食欲の秋、京都に来てしまったら・・・
京都滞在は２２時間。
寝る・お仕事。
プラス「食」
これ一番幸せですもんね、満喫しなくては！
秋の京都へ来てしまったんですもの～。
イベント前日２３時頃京都に入り、まずはお疲れ一杯
一軒目
Green@木屋町御池
いや、二杯。
出張とは言え、目一杯楽しまナイト。
続いて翌日。
二軒目
ランチは美味しいお蕎麦と甘味が食べたい。
京鴨のつけ汁ざるそば。
自家製粉手打ち十割蕎麦。
言葉にならないくらい半端なくおいしゅうございました。
そば白玉入り ぜんざい
丹波大納言小豆の煮加減程良く、甘さちょうど良く
ため息つきながらいただきました。
三軒目
イベントの後も甘味。
ここは竹中さんに変わって原槙大揮さんが連れてってくれました。
なんとも風情ある・・・
若女将は大揮さんのクライアントさん。
素敵な山荘の歴史をお話してくださいました・・・
その柔らかい口調、優しい瞳で見つめられ眠りに落ちそうでした本橋です。
京のお抹茶とお福餅
このお福餅は、１６穀米にもち玄米と小豆を混ぜ合わせた焼餅。
黒蜜にきな粉がけ。
そりゃぁもう・・・ふはぁ・・・ため息。
四軒目
珈琲豆をお土産に。
そして大揮さんのピラティススタジオへお邪魔しました。
とても落ち着く空間で、整然としていました。
女性を美しくするのが生きがいという大揮さんらしいスタジオ。
五軒目
廃校となった京都市立明倫小学校は現在、
京都芸術センターに。
その教室のひとつ。
昭和の香りが漂うレトロな雰囲気。
時間を忘れてしまうほど、ゆったりできました。
そんな中で。
まだ食べる・・・。
大揮さん愛する
「まったく無駄のないパフェ」
カプチーノパフェ
香り高いカプチーノアイスに
丹波黒豆と嵐山の栗、きなこのビスコッティがのっています、
その下にはシフォンケーキ。
さらにエスプレッソコーヒーゼリー。
お好みでシナモンをふって。
気絶しそう！！
大揮さん最高のおもてなしをありがとうございましたー。
そして再び竹中さんと合流。
最終の新幹線まで残り１時間半。
HOTEL GRANVIA KYOTO
杏小町でまたもお疲れ一杯。
京の季節のお前菜
河豚
京湯葉と松茸の湯豆腐
京鴨
栗ご飯と京漬物
今回もワタシの我儘を聞いてくれました竹中さん
お世話になりました！
極楽の２２時間。
美味しいお酒と、美味しいお食事、美味しい甘味。
幸せのあまりとうとう気絶して東京へ帰ったのでした・・・。
E3
アスリート・ビギナー・ビューティ＠京都
Nadi KITAYAMA OUTDOOR FITNESS CLUB＠京都
今夏に開催し、嬉しいことに季節ごとの開催希望！というご意見あり
紅葉真っ盛りのこの時期に再び帰ってきました。
さて、到着して館内に貼ってあるポスターを何気なく見てみると。
んんっ？
※５０分？と思った方、５０分で十分なトレーニングになります。
と書いてあるではないですか。
誰？書いたのは。
よくわかってる（笑）
今回は３部にわけて５０分ずつ。
アスリート。
ビギナー。
ビューティー。
あくまでイベントで、セミナーではないのですが、
ほとんどがトレーナーやインストラクター、
テニスのコーチなど、指導者の方々でした。
早速スタート。
これから寒くなるにつれて冷えた身体を
短時間である部分を集中しさせて弛緩させることにより、温めてほぐす。
そして怪我を避けるスキル等。
また、左右半身の偏った筋量や歪みを修正しつつ
均等な身体に戻していくトレーニング法。
体幹トレーニングが骨格筋だけでなく
内臓や内分泌系に与える影響等・・の座学。
そうそう、内臓が下垂していく恐ろしい話、みなさん口開いてたな（笑）
ビューティーでは排出機能のしくみから
泌尿器系疾患改善へのアプローチ等・・・。
一般の参加者の皆さんにもトレーニングをすることの意味や
モチベーションを保つための意識の向け方などをお伝えできたと思います。
ところで。
このへばっている二人。
ラグビートップリーグ
神戸製鋼コベルコスティーラーズ
バイスキャプテン 大橋由和選手（左）と菊池和気選手
初対面！
朝一番のクラスに参加してくれました。
この二人の唸り声でかなり雰囲気和みました、ありがとっ！
今回、関西地区だけでなく
四国から３名。
北陸から２名。
九州から２名。
なんと東京からも！
香川県から、木村圭子インストラクター↑（左）
娘さんと一緒に参加してくださいました。
こんな母娘関係って素敵～。
１４年前にNHKで共演、お互いなんとかアンチエイジング？まだまだ頑張ってるぞーの、仲良し。
滋賀から今堀裕子インストラクター。
関西中心に活動しているリポーター三浦希美さん。
一番元気にうなってました（笑）
