久しぶりのアトミということに加え、走るのも久しぶり。おまけに前日にジムで下半身の筋トレしてしまい脚に乳酸と筋肉痛をためたまま出走。

記録】400m*6本(つなぎジョグ2分)x2本 セット間レスト3分
 (1セット目)
 #01 1:39" HR av134 max160
 #02 1:43" HR av151 max169
 #03 1:42" HR av157 max174
 #04 1:34" HR av158 max180
 

 (2セット目)
 #01 1:40" HR av153 max176
 #02 1:38" HR av164 max182
 #03 1:35" HR av160 max177
 #04 1:42" HR av165 max181
  

(3セット目)

 #01 1:38" HR av170 max186
 #02 1:43" HR av161 max182
 #03 1:43" HR av165 max182
 #04 1:39" HR av171 max186
 
 

1周100秒(キロ4分10秒)のグループに参加。


前は1周96秒で回っても楽勝だったが、今回はアップアップ というか久しぶりに

心拍がよくあがりました。タイム遅いのに。。








 

サロマ湖100キロマラソン。

 

 今年で13回目の出場。これまで10回完走し,190㎞でリタイア,1回腰痛でDNS

 

 今回はサロマンブルーメンバーになって初のレースだったので,優先エントリーから記念品,パーティへの招待,レース前後のラウンジ優待など数々の特典を体験できるのが楽しみでした。また記念の足型を作ってゴール会場に永久展示してくれるということもあり,それなりに準備をして臨んだ大会でした。

 

3月から体重を削り,70キロの体重を64キロ台まで落とし,6時間超のLSDも何回かこなしてそれなりには積み上げたのですが,,直前で調整に失敗。

 

のどの痛みと頭痛から始まって、2週間前からは38度の熱が出て風邪を引き,そのままモザンビークに1週間出張。体の具合が回復しないままレース直前の週に突入。木曜日には時差ボケがとれないまま、また38度の熱がぶり返し,木金と会社も休んでしまう始末。金曜午後には何とか回復に向かうも今度は風邪がお腹に向かい軽い脱水状態。木曜日の時点で移動そのものをやめようかと思い,もろもろのキャンセル手続き(大会登録,フライト,ホテル,レンタカー,パーティ,足型制作)までやりかけましたが,金曜日の朝には何とか現地までは行けそうな感じだったのでとりあえず出かけることに。

 

土曜日。まだ抜けない時差ボケと薬漬けの毎日で体はふらふら,睡眠も不規則でさんざんな状態。でもやはり見慣れたレース会場,そして周りのランナーを見ると気持ちが高まります。完走は無理にしても,行けるところまで行ってみようとレース出場を決意。

 

 


初めて出たパーティでは名前を呼んでもらいステージにあげてもらいました。



ステージ上からの景色。。それはそれでいい記念になりましたが,体調のこともあるので早々に現場を退散しました。でも直前の準備不足で食料,補給品等の調達で夜スーパーによったり夕食をしたりで結局寝られたのは夜9時半過ぎとなりました。

 

当日は1時半に起床。テーピング,着替え,準備をして2時前に出発。

 あとはいつもの通り3時の大会バスにのりスタート地点に4時到着。その間に慌ただしく朝食を済ませ,初めてのブルーメンバーラウンジで準備をしてトイレに並ぶともうスタート15分前。準備運動も不十分なままスタートラインに立つこととなりました。

 

 以上のような経過で,やっと臨戦態勢に入ったので気持ち的にいまいち。それと直前にゼリーやバナナを詰め込みすぎて気持ち悪い。。本来はここで改めて気合をいれリセットすべきところでしたが,それが出来なかった時点でこの日は終わっていた気がします。

