今朝の体重、はかっていません。
明日ちゃんとはかります。。。
みなさま、あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。
年末年始に暴飲暴食してしまったので、
体型は崩れてきています。
毎年のことではありますので、
1月中に元に戻したいと思っています。
一昨日31日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・ディップス
・チェストフライ
・腹筋系
あまり時間がなかったので胸だけです。
倒立も少しやりました。
倒立の際に左側に体が傾く癖があります。
動画を確認して判明しました。
左に傾くので左肩に負荷がかかって肩を痛めていたんだと思います。
やや右側に体重を乗せるようにするとうまくバランスが取れたので、
その点を意識して、なるべく左右に振れないように倒立をしたいと思います。
今年もいろいろ挑戦していきましょう。
ふっきんふっきん
今朝の体重72.4
またまたジリジリ増えてます。
もう少し増えたら減量考えます。
一昨日金曜日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・シーテッドローイング
・リアレイズ
・チンニング
・アーノルドプレス
背肩です。
しっかりトレーニングできました。
今日は胸やります。
年末ですね。
皆様よいお年をお迎えください。
ふっきんふっきん
今朝の体重72.1
維持期に変更してからジリジリ増えてます。
けっこう気にせず食べてるからだと思います。
もう少し増えたら少し考えます。
一昨日水曜日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・バーベルカーフレイズ
・チェストフライ
・レッグカール
・ディップス
胸足です。
寒いとジムに行く気がなくなりますね。
どうやってこれを乗り越えるかが大事なところです。
ベンチの重量は下がってました。
トレーニング不足は否めないので、
一からじっくり作り直しです。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72ジャスト
少し戻してますが、
上限がここだと思うのであまり心配していません。
腹筋もキレてきました。
昨日は2週間ぶりのウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・ラットプルダウン
・チェストプレス
・リアレイズ
・シーテッドローイング
・チェストフライ
・アーノルドプレス
・チンニングナロー
胸肩背です。
久しぶりにトレーニングすると新鮮な気持ちになれるので、
とても有意義にテンション保てました。
体調もだいぶよくなっているので、
しっかりとトレーニングしていきます。
ふっきんふっきん
お久しぶりの更新となりました。
先週熱が出ましてうなされておりました。
病院に行ったんですが、すでに熱は下がっていたのでインフルエンザの検査はせず、
謎の高熱でした。
熱は1日だけだったんですが、喉がずっと痛く、
体も不調でしたのでずっとジムに行けてません。
本日ようやく90％くらいまで回復したのでそろそろジムを再開したいと思います。
再開したいと思った矢先に超寒いという。
寒いとジムに行くのめんどくさくなりますよね。
実に中12日あいているので明日こそは行きたい。
今朝の体重はなんと69.9。
痩せたというかやつれたのか。。。
なんせ目標の71キロを大きく下回ったので、
減量期は終了しようと思います。
8/1にスタートし、10/31に71キロという目標は達成できませんでしたが、
2ヶ月弱オーバーで達成となりました。
とはいえ、悪玉コレステロールの数値はヤバいので、
脂質には注意しながら生活したいと思います。
おいしいもの食べよう。
今期もアニメが終わっていきますね。
安定のタイトルが多い中、
MFゴーストとブルバスターが大穴でした。
今期は好きなアニメが多過ぎて追いつかん。
ふっきんふっきん
今朝の体重 71.7
71キロ台安定してきました。
もう少しの辛抱だ。
一昨日土曜日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・バーベルカーフレイズ
・ケーブルフライ
・レッグプレス
・ディップス
胸足です。
久しぶりにケーブルフライやりました。
ケーブルにもっていかれるところでした。
最近ジムの頻度が落ちすぎ。
ふっきんふっきん
今朝の体重 71.7
最近71〜73の間で安定してきました。
そろそろ減量を終わろうと思います。
体もキレがでてきました。
今週火曜日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・ラットプルダウン
・リアレイズ
・チンニングナロー
・アーノルドプレス
・腹筋系
背肩です。
重量を意識して、回数少なめで大きく負荷をかけていきました。
少しずつですが重量は上がっています。
ふっきんふっきん
今朝の体重 71.7
順調です。
そろそろ減量やめてもいい頃ですが、
最近は特に減量っぽいことはしていません。
少し気をつけているくらいでいい感じになってます。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・バーベルスクワット
・チェストフライ
・バーベルカーフレイズ
胸足です。
重量重視でやりました。
種目は控えめです。
しっかり効かせました。
M3搭載の最新iMacを買いました。
めちゃめちゃ快適です。
処理速度やばいです。
デザインも秀逸です。
キーボードは前の方がうちやすいかも。
外部端子がUSB-Cなので、周辺機器の調整が大変です。
一昔前はだいたいUSB-Aだったので家にあるものはほとんどAです。
サブディスプレイもサンダーボルト2だったので、
今日心斎橋のappleにいって変換プラグ買ってきました。
USB-Cのハブも買わないといけないです。
そのうちHDDも買い替えないといけなくなりそう。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72.2
またまた安定しています。
一昨日火曜日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・サイドレイズ
・チンニングナロー
・リアレイズ
・ベントオーバーロー
・アーノルドプレス
久しぶりにベントオーバーローやりました。
初めてダンベルでやってみました。
いい感じに効いたので、ちょくちょく使っていこうと思います。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72.2
安定しています。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・バーベルカーフレイズ
・チェストフライ
・レッグプレス
・ディップス
胸足です。
ベンチの重さがなかなか上がらない為、
筋トレ好きの友達に相談したところ、
2〜3回でギリギリくらいの重さで追い込むといいよー
って教えてもらったので、
一度その手法を試してみます。
今までは10〜12回の重量を1セット目
2セット目は6回程度の重量
3セット目は同じ重量でできるだけ
4セット目も同じ重量でできるだけ
ってやり方でした。
試行錯誤大事。
レッグプレスも新しい手法で試してみます。
ふっきんふっきん
