛いです。
ひどくなったらバファリン飲もう。
ふっきんふっきん。
今朝の体重72.5
ぼちぼちです。
悪くない感じで維持できていますが、
お腹周りは少しだらしなくなってきています。
脂質の制限が足りないです。
お菓子がうまい。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・チェストプレス
・レッグエクステンション
・ダンベルフライ
・スクワット
・アームプルオーバー
・腹筋系
久しぶりの胸足トレーニングでした。
本日はしっかりと筋肉痛がきております。
重量もさほど落ちていないので、
さぼらないように頑張ります。
ふっきんふっきん
今朝の体重測り忘れました。
少し食べ過ぎが続いたので73くらいだと思います。
最近は忙しくてトレーニングできていません。
昨日は一週間ぶりのウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・チンニング
・リアレイズ
・シーテッドローイング
・アーノルドプレス
・腹筋系
背肩です。
間隔があきすぎました。
もっとタイトにトレーニングしたいんですが、
なかなか時間が取れません。
そしてサボり癖が…
我慢の時期です、頑張ります。
3/3と3/17にダンスイベントに出演します。
しっかり仕上げていきたいと思います。
ふっきんふっきん
今朝の体重 71.2
ジリジリとさがっています。
明日には戻しちゃうと思います。
昨日はウエイトトレーニングでしたよ！
・ベンチプレス
・バーベルカーフレイズ
・ディップス
・レッグプレス
・チェストフライ
胸足です。
チェストフライのやり方を変えました。
ダンベルフライと同じ軌道になるように腕の形を変更しました。
効いている気がします。
前のだと余計なところに余計な力がかかっているような気が。
もう少し研究します。
ところでみんな、NISAとか株の話、興味ある？
ふっきんふっきん
今朝の体重 72.4
なかなかに維持できています。
腹筋もうっすら割れ気味。
今週火曜日はウエイトレーニングでした！
・サイドレイズ
・チンニングワイド
・リアレイズ
・チンニングナロー
・ショルダープレス
・腹筋系
背肩です。
最近は倒立もしっかりやっています。
左側に倒れる癖が、動画をみてわかったので
右側に意識を持って行くようにすると
左肩のダメージが全くなくなりました。
基本的に左曲がりなのね。
倒立時間も一番長くなってきています。
下っ腹に力を入れてピーンって伸びる感じ。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72.8
安定しています。
最近は忙しくてあまりトレーニングができていません。
あと寒いのでジムに行きたくないです。
心にムチを打っています。
一昨日日曜日はウエイトトレーニングでした！
・チェストプレス
・レッグプレス
・チェストフライ
・レッグカール
・ディップス
・腹筋系
胸足です。
マシンをメインにやりました。
練習不足ですが重量は上がっている気がします。
なぜだろう。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72.3
少し減っていますが一時的だと思います。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・チンニングワイド
・サイドレイズ
・ダンベルフライ
・チンニングナロー
・アーノルドプレス
・腹筋系
胸肩背です。
足以外を2種目ずつやりました。
足さぼってますね。。。
反省。
三角筋が大きくなってきています。
サイドレイズも重量が上がっています。
肩と背中が大きくなるとスタイルが良く見えます。
ふっきんふっきん
今朝の体重73.1
最近あきらかにトレーニング不足です。
なかなか時間が取れない。
歯磨きのように日常化しないとダメですね。
一昨日土曜日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・サイドレイズ
・シーテッドローイング
・リアレイズ
・チンニングナロー
・アーノルドプレス
背肩です。
しっかりと粘り強く継続していきたいと思います。
重量はそんなに変わっていないので、
心配はしていません。
ふっきんふっきん
今朝の体重 73.1
安定はしていますが、少し重いです。
もう少しだけ落とさねば
一昨日火曜日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・スクワット
・ディップス
・ダンベルカーフレイズ
・ダンベルフライ
スクワットは自重です。
しっかり効かせるように遅めでやりました。
ダンベルで少しデッドリフトっぽいのもやったんですが、
翌日腰がバキバキでやばかったです。
久しぶりの種目はほんと効きます。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72.8
維持はできていますが、お腹周りが少しダメダメです。
もう少し絞りたい。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・ショルダープレス
・シーテッドローイング
・サイドレイズ
・チンニングナロー
背肩です。
左肩の調子がよくなっているので、
逆立ち再開してます。
10秒くらいはできるようになりました。
もっと頑張ります。
ふっきんふっきん