 それでも よくここに立つことが出来たなあ,今年も来られてよかったという安堵感もやってきました。

 スタート,淡々と出発。周りのスピードに幻惑されないように,,とは毎年のことだが,今年は最初からあまりスピードが乗りません。それでも3週間ぶりに走る病み上がりの体のわりには動ける気がした。。。ただ20キロ過ぎると徐々にだるくなり,途中でトイレのためにとまると足元がふらつき,目がふらふらするのを感じる。これはやばいと思い今日は無理をしないことを心の中で確認。今日のレースは実質的にここで終わっていました。

 あとは消化試合ですが,20キロで収容バスに乗るのもあまりに悔しいのでせめて54キロ地点のエイドまでは行ってそこで終わりにしようと思いました。とても100㎞完走しよう,できるという気持ちは湧いてこず,,走っていても高揚感がありません。

 前の日の夕食と当日の朝食の消化が悪く,胃がものを受け付けません。唯一,コーラだけが楽しみです。25キロ過ぎで見つけた自販機でまず1本,30キロのスペシャルエイドで1本,35キロ過ぎの芭露のエイドで2本,45キロ過ぎで1本と,ほぼコーラとスイカと水のみで走りました。確か40キロ関門は閉鎖20分前,50キロ関門は閉鎖8分前に通過。

それでもそんなギリギリの時間でも走り続けるグランドブルーの選手や年配のブルーの選手もいて,こういう人たちは毎年こんなギリギリのレースを続けているのかとその精神力に関心しました。

 50キロの関門を目指してそこまでそれなりに走ってきたので50キロ越えると足も攣りそうになります。本来まだ半分あるのでここで脚攣るようでは終わりなのですが。。今回は54キロまでと決めていたので50キロ関門からエイドまでは歩きました。

 いつの間にか雨は上がり良いお天気に。サロマ湖の潮風が気持ちよく深呼吸しながら4キロの散歩&クールダウンをします。歩きながらも脚が攣りそうになるので気をつけて歩を進めます。風は気持ちいいのですが,敗残兵です。気分は当然落ち込みます。いつもならこの時間54キロはとうに過ぎているし,湖畔の景色をこんなのんびりと眺めることもありません。空は晴れても心は晴れず,いろいろなモヤモヤが頭をよぎります。最後ふと思いついて,コース上のランナーの落としたゴミを拾って歩いてみましたがそれで気分が晴れるでもなく,いつの間にかエイドに到着。ここでゼッケンを外しました。

 

 ゴール地点まで運んでくれるバスでぼんやり外を走るランナーを眺めながら,そして到着したゴール地点でも両手を挙げてゴールするランナーをぼんやり眺めてました。

 いつもよりはるかに早く,疲労度も軽い状態で,いつもは見ることのないサブテンランナーたちのゴール会場で なんか形容しがたい気持ちで涙が出てきました。悔しいわけでも悲しいわけでもありませんが,少なくとも次回はこういう思いはしたくない,と思いました。次回は,,と不思議とこれでもうやめよう,という気持ちはありませんでした。



 


 控室に入ってしばらくすると,新ブルーメンバーの足型取りをやっていました。ゴールした人が嬉しそうに自分の足型をとってもらい,銘を刻んでいます。本来なら自分も作成してもらうつもりでいました。

 が,これを眺めているうち,「完走出来なかった日の足型が飾られても後々うれしくないよなあ」という思いがふつふつと。。で,今年は作らないことにしました。

 来年こそは足型をとることを目標に,また頑張っていきたいと思います。





決意もあらたに会場をあとにしました。


早くゴール会場にくると いいことも。 いつもはほとんど売り切れていて何もないのに、
今年は食券でうな丼を買うことができましたw


次の日は朝から行列、、なんの列かというと。


このお菓子を買うためです。 一人バラ⒑個までと制限されています。


この無名だったお菓子を突然有名にした方々のサインや写真が飾ってあります。

というわけで 今年のサロマはこれでおしまい また来年。

ではでは。

ここのところ いろいろありまして。。。
 
先週はシンガポールに出張。ちょっとした会議でホテルに缶づめ、外にはほとんど出る機会なし。
でも 久しぶりのオーチャード通りを見て 相変わらずのショッピングセンターや街並みは中々感慨深いものでした。
(ほんと、何年ぶりだろ。。)
 
