『ＭUSCLE ＆ FITNESS』

マッスルボディを目指して

・・・はいません本橋です。

でも意外と筋トレは気持ちよく週３．４回はジムにて

相当自慢の踏ん張りブサイク顔になってるかと思われる・・・。

さてコチラ。

『ＭUSCLE　＆　FITNESS』は毎号楽しく読ませていただいています！

そして編集部の皆さんに毎回楽しく？

トレーニング指導をさせていただいております

皆さんのボディは変わってきたかな・・・どうでしょうY村さん？んっ？

さてトレーニングに関する世界中の最新情報が掲載されているこの雑誌。

うんうん・・・と納得する記事が沢山あるなかで。

本橋がどうしても目標体重（あと-２．５キロ）に達成しない原因がわかりました。

睡眠不足は太る

フランスの研究で、被験者男性に一日８時間の睡眠をとらせたあとと、

一日４時間としたあとで食事を摂らせ、摂取量を比較した結果が発表されている。

睡眠時間が半分に減った場合には、翌日に空腹感をより強く感じただけでなく、

８時間睡眠をとったあとに比べて、

実際に摂取エネルギーも６００キロカロリー近く多く摂っていた。

睡眠不足の人はグレリン（空腹感を引き起こすホルモン）のレベルが高く、

一方、レプチン（代謝を上げ、空腹感を抑えるホルモン）のレベルが低いことが認められている。

つまり、太りたくないのなら、睡眠時間を充分に取るべきだということだ。

ということで、今から速攻寝ます。

まだ２１時。

明日早起きなので！

おやすみー☆

そう、もうひとつありました。

この１２月号に

今月２３日に開催される日本最大のコアセミナー

「コアトレーニングフェスタ２０１０」
の詳細が紹介されています！

こちらもお見逃しなく～！！！

そうです。

基調講演ではプロフリーダイバー篠宮龍三さんをお招きしていますが、

昨日３４歳の誕生日でした。

龍三さんのブログには初めて、次の目標水深１３１メートルという

世界新の数字が表明されていました。

公にするということは相当の厳しいトレーニングに臨んでいく姿勢と、

あえて自分にかけるプレッシャーを糧として取り組んでいく姿勢を感じます。

表明してから初のトークセッションとなりますので、

アスリートとしての魂と、トレーナーとしてどうサポートしていくか

その過程を是非聞いて応援していただけたら嬉しいです。

皆さまにお会いできることを楽しみにしています。

篠宮龍三オフィシャルブログ

http://ryuzo.number-blog.bunshun.jp/archives/51197696.html

本当に寝る。

おやすみー。

朝、体重測るの楽しみ

E3