今朝の体重 71.9
ちょくちょく71キロ台をタッチしてます。
70キロ台にタッチしたら減量やめます。
脂質は制限するけど。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・シーテッドローイング
・リアレイズ
・ラットプルダウン
・ショルダープレス
・チンニングナロー
・腹筋系
背肩です。
しっかりとトレーニングできました。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72.2
なんとか72キロ台で安定してきています。
一昨日は71.6でした。
ご無沙汰ぶりの更新です。
少し忙しくてトレーニングできてません。
先週土曜日の18日はダンスイベントでてんしばで踊る予定だったんですが、
悪天候で中止になるというね。。。
ついてません。
みんなで撮影はしたのでそのうち公開できたらと思います。
みんなバリウマ。
21日火曜日は筋トレでしたよっと！
・ベンチプレス
・スクワット
・ディップス
・レッグエクステンション
・ダンベルフライ
・腹筋系
胸足です。
ダンスも一息ついたので、
来週くらいからトレーニングのペースを戻さないとなと考えております。
怠けている。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72.8
安定はしています。
もう少し落としたい。
遂に健康診断の結果が出ました。
昨年LDLコレステロール値が153で始めた脂質制限。
大好きなシュークリームも我慢してきました。
今年の結果は。。。
144！
ほとんどかわっとらん！
範囲が139までなのでまだオーバーしております。
あと1年頑張れってことですね。
ぼちぼち頑張ります。
土曜日は遂にダンスイベントです。
毎日練習してます。
やっとフリが体に入ってきました。
ここから追い込みます。
一昨日火曜日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・サイドレイズ
・チンニングナロー
・リアレイズ
・腹筋系
・ショルダープレス
背肩です。
しっかりと効かせてきました。
ふっきんふっきん
今朝の体重72.3
だったと思う。
測ったかな？
記憶が。。。
一昨日日曜日ははウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・レッグプレス
・ディップス
・カーフレイズ
・チェストフライ
胸足です。
体重は落ちてるけどベンチの重量は下がっていないので、
いい感じだと思います。
カットも出てきた気がする。
ふっきんふっきん
今朝の体重 71.8
ついに71キロ台です。
体のラインをみても変わってきてます。
とはいえ一旦戻すとは思うので、注意が必要です。
今日は、結構ファットな食事をしてしまいました。
脂質がうまい。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・シーテッドローイング
・リアレイズ
・チンニングナロー
・ショルダープレス
・ラットプルダウン
背肩です。
ショルダープレスは久しぶりにマシンを使いました。
重量がだいぶ上がっていたので、肩の筋力は増えていると思います。
左肩痛もだいぶなくなりました。
逆立ちも再開したい。
18日にダンスイベントにでます。
まだまだフリが入ってません。
ピンチ。
ふっきん ふっきん
今朝の体重 73.1
安定はしてきていますがもう少し減らしたい。
最近有酸素できないです。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・チェストプレス
・ディップス
・レッグプレス
・ダンベルフライ
・レッグエクステンション
・腹筋系
胸足です。
最近トレーニング量が減っています。
その分ダンスの練習は多くしています。
筋力は維持するようにしないと。
18日にダンスイベントにでますが、
全然フリが覚えれていない。
当面筋トレはしっかりできそうにないです。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72ジャスト
おしい！
もう少しで71キロ台でした。
なぜ減っているかはいまいちわかりませんが結果オーライです。
ウエストもくびれてきました。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・サイドレイズ
・シーテッドローイング
・リアレイズ
・チンニングナロー
・アーノルドプレス
背肩、しっかりです。
サイドレイズの重量が上がってきました。
そのうち肩がでかくなればいいなー。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72.4
やっと72キロ台 前半です。
11月に入りましたがもう少し減量頑張ります。
緩めでいきます。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・ラットプルダウン
・サイドレイズ
・アームプルオーバー
・チンニングナロー
・リアレイズ
・腹筋系
胸肩背をやりました。
最近トレーニング不足です。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72.7
やっと72キロ台です。
これを安定させたい！
11月にダンスのお話いただいて、
猛烈に練習していますが、
フリが全く間に合いません。
コマッタ。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・チェストプレス
・レッグプレス
・ディップス
・ダンベルフライ
・腹筋系
胸メインで足少しです。
足サボってしまいました。
明日も頑張るぞ！
ふっきんふっきん
今朝の体重 73.2
一昨日に72キロ台に落ちましたが、
また73キロに戻っています。
とはいえ減少傾向だと思う。
よく「痩せた？」って言われます。
一昨日日曜日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・ラットウプルダウン
・リアレイズ
・シーテッドロー
・ショルダープレス
背肩です。
今日は胸やってきました。
ふっきんふっきん