香川県からピラティス寺尾美紀インストラクターと、橋本まちこインストラクター。
お二人とも可愛くてピカピカしていました～。
そして関西拠点に大活躍している・・・・かどうかはわかりませんが（笑）
杉直樹トレーナーと整形外科にお勤めの峠田祥次くん。
にしても演じすぎでしょ。
そして、美しさを求めていらっしゃった京都北山の奥様方など。
職業の壁なく、一緒に楽しんでくださいました。
皆さん、本当にありがとうございました。
なんとも充実した空間でした！
本橋恵美
杉直樹トレーナーのブログ
http://ameblo.jp/naoki-osugi/entry-10707171736.html
確かに産まれたての小鹿だった・・・もっとしっかりしようね。
寺尾美紀インストラクターのブログ
http://ameblo.jp/pila-ahaha2010/entry-10707354692.html
今堀裕子インストラクターのブログ
http://ameblo.jp/ad4you/entry-10707875522.html
三浦希美さんのブログ
http://ameblo.jp/m-kimi/entry-10707440495.html
すぎやまさんのブログ（フレックスクッション講習会☆）
http://ameblo.jp/ad4you/entry-10707875522.html
そしてNadiのブログ
http://nadi.blog.shinobi.jp/Entry/332/
追加：
参加してくれた可愛いスポーツウーマンのブログ
http://ameblo.jp/suneo75/entry-10708501524.html
紅葉の京都へ
席についてしまえば、
ちょっとほっとする時間ですね。
さっき『乗車券拝見』にきた乗車員の方に
斜め前のオジ様が、
『ご苦労様、ありがとう』
と言ったのを聞いて嬉しくなり、
私も同じく言ったら、
次の斜め後ろのオジ様も同じく言っていました。
なんだか、ほっこり。
いいね、こういうの。
では紅葉の京都へ。
あっ、仕事だけどね。
行ってきます(^-^)/
E3
iPhoneからの投稿
ピラティスwithフレックスクッション
だけど体重見事1.1キロ減ってました（笑）
さて朝から浜松町にて
ピラティスwithフレックスクッションの講習会でした。
対象は
ピラティス資格保持者のみなさん。
神戸、大阪や群馬などから来てくれました。
アメリカで構築されたマニュアルの内容が濃い上に
いつもの調子で私が熱く語りすぎたため、
4時間のうち5分しか休憩が取れず
皆さんごめんなさいー(＞人＜;)
でも最後の認定証を一人一人渡した時、皆さんのニコニコ顔は最高でした！
そして見習い生2人も頑張りました。
さて帰宅してレッスンです。
このなんとも言えない嬉しいテンションのまま頑張ります＼(^o^)／
E3
iPhoneからの投稿
『ＭUSCLE ＆ FITNESS』
マッスルボディを目指して
・・・はいません本橋です。
でも意外と筋トレは気持ちよく週３．４回はジムにて
相当自慢の踏ん張りブサイク顔になってるかと思われる・・・。
さてコチラ。
『ＭUSCLE ＆ FITNESS』は毎号楽しく読ませていただいています！
そして編集部の皆さんに毎回楽しく？
トレーニング指導をさせていただいております
皆さんのボディは変わってきたかな・・・どうでしょうY村さん？んっ？
さてトレーニングに関する世界中の最新情報が掲載されているこの雑誌。
うんうん・・・と納得する記事が沢山あるなかで。
本橋がどうしても目標体重（あと-２．５キロ）に達成しない原因がわかりました。
睡眠不足は太る
フランスの研究で、被験者男性に一日８時間の睡眠をとらせたあとと、
一日４時間としたあとで食事を摂らせ、摂取量を比較した結果が発表されている。
睡眠時間が半分に減った場合には、翌日に空腹感をより強く感じただけでなく、
８時間睡眠をとったあとに比べて、
実際に摂取エネルギーも６００キロカロリー近く多く摂っていた。
睡眠不足の人はグレリン（空腹感を引き起こすホルモン）のレベルが高く、
一方、レプチン（代謝を上げ、空腹感を抑えるホルモン）のレベルが低いことが認められている。
つまり、太りたくないのなら、睡眠時間を充分に取るべきだということだ。
ということで、今から速攻寝ます。
まだ２１時。
明日早起きなので！
おやすみー☆
そう、もうひとつありました。
この１２月号に
今月２３日に開催される日本最大のコアセミナー
「コアトレーニングフェスタ２０１０」
の詳細が紹介されています！
こちらもお見逃しなく～！！！
そうです。
基調講演ではプロフリーダイバー篠宮龍三さんをお招きしていますが、
昨日３４歳の誕生日でした。
