03/13 春なのに

以下　お見苦しい写真が載ってるので　すいません。。

桜の開花がもう来週にもせまってきて　だいぶ暖かくなってきました。

トレーニングも冬の間に走り込み　いよいよ本気で、、のはずなのですが。

2月24日に捻挫をしてしまい、それ以来まったく運動できていません。

やったばかりの状況。　典型的な象足　くるぶしの下には内出血も。

3週間近くたってきて　ようやく痛みが治まってきているのを実感。

でも　まだ完治とはいいがたく　走るのはちょっとこわい。

幸か不幸か　折からの騒ぎで主要なイベントはすべて中止になり、

当面の目標だったUTMFも結局中止になってしまいました。

その分　あせって練習する必要はなくなって助かった。。。

けれど　もろもろのストレスは結局食欲にむかってしまいます。

つい最近も　麹町のカフェで　チェックしていた　かためプリンに手をだしてしまいました。。

なかなかうまし。

でもいい加減に規律をとりもどさないと　体調管理もやり直さないとまずそうです。

明日の週末から　できるところからリズムを取り戻していきたいと思います。

ではでは。

03/11 米軍戦闘糧食 Menu24 Southwest Beef & Black Beans

先月２４日に山で捻挫してしまい　ランもバイクもできなくなり、

しかたがないので　ジムで上半身鍛えるかなと思ったら　コロナ騒ぎでジム閉鎖。。

ふてくされて運動も節制もやめてしまったので　この機会に最後に残っていたストックを喫食。

１２個のセットを食べ終わるのに２年近くかかりました（笑）

で今回のお題はタイトルの通り。

西南部、ってカリフォルニアの南　サンディエゴとかではこんな感じの料理なのでしょうか。

↓主食のパッケージ

リンゴスライスのスパイシーソース。。↓　でもいかにも甘そうな感じ。

飲み物はカプチーノ。米軍の人は戦場でも優雅ですね。

チョコチップトースター。おそらくクッキーみたいなやつですね。

トルティーヤ。これはめずらしい。やはりメキシコかかってますね。

これはおなじみ、ビーフジャーキー。開けなくても大体想像が付きます↓

おきまりの濃厚チーズスプレッド。これは以外に好みだったりします。

その他もろもろ、、というのが今回のラインナップ。

↓　トルティーヤですが、柔らかい生地でチリスパイスがきいてて　結構うまい。

主食↓　赤いソースに　肉の塊とトウモロコシ、、さてさてお味は。

予想を裏切らず　チリコンカンの味つけでした。。

チョコチップ　これも予想を裏切らず。パリパリというよりはしっとりしたクッキーでした。

最後にビーフストリップ。ゴムを食べてるような感覚です。。

というわけで　本当は練習しなきゃ、、の土曜日の昼を　のんきに家で過ごしてしまいました。

ではでは。

02/28 近況

街は　花粉とウイルス真っ盛り。

口だけでなく　目までマスクする人まであらわれたようです。

周りの人が無関心なのもシュールです。

湯島天神では梅まつりをやっておりました。

ありがたいことに　人間界にどんなことがあっても　春はまたやってきます。。

今週の月曜日は休みだったので　久しぶりに箱根トレイルのコースに行ってきました。箱根湯本駅から金時山までは順調だったのですが、、

乙女峠からの富士山です。下に広がるのは御殿場の町。

芦ノ湖もよく見えました。左の煙は大涌谷です。

しかしながら、、この写真をとる直前に下り坂で捻挫をしてしまい、、

いたかったけど、歩けたのでそのまま山を下りて桃源台からバスで戻りました。

次の日から、案の定　脚は象の足のように腫れあがり、

階段の下りも苦労するような状態に、、、とても走ったりジムに行ける状況でもないので一週間夜はおとなしくしているしかなくなり、、無念。

仕方ないので図書館でためてた本読んだり映画みたりと久しぶりに文系の生活を送っております。大学院は春休みで中だるみ状態。

早くなおって走りたいものです。

ではでは。

アフリカ出張

正月明けそうそうにアフリカに出張してきました。

行先はケニアとエチオピア　行きはソウル-アジスアベバと2回乗り換えでナイロビへ。

アジスアベバからバンコク経由で東京でした。

行きのアシアナ航空ソウル行きはガラガラ。。

身売り話なんかもあって何かと評判の悪い今日この頃ですが、機内もサービスもよかったです。

機内食のビビンバが本格的だったので　写メってしまいました。

ソウルで3時間待ってエチオピア航空にのり13時間。

アジスアベバについてそこで4時間まって2時間半のナイロビまでのフライト。

ナイロビは暑くもなく寒くもなく、過ごしやすい天気、、だったのですが、

途中から雨が降ってきて肌寒かったです。

一泊して　次はモンバサへ。

泊まったところは　まんまリゾートホテルで仕事するにはあまりにもったいないところ(笑）

インド洋の日の出もきれいでした。

街中はこんな感じ。なかなか活気にあふれた港町です。

ここもあたふたと仕事をすませて、モンバサからエチオピアに飛びました。

ケニアに比べると　やはりエチオピアは地味な感じが否めません。

人もケニアのほうがずっと人懐っこいというか、フレンドリーです。エチオピアの人はなんか

真面目というかもの難しいひとが多いように思います。

エチオピアの主食。インジェラという名前だそうで紀元前から伝わるものらしい。

現地の日本人からは、「見た目ぞうきん、味はゲロ」と呼ばれて親しまれているそうです（笑）

コメの一種を発酵させたものをクレープのように焼いて、それを丸めてあるのですが、

自分はこれが気に入り、毎食食べてました。

帰りも夜行便でしたが、時間は行きよりも短くて心配していたトラブルもなく、無事に帰国しました。2か所ほど蚊に刺されたので　この後遺症がなければ　満足のいく出張でした。

ではでは。

走り納め

今年最後の5000mタイムトライアル。

このところ低迷期で 9月に膝壊してから

あまり思うように練習できませんでした。

この日も 23分切れれば上々と思ってスタート

21分に引っかかって 何とか面目を保ちました

来年こそ…と 毎年この時期誓うのですが

故障しないのが一番大事だと見に染みた

今年の走り納めでした

ではでは。

年の瀬

ことしも　イチョウのじゅうたんの季節がやってまいりました。

この時期になるとだいたい大学院のレポートで追いまくられることになります。

もう４年いるので　すこし（というかだいぶ）だれてきた感じがあるのですが、

博士課程の論文書くためには　もっと頑張らなくてはいけません。とはいえ、まだあまりがんばりどころがわかってなくて困っているのが正直なところです。

同年代の方が社会やメディアでいろいろとりあげられるようになってきて自分の凡庸さをいやというほど感じさせられることが多いですね。

もっと歳をとると　地位もお金も関係なくなってみんな同じただの老人になり、達観するようになってくるのかな、などとも思いますがそんなに長くだらだら生きていくのも　あまり魅力を感じませんし。。

とまあ、こんな風にまた歳を重ねていく年末であります。

ではでは。

ぬかよろこび。。。

むすこがどこからか手に入れたプラチナチケット。

むすこが　この日は別件があることを知っているので　これを強奪して出撃しようともくろみましたが、、

前日に防衛省は式典中止を発表。

災害救援を優先し、人命救助にあたることにしたとのこと。

理由が理由ですし、台風の被害であちこちで大変なことになっているので

この判断も妥当なものだとは思います。

しかし　それにしても残念。

前回の観艦式では「いかづち」は外国招待軍艦の先導艦を務めてました。

ことしも外国艦船を引き連れるそんな船に乗れるかと思ったのですが。。

やはり残念無念。

ではでは。

68.7kg,15.0% シンガポール

ひさしぶりに出張にいってきました。

いつものラウンジです。

今回はSQのA380を御指名。　2階建ての2階の席で楽しみ楽しみ。

この飛行機にのります。


　中はこんな感じ。

　　

食事は前菜からしっかりしたものが出てきます。。　食べ過ぎ。。



　今回の最大の楽しみ。フルフラットシートのベッド。

とはいえ、寝てしまったらアッという間についてしまい楽しいフライトはあっという間におしまい。

さすがシンガポール。会議場もしゃれてます。

仕事はそこそこにまち歩き。

食事はもっぱらフードコートで。安いしうまい。

　　　



　　


久しぶりのシンガポール、思ったよりは色々なものがあって楽しかったです。

ではでは。

08/23アトミ練

２週間分、備忘録のために記します。

15日は台風一過、まだ雨風がやまない中での練習。

メニューを縮小して800ｍを7本。

この日は午前中にウエイトやったりして気合十分。

どのグループにするか、ごっちゃになっててわかりにくかったので適当にいつも見かける人たちのグループに入れてもらう。結果的には800を3分20秒、キロ４分10秒のクラス。

早くてついていけず、いつも最後尾でソロゴール。特にラスト2本はボロボロに。

８月１５日　８００ｍ７本

【記録】800ｍ*7本（つなぎジョグ200ｍ＠1分40秒）
 

　#01 3:19" HR av148 max168
　#02 3:23" HR av151 max172
　#03 3:23" HR av160 max175

  #04 3:26" HR av162 max176
　#05 3:20" HR av167 max181
　#06 3:25" HR av167 max179
　#07 3:28" HR av168 max180

22日、タイムトライアルの日は、前々日にスクワットとデッドリフトをやったので脚の筋肉痛と乳酸が抜けない状態。アップのときからだるだるで　やる気半減。4分半でいいやと出発。

結果は4分半も保てず自滅。。23分は切りたかったけれど。。。

８月２２日　５０００mTT

【記録】5000ｍTT
　#01 4:28" HR av147 max164
　#02 4:41" HR av166 max168
　#03 4:45" HR av170 max173

  #04 4:49" HR av173 max175
　#05 4:32" HR av176 max180
　
　23：17　HR av166 max180

総じて、練習するためのメニューを考えなければいけません。疲労を残したままで中途半端な練習してもあまり意味がないような気がするので、ウエイトトレーニングをやる日とポイント練習をやる日の感覚をあけるようにしないといけません。疲労から回復するのが遅くなってきているのは明らかなので、この辺を工夫する必要があると思います。

ではでは

富士登山競争 五合目コース。。

先週は富士登山競争でした。

レース自体は山頂コースが天候の影響で五合目打ち切りとなるなど

残念なものでしたが、自分は最初から五合目コースでした。

サロマ湖でリタイアし、その後もあまり練習の面では満足のいく準備もできず、

とりあえず走ってみた、というレースでした。

【結果】

浅間神社　17分06秒　　　　HR Ave.165　Max.172

中の茶屋　46分09秒　　　　HR Ave.172　Max.174

馬返し　　1時間16分05秒　HR Ave.173　Max.177

五合目  　2時間31分45秒  HR Ave.164  Max.170

TOTAL    2時間31分45秒  HR Ave.168  Max.178 

スタート前のアップで心拍がすぐに170近くまで上がったので、体調はそれほど悪くなさそうでした。

スタート後、かなり前のほうに位置取りしていたのでスムーズな滑り出し。

ただし、今回は最初から170まで心拍を挙げてしまうとあと持続しないのがわかっていたので自重。楽すぎるかな、くらいのペースであっという間に後方に。でも、これが今の実力なのでしょうがない。

それほど心拍も170を超えないように抑え気味で浅間神社を通過。

中の茶屋までも今までにない楽な呼吸で到達しましたが、、やはりそれなりのタイムです。

中の茶屋を過ぎたところでグラビアアイドルの「ほのか」さんにパスされる。

悔しいけど向こうのほうが体も絞れて、明らかに練習してる。。

そのうち見えなくなってしまった。今回はアイドルにも負けました（笑）

この辺までくると後列のせいか、歩く人も出てきて、特に馬返し直前では半分くらいが歩いて上っている。こちらは一応頂上完走経験者なので、意地でも走ることに決めていたので、ここが一番苦しかった。。。何人か抜けたと思います。

馬返しを過ぎるときつくもなく、楽でもなく、のペース。

それでも2合目過ぎたあたりから足の攣りが気になりだし、ついに後半でひねったときにふくらはぎが攣る。一分くらい停止。あとはなだめすかして何とか五合目前にたどり着く。

ゴール前で頑張ったせいか　決勝戦目前で内転筋をつってしまい、足をひきずり無様なゴール。

結局2時間半を超えてしまいました。

山頂コースとの比較では、馬返し1時間8分に対し16分、五合目2時間14分に対して2時間31分。

ロードコースで8分のビハインド、山道では9分のビハインド　計17分、と遅くなっています。

このことを真摯にうけとめ、来年に臨みたいと思います。ではでは。