唯一 とった写真が 喜臨門大飯店のペーパーチキン。
油紙で包んだ鶏肉でうまみが逃げ出さないんだとかで名物なんだそうです。しらなかった。。
今までシンガポール来て中華をたべたことがなかったもので。。
 
ともあれ、出張も無事におわり金曜日、夜行便で帰国。
 
日曜日はトレイルランのレースにでてきました。サロマも近いので脚づくりのための練習をかねたものです。
このレース ちまたでは難コースで名高く、例年完走率は5割をきる厳しいレースです。
が、 自分が出たのは難しい50キロでなく30キロの部。50キロはかつて経験がありますが、やはり完走できず
ちょっとトラウマ。。。なので 安全に完走できる(昨年の出場者完走率94%)短いほうでじっくり走ることにしました。
 
image
スタート前。大きな吊り橋の前がスタートゲートです。
このところレースや練習で脚を攣ってタイムロスすることが多かったので この日はスロースタート、あくまで
マイペースで楽に走り(歩き)切ることを目標。なのでスタートでも全く慌てず、最後方近くからスタート。
 
コースはグーンと下ってぐーんと登って、林道下って、沢を下って、、と結構バリエーションがあります。
でも 自分には下り基調の道が多いように感じられ、楽に思いました。
上り下りでも極端に無理をすることは避けて、脚もハムストリングスを使うことを意識してふくらはぎを温存します。
最後に急な上りがラスト7kmくらいで出てきますが、本当にきついなと思ったのはそこだけ。
ピークを過ぎたらあとはゴールまでひらひら重力にまかせて走って 最後まで。

 

 

結果的には最後尾スタートにも関わらず 順位は真ん中くらいに上がっていました。
むりしなかったのもよかったかもしれませんが、 ここのところの山練やLSDの効果も出ているかもしれません。
総じて楽しく 満足できるレースでした。
 

 

ただ、今回は車がなかったのですべて公共交通機関を使ったのですが、
水戸からの 水郡線の本数が極端にすくなく、行きはそのために受付会場に5分もいられず(乗りたい列車がついて10分後でそれを逃すと1時間半まち)、レース後に至っては最寄り駅で2時間も列車を待つ羽目に。。
地方のローカル線って やはりこんな感じなのか。。車に負けても仕方ないなとあらためておもいました。
思い直して 水戸ではスタバで奮発しました。たしか700円近くしたような。
プリンアラモードフラペチーノなんとかなんとか。。
 
image
昔 家で作ってもらった型に入れるまえのプリンのもとを飲んでいるような 懐かしい味がしました。
 
そういえば、出張と今回のレースを通じて食いまくり、 通算で2kgも体重を戻してしまいました。
 
これからまた減量生活にもどります。
 
ではでは。 
 
 
先週末は 思い立って山手線一周LSDをやってみました。
12時過ぎにのろのろと出発したので 駅は人ごみがひどいし暑いしでいいコンディションではないけれど
すべて 自分が悪い。。
 
JRによると山手線一周は35kmだそうですが 実際にランで走ると迂回したり道の関係でギザギザに走らされたりするので たぶんフルマラソンと同じ距離くらいはあったのでは、、と(希望)。
 
 
田端‐駒込間にある 山手線唯一の踏切 上里第2踏切。
小学校のころテレビで見て ずっと興味をもち、電車からここを通過するときもよく見ていたのですが
この歳になって 初めて現地に立つことができて感慨深いものがありました。
 
とはいえ、感動はそのくらいで あとはふつうの市街を走るだけだし、見慣れた駅前を走るのはいいけれど
そのたび雑踏に飲み込まれて走れなくなる。。。コンビニだらけで補給に困らないのが利点ですが。

6時間近くかけて ひとまわりして 最後は鶯谷駅近くの銭湯へ。

 

 

これで公共浴場 460円ですから安いものです。東京でも一番立派な銭湯ではないでしょうか。
 
という 週末の疲れがあまり抜けないまま 木曜日はアトミクラブへ。
 
 
1000mなので 助かりました。 アップで心拍はすぐにあがったので調子はわるくないものの。。。
走り始めると この日はいつもは心拍が先に苦しくなるのに、今日は脚があがらない。。
乳酸が残っているのを体感しながら、、トラックも400mすぎると脚が重くなりついていくのがつらくなります。
それでも心拍は楽なのでなんとかついていって7本完遂。
 
【記録】1000m*7本(つなぎジョグ200m@1分40秒)
 #01 4:07" HR av151 max168
 #02 4:08" HR av161 max173
 #03 4:09" HR av164 max177
  #04 4:08" HR av167 max178
 #05 4:10" HR av167 max179
 #06 4:09" HR av169 max181
 #07 4:06" HR av168 max181

 

ちなみに前回の同メニューと比較してみると、心拍は160台で低いまま、タイムは上がっている

全体的にパフォーマンスが向上しています しめしめ。

そういえば前回は4本目から苦しくなり(今回も苦しかったのですが)そのあとタイムが下がっていったのから

比べるとだいぶ進歩している感じです。

 

【参考:前回】1000m*7本(つなぎジョグ200m@2分)
 #01 4:09" HR av104 max176
 #02 4:13" HR av160 max178
 #03 4:11" HR av165 max181
  #04 4:11" HR av168 max183
 #05 4:12" HR av170 max183
 #06 4:13" HR av171 max182
 #07 4:14" HR av169 max181

 

 

また 頑張りたいと思います。

 

ではでは。

この日は米軍相模原補給廠で行われたハーフマラソン大会に出撃。
 
11:15分というゆるいスタート時間。しかしこの時期でも気温が28度まで上がり、やや熱中症の不安あり。
スタートまで時間をもてあましてまったり。
 
アップしながら脚がおもだるく、疲れが残っていることを実感。あまり無理せずけがしない程度に頑張ることを決心。
 
【記録】ハーフマラソン。

#01k 04:54
" HR av132 max147
#02k 04:50" HR av152 max168
#03k 04:35" HR av157 max168

#04k 04:44" HR av160 max163

#05k 04:46" HR av160 max165

(5k 23:51)


#06k 04:51" HR av161 max171
#07k 04:53" HR av163 max186
#08k 04:48" HR av160 max168
#09k 04:43" HR av164 max170
#10k 04:52" HR av162 max165

(10k 47:59)

 

#11k 04:54" HR av163 max164
#12k 04:49" HR av163 max165
#13k 04:51" HR av162 max164
#14k 04:40" HR av164 max165
#15k 04:56" HR av166 max169

(15k 1:12:12)


#16k 04:41" HR av166 max168
#17k 04:52" HR av166 max170
#18k 04:47" HR av168 max179

#19k 04:51" HR av176 max170
#20k
04:45" HR av170 max171

(20k 1:36:09)

G      04:57" HR av173 max176

 

Goal  1:41:08" HR av162 max186

 

すたーと直後から 脚が重い。これは記録は狙えないなあと思いながら引きずるような感じでスタート

5キロほど走ると脚がジョジョに楽になりふつうに走れるようになる。

周りのペースに乱されないように、4分50秒を目指してキープすることを心がける。

コースが変わったのか、陸橋を2回超えるレイアウトでそこだけ上りがきつい。そのほかは基地内なのでまったいら。

ちょうど、6-7キロ、15-6キロのあたりで苦しくなる。風がやや強くて逆風のときに2キロくらいまっすぐ走るところがあり、風よけのランナーの後ろに張り付きながら走る。

最後もっと苦しくなるかな と思ったけれど 意外に脚はもって かえってペースアップできるくらいの余力があることに気付く。距離練習の成果が少しだけでてきたかもしれない。ハーフだけど距離を短く感じた。

 

最後少し飛ばし気味にながして 気持ちよくゴール。

ゴール後も心配していた 脚のけいれんなどもなく、芝生でまったり。

 

 
なにげに給水車がころがっていたので 蛇口をひねってみると 水がどばどば出てきた。
遠慮なく これで汗を流させていただく。

 

 

 

会場は ハワイアンフェスティバルなどもやっててアメリカンな雰囲気。ゴール後のかき氷がうまかった~。
 
トルティーヤとポテトという ジャンクフードにも手をだして 気分よく会場をあとにしました。
電車の中で爆睡し、帰りはお気に入りの上野駅近くの寿湯へ。

 

 

アベンジャーズとのコラボをやってました。 銭湯もかわったもんです。
三社祭りと重なっているのか、この辺もお祭りのひとでごった返していて お風呂も大賑わいでした。
熱いお湯と 水風呂に交互数回繰り返し、すっきりしてから帰宅しました。
 
レース的には50秒を超えてしまった秒数を合計すると21秒。これでも1時間40分台にはなりますが、
望むらくは40分を切っておきたいところ。目標はキロ4分50秒の平均を5秒短縮し、絶対に50秒をこえないこと。
 
次の手賀沼エコマラソンでチャレンジしてみようと思います。
 
ではでは。
 
 
 

 

5月9日
 
木曜日はいつものように会社をさっさと切り上げて 代々木公園へ。
アップしてるときから、脚がダルダルで連休中の練習疲れが抜けていない。。
次の日曜はハーフを走る予定なので 軽めで調整することに。
 
本当は トラック2周回を9本、本当はキロ4分ペース(=800mを3分12秒)で走りたいところですが、
4分10秒ペース(3分20秒)にして5本でやめる。
 
 
【記録】800m*5本(つなぎジョグ200m@2分)
 #01 3:18" HR av143 max161
 #02 3:18" HR av149 max172
 #03 3:20" HR av151 max172
  #04 3:19" HR av159 max173
 #05 3:18" HR av159 max175
 
ほぼ予定どおり。やっと このくらいだと苦にならなくなってきました。

 

週末。きょうは息子の就職試験。
こちらは図書館で種々作業。

 

 
図書館の柱の下に。。
 
 
ド根性雑草花が咲いてました。
むすこにも この花のようにがんばって根をはって咲かせてほしいと思います。
 
ではでは。
GWの後半は、、まず、実家近くの店で買い物をしたときに財布を置き忘れ、
気づいて真っ青に。。。
次の日、真っ先に落とした先を順にたどって聞きに行ったところ、見つかりました。
お店の人が届けてくれていたようです。助かった~。。
 
5月3日(金)
一日、洗濯、掃除、図書館。
夕方家の近く銭湯へ。看板がかかって「当分休みます」だって。ここもまたつぶれるのか。。。
5月4日(土)
一日休めたし、早起きできたので山練へ。
前にやった 伊豆が岳から武川岳、大持山、子持山、武甲山、西武秩父のコース約30キロ。
ダメージもそれほどなく、快調にこなせました。天気がいい予報だったので雨具ももたずに入山したら、
最後武甲山についたところで 突然の雷とにわか雨、、神社の屋根のしたで無事でしたが、
少し焦りました。幸い雨はすぐにやんだので そこからぬれずに帰ることができました。
西武秩父駅の祭り湯は入場制限するくらいの混雑。帰りの池袋行き特急もすべて予約でいっぱいで、
こんなことは初めてでした。さすが10連休。
5月5日(日)
山で酷使した脚は休めて、ジムにて上半身中心の筋トレ。
だんだんベンチプレスがあがるようになってきて 楽しくなってきました。
ついでに調子にのってスクワットとデッドリフトまでやっていまいました。。
5月6日(月)
疲れはのこるが連休最終日。走りこんでおかねばと、実家から成田山までLSD.
4時間くらいかけて新勝寺着。
財布を落としたばかりなので 気をつけねばとしまう場所に気を付けていた小銭入れ。。。
お寺でお参りしたあと、ファスナーが開いていたのか、置き忘れたのかいつの間にか落としてしまい、、大ショック。

 

 

 

気を付けていただけに、むちゃくちゃ落ち込みました。なんということ。。。

被害は現金数千円と定期券。
 
幸い定期券は再発行してもらえて、チャージ分も無事でしたが、いずれにしても落ち込みました。
 
これだけ物忘れがひどいと、ひょっとして、、、なんでおもってしまいます。
 
気をつけねば。。
 
ではでは。
 

 

GWど真ん中ですが、午前中は図書館で作業。午後少し昼寝して織田フィールドへ。
朝は雨だったけれど 午後には晴れてきてもうTシャツ短パンのままで現地入りできます。
 
GWなので やはり人数はやや少なめ、、とはいえ 結構な人数が集まりました。

練習後。

 

アップ。最近はまめに運動しているせいか心拍がすぐにあがります。155くらいまであげて2本流して待機。

今日は変則的なメニューで 1000m走って、100mジョグして、300m早いペースで走って、200mジョグ、、これを6本。

いつも通りキロ4分10秒のグループで走ります。

 

【記録】 ① 1000m +100ジョグ(50秒)+ ② 300m x 6本 つなぎ200m@2分
#01  ①
04:11" HR av151 max167 ② 01:10" HR av155 max165
#02  04:11" HR av161 max175 ② 01:08" HR av162 max172

#03  04:12" HR av165 max177 ② 01:09" HR av165 max176
#04  ① 04:09" HR av169 max180 ② 01:08" HR av168 max177
#05  ① 04:12" HR av168 max178 ② 01:08" HR av170 max179
#06  ① 04:10" HR av173 max183 
01:08" HR av172 max182

 

 

最初の3本くらいは楽勝。キロ4分に乗り換えようかと思うくらい。

5本目、6本目はさすがに苦しくなり、6本目の2週目は息も絶え絶えでしたが耐えて集団ゴール。

 

見れば心拍の上がり方も順調なので いい練習ができました。

1月から6km体重が減った分 カラダの切れもよくなった気がしました。

 

途中真ん中ぐらいで 代々木公園に大きな声を出しながら集団が走ってきて気合いをいれていました。

おそらく むすこのいる応援団の練習 駒場から走ってきたのでしょうか。初めて見ました。

もしかしたら むすこに見られているかとおもい こちらも気合いをいれて走りました。

 

ではでは。

 

 

 

4月27日(土)
天気はいまいち 雨もちらほら。
朝から掃除、洗濯して クリーニングを出して レポート課題。
午後2時から 初めての政治学研究会に出席。冒頭自己紹介させられる。
居並ぶ人々は 教科書で良く見る政治学の有名な先生方がずらり、、でやや緊張。御前会議のような雰囲気。
御厨貴先生のオーラルヒストリーの講義を面白く聞かせていただく。
なるほど人の話を聞くのも楽ではないと思った。
終わってから早々に退散して東京大丸にスーツを買いに行くが、とりよせとかで断念。
次に御徒町で買い物。久しぶりにトレランシューズを新調。
毛呂山トレイルで 靴が小さくて爪をやられてしまったので 大きめの物を購入。型落ちのやつを安くかえて満足。
アートの鈴木さんと初めて言葉を交わす。 今までサロマでは毎年姿はみていたけれど、実際話していて気さくな方でした。
 
4月28日(日)
良い天気。少し寝坊、どこへ行こうかまよいながら寝過ごしたので近くで地図のいらないところということで、高尾山へ。
0930ごろ高尾山口着。コインロッカーがないかと心配したけれど 最後の1-2個あいているところをうまく確保。
いつもの6号路から入山。人は多いが不快になるほどでもなし。1030頂上到着。
 
 
前の日雪をかぶった富士山が きれいに見えました。
頂上はすごい人で、早々と通過。頂上をすぎて奥に入ると人もぐっと減る。
筋肉痛が残っているので やや慎重なペースで進行。遅くでたので陣馬山まで往復できるか心配したけれど、
景信山までわりとスムーズに行けたので そのまま直行。 陣馬山1230到着。

 

 

 

 

カップラーメン食って30分ほど休憩して ただちに下山。1530頃高尾山口着。
ふもとの高尾山温泉に1200円はらって風呂入りに行く。すごい混雑。。予想はしていたけれど。
まあこんなもんかと思いながら 最後にソフトクリーム食べて、帰宅。

 

4月29日(月)

午前中、図書館で作業。連休中なのに閲覧室には結構人がいる。みなさん勉強好きである。

夜 柏経由実家に。店に財布を落とすが そのときは気が付かず。

 

4月30日(火)

午前 コメダコーヒーで作業。落とした財布が見つかりおおいにほっとする。

午後 セントラルで筋トレ。BIG3プラス上下半身のマシントレーニング+1時間トレッドミル。

退位の儀式をテレビで見ながら走る。

 

5月1日(水)

朝 筋肉痛を我慢して手賀沼1周。22キロ走るのに3時間半。即位の儀式をラジオを聴きながら走る。

午後 昼寝。

夜 柏アリオで海鮮丼をいただく。

 

とりあえずはこんなところです。

 

 

久々に山へ もろやまトレイルというのに行ってきました。
東武線のすごい奥のほうの駅ですが 早起き度は大したことなく6時半ごろの電車で余裕で到着。
ついた先もとてものどかな雰囲気で でかいトレイルレースのような緊張感もありません。
 
距離は24kmと練習には手ごろなのでそれほど気負うことなく出発。
またこのレースを見ているとエイドが充実していて手ぶらでもいけるみたいだったので 荷物は最小限にしてスタート。
 
最初鎌北湖のほとりに出て その脇にある山をぐるりと回ってくる。
この辺は足もよく動いて快調だったのですが。。。
 
後半に入るとふくらはぎやら内転筋やらがおかしくなりはじめ、15キロすぎたころから上り下りとも
まともに走れなくなる。20キロではついに内転筋が完全につってしまい、何十人にも抜かされる。。
 
たった24キロなのに やっとの思いでゴール。 4時間くらいだったと記憶。
 
【記録】24km 
#05k 40:27" HR av152 max168
#10k 44:50" HR av161 max176
#15k 52:37" HR av161 max177
#20k 54:13" HR av157 max169
GOAL 52:53" HR av147 max163
 
TOTAL 04:05:02" HR av155 max177

 

 5kmのラップが順調に落ちて行ってます。。最後は4km、しかも下りなのに52分かかってます。

足攣って動けなくなったのでその分ロスしたのですが、その割にはロスタイムは少ない気が。。。

 

痛くて悶絶してるときは それこそ気が遠くなるくらい長い時間の気がしてたのですが。。

 

 

会場はこんな感じでのどかなもんです。

 

脚をつってしまったので 埼玉医科大学の人がボランティアしてくれているマッサージを受けてみました。

イケメンの学生さんに脚もんでもらいましたが、どうも脚の柔軟性がなくなっているみたいで、

動的ストレッチが必要なようです。

うーむ これも老化のはじまりか、、と思いつつ 会場を後にしました。
 
帰りは 鶯谷の萩の湯というところへ。
460円の銭湯ですが、マンションの下層階をつかっていて、他にはない新しい銭湯でした。
風情はあまりありませんが たくさんの人がいて それはそれでなかなかのものでした。
ただ、やはりいくなら上野の寿湯か浅草の蛇の湯ですかねー。

 

 

 

 

 
ではでは。