龍三さんのブログには初めて、次の目標水深１３１メートルという
世界新の数字が表明されていました。
公にするということは相当の厳しいトレーニングに臨んでいく姿勢と、
あえて自分にかけるプレッシャーを糧として取り組んでいく姿勢を感じます。
表明してから初のトークセッションとなりますので、
アスリートとしての魂と、トレーナーとしてどうサポートしていくか
その過程を是非聞いて応援していただけたら嬉しいです。
皆さまにお会いできることを楽しみにしています。
篠宮龍三オフィシャルブログ
http://ryuzo.number-blog.bunshun.jp/archives/51197696.html
本当に寝る。
おやすみー。
朝、体重測るの楽しみ
E3
『ＬＩＶＥ』撮影＆取材
フィットネスピープルのための快適生活マガジン
『LIVE』
次号テーマは『アンチエイジング』！！！
（って書いてしまって良かったかな・・・）
ということで
『体幹トレーニング』とアンチエイジングの関係について
取材＆撮影がありました。
いつもお世話になっている沼田千恵編集長。
ちっちゃくて可愛いお洒落さんです。
最初は怖かった・・・エピソードあり。
そして自分の結婚式の写真でも笑えなかった、というライター土原亜子さん。
無理矢理笑ってもらってこの表情、可笑しかった（笑）
そして体幹トレーニングについてまたも熱く語ってしまった私。
今回はトレーニング中心にお話したのですが
本橋が考えるアンチエイジング法はこの４つ。
１．運動すること。
２．よく食べること。（結構自分に都合良く書いてますー）
３．常に好奇心を持ち、チャレンジすること。
４．いつも輝く人たちの側にいて刺激をもらうこと。
です！！
これで１０歳は若くなるでしょう！
いや７歳かな・・・
ん・・５歳かな・・・
多分ね（笑）
ではー
E3
修ちゃんを救う会
今、ラグビー界ではこの『修ちゃんを救う会』の活動が行われています。
麻生修希くん ２歳
（お父さんはラグビーのレフリー）
アメリカに渡り心臓移植手術を受けるための募金活動です。
こうした活動をブログで紹介するのは正直とまどいがあります。
決して嫌なわけではなく、もちろん応援したい気持ちです。
ラグビーに関わるお仕事をさせていただいているし、
私が書くことで少しでもまた違った方面の皆さんに知っていただける機会になるなら
貢献したいと思います。
しかし、読んでくださる皆さんの心に響いてもらえるようなブログの内容でないと、
ただ「貢献しています！」的な自己満足に過ぎなくなってしまうからです。
頼まれたから掲載する、というのはちょっと苦手です。
よく、この商品を載せてとか、本を出版したから紹介してという
（もちろん応援している人の場合は別ですが）
単なる宣伝としてお願いされることはお断りしています。
でも、今回は修くんのHPを見させていただいて
私自身が心に響いたので是非皆さんにも知っていただきたく掲載します。
修ちゃんが、心疾患を抱えているかもしれないと告知されたのは
お母さんが妊娠中。
３７週と記載してあったので、既に９カ月・・・かな。
そして誕生して４日後には手術をしたそうです。
その後も入退院を繰り返し、セカンドオピニオンにより
再検査で「拡張性心筋症」
とわかったようです。
「拡張性心筋症」というのは
私のお仕事の内容ともとても深い関係があります。
というのも、スポーツをする上で心臓の機能はもちろん重要となるのですが
通常、「心臓という筋肉」が活発に動くことによって
血液を心臓から全身へと送り出します。
その動きは物凄い圧を加えたポンプのようです。
私たちは当たり前のように生きていますが、このポンプの働きが悪いと
栄養を全身に届けてくれる血液の循環が悪くなり、
スポーツどころか日常生活が普通に送れなくなります。
この送り出すポンプの役目をするのが右心室・右心房・左心室・左心房のうち
左心室です。
でもこの左心室が拡張してしまうと、心室の壁が薄くなってしまい
ポンプの力がとっても弱くなってしまいます。
つまり筋肉が薄く、筋力が低い状態ということです。
その薄さ具合によってきっと重症度が決まってくるのだと思うのですが
手術を必要としているということなのできっと
とても拡張してしまっているのではないかと思います。
修ちゃんはまだ２歳。
心臓は手のこぶし分の大きさしかないと言われていますが
この２歳の小さな手とほぼ同じ大きさの心臓であるはずが
拡張してしまっているわけです。
それは小さな体にはとても大きな負担だと思います。
現在、日本の医療はとても遅れていることを日々実感しています。
先進国と言われながらどうしてここまで世界に追い付いていないのだろうと。
（少し話がずれますが先日香港の歯科治療の内容を知り、
日本がどれだけ遅れているかを実感したばかりです。）
今回の手術はアメリカで受けられるようで
その費用を募金しているそうです。
病気について、医者でもない私なりの説明文で不足があったかもしれません。
でも、身体のサポートをするお仕事に従事しているので
少しわかり易く皆さんにお伝えしたく書いてみました。
ご家族の皆さんや、サポートしていらっしゃる方々、
そしてブログを読んで下さっている方のお力も借りて
修ちゃんを応援していけたら・・・と思います。
どうぞよろしくお願いいたします。
本橋恵美
詳しくは公式HPをご覧になってください。
オーディションのお知らせ＠四国・松山
11/20(土)＠愛媛県松山
■本橋恵美・石塚直樹 公開レッスン
■インストラクター募集オーディション
同時開催いたします。
東道後の『そらともり』
この素晴らしい温泉施設の『そらともり』
こちらが直営するスポーツクラブ来年春、４月にオープンすることとなりました。
お客様の「内面からの健康」をお手伝いすることが目的の今までの形態とは異なった
「健康と楽しさと豊かさ創造」をコンセプトとしたクラブです。
私もこの理念に賛同しています。
皆さんとともに、
心で自分を見つめ直す『静』の空間、
身体の躍動を感じる『動』の空間で
心豊かで幸せな自分に近づく事が出来る新たなフィットネススタイルを目指します。
そこでオープニング インストラクター・トレーナーを募集することとなりました。
スタジオアドバイザーを務める石塚直樹さんと
養成コースを担当させていただく本橋が
公開レッスンと、そしてオーディションを行います。
また今回は一般の方にも知っていただきたく、
トライアルレッスンも同時開催です。
■イベント(公開レッスン)内容■
日程：11/20(土)10：00～17：30
料金：無料
●本橋 恵美『美ヨガ 美ピラティス』
Aコース → インストラクター/インストラクター志望者対象 10:00～11:00【定員30名】
Bコース → 一般対象 11:30～12:30【定員30名】
※オーディション①（Aコースの受講が必要）11:15～12:45
●石塚直樹『HEARTBEATING AERO』
Cコース → インストラクター/インストラクター志望者対象 13:30～14:30【定員30名】
※オーディション②（Cコースの受講が必要）14:45～17:30
この石塚くんは私がこの業界に入ってからの最も古い友人であり、
信頼を寄せる一人です。
温泉施設と併設した癒しの空間のなか、
スタッフとともに最高のサービスをご提供したいと考えています。
是非ご参加ください
本橋恵美
お申込みはコチラです
〒790-0924愛媛県松山市南久米町3-1
東道後のそらともり スポーツクラブ開設準備室
直通電話：089-976-3086
http://www.soratomori.jp/
詳しい採用内容についてはコチラをご覧くださいませ☆
Fitness Job
http://www.fitnessjob.jp/job_detail.html?job_id=5338
石塚直樹のHeart Beatingブログ
http://ameblo.jp/heartbeating-naoki/entry-10703683715.html
週刊アスキー撮影～iPad&Canon Kiss X4
いつになってもギリッギリに原稿を入稿するクセが抜けません。
余裕ってものがない本橋です。
徹夜でアスキーの記事を書いて翌日撮影。
多分すごい顔してました・・・苦笑。
今回の連載は４回。（今日は二回分）
まずデジタル一眼レフカメラ
Canon Kiss X4
香港での悪戦苦闘と感動秘話？を題材に書き上げました。
これから一デジを購入したいと思っている方、
必読ですー！！！
相当すごいです、このカメラ。
かなり素人目線ですが、マニアックに頑張りましたのでお楽しみに～。
続いてiPad
これも香港旅行中、データ通信さえできなくて悩みました。
でもなんとかクリア。
写真を楽しみたい人や、自宅でフィットネスをしたい人にオススメアプリをご紹介してます！
んーーー食べたい・・・。
これは運動や食事のカロリー計算をしてくれるアプリを見て食事をするの図。
撮影用のご飯だけど、この日は夕方までご飯が食べれなかったので
今にも手が出そうだった（笑）
もうどの写真をチェックしても目が腫れてたし、
仮眠して顔についた痕がなかなか取れなくて（昔と違うのは気のせいですよね・・・）
ついにあきらめました・・・そんな本橋を楽しみにお待ちください。
さて今夜はゴルフヨガの原稿ですー。
もう笑っときましょっと～